Hallo! Wenn man unter einem Magen-Darm-Infekt leidet, fragt man sich als Erstes, was man denn überhaupt essen darf. Damit du wieder zu Kräften kommen und gesund werden kannst, haben wir hier ein paar Tipps für dich, was du in solch einer Situation essen kannst.
Bei einem Magen-Darm-Infekt solltest Du besonders auf Deine Ernährung achten. Am besten ist es, leicht verdauliche und fettarme Speisen zu essen. Dazu gehören zum Beispiel Suppen, Gemüse- und Obstsäfte, Reis, Nudeln, Kartoffeln, Bananen, gedünstetes Gemüse und fettarme Milchprodukte. Auch Schonkost wie Toast, Müsli, Hühnerbrühe und Brot sind gute Optionen. Vermeide es, fettiges, würziges oder süßes Essen zu essen, da dies Deine Symptome verschlimmern kann. Wenn möglich, solltest Du auch Alkohol und Koffein meiden.
Beruhige deinen gereizten Magen: Kartoffeln, Karotten, Bananen & Zwieback
Du hast einen gereizten Magen? Kein Problem, es gibt einige Lebensmittel, die dir helfen können! Kartoffeln, Karotten, Bananen und Zwieback wirken beruhigend auf deinen Magen und versorgen deinen Körper mit wichtigen Nährstoffen. Achte aber darauf, dass du Gemüse nicht zu stark würzt und nur wenig Fett zu dir nimmst, damit dein Magen nicht noch mehr gereizt wird. Eine leichte Suppe oder ein Smoothie aus den angeführten Lebensmitteln sind ebenfalls eine gute Wahl, um deinen Magen zu beruhigen.
Magenfreundliche Gemüsegerichte: So kochst du für empfindliche Magen-Darm-Trakte
Für Menschen mit einem empfindlichen Magen-Darm-Trakt kann die Aufnahme von rohem Gemüse zu Problemen führen. Damit du dir leckere Gerichte aus Gemüse zubereiten kannst, ohne dabei Beschwerden zu bekommen, empfiehlt es sich, das Gemüse immer zu kochen, dünsten oder gar zu machen. So kannst du beispielsweise Zucchini, Fenchel, Möhren oder Spinat noch magenfreundlicher zubereiten. Achte dabei aber darauf, das Gemüse nicht zu lange zu kochen, da es sonst seine Nährstoffe verliert. So kannst du dir leckere Gemüsegerichte zubereiten, die dir bekömmlich sind.
Gesund und lecker: Sauermilchprodukte wie Joghurt und Kefir
Du hast schon mal von Sauermilchprodukten wie Naturjoghurt, Dickmilch, Buttermilch und Kefir gehört? Dann weißt du sicher auch, dass diese nicht nur lecker sind, sondern auch gesund. Sie enthalten Bakterien, die sich positiv auf unsere Darmfunktion auswirken. Solche Bakterien helfen bei der Verdauung und stärken das Immunsystem. Auch das Risiko an einer Darmerkrankung zu erkranken, wird durch die Bakterien in den Sauermilchprodukten gesenkt. Also, worauf wartest du noch? Nimm dir eine Portion Naturjoghurt, Buttermilch oder Kefir und versorge deinen Darm mit den nötigen Bakterien.
Weich gekochte Eier: Eine schonkostbasierte Ernährungsoption
Du hast also eine schonkostbasierte Ernährung? Dann sind weich gekochte Eier und Rührei eine gute Option für dich. Es ist wichtig, dass du kein Fett hinzufügst, wenn du Eier isst. Auf hart gekochte oder rohe Eier solltest du besser verzichten, da diese nicht als schonkost geeignet sind. Solltest du Eier essen, ist es wichtig, sie in Maßen zu genießen. So kannst du dir sicher sein, dass du deiner Ernährung treu bleibst.
Gesundes Toastbrot: Leicht verdaulich als Schonkost
Toastbrot kann eine gesunde Option sein, wenn Du unter Magen-Darm-Beschwerden leidest, denn geröstetes Toastbrot ist relativ leicht verdaulich. Dadurch ist es als Schonkost besonders gut geeignet. Allerdings solltest Du darauf achten, dass das Toastbrot nicht zu stark geröstet ist und keine zusätzlichen Zutaten enthält, die Du nicht verträgst. Toastbrot ist auch eine gute Option, wenn Du nicht viel Hunger hast. Da es leicht verdaulich ist, kannst Du es problemlos essen, selbst wenn Dein Bauch gerade nicht so gut ist.
Gesundheitliche Vorteile von Apfelmus: Pektin, Durchfall & mehr
Apfelmus ist ein beliebter Bestandteil der BRAT-Diät. Du kannst es zubereiten, indem Du frische Äpfel kochst und zu einem sämigen Mus zerkleinerst. Dieses Mus ist eine hervorragende Quelle für Pectin, einen Ballaststoff, der bei Durchfall und Magenverstimmungen helfen kann. Es ist auch ein wirksames Mittel, um Verdauungsprobleme zu lindern. Apfelmus ist eine leckere und sättigende Zutat und kann in vielen verschiedenen Gerichten verwendet werden, z.B. als Kompott, als Kuchenfüllung oder zum Backen von Keksen. Es ist ein leckerer und gesunder Weg, um Deine Ernährung zu bereichern!
Brechreiz bekämpfen: Vermeide Erbrechen durch sanfte Nahrung
Wenn du einen Brechreiz spürst, solltest du versuchen, ihn durch kleine Schlucken von leicht gesalzenem Tee oder Brühe zu unterdrücken. Dadurch vermeidest du ein erneutes Erbrechen. Wenn sich dein Zustand bessert, kannst du nach und nach feste Nahrung zu dir nehmen. Gut geeignet sind hierbei Salzstangen, Zwieback, gekochte Haferflocken und andere leicht verdauliche Lebensmittel wie zerdrückte Banane oder Möhrenbrei. Wenn du dich nicht sicher bist, ob du etwas verträgst, iss lieber kleine Portionen und warte, wie du reagierst.
Fasten bei Erkrankung: Wann & welche Medikamente?
Du solltest während der Erkrankung unbedingt auf Nahrung verzichten. In den ersten ein bis zwei Tagen nach Krankheitsbeginn ist es besonders wichtig, denn dein Körper braucht Ruhe und braucht die Energie, um sich zu erholen. Ob und welche Medikamente du nehmen solltest, ist von deiner Krankheit abhängig und sollte immer mit dem Arzt abgesprochen werden. Wenn du unter starken Schmerzen leidest, kann der Arzt dir Schmerzmittel verschreiben, die dir Linderung verschaffen. Auch andere Medikamente können dir helfen, schneller gesund zu werden. Wenn du unsicher bist, was du nehmen darfst, frag deinen Arzt oder Apotheker.
Beschwerden meist nur kurz anhaltend – Arzt konsultieren
Meistens sind die Beschwerden nur von kurzer Dauer: Die meisten dauern weniger als 14 Tage an. Oftmals verschwinden die Beschwerden schon nach einigen Tagen. Dennoch sollte man bei anhaltenden Symptomen einen Arzt konsultieren. In vielen Fällen kann ein Facharzt dann eine angemessene Behandlung verschreiben, um die Beschwerden schnell wieder loszuwerden. Wenn Du also länger als 14 Tage unter den Beschwerden leidest, rate ich Dir, einen Arzt aufzusuchen. In vielen Fällen können die Beschwerden so besser eingeschätzt und behandelt werden.
Leicht bekömmliche Lebensmittel für Magenbeschwerden
Du hast Probleme mit deinem Magen? Mach dir keine Sorgen, denn es gibt viele leicht bekömmliche Lebensmittel, die dir helfen können. Zum Beispiel geriebener Apfel mit Schale. Er enthält Pektine, die Giftstoffe binden und so deine Verdauung anregen. Auch Haferschleim kann sich beruhigend auf Magen und Darm auswirken und enthält darüber hinaus viele B-Vitamine. Oder wie wäre es mit einer Gemüsesuppe mit Karotten oder Kartoffeln? Oder du entscheidest dich für leicht bekömmliche Lebensmittel wie Weißbrot, weißer Reis, Zwieback oder Babybrei. Diese Lebensmittel sind einfach zu verdauen, versorgen deinen Körper mit Nährstoffen und helfen dir, deine Verdauung wieder in Schwung zu bringen.
Gesund fühlen: Wie man sich schonen und wieder zu Kräften kommen kann
Du solltest Dich schonen und im Bett bleiben, wenn Du Dich nicht gut fühlst. Trink Tee oder fettfreie Bouillon, um Deinen Magen-Darm-Trakt zu beruhigen. Gut bekömmliche Lebensmittel sind Bananen, Karottencremesuppe, Weissbrot, Haferschleim, Kartoffeln, Reis und Zwieback. Um wieder zu Kräften zu kommen, solltest Du jedoch Kaffee, Milchprodukte, Alkohol und Getränke mit Kohlensäure meiden. Probier stattdessen Wasser, Saft oder ungesüssten Tee. Auch ein leichter Salat oder ein Joghurt können helfen.
Schonende Mahlzeit für den Magen: Altbackenes Brot & Vollkornbrot
Du brauchst mal wieder eine schonende Mahlzeit für deinen Magen? Dann ist altbackenes Brot und Vollkornbrot eine tolle Wahl. Die Kombination aus Kohlenhydraten und Ballaststoffen versorgt dich mit Energie ohne deinen Magen zu belasten. Ein paar Scheiben fettarmer Käse oder ein hartgekochtes und in Scheiben geschnittenes Ei machen den Snack perfekt. Aber auch ein paar Früchte oder ein leichter Joghurt lassen sich prima dazu kombinieren. So kannst du schonend für deinen Magen eine leckere Mahlzeit zaubern.
Fettarme Ernährung: Verwende entrahmte Vollmilch, Buttermilch, Joghurt und mehr
Du möchtest für eine Woche fettarme Ernährung ausprobieren? Dann solltest Du Produkte wie entrahmte Vollmilch, Buttermilch, Magerquark und fettarmen Joghurt auf Deinen Speiseplan setzen. Wähle für den Joghurt Lebensmittel mit lebenden Milchsäurebakterien und Fruchtstücken. Light-Milch-Käse ist ebenfalls eine gesunde Option. Vergiss nicht, dass Du auch Brotaufstriche und Dips aus Magerquark herstellen kannst. Mit einer Woche fettarmer Ernährung kannst Du Deine Gesundheit unterstützen!
Magenprobleme? Gedünstetes Gemüse hilft!
Du hast mal wieder Magenprobleme? Dann ist gedünstetes Gemüse genau das Richtige für Dich! Insbesondere Fenchel, Karotten, Zucchini, grüne Erbsen und junger Kohlrabi sind magenschonend und mild im Geschmack – ideal, wenn Du nicht viel essen kannst. Für eine sättigende Mahlzeit kannst Du das Gemüse zum Beispiel mit Reis, Kartoffeln oder Nudeln kombinieren. Diese Beilagen machen die Mahlzeit ausgewogen und geben Dir die nötige Energie. Wenn Du noch etwas Abwechslung möchtest, kannst Du auch eine kleine Portion Fisch oder Fleisch hinzufügen. Damit hast Du eine schmackhafte und magenfreundliche Mahlzeit, die Dir hilft, schnell wieder fit zu werden.
Hühnersuppe: Natürliches Antibiotikum & Heilungsfördernd
Der heiße Dampf der Hühnersuppe kann nicht nur helfen, die Ausbreitung von Viren in den Atemwegen zu verhindern, sondern wirkt dabei auch ähnlich wie ein natürliches Antibiotikum. Zudem sind viele Suppenrezepte auch sehr gut für Magen-Darm-Verstimmungen geeignet, da sie den Körper wieder aufbauen und stärken und so die Heilung fördern. Einige Hühnersuppen-Rezepte enthalten eine Menge verschiedener Zutaten, die sich positiv auf den Körper auswirken. So sind Vitamin C und Zink in vielen Suppen enthalten, die den Körper unterstützen, wieder zu Kräften zu kommen.
Durchfall: Elektrolyte-Getränke helfen!
Du kennst sicherlich auch den Mythos, dass Salzstangen und Cola helfen sollen, wenn man Durchfall hat. Leider ist das nicht korrekt! Wenn du unter Durchfall leidest, dann verlierst du viel Flüssigkeit und Elektrolyte, was zu einer regelrechten Austrocknung führen kann. Daher ist es wichtig, dass du ausreichend trinkst und regelmäßig Elektrolyte zuführst, um deinen Körper wieder aufzufüllen. Am besten trinkst du spezielles Durchfall-Elektrolyt-Getränk, das den verlorenen Flüssigkeits- und Elektrolyte-Haushalt wieder ausgleicht. So kannst du deinen Körper schneller wieder auf die Beine bringen.
Achte bei Reizdarm & Durchfall auf Lebensmittel wie Reis & Bananen
Du solltest bei heftigem Durchfall lieber zu Schonkost wie Reis oder Bananen greifen. Sobald dein Zustand sich gebessert hat, kannst du aber wieder zu Eiern greifen. Bei Reizdarm ist es besonders wichtig, dass du auf Lebensmittel achtest, die gut verträglich sind. In der Regel sind Hühnereier dafür geeignet, aber immer auch ein wenig auf dein Bauchgefühl hören.
Schwere Verläufe: Auf Deinen Körper achten!
Du fühlst Dich noch länger als zwei Wochen nach Abklingen der Symptome schwach? Dann ist es wichtig, dass Du einen Arzt aufsuchst. Besonders bei schweren Verläufen ist es wichtig, dass Du auf Deinen Körper achtest. Durch die Krankheit kannst Du viel Flüssigkeit verlieren und das schwächt Deinen Körper. Um Deine Genesung zu beschleunigen, ist es wichtig, dass Du ausreichend trinkst und viel Ruhe bekommst. Versuche Deinen Körper durch Sport nicht zu überfordern und lass den Genesungsprozess nicht zu kurz kommen.
Gesunde Ernährung und Bewegung: So bleibst Du fit!
Eier, Käse, Milch, Hülsenfrüchte, Fisch und Fleisch sind einige Lebensmittel, die zu einer gesunden Ernährung dazugehören. Diese enthalten verschiedene Nährstoffe, die wir für unseren Körper benötigen. Doch nicht nur die Ernährung spielt eine wichtige Rolle für die Gesundheit, auch regelmäßige Bewegung ist essentiell. Versuche, Dir jeden Tag Zeit für einen Spaziergang oder ein anderes Workout zu nehmen. Achte auch auf die Zufuhr von Obst und Gemüse, denn hier sind wichtige Vitamine und Mineralstoffe enthalten, die Du für ein gesundes Leben benötigst.
Achte auf deine Gesundheit: Gehe erst nach Abklingen von Symptomen in Gemeinschaftseinrichtungen
Du solltest besonders auf deine Gesundheit achten, wenn du an ansteckenden Durchfall oder Erbrechen leidest. Deshalb rate ich dir, Gemeinschaftseinrichtungen erst zwei Tage nachdem die Beschwerden abgeklungen sind wieder zu besuchen. Das gilt auch für Personen, die im Lebensmittelbereich arbeiten. Dort können Krankheitserreger leicht auf andere Menschen übertragen werden. Daher ist es wichtig, dass du auf deine Gesundheit achtest und krankheitsbedingte Symptome erst verschwinden müssen, bevor du wieder in öffentliche Einrichtungen gehst.
Zusammenfassung
Bei einem Magen-Darm-Infekt solltest Du am besten leicht verdauliche, fettarme und ballaststoffarme Nahrungsmittel essen. Dazu gehören z.B. leichte Suppen, Reis, Toast, Hühnerbrühe, Grießbrei, Apfelmus, Joghurt und Bananen. Vermeide fettige oder scharfe Speisen und Alkohol. Trinke viel Wasser, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen. Wenn Du nach ein paar Tagen schon wieder Appetit hast, kannst Du langsam wieder zu Deiner normalen Ernährung zurückkehren.
Zusammenfassend können wir sagen, dass es bei einem Magen-Darm-Infekt vor allem darauf ankommt, leicht verdauliche und ballaststoffarme Lebensmittel zu essen, die eine geringe Menge an Fett enthalten. Dazu gehören leicht gekochtes Gemüse und Obst, Reis, Gemüsebrühe und Hühnerbrühe. Es ist auch ratsam, viel Flüssigkeit zu trinken, um den Flüssigkeitshaushalt wiederherzustellen. Du musst unbedingt deinen Arzt konsultieren, wenn die Beschwerden nicht besser werden.
