Hallo zusammen! Wenn man an einem Magen-Darm-Infekt erkrankt ist, stellt sich die Frage: Was kannst du essen, um deinen Körper zu stärken und deine Beschwerden zu lindern? Keine Sorge, ich habe da ein paar Tipps für dich. Hier erfährst du alles, was du wissen musst, um wieder gesund und fit zu werden!
Bei einem Magen-Darm-Infekt solltest Du möglichst leicht verdauliche, fettarme und ballaststoffarme Nahrung zu Dir nehmen. Für einige Tage kannst Du meistens nur Suppen, Säfte, Tee und Reiswasser essen. Wenn Du dich besser fühlst, kannst Du langsam zu leicht verdaulichem Gemüse, gekochtem Hähnchen und Toast wechseln. Du solltest jedoch nichts Salziges, Saures oder Fettes essen, da es Deine Symptome verschlimmern kann.
Bauchprobleme? 5 Kräuter & Tipps zur Linderung
Du hast Magenprobleme? Keine Sorge, es gibt einige bewährte Kräuter, die deinen Magen beruhigen können. Dazu zählen Pfefferminze, Melisse, Fenchel, Anis und Kamille. Auch ein Aufguss aus frischem Ingwer kann dir helfen, die Beschwerden zu lindern. Ist der Brechreiz erst einmal abgeklungen, sind Zwieback und Haferschleim als erste Mahlzeiten ideal, da sie leicht verträglich sind. Um deine Bauchnerven zu beruhigen, kannst du auch wärmende Maßnahmen von außen ausprobieren, zum Beispiel eine Wärmflasche oder ein Heizkissen. Ein entspannter Spaziergang an der frischen Luft kann ebenfalls helfen.
Magen-Darm-Grippe: Wasser trinken & Kräutertees helfen
Du weißt nicht, was Dir bei einer Magen-Darm-Grippe helfen kann? Wasser ist besonders wichtig, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen. Kräutertees können ebenfalls helfen. Kamillentee beruhigt die Verdauungsorgane und hat gleichzeitig eine entzündungshemmende Wirkung. Anis-, Fenchel- und Kümmeltee lindern die Krämpfe und Pfefferminztee kann Übelkeit mindern. Zusätzlich kannst Du natürlich auch Medikamente aus der Apotheke nehmen, die Dir der Apotheker empfohlen hat. Wichtig ist, dass Du ausreichend Ruhe hältst und viel trinkst, um Deinen Körper zu entlasten.
Leckerer Snack zwischendurch: Zwieback, Brot & Co.
Zwieback, getoastetes Weißbrot oder auch knuspriges Knäckebrot kannst du als leckeren Snack zwischendurch genießen. Aber auch eine weiche Semmel, Salzletten oder Banane machen sich als schneller Snack super. Für eine ausgewogene Ernährung ist es natürlich auch wichtig, dass du dich ausreichend mit Kohlenhydraten versorgst. Gekochter weißer Reis, gekochte Nudeln oder auch ein Wasser-Kartoffelpüree sind hierfür gute Optionen. Wenn du mal nicht so viel Hunger hast, dann kannst du auch eine fettarme klare Gemüse- oder Fleischbrühe trinken. Oder wie wäre es mit einem leckeren Heidelbeerkompott?
Durchfall & Eier: Wann Eier meiden & wann nicht
Du solltest bei heftigem Durchfall lieber auf Eier verzichten und stattdessen auf Schonkost setzen. Wenn du aber unter Durchfall durch Reizdarm leidest, dann sind Hühnereier in der Regel eine gute Wahl. Nachdem sich dein Zustand wieder gebessert hat, kannst du Eier wieder in deinen Speiseplan aufnehmen. Es ist bekannt, dass Eier sehr gesund sind. Sie enthalten viele Vitamine und Mineralstoffe, die unserem Körper guttun. Außerdem enthalten sie auch wertvolles Eiweiß, welches im Rahmen einer gesunden Ernährung nicht fehlen sollte.
Gesunde Ernährung: So kannst Du Eier essen!
Du hast Dich dazu entschieden, Deiner Ernährung etwas Gutes zu tun und Dich schonend zu ernähren? Dann können Eier eine gute Alternative sein. In Maßen kannst Du weich gekochte Eier und Rührei Spiegelei ohne Fett essen. Achte allerdings darauf, dass Du auf hart gekochte oder gar rohe Eier ganz verzichtest. Wenn Du beispielsweise Rührei machen möchtest, kannst Du statt Butter oder Öl auch etwas Gemüsebrühe verwenden, um es schmackhaft zu machen. Ein paar Kräuter und Gemüse runden Dein leckeres Rührei ab und machen es noch gesünder. So kannst Du Deiner Ernährung etwas Gutes tun, ohne auf Genuss zu verzichten.
Warme Hühnersuppe: Natürliches Antibiotikum & Gesundheitsbooster
Du weißt sicherlich, wie wohltuend eine heiße Hühnersuppe sein kann, wenn man sich nicht so gut fühlt. Der warme Dampf, den sie verbreitet, hat mehr als nur eine beruhigende Wirkung. Er kann sogar dabei helfen, Viren in den Atemwegen einzudämmen und wirkt wie ein natürliches Antibiotikum. Wenn du unter Magen-Darm-Verstimmungen leidest, kann dir eine Hühnersuppe dabei helfen, wieder zu Kräften zu kommen. Zudem ist sie eine gesunde und leckere Mahlzeit, die dir dabei hilft, deine Gesundheit zu erhalten. Warum also nicht mal ein Hühnersuppe Rezept ausprobieren und dabei gleichzeitig deine Gesundheit unterstützen?
Essen bei Durchfall: Kleine Mahlzeiten für mehr Energie
Wenn Du Appetit hast, solltest Du unbedingt essen. Denn wenn Du an Durchfall leidest, kann Dein Körper schnell Energie, Flüssigkeit und wichtige Nährstoffe verlieren. Daher ist es wichtig, dass Du Deinen Körper auf natürliche Weise und durch eine ausgewogene Ernährung mit den benötigten Nährstoffen versorgst. Denn nur so kannst Du Dich fit und gesund fühlen. Am besten ist es, wenn Du bei Durchfall kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt zu Dir nimmst. So kann Dein Körper die Nährstoffe leichter verarbeiten und Du hast länger etwas davon.
Gesunde Darmfunktionen durch Sauermilchprodukte
Du hast sicher schon einmal gehört, dass Sauermilchprodukte gut für deine Darmgesundheit sind. Das liegt daran, dass sie Bakterien enthalten, die sich positiv auf die Darmfunktionen auswirken. Dazu zählen zum Beispiel Naturjoghurt, Dickmilch, Buttermilch und Kefir. Diese Milchprodukte sind eine einfache Möglichkeit, um deinen Darm gesund zu halten. Sie sind reich an Kalzium, Vitamin B2 und Vitamin B12, was sie zu einem vollwertigen Bestandteil deiner Ernährung macht. Wenn du also eine abwechslungsreiche Ernährung haben möchtest, ist es eine gute Idee, Sauermilchprodukte in deine Mahlzeiten zu integrieren. Sie sind eine leckere und gleichzeitig gesunde Zutat für deinen Speiseplan.
Trinke Tee zur Beruhigung des Darms bei Durchfall
Bei Durchfall ist es wichtig, viel zu trinken, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen. Deshalb kannst Du statt Wasser auch zu einer bekömmlichen Teemischung greifen, die helfen kann, den Durchfall zu lindern. Kamillentee, Pfefferminz- oder Fencheltee sind hier eine gute Wahl. Sie helfen dabei, den Darm zu beruhigen und die Symptome zu lindern. Dabei solltest Du jedoch darauf achten, dass der Tee nicht zu stark gezogen wird, da er sonst abführend wirkt. Wenn Dir ein Tee zu bitter ist, kannst Du auch ein wenig Honig hinzufügen. Auch einige Tropfen Zitronensaft können dem Tee eine erfrischende Note verleihen.
Gegen Magenprobleme: Schokolade & Banane helfen!
Wenn Du das Gefühl hast, dass dein Magen rebelliert, kann Schokolade eine große Hilfe sein. Es ist wichtig, dass die Schokolade mindestens 70 Prozent Kakaoanteil hat, damit die enthaltenen Flavonoide wirken können. Diese Flavonoide hemmen die Stoffe, die für die Flüssigkeitsabsonderung verantwortlich sind. Neben Schokolade kannst du auch eine Banane essen, um deinen Körper wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Sie enthält viel Pektin, welches wiederum Flüssigkeit bindet. Dies hilft dir, dass dein Durchfall schnell wieder verschwindet.
Geringe Magenbeschwerden? Gedünstetes Gemüse ist ideal!
Du hast Magenprobleme? Dann ist gedünstetes Gemüse wie Fenchel, Karotten, Zucchini, grüne Erbsen und junger Kohlrabi eine gute Wahl für Dich. Dieses Gemüse ist leicht verdaulich und magenschonend. Um Deine Mahlzeit sättigend zu machen, kannst Du es mit Sättigungsbeilagen wie Reis, Kartoffeln oder Nudeln ergänzen. Wenn Du möchtest, kannst Du das Gemüse auch vorher abkochen, um es noch bekömmlicher zu machen. So hast Du ein leckeres und gesundes Gericht, das Dir gut bekommt.
Magen beruhigen: Tipps für Tee und Lebensmittel
Du solltest Magen-Darm-, Fenchel- oder Kamillentee trinken, um deinem Magen zu helfen. Aber fettfreie Bouillon ist auch eine gute Wahl. Gut verträgliche Lebensmittel sind zum Beispiel Bananen, Karottencremesuppe, Weissbrot, Haferschleim, Kartoffeln, Reis und Zwieback. Vermeide Kaffee, Milchprodukte, Alkohol und Getränke mit Kohlensäure. Besser ist es, auf Früchte und Gemüse zu verzichten. Wenn du aber unbedingt Früchte oder Gemüse essen möchtest, dann solltest du sie zu Beginn deiner Mahlzeiten essen. Dadurch wird dein Magen nicht so stark belastet.
Gesunde und leicht bekömmliche Lebensmittel für eine gesunde Verdauung
Du möchtest deinem Körper etwas Gutes tun, aber du hast keine Ahnung, womit? Wir haben einige leicht bekömmliche Lebensmittel für dich zusammengestellt, die deine Verdauung unterstützen und deinen Körper mit wichtigen Nährstoffen versorgen. Zum Beispiel ein geriebener Apfel mit Schale: Er enthält Pektine, die Giftstoffe binden können und so deinen Körper entlasten. Oder Haferschleim, der sich beruhigend auf Magen und Darm auswirken kann und viele B-Vitamine enthält. Außerdem leichte Gemüsesuppen mit Karotten oder Kartoffeln sowie weißes Brot, weißer Reis, Zwieback oder Babybrei. All diese Lebensmittel sind leicht verdaulich und stellen eine gesunde Mahlzeit dar.
Gesunde Ernährung + Bewegung: Ein Schlüssel zu mehr Wohlbefinden
Eier, Käse, Milch, Hülsenfrüchte, Fisch und Fleisch sind alle wichtige Bestandteile einer ausgewogenen Ernährung. Doch nicht nur die richtige Ernährung ist wichtig, auch Bewegung ist ein wichtiger Bestandteil. Versuche Dich jeden Tag ein wenig zu bewegen, zum Beispiel mit einem kurzen Spaziergang. Aber auch Obst und Gemüse sollten regelmäßig auf Deinem Speiseplan stehen. Sie enthalten viele Vitamine und Mineralstoffe, die Deinem Körper gut tun. Greife also auch immer wieder zu frischen Früchten und Gemüsesorten.
Durchfall: Warum Salzstangen und Cola nicht helfen
Der Mythos, dass Salzstangen und Cola helfen können, wenn man Durchfall hat, hält sich hartnäckig. Obwohl die Idee dahinter in die richtige Richtung geht, ist es leider falsch. Wenn du Durchfall hast, verlierst du eine große Menge an Wasser und Elektrolyten, die dein Körper benötigt, um zu funktionieren. Ohne sie wird dein Körper regelrecht austrocknen. Deshalb ist es wichtig, dass du versuchst, deinen Flüssigkeitsverlust durch Flüssigkeiten wieder auszugleichen, die Elektrolyte enthalten. Am besten geeignet sind spezielle Elektrolyt-Lösungen oder Sportgetränke. Sie helfen, den Elektrolythaushalt wiederherzustellen und sind leicht zu verdauen. Wenn du keine speziellen Elektrolyt-Lösungen zur Hand hast, kannst du auch einfache, ungesüßte Getränke trinken, die Salz und Zucker enthalten. Dazu zählen zum Beispiel Brühe, ungesüßte Fruchtsäfte oder ein starker Tee mit Zucker und Salz.
COVID-19 Symptome: So bekämpfst du Bauchschmerzen & Co.
Du hast eine SARS-CoV-2 Infektion? Dann weißt du bestimmt, dass dir unangenehme Symptome wie Diarrhö, Bauchschmerzen, Übelkeit oder Appetitlosigkeit bevorstehen können. Experten schätzen, dass diese Symptome in bis zu 20% der Fälle auftreten. Außerdem konnte in Studien nachgewiesen werden, dass die Viren auch über den Stuhl ausgeschieden werden. Also achte darauf, dass du viel trinkst und eine gesunde Ernährung beibehältst, um deinen Körper zu unterstützen. Dazu kannst du auch Medikamente einnehmen, um die Symptome zu lindern. Wenn du dir unsicher bist, wende dich an deinen Arzt.
Durchfall & Erbrechen: Wie lange dauern die Symptome an?
Normalerweise dauern Durchfall und Erbrechen zwischen drei und fünf Tagen an. Darüber hinaus kannst Du auch noch einige Tage danach mit Erschöpfung und Kraftlosigkeit zu kämpfen haben. Besonders ältere und geschwächte Menschen können die Symptome länger als normal spüren. Es ist daher wichtig, dass Du Dich nach einer Erkrankung ausreichend erholst und auf Deinen Körper hörst. Solltest Du anhaltende Beschwerden haben, ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen.
Erkrankung: Nicht essen, aber welche Medikamente?
Du solltest die ersten ein bis zwei Tage nach dem Beginn einer Erkrankung keine Nahrung zu dir nehmen. Ob und welche Medikamente du in dieser Zeit einnehmen solltest, entscheidet dein Arzt. In einigen Fällen kann es sinnvoll sein, die Erkrankung anfangs ohne Medikamente auszukurieren, in anderen Fällen können sie jedoch helfen, schneller wieder gesund zu werden. Wenn du unsicher bist, kannst du deinen Arzt befragen.
Erkrankungen durch Salmonellen: Wie schütze ich mich?
Wenn du erkältet bist, kann es eine Weile dauern, bis du wieder gesund bist. Der Infekt kann je nach Erreger ein bis fünf Tage, aber auch bis zu zwei Wochen oder länger andauern. Besonders bei Erkrankungen durch Salmonellen können die Erreger noch Wochen später im Körper des Patienten vorhanden sein und ausgeschieden werden. Es ist daher wichtig, sich vor solchen Infektionen zu schützen, auf Hygiene zu achten und gegebenenfalls einen Arzt aufzusuchen. Nur so kann man sicherstellen, dass man schnell wieder gesund wird und es nicht zu Komplikationen kommt.
Leichte, nahrhafte Frühstücksideen – Inspiration für jeden!
Starte deinen Tag mit einem leichten und nahrhaften Frühstück. Wenn du Hunger verspürst, kannst du zu einer leicht verdaulichen Mahlzeit greifen, wie zum Beispiel Porridge, Milchreis oder gedünstetes Obst mit Nüssen. Diese Optionen sind sättigend und liefern dir viel Energie für den Tag. Falls du noch Inspiration brauchst, schau dir doch mal mein Frühstückskochbuch an. Dort findest du viele einfache und leckere Rezepte. Egal, ob du lieber etwas Süßes oder Herzhaftes magst – hier ist garantiert für jeden etwas dabei. Achte jedoch darauf, dass du nur frühstückst, wenn du wirklich Hunger verspürst.
Zusammenfassung
Bei einem Magen-Darm-Infekt solltest du vor allem leicht verdauliche Lebensmittel essen, die reich an Nährstoffen sind. Gutes Essen sind zum Beispiel Hühnerbrühe, Reis, Zwieback, Bananen, Erbsen, Pudding, gekochte Kartoffeln, geriebener Käse und Joghurt. Vermeide stark gewürzte, fettige oder scharfe Speisen und Kaffee, alkoholische Getränke und frische Milchprodukte. Trink auch viel Wasser und ungesüßte Tees, um dich zu hydrieren und deinen Körper zu stärken.
Du solltest bei einem Magen-Darm-Infekt vor allem leicht verdauliche Kost wählen, die nicht zu viel Säure enthält. Ein paar gute Beispiele sind fettarme Milchprodukte, Reis, Brot, Gemüsebrühe, Kartoffeln und Obst. Vermeide fettes Fleisch, Kaffee oder Alkohol, da diese den Magen-Darm-Infekt verschlimmern können. Zusammenfassend kann man sagen, dass du bei einem Magen-Darm-Infekt unbedingt auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung achten solltest.
