Hallo! Wenn du einen Magen-Darm-Infekt hast, kann es schwer sein zu wissen, was du essen kannst. Hier findest du ein paar tolle Tipps, damit du gesund und ausgewogen isst, auch wenn du krank bist. Los geht’s!
Du solltest leichte Kost wie Hühnersuppe, Toastbrot, Reis, gekochtes Gemüse und fettarme Milchprodukte essen. Vermeide fetthaltige, scharfe, frittierte und schwer verdauliche Speisen wie Wurst, Käse, Nudeln und Pizza. Iss kleine Mahlzeiten in regelmäßigen Abständen, statt eine große Mahlzeit auf einmal zu essen. Achte darauf, dass du viel Flüssigkeit trinkst, um den Flüssigkeitsverlust, der mit einem Magen-Darm-Infekt verbunden ist, wieder auszugleichen.
Beschwerden im Magen lindern: Pfefferminze, Melisse, Ingwer & Co.
Du hast ein unangenehmes Gefühl im Magen? Keine Sorge, es gibt ein paar bewährte Kräuter, die die Beschwerden lindern können. Pfefferminze, Melisse, Fenchel, Anis und Kamille sind hierbei besonders hilfreich. Aber auch ein Aufguss mit Ingwer kann helfen. Ist der Brechreiz erstmal abgeklungen, sind Zwieback und Haferschleim als erste Mahlzeiten ideal, um den Magen weiter zu beruhigen. Zusätzlich können wärmende Maßnahmen von außen die Bauchnerven beruhigen – ein heißes Wasserfläschchen, eine Wärmflasche oder eine Heizdecke sind hierfür geeignet.
Schonkost: Gemüse, Obst, Getreide, Mehlspeisen & Fisch
Mehlspeisen: Nudelauflauf, Kaiserschmarren, Buchteln Fisch: Kabeljau, Seelachs, Lachs, Forelle
Für eine Schonkost eignen sich vor allem Lebensmittel, die leicht verdaulich und gut verträglich sind. Gemüse wie Fenchel, Karotten, Kürbis, Zucchini, Karfiol, Kartoffeln, Tomaten, Erbsen und Brokkoli sind hier ideal. Auch Obst wie Bananen, Äpfel, Birnen und Beeren sind sehr schonkostgeeignet. Weitere gute Optionen sind Getreide und Getreideprodukte wie Brot aus feinem Mehl, altbackenes Brot, Zwieback, Reis und Nudeln sowie Grieß. Auch Mehlspeisen wie Nudelauflauf, Kaiserschmarren und Buchteln sind eine gesunde Wahl. Fisch, vor allem Kabeljau, Seelachs, Lachs und Forelle, ist ebenfalls eine gute Option für eine Schonkost.
Hühnersuppe als natürliches Antibiotikum – Nährstoffe für mehr Energie
Der heiße Dampf, der durch das Kochen des Hühnersuppenrezepts entsteht, kann Viren und Bakterien in den Atemwegen bekämpfen. Dadurch wirkt er wie ein natürliches Antibiotikum und schützt uns vor Erkrankungen. Aber nicht nur das! Auch bei Magen-Darm-Verstimmungen, Kopfschmerzen oder Erkältungen ist das Hühnersuppenrezept eine hervorragende Wahl. Der Körper wird schnell wieder zu Kräften kommen und du fühlst dich schon bald wieder fit. Die Nährstoffe in der Suppe geben dir die Energie, die du brauchst, um wieder voll durchzustarten.
Magen-Darm-Beschwerden? Haferbrei hilft!
Du hast Magen-Darm-Probleme und suchst nach einer leicht verdaulichen Schonkost? Dann ist Haferbrei genau das Richtige für Dich! Denn Haferflocken enthalten neben Ballaststoffen auch Eiweiß, Vitamine und Mineralstoffe, die Deine Gesundheit unterstützen. Außerdem helfen sie bei der Produktion von Darmflora und schaffen so ein positives Milieu im Darm. Gekochter Haferbrei ist ein toller Snack oder auch eine leckere Beilage. Er ist einfach zuzubereiten, schmeckt lecker und hilft Dir dabei, Deine Magen-Darm-Beschwerden zu lindern. Also, worauf wartest Du noch? Probiere Haferbrei und profitiere von seinen positiven Eigenschaften.
Beschwerden: Bis zu 14 Tage dauern können – Arzt aufsuchen!
Meist sind die Beschwerden nicht von langer Dauer. Oft hält die Unannehmlichkeit nur ein paar Tage an und verschwindet dann wieder. Allerdings kann es auch vorkommen, dass die Beschwerden bis zu 14 Tagen andauern. Wenn dies der Fall ist, solltest Du einen Arzt aufsuchen, um eine adäquate Behandlung zu erhalten. So kannst Du Deine Beschwerden schnell und effektiv in den Griff bekommen.
Erkältung: Verzichte in den ersten Tagen auf Nahrung + Tipps
Du hast dich erkältet? Dann solltest du in den ersten ein bis zwei Tagen nach Krankheitsbeginn auf Nahrung verzichten, denn dein Körper kann sich in dieser Zeit am besten regenerieren. Im Anschluss kannst du auf leichte, bekömmliche Speisen zurückgreifen, die dir helfen, wieder zu Kräften zu kommen. Ob und welche Medikamente du während der Erkrankung einnehmen solltest, entscheidet dein Arzt. Auch eine ausreichende Ruhephase sollte eingehalten werden, damit du dein Immunsystem wieder stärken kannst.
Joghurt: Leckerer Snack mit „guten“ Bakterien
Der Joghurt ist nicht nur ein leckerer Snack, sondern enthält auch die „richtig guten“ Bakterien. Einer davon ist der Lactobacillus bulgaricus, er ist ein Säurebildner und hilft dem Körper dadurch, dass er bei Verstopfung und Durchfall positiv wirkt. Außerdem kräftigt er den Darm und stärkt das Immunsystem. Durch den regelmäßigen Genuss von Joghurt wird man also nicht nur satt und glücklich, sondern tut auch noch etwas Gutes für seinen Körper.
Arzneitees für Magen- und Darmbeschwerden: Pfefferminze, Melisse und mehr
Du hast Magen- oder Darmbeschwerden und möchtest deine Beschwerden mit einem Tee lindern? Arzneitees sind eine gute Option. Pfefferminze, Melisse und Kamille haben eine entspannende und krampflösende Wirkung. Süßholzwurzel ist eine natürliche Magenschutzmaßnahme, die die Magenschleimhaut schützt. Für Blähungen kannst du auf Fenchel, Anis und Kümmel zurückgreifen. Diese Kräuter können dir helfen, deine Magen- und Darmbeschwerden zu lindern. Achte aber darauf, dass du nicht zu viel davon verwendest, da der Konsum zu vieler Kräuter nicht gesundheitlich unbedenklich ist. Zudem solltest du immer im Hinterkopf behalten, dass Arzneitees kein Ersatz für professionelle medizinische Behandlungen sind. Wenn deine Beschwerden nicht nachlassen, solltest du unbedingt einen Arzt aufsuchen.
Apfel gegen Durchfall: Pektin hilft und reiben ist Pflicht!
Weißt Du, dass ein Apfel Dir bei Durchfall helfen kann? Dank dem enthaltenen Ballaststoff Pektin nimmt der Darm Flüssigkeit auf und macht den Stuhl fester. Damit er leichter zu verdauen ist, solltest Du den Apfel aber unbedingt reiben. So kannst Du Deinen angeschlagenen Magen auf sanfte Weise unterstützen.
SARS-CoV-2: Symptome und Hygiene-Tipps
Eine SARS-CoV-2-Infektion kann bei Menschen, die sie aufgenommen haben, verschiedene Symptome verursachen. In bis zu 20 Prozent der Fälle sind die Symptome nur gastroenterologisch. Dazu gehören Durchfall, Bauchschmerzen, Übelkeit oder Appetitlosigkeit. In einigen Untersuchungen konnte auch nachgewiesen werden, dass die Viren mit dem Stuhl ausgeschieden werden. Dazu ist es wichtig, auf Hygiene zu achten und beispielsweise nach dem Toilettenbesuch die Hände zu waschen. Auch sollte man regelmäßig die Toilette putzen und desinfizieren, um eine Verbreitung des Virus zu verhindern.
Magendarmgrippe: Trinken, leicht bekömmliche Kost & Tees helfen
Bei einer Magen-Darm-Grippe solltest du viel trinken, um deinen Körper zu entgiften und deine Verdauungsorgane zu beruhigen. Versuche, leicht bekömmliche Kost wie Gemüsebrühe, Kartoffeln, Reis, Bananen und Toast zu essen. Verzichte auf schwer verdauliche Speisen und fettreiche Speisen. Kamillentee ist besonders hilfreich, da er entzündungshemmend und beruhigend wirkt. Anis-, Fenchel- und Kümmeltee helfen bei Magenkrämpfen und Pfefferminztee wirkt gegen Übelkeit. Trink ruhig auch mal eine Tasse Kamille und Pfefferminztee gemischt. Dadurch bekommst du gleichzeitig Entspannung und Erleichterung.
Bauchschmerzen nachts? Ernährung & Bewegung helfen!
Du hast in der Nacht häufig Bauchschmerzen? Dann kann es sein, dass du vor dem Schlafengehen zu viel gegessen oder zu fettreich gegessen hast. Ernährungsexperten raten dazu, ausreichend Pausen zwischen dem letzten Essen und dem Zubettgehen einzuhalten. Auch Blähungen oder Verstopfungen können nächtliche Bauchschmerzen auslösen. Um das zu vermeiden, solltest du vor dem Schlafengehen auf eine ballaststoffreiche Ernährung achten und viel trinken. Auch regelmäßige Bewegung am Tag kann helfen, nächtliche Bauchschmerzen zu vermeiden.
Gesund werden: Eiweißreiche leicht verdauliche Ernährung
Du hast dich erst kürzlich erkältet? Dann kann eine eiweißreiche, leicht verdauliche Ernährung, bei der vor allem die oben aufgelisteten Lebensmittel empfehlenswert sind, helfen, dich schneller wieder gesund zu werden. Zwieback, Weißbrot, zerdrückte Banane, Apfelmus oder Apfelkompott sind ideale Snacks, um deinen Körper zu stärken. Auch Suppe mit Gemüse oder Nudeln, Reis, Karotten, Kartoffeln sind eine gute Möglichkeit um dein Immunsystem zu stärken. Verzichte aber auf zu stark gewürzte Speisen. Eine gute Wahl sind leicht gedünstete Gemüse wie Karotten, Spinat, Zucchini oder Kürbis. Auch leicht gesüßte Speisen wie Apfelreis können eine gute Wahl sein. Genieße die Mahlzeiten in kleinen Portionen, um eine übermäßige Belastung für den Magen zu vermeiden.
Abnehmen ohne Geschmack zu verlieren: Kalorienarme Alternativen
Du denkst vielleicht, dass du beim Abnehmen vor allem auf leckere Mahlzeiten verzichten musst. Doch das muss nicht sein! Es gibt viele leckere und kalorienarme Alternativen. Zum Beispiel Zwieback, getoastetes Weißbrot, weiße Semmel, Knäckebrot, Salzletten, gekochter weißer Reis, gekochte Nudeln, Wasser-Kartoffelpüree oder fettarme, klare Gemüse- oder Fleischbrühe. Wenn du das Frühstück oder die Mahlzeiten aufpeppen möchtest, kannst du Obstsorten wie Banane oder Heidelbeerkompott hinzufügen. Probier es aus! Mit diesen leckeren und kalorienarmen Alternativen kannst du dein Ziel erreichen ohne auf Geschmack verzichten zu müssen.
Kein Ei bei Durchfall, aber bei Reizdarm ist es ratsam!
Du solltest bei Durchfall also lieber auf Eier verzichten. Aber keine Sorge: Sobald du dich wieder besser fühlst, kannst du Eier wieder ganz normal essen. Besonders bei Reizdarm ist es sogar ratsam, Hühnereier zu essen, da sie in der Regel gut verträglich sind. Allerdings solltest du bei einer Ei-Allergie natürlich auf Hühnereier verzichten und stattdessen auf andere Lebensmittel zurückgreifen.
Verdauungsprobleme? Eier in Maßen und ohne Fett essen
Du hast Probleme mit deiner Verdauung? Dann ist es eine gute Idee, Eier in deine Ernährung einzubauen – allerdings in Maßen. Weich gekochte Eier und Rührei ohne Fett sind dabei ideal, denn sie sind im Rahmen der Schonkost geeignet. Hart gekochte und rohe Eier solltest du dagegen lieber meiden. Verzichte auch darauf, Eier mit Käse oder anderen Fetten zu vermengen, da dies für deinen Magen zu schwer ist. Halte dich an die Regel: Eier in Maßen und am besten ohne Fett.
Bauchschmerzen loswerden: Hausmittel & leichte Rezepte
Du möchtest Dich bei Bauchschmerzen wohler fühlen? Dann kannst Du auch bewährte Hausmittel ausprobieren. Eine Möglichkeit ist zum Beispiel geriebener Apfel mit Schale. Dieser enthält Pektine, die dabei helfen Giftstoffe zu binden und aus dem Körper zu transportieren. Eine weitere Option ist Haferschleim. Er wirkt sich beruhigend auf Magen und Darm aus und enthält außerdem viele wichtige B-Vitamine. Auch eine leckere Gemüsesuppe mit Karotten oder Kartoffeln kann den Bauch entspannen. Falls es Dir noch schlechter geht, empfehlen sich leicht bekömmliche Lebensmittel wie Weißbrot, weißer Reis, Zwieback oder speziell für Babys hergestellter Brei.
Gesund und Fit bleiben: Eier, Käse, Milch und mehr
Du solltest deine Ernährung um einige lebenswichtige Zutaten erweitern, damit du gesund und fit bleibst. Eier, Käse, Milch, Hülsenfrüchte, Fisch und Fleisch sind dabei einige gute Möglichkeiten. Sie sind reich an Proteinen, Vitaminen, Mineralien und Fett und sorgen dafür, dass du genug Energie hast. Außerdem solltest du auch täglich etwas Bewegung betreiben, z.B. jeden Tag einen Spaziergang machen. Zudem solltest du auch viel Obst und Gemüse verzehren, denn hier sind wichtige Vitamine und Mineralstoffe enthalten, die dein Körper dringend benötigt. Füge also diese wichtigen Zutaten zu deiner Ernährung hinzu, um gesund und fit zu bleiben.
Durchfall: Richtige Flüssigkeitszufuhr & leichte Nahrung
Wenn du Durchfall hast, musst du vor allem auf ausreichend Flüssigkeitszufuhr achten, um einer Austrocknung vorzubeugen. Am besten ist es, regelmäßig in kleinen Schlucken leicht gesalzenen Tee oder Brühe zu trinken, um ein erneutes Erbrechen zu vermeiden. Wenn es dir schon wieder besser geht, kannst du nach und nach wieder feste Nahrung zu dir nehmen. Gut geeignet sind Salzstangen, Zwieback, gekochte Haferflocken und andere leicht verträgliche Lebensmittel wie zerdrückte Banane oder Möhrenbrei. Auch Suppen oder leichte Gemüsesorten sind eine gute Wahl. Achte darauf, dass du nicht zu viel auf einmal isst und die Mahlzeiten möglichst klein hältst.
Gastritis-Beschwerden: Magenschonende Lebensmittel & Teesorten
Du hast Gastritis-Beschwerden und kannst keinen Appetit aufbringen? Dann solltest Du auf jeden Fall auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr achten. Am besten ist es, wenn Du auf magenschonende Lebensmittel zurückgreifst, wie etwa Haferschleim, Zwieback, Suppen, Kartoffelpüree und Reis. Auch Kamillentee ist eine gute Wahl, um den Magen zu beruhigen. Es gibt aber auch andere Teemischungen, die Dir gut tun können. Spreche am besten mit Deinem Arzt darüber, welche Teesorten für Dich geeignet sind. Auch eine spezielle Ernährung kann Dir bei den Beschwerden helfen.
Fazit
Du kannst bei Magen-Darm-Infekt ruhig ein bisschen essen, aber es sollte leicht verdaulich und schonend für deinen Magen sein. Leichte Suppen, gekochtes Gemüse, Fleischbrühe und gekochtes Obst sind hier eine gute Wahl. Verzichte auf fetthaltige oder scharfe Speisen und vermeide Milchprodukte, da sie den Magen zusätzlich belasten können. Achte auch auf ausreichend Flüssigkeit und trinke viel Wasser.
Du solltest bei einem Magen-Darm-Infekt lieber auf Lebensmittel mit wenig Fett und Zucker und viel Flüssigkeit setzen, damit dein Körper die Nährstoffe aufnehmen und die Symptome nicht verschlimmern können. Iss viel Obst und Gemüse, trinke viel Tee und vermeide fetthaltiges Essen. So kannst du deine Gesundheit schnell wiederherstellen und deinem Körper helfen, sich zu erholen.
