Hallo! Wenn Du gerade an Magen-Darm-Problemen leidest, sind die einfachen Dinge des Lebens manchmal am schwersten. Wenn es darum geht, das Richtige zu essen, kann es eine schwierige Aufgabe sein. Aber keine Sorge, ich bin hier, um Dir ein paar Tipps zu geben, was Du bei einem Magen-Darm-Infekt essen kannst. Lass uns direkt anfangen.
Bei einem Magen-Darm-Infekt solltest Du leichte Kost zu Dir nehmen, die leicht zu verdauen ist. Geeignet sind z.B. Gemüsebrühe, Reiswaffeln oder Hühnerbrühe, Vollkornbrot, leichte Salate, gekochtes Gemüse, gedünstetes Fischfilet, gekochte Eier, Joghurt und leichte Fruchtsäfte. Vermeide fettes und schwer verdauliches Essen. Wenn Du nicht mehr hungrig bist, solltest Du trotzdem etwas essen. Wenn sich Dein Magen-Darm-Infekt verschlimmert, solltest Du einen Arzt aufsuchen.
Beruhige Magenbeschwerden: Kräuter, Ingwer & Wickeltuch
Du fragst dich, was du bei Magenbeschwerden machen kannst? Dann können dir bewährte Kräuter wie Pfefferminze, Melisse, Fenchel, Anis und Kamille helfen, um den Magen zu beruhigen. Auch ein Aufguss mit Ingwer kann die Symptome lindern. Wenn die Beschwerden abgeklungen sind, sind Zwieback und Haferschleim als erste Mahlzeiten ideal. Wenn das noch nicht reicht, können wärmende Maßnahmen von außen, wie z.B. ein warmes Wickeltuch, den Bauchnerven helfen, sich zu beruhigen.
Ernährung nach Magen-Darm-Infekt: Leichte Kost & mehr
Nach einem Magen-Darm-Infekt solltest du deinen Körper erst einmal ausruhen, bevor du wieder normal isst. Wenn du Symptome wie Erbrechen oder Durchfall hast, solltest du zunächst Schonkost zu dir nehmen, die leicht verdaulich ist und dir gut tut. Dabei kannst du auf leichte Suppen, gekochtes Gemüse, etwas Reis und Fisch zurückgreifen. Wenn die Symptome nachlassen, kannst du langsam an leichte Kost heranführen und schauen, wie dein Körper darauf reagiert. Dazu kannst du etwas Obst, Vollkornbrötchen oder leicht gekochtes Gemüse essen. Wenn du aber weiterhin Beschwerden hast, solltest du noch etwas warten, bevor du wieder normal isst. Neben einer leichten Ernährung können auch Ruhe, stressabbauende Aktivitäten, Wärme und leichte Bewegung helfen, deine Beschwerden zu lindern.
Eier: Gesunde Nahrungsergänzung – Durchfall & Reizdarm beachten
Du solltest wissen, dass Eier eine gesunde und nahrhafte Ergänzung zu deiner Ernährung darstellen. Aber wenn du heftigen Durchfall hast, solltest du sie erst mal weglassen. Lies dazu am besten auch einmal die Packungsbeilage. Wenn es dir besser geht, kannst du sie wieder zu dir nehmen. Falls du an Reizdarm leidest, ist es normalerweise in Ordnung, Hühnereier zu essen. Allerdings ist es ratsam, zunächst nur kleine Mengen zu dir zu nehmen und zu schauen, wie dein Körper reagiert.
Gesunde Bakterienstämme im Joghurt: Immunsystem stärken & Darmfit halten
Der Joghurt enthält also die wertvollen Bakterienstämme Lactobacillus bulgaricus und Bifidobacterium. Diese machen den Joghurt zu einem gesunden Lebensmittel. Sie helfen nicht nur bei Verstopfung und Durchfall, sondern kräftigen auch noch unser Immunsystem. Außerdem bietet der Joghurt einige Vorteile, denn durch den Säurebildner Lactobacillus bulgaricus wird die Verdauung angeregt und eine gesunde Darmflora erhalten. Deshalb solltest Du Joghurt regelmäßig in Deine Ernährung einbauen, um Dich und Deinen Darmfit zu halten.
Gesund & lecker: Hühnersuppe als natürliches Heilmittel
Der wohlige Dampf von einer selbstgemachten Hühnersuppe kann Abhilfe schaffen, wenn man krank ist. Der heiße Dampf sorgt dafür, dass sich Viren in den Atemwegen nicht ausbreiten können und er wirkt wie ein natürliches Antibiotikum. Aber auch bei Magen-Darm-Beschwerden kann eine leckere Hühnersuppe helfen, den Körper wieder fit zu machen. Denn das heiße Getränk stimuliert das Immunsystem und liefert wertvolle Nährstoffe. Richtig zubereitet ist Hühnersuppe nicht nur gesund, sondern schmeckt auch noch richtig lecker. Daher ist sie nicht nur bei Erkältungen, sondern auch als herzhafte Mahlzeit sehr beliebt.
Durchfall: Salzstangen und Cola helfen nicht
Du hast Durchfall? Hartnäckig hält sich der Mythos, dass Salzstangen und ausgerechnet Cola helfen sollen. Doch leider ist das ein Irrglaube. Der Gedanke dahinter geht zwar in die richtige Richtung, ist aber dennoch falsch. Wenn du unter Durchfall leidest, verlierst du große Mengen an Wasser und Elektrolyten. Der Körper trocknet also regelrecht aus. Was du im Falle von Durchfall also wirklich brauchst, ist etwas, das deinen Körper wieder aufpäppelt und ihm Flüssigkeit und Elektrolyte zuführt. Dazu eignen sich beispielsweise spezielle Elektrolytgetränke, die du in der Apotheke erhältst. Sie helfen deinem Körper, schneller wieder zu Kräften zu kommen.
Verhindere Bauchschmerzen durch ausgewogene Ernährung
Du hast mal wieder Bauchschmerzen und weißt nicht, woran es liegt? Es kann an deiner Ernährung liegen. Zu den häufigsten Ursachen für Bauchschmerzen nachts gehört zu viel oder zu fettreiches Essen vor dem Schlafengehen. Um nächtliche Bauchschmerzen zu vermeiden, empfehlen Ernährungswissenschaftler mindestens zwei bis drei Stunden Pause zwischen dem Abendessen und dem Schlafengehen. Weiterhin können Blähungen und Verstopfungen, die auf eine unausgewogene Ernährung zurückzuführen sind, ebenfalls oftmals Bauchschmerzen verursachen. Achte also auf eine ausgewogene und gesunde Ernährung und stelle sicher, dass du deinem Körper genügend Zeit für die Verdauung gibst. Dann kannst du vielleicht schon bald wieder schmerzfrei durchschlafen.
Tipps zur natürlichen Unterstützung bei Durchfall
Bei Durchfall ist es wichtig, viel zu trinken, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen. Für eine natürliche Unterstützung empfehlen sich vor allem Kräutertees wie Kamillen-, Pfefferminz- oder Fencheltee. Diese kannst Du ganz einfach selbst zubereiten, indem Du ein Teelöffel voll getrockneter Kräuter mit einer Tasse heißem Wasser übergießt und etwa 10 Minuten ziehen lässt. Alternativ kannst Du aber auch auf stillem Wasser zurückgreifen. Wichtig ist hierbei vor allem, dass Du auf koffeinhaltige Getränke wie Cola oder Kaffee verzichtest, da diese den Magen-Darm-Trakt weiter belasten.
Gedünstetes Gemüse: Magenschonend & Lecker!
Du hast mal wieder Bauchschmerzen und weißt nicht, was du essen sollst? Dann probiere es doch mal mit gedünstetem Gemüse! Vor allem Fenchel, Karotten, Zucchini, grüne Erbsen und junger Kohlrabi schonen deinen Magen und machen dich glücklich. Wenn du noch etwas Sättigung dazu brauchst, kannst du Kartoffeln, Reis oder Nudeln dazu essen. So hast du ein leckeres und magenschonendes Essen, das dich schnell wieder fit macht!
Genieße leckere und magenschonende Tomaten!
Du hast sicher schon einmal Tomaten gegessen, oder? Sie sind nicht nur lecker und sehr vielseitig einsetzbar, sondern auch magenschonend. Obwohl Tomaten einen gewissen Säureanteil haben und eigentlich zur Fruchtfamilie gehören, schmecken sie einfach köstlich! Man kann sie in Salaten, Soßen oder auch als Scheiben und Stückchen verzehren. Aber auch in Kombination mit anderen Lebensmitteln schmecken sie einfach himmlisch. Probiere es doch einfach mal aus und überzeuge dich selbst, wie gut Tomaten schmecken können!
Magenfreundliche Ernährung: Tipps für einen gesunden Magen
Du solltest unbedingt darauf achten, dass deine Ernährung magenfreundlich ist. Trink am besten Magen-Darm-, Fenchel- oder Kamillentee oder fettfreie Bouillon. Auch gut bekömmlich sind Bananen, Karottencremesuppe, Weissbrot, Haferschleim, Kartoffeln, Reis und Zwieback. Um deinen Magen zu schonen, solltest du Kaffee, Milchprodukte, Alkohol und Getränke mit Kohlensäure meiden. Auch Früchte und Gemüse solltest du in den ersten Tagen lieber weglassen. Wenn du dich an diese Regeln hältst, wird dein Magen es dir danken.
Leichte und kohlenhydratreiche Lebensmittel – Magen-Darm-Beschwerden lindern
Du hast Hunger und weißt nicht, was du essen sollst? Dann probiere doch mal einige der folgenden kohlenhydratreichen und leicht zu zubereitenden Lebensmittel aus! Zu den leichten Gerichten zählen unter anderem Zwieback, Toastbrot oder weiße Semmeln, Knäckebrot, Salzletten, Banane, Heidelbeerkompott, gekochter weißer Reis, gekochte Nudeln, Wasser-Kartoffelpüree und fettarme, klare Gemüse- oder Fleischbrühe. Diese Lebensmittel sind leicht zu verdauen und können ein gutes Sättigungsgefühl geben. Vor allem, wenn du an Magen-Darm-Beschwerden leidest, sind sie eine gute Wahl. Da die meisten dieser Lebensmittel nicht viel Aufwand in der Zubereitung erfordern, kannst du sie auch gut in deinen stressigen Alltag integrieren.
Magendarm-Erkrankung: Leicht gesalzener Tee & weiche Lebensmittel
Um eine Magen-Darm-Erkrankung zu überstehen, solltest Du nach dem Erbrechen erst einmal kleine Schlucke leicht gesalzenen Tee oder Brühe trinken. So kannst Du ein erneutes Erbrechen vermeiden und zudem deinen Flüssigkeitsverlust ausgleichen. Wenn es Dir dann besser geht, kannst Du allmählich feste Nahrung zu Dir nehmen. Salzstangen, Zwieback und gekochte Haferflocken sind dafür gut geeignet. Auch weiche Lebensmittel wie zerdrückte Banane oder Möhrenbrei können helfen, den Magen zu beruhigen. Vermeide allerdings scharf gewürzte Speisen, denn diese können die Beschwerden verschlimmern.
Magen-Darm-Grippe: Noch 2 Wochen nach Symptomen Vorsicht!
Du solltest auf jeden Fall noch bis zu 2 Wochen nach Abklingen der Beschwerden vorsichtig sein. Denn die Erreger, die die Magen-Darm-Grippe verursachen, können noch länger mit dem Stuhl ausgeschieden werden. In Einzelfällen kann das sogar bis zu mehreren Wochen dauern. Damit du nicht noch weitere Menschen ansteckst, solltest du auch nach Abklingen deiner Symptome vorsichtig sein und auf enge Kontakte verzichten.
Ausgewogene Ernährung mit Eiern, Käse, Milch, Hülsenfrüchten & Co.
Eier, Käse, Milch, Hülsenfrüchte, Fisch und Fleisch sind die Grundlage einer ausgewogenen Ernährung. Wir empfehlen Dir, vor allem auf tierische Produkte zu setzen, da sie wichtige Nährstoffe wie Eiweiß und Fett beinhalten. Für eine abwechslungsreiche Ernährung ist es aber auch wichtig, dass Du täglich Obst und Gemüse isst. Sie enthalten Vitamine und Mineralstoffe, die Deinem Körper zur Regeneration und zum Wohlbefinden beitragen. Zudem solltest Du darauf achten, dass Du täglich Bewegung in Deinen Alltag einbaust. Ein paar Joggingrunden oder ein Spaziergang im Park helfen Dir, Deinen Körper fit zu halten und Deine Ernährung zu unterstützen.
Schonkost: Verstehen Sie die Leichte Ernährungsform (50 Zeichen)
Du hast also von Schonkost gehört, aber was bedeutet das genau? Schonkost ist eine Ernährungsform, die für Menschen geeignet ist, die an einer Magen- oder Darmerkrankung leiden. Sie empfiehlt leichte, nicht schwer verdauliche Nahrungsmittel, die die Verdauung nicht zu sehr belasten. Sie kann auch als Diät verwendet werden, um Gewicht zu verlieren oder um einen gesunden Lebensstil zu fördern.
Was bedeutet das für Eier? Weich gekochte Eier und Rührei ohne Zugabe von Fett sind eine gute Wahl, wenn es um Schonkost geht. Auf hart gekochte oder rohe Eier sollte besser verzichtet werden, da sie schwerer verdaulich sind. Aber ein leckeres Frühstücksei sollte auf keinen Fall von der Speisekarte verschwinden!
Bekämpfe Durchfall mit Schokolade und Banane
Klar, es ist kein Geheimnis: Durchfall ist unangenehm. Aber keine Sorgen, es gibt ein paar einfache Tipps und Tricks, die dir bei der Bekämpfung helfen können. Einer davon ist, dass du Schokolade essen solltest – allerdings nur die mit einem hohen Kakaoanteil (mindestens 70 Prozent). Der Grund: Der Kakao enthält Flavonoide, diese hemmen Stoffe, die den Flüssigkeitsaustritt regulieren. Ähnlich gut wirkt auch eine Banane. Sie enthält viel Pektin, welches wiederum Wasser bindet und so die Durchfälle vorübergehend löst. Zudem ist Banane eine gute Quelle für Kalium, ein Mineral, das der Körper bei Durchfällen verliert. Also, wenn du Durchfall hast, ist Schokolade und Banane eine gute Wahl, um ihn zu bekämpfen.
Leichte Frühstücksideen: „Iss nur Frühstück, wenn du Hunger hast
Du hast morgens keine Lust auf ein aufwendiges Frühstück? Dann kannst du auf ein leicht verdauliches Frühstück zurückgreifen. Porridge, Milchreis oder gedünstetes Obst mit Nüssen sind leckere und schnelle Varianten. Willst du mehr Inspirationen, wie man solche leichten Frühstücksideen zubereiten kann? Schau dir doch einfach mal mein Kochbuch „Iss nur Frühstück, wenn du auch wirklich Hunger verspürst“ an. Da findest du viele köstliche Rezepte, mit denen du deinen Morgen versüßen kannst. Aber denke daran: Iss nur Frühstück, wenn du auch wirklich Hunger verspürst. Dein Körper wird es dir danken!
Gesund werden mit Karottensuppe: Oligosaccharide helfen bei Durchfall
Diese Moleküle binden die Flüssigkeit und fördern so die Verdauung.
Du hast Durchfall und möchtest endlich wieder gesund werden? Dann probiere doch mal die bewährte Schonkost nach Dr. Moro aus. Karottensuppe kann helfen, Durchfall zu lindern, da die Karotten Flüssigkeit im Darm binden. Aber die Karotten müssen dafür lange genug gekocht werden. Denn dann entstehen sogenannte Oligosaccharide, die kleinste Zuckermoleküle. Diese Moleküle binden die Flüssigkeit und fördern so die Verdauung. Für eine optimale Wirkung solltest du die Karottensuppe täglich über einige Tage hinweg essen. Und nicht nur Karottensuppe kann dir helfen: Auch andere leicht verdauliche Lebensmittel wie zum Beispiel Bananen oder Reis sind bei Durchfall empfehlenswert.
Apfelmus für BRAT-Diät: Pectin für Verdauungsbeschwerden
Apfelmus ist ein toller Bestandteil der BRAT-Diät. Es enthält Pectin, das aus frischen Äpfeln gewonnen wird. Wenn die Äpfel zu einem sämigen Mus verkocht werden, können sie Dir helfen, mit Verdauungsbeschwerden wie Durchfall, Magenverstimmungen und anderen Verdauungsproblemen besser umzugehen. Wenn Du unter solchen Beschwerden leidest, dann kann Apfelmus eine gute Möglichkeit sein, den Symptomen entgegenzuwirken. Es ist leicht und schnell selbst zuzubereiten und hat einen leckeren Geschmack.
Fazit
Bei einem Magen-Darm-Infekt solltest Du am Anfang besser leicht und fettarm essen. Versuche, mehr Gemüse und Vollkornprodukte zu essen. Fisch und Geflügel sind ebenfalls gute Optionen. Vermeide fetthaltige, frittierte oder stark gewürzte Speisen, da sie den Magen belasten können. Trink auch viel Flüssigkeit, um den Flüssigkeitsverlust durch Erbrechen und Durchfall auszugleichen. Da es bei einem Magen-Darm-Infekt zu Unwohlsein kommen kann, solltest Du besser auf schwere und fette Speisen verzichten.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass du bei einem Magen-Darm-Infekt am besten einfache und säurearme Speisen wie Reis, Kartoffeln, leicht gedünstetes Gemüse und gedämpftes Hühnchen essen solltest. Zudem empfiehlt es sich, viel zu trinken und zwischendurch warme Tees zu sich zu nehmen. Also versuche, deine Ernährung möglichst abwechslungsreich und gesund zu gestalten, damit du dich bald wieder fit und gesund fühlst.
