Hallo! Wenn du schon mal einen Magen-Darm-Infekt hattest, weißt du, dass es nicht gerade angenehm ist. Die Symptome sind unangenehm und beeinträchtigen deine alltäglichen Aktivitäten. Eines der wichtigsten Dinge, die du tun solltest, ist, deine Ernährung anzupassen. In diesem Artikel erkläre ich dir, was du bei einem Magen-Darm-Infekt essen solltest.
Bei einem Magen-Darm-Infekt solltest Du leichte, fettarme und ballaststoffarme Speisen essen. Dazu gehören: gekochter Reis, Gemüsesuppen, gekochtes Gemüse, gekochtes Hühnchen oder Fisch, fettarmer Joghurt, Müsli, weiches Obst und Toast. Vermeide fetthaltige und scharfe Speisen, Kaffee, Cola, Alkohol und scharfe Gewürze. Versuche auch, Deine Mahlzeiten in kleineren Portionen zu verzehren, anstatt große Mahlzeiten zu essen, und trinke viel Wasser, um Deinen Flüssigkeitshaushalt aufrecht zu erhalten.
Gastroenteritis: So bewältigst du sie mit Ruhe & Flüssigkeit
Um eine Magen-Darm-Erkrankung zu bewältigen, ist es wichtig, sich ausreichend auszuruhen und den Körper mit Flüssigkeit zu versorgen. Vor allem leicht gesalzenen Tee oder Brühe in kleinen Schlucken trinken, damit du ein erneutes Erbrechen vermeidest. Wenn das Erbrechen aufgehört hat, kannst du langsam wieder feste Nahrung zu dir nehmen. Gut geeignet sind hier Salzstangen, Zwieback, gekochte Haferflocken und andere verträgliche Lebensmittel wie zerdrückte Banane oder Möhrenbrei. Sei dir bewusst, dass dein Körper anfälliger für andere Erkrankungen ist, wenn er nicht genügend Flüssigkeit und Nährstoffe bekommt. Daher solltest du den Flüssigkeitsverlust durch häufiges Trinken ausgleichen und deinem Körper die nötige Energie liefern, um sich zu erholen.
Magendarmgrippe: Flüssigkeitszufuhr & leicht bekömmliche Kost
Du solltest während einer Magen-Darm-Grippe besonders auf Deine Flüssigkeitszufuhr achten und leicht bekömmliche Kost zu Dir nehmen. Wasser, aber auch Kräutertees wie Kamillentee, Anis-, Fenchel- und Kümmeltee und Pfefferminztee können helfen. Kamillentee beruhigt Deine Verdauungsorgane und wirkt entzündungshemmend, während Anis-, Fenchel- und Kümmeltee die Krämpfe lindern und Pfefferminztee Übelkeit mindern kann. Für alle Teesorten gilt: Nicht zu heiß trinken und idealerweise vor den Mahlzeiten. Auch ein Glas lauwarmes Wasser mit einem Teelöffel Honig eignet sich gut als Heilmittel.
Magen-Darm-Beschwerden: Leicht bekömmliche Lebensmittel
Du hast Magen-Darm-Probleme und suchst nach leicht bekömmlichen Lebensmitteln, die helfen können? Dann könnten geriebener Apfel mit Schale, Haferschleim und eine Gemüsesuppe mit Karotten oder Kartoffeln Abhilfe schaffen. Der Apfel enthält Pektine, die Giftstoffe binden können und Haferschleim kann sich beruhigend auf Magen und Darm auswirken und enthält darüber hinaus viele B-Vitamine. Auch Weißbrot, weißer Reis, Zwieback oder Babybrei sind leicht bekömmliche Lebensmittel und können dir helfen. Wenn du die Lebensmittel in kleineren Portionen zu dir nimmst und nicht zu viel auf einmal isst, kannst du deine Beschwerden lindern. Probiere einfach aus, was für dich am besten funktioniert.
Ausgewogene Ernährung und Bewegung für mehr Nährstoffe
Du solltest täglich auf eine ausgewogene Ernährung achten, die aus einer Vielzahl von Lebensmitteln besteht. Wähle Lebensmittel wie Eier, Käse, Milch, Hülsenfrüchte, Fisch und Fleisch, die viele wertvolle Nährstoffe enthalten. Aber vergiss nicht, dass auch andere Lebensmittel wichtig sind. Vergiss nicht, dass du auch Obst und Gemüse in deine Ernährung aufnehmen musst, da sie viele Vitamine und Mineralstoffe enthalten. Damit du deinen Körper auch ausreichend mit Nährstoffen versorgen kannst, solltest du dich täglich bewegen. Mache jeden Tag einen Spaziergang oder gehe ins Fitnessstudio. Auf diese Weise kannst du nicht nur deine Ernährung ausbalancieren, sondern auch deine Ausdauer und deine Fitness verbessern.
Trinke viel, wenn Du Durchfall hast – Tipps
Du hast Durchfall? Dann ist es super wichtig, viel zu trinken. Am besten ist es, wenn Du Kamillentee nimmst, aber auch Pfefferminz- oder Fencheltee können Dir helfen. Wenn Dir Tee nicht schmeckt, kannst Du aber auch einfach Wasser trinken. Vermeide es aber, zu kohlensäurehaltiges Wasser zu trinken, denn das kann den Durchfall eher verschlimmern. Falls Du nicht nur Flüssigkeiten zu Dir nehmen willst, dann kannst Du auch auf leicht verdauliche und leicht gesalzene Speisen zurückgreifen. So kannst Du auch Deine Flüssigkeitszufuhr aufrecht erhalten. Damit kannst Du einer Austrocknung entgegenwirken. Um Deinen Magen zu beruhigen, kannst Du auch ein paar Tropfen Pfefferminzöl in warmes Wasser geben und das dann trinken.
Verhindere Dehydration: Wasser, Pedialyte, Fruchtsäfte & mehr
Wasser ist eines der besten Mittel, um den Flüssigkeitsverlust zu bekämpfen. Pedialyte ist eine weitere gute Option, weil es Elektrolyte enthält, die helfen, Elektrolytungleichgewicht vorzubeugen. Fruchtsäfte wie Orangensaft sind ebenfalls hilfreich, da sie Vitamin C enthalten, das dazu beitragen kann, eine Dehydration zu verhindern. Koffeinfreie Sodas und salzige Brühen sind ebenfalls gute Optionen, da sie zusätzlich Salz und Zucker enthalten, die helfen, den Flüssigkeitsverlust zu verlangsamen.
Wenn Du unter Flüssigkeitsverlust leidest, sind Wasser, Pedialyte, Fruchtsäfte, koffeinfreie Sodas und salzige Brühen gute Möglichkeiten, um Deinen Körper wieder aufzufüllen. Laut der Cleveland Clinic kann das Hinzufügen von etwas Salz und Zucker dazu beitragen, den Flüssigkeitsverlust zu verlangsamen und Deine Elektrolytbilanz wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Wenn Du unter hohem Flüssigkeitsverlust leidest, solltest Du vielleicht einen Arzt aufsuchen, da es zu ernsthaften gesundheitlichen Komplikationen kommen kann. Mit den richtigen Maßnahmen kannst Du aber sicherstellen, dass Dein Körper wieder aufgefüllt wird.
Tipps gegen Magenkrämpfe & Übelkeit: Tee, Ingwer & mehr
Du kennst das vielleicht: Magenkrämpfe, Übelkeit und Brechreiz. Das kann echt anstrengend sein. Aber keine Sorge, es gibt ein paar bewährte Mittel, die helfen können. Zum Beispiel Tee aus Pfefferminze, Melisse, Fenchel, Anis und Kamille. Auch ein Aufguss aus Ingwer kann die Symptome lindern. Wenn der Brechreiz abgeklungen ist, kannst Du vorsichtig mit Zwieback oder Haferschleim wieder anfangen zu essen. Außerdem beruhigen warme Wickel oder ein heißes Bad die Bauchnerven. Versuch es doch mal, vielleicht hilft es Dir ja.
Gesund & lecker: Mahlzeiten zum Selberkochen
Du hast viele verschiedene Möglichkeiten, um gesunde und leckere Mahlzeiten zu zaubern. Zum Beispiel Zwieback, getoastetes Weißbrot, weiße Semmel, Knäckebrot, Salzletten oder Banane. Obendrein kannst Du einen leckeren Heidelbeerkompott zubereiten. Gekochter weißer Reis, gekochte Nudeln, ein Wasser-Kartoffelpüree oder eine fettarme, klare Gemüse- oder Fleischbrühe sind ebenfalls tolle Optionen. Du kannst auch verschiedene Zutaten miteinander kombinieren und so ein völlig neues Gericht schaffen. Lasse Deiner Kreativität freien Lauf und probiere neue Rezepte aus!
Durchfall? Greif zu Schonkost – Vertrage Hühnereier besser
Du solltest bei heftigem Durchfall auf jeden Fall zunächst zu Schonkost greifen. Erst nachdem sich dein Zustand gebessert hat, kannst du wieder zu Eiern zurückkehren. Besonders Menschen, die unter Durchfall durch Reizdarm leiden, profitieren von Hühnereiern, da sie in der Regel gut verträglich sind. Allerdings ist es ratsam, die Eier nicht roh zu verzehren, sondern sie gut zu kochen oder zu braten, damit sie leichter verdaulich sind.
Ausgewogene Ernährung nach Magen-Darm-Erkrankung: Tipps für Eltern
Wenn es Deinem Kind nach einer Magen-Darm-Erkrankung wieder besser geht, kannst Du langsam mit einer ausgewogenen Ernährung beginnen. Angefangen bei leichten Speisen wie Zwieback, geröstetem Toast, gekochten Möhren oder Kartoffeln, kannst Du je nach Verträglichkeit auch Obst- und Gemüsebrei auf den Tisch bringen. Weiterhin eignen sich auch Äpfel und Bananen. Wichtig ist, dass Du die Mahlzeiten in kleinen Portionen anbietest und dass Du die Nahrungsmittel an die jeweilige Verträglichkeit Deines Kindes anpasst. Probiere dabei verschiedene Kombinationen aus und beobachte die Reaktionen Deines Kindes. Auf diese Weise kannst Du eine Ernährung für Dein Kind finden, die ihm gut tut.
Eier als Teil einer ausgewogenen Ernährung: Ja!
Hast Du Dich schon mal gefragt, ob Eier als Teil einer ausgewogenen Ernährung geeignet sind? Die Antwort ist ja! Allerdings solltest Du darauf achten, dass Du Eier nur in Maßen isst, da sie viel Cholesterin enthalten. Weich gekochte oder Rühreier ohne Zugabe von Fett sind eine leckere Option für die Schonkost. Wenn Du es gesund magst, kannst Du auch Eiweißpulver verwenden, um leckere Rühreier oder Omeletts zuzubereiten. Hart gekochte oder rohe Eier sollten jedoch vorsichtshalber vermieden werden.
Erkältung: Verzichte auf Nahrung, trinke ausreichend & nehme Vitamine
Du hast eine Erkältung? Dann solltest du in den ersten ein bis zwei Tagen nach Krankheitsbeginn auf Nahrung verzichten. In dieser Zeit kannst du den Körper Gelegenheit geben, sich zu regenerieren. Ob und welche Medikamente du während der Erkrankung einnehmen solltest, entscheidet dein Arzt. In jedem Fall ist es aber wichtig, ausreichend zu trinken, um den Flüssigkeitsverlust wieder auszugleichen. Auch ein paar Vitamine können deinem Körper helfen, sich zu regenerieren.
Gesunder Joghurt: Probiotika zur Vorbeugung und Behandlung von Durchfall
Du weißt vielleicht, dass Joghurt manchmal als gesund angesehen wird. Aber weißt du auch, dass er Durchfall vorbeugen oder behandeln kann? Bestimmte Joghurtsorten enthalten probiotische Bakterien, die dabei helfen können, deinen Durchfall in den Griff zu bekommen. Probiotika sind nützliche Bakterien, die unsere Verdauung unterstützen. Sie können dabei helfen, dass unser Körper die Nährstoffe aufnehmen kann, die wir brauchen. Probiotische Joghurtsorten können dein Immunsystem stärken und dabei helfen, deine Verdauung in Balance zu halten. Wenn du also unter Durchfall leidest, probiere doch mal einen probiotischen Joghurt. Er kann dir helfen, dich wieder wohler zu fühlen.
Gesunde Blattgemüse: Warum Vitamin A, C, K, Folsäure & mehr gut sind
Du hast bestimmt schon mal davon gehört, dass blattgemüse wie Spinat oder Grünkohl super gesund sind. Aber weißt du auch warum? Es liegt daran, dass sie eine tolle Quelle für Ballaststoffe, Vitamin A, Vitamin C, Vitamin K und Folsäure sind! Und nicht nur das, es gibt auch noch eine ganz besondere Art von Zucker, die in Blattgemüse enthalten ist und das Wachstum gesunder Bakterien in deinem Darm unterstützt. Also, worauf wartest du noch? Genieße dein leckeres Blattgemüse und profitiere von all den tollen Nährstoffen!
Hühnersuppe als natürliches Hausmittel: Wohltuend bei Erkältungen und Magen-Darm-Verstimmungen
Der heiße Dampf der Hühnersuppe verhindert nicht nur die Ausbreitung von Viren in den Atemwegen, sondern wirkt auch wie ein natürliches Antibiotikum. Das Rezept ist nicht nur bei Erkältungen wohltuend, sondern kann auch bei Magen-Darm-Verstimmungen helfen. Eine Tasse Hühnersuppe liefert nicht nur viel Flüssigkeit und Gewürze, die den Körper wieder zu Kräften kommen lassen, sondern enthält auch viele Vitamine und Mineralien. Diese Nährstoffe unterstützen das Immunsystem und helfen bei der Gesundung. Daher ist Hühnersuppe ein echtes Hausmittel, das du dir bei Erkältungen und Magen-Darm-Verstimmungen gönnen solltest.
Lebensmittel für Laktoseintoleranz: Joghurt, Käse & Milch
Möchtest du wissen, welche Lebensmittel du essen kannst, wenn du laktosefrei bist oder sie gut verträgst? Dann haben wir hier ein paar gute Optionen für dich: fettarmer Joghurt, fettarmer Käse und Milch. Allerdings solltest du immer darauf achten, dass die Lebensmittel laktosefrei sind, wenn du laktoseintolerant bist. Wenn du gerne Milch trinken möchtest, kannst du auch auf laktosefreie Milch zurückgreifen, die es mittlerweile in vielen Supermärkten zu kaufen gibt. Auch vegane Milchalternativen können eine gute Option sein. Probier doch mal eine aus und finde heraus, ob sie dir schmeckt.
Magen-Darm-Grippe: Achte auf ausreichend Flüssigkeit!
Du solltest unbedingt darauf achten, dass du bei einer Magen-Darm-Grippe viel Flüssigkeit zu dir nimmst. Gerade dann, wenn die Symptome schwer sind, kann dein Körper viel Wasser verlieren. Wenn du dann noch das Gefühl hast, dass du dich auch mehrere Tage nach Abklingen der Symptome noch schwach und müde fühlst, dann rate ich dir, zum Arzt zu gehen. Meistens ist es nach zwei Wochen wieder besser, aber falls du noch länger müde bist, solltest du zur Sicherheit einen Arzt aufsuchen.
COVID-19: Gastroenterologische Symptome & Stuhlanalyse
Du hast dich mit dem Coronavirus SARS-CoV-2 infiziert und merkst, dass es dir nicht gut geht? Dann kann es sein, dass du zu den bis zu 20 Prozent der Infizierten gehörst, bei denen nur gastroenterologische Symptome wie Durchfall, Bauchschmerzen, Übelkeit oder Appetitlosigkeit auftreten. Studien haben außerdem ergeben, dass die Viren auch über den Stuhl ausgeschieden werden können. Daher ist es wichtig, dass du deinen Stuhl regelmäßig auf das Virus untersuchen lässt und dich auf mögliche Anzeichen einer SARS-CoV-2-Infektion beobachtest. Wenn du während der Infektion über einen längeren Zeitraum ungewöhnliche gastroenterologische Beschwerden hast, solltest du unbedingt einen Arzt aufsuchen.
Kinderdehydrierung: Orale Rehydrierungsflüssigkeiten wie Gastrolyte, HYDRAlyte usw.
Wenn Dein Kind dehydriert ist, ist eine orale Rehydrierungsflüssigkeit wie Gastrolyte, HYDRAlyte, Pedialyte oder Repalyte die beste Option, um Flüssigkeit und Körpersalze zu ersetzen. Diese Produkte sind als flüssige Lösungen, aber auch als Eisstangen erhältlich, die sich Kinder besonders gerne schmecken lassen. Es ist wichtig, dass Du Deinem Kind ausreichend von dieser Flüssigkeit zu trinken gibst, da es ein wichtiger Bestandteil der Behandlung bei Dehydrierung ist.
Quark: Ein leckerer Segen für deinen Magen
Nichts heilt Magenbeschwerden besser als Quark. Quark ist nicht nur eine leckere Erweiterung zu deiner Ernährung, er ist auch ein effektives Mittel zur Behandlung von Magenbeschwerden. Joghurt ist im Volksmund schon lange bekannt für seine erstaunlich kühlenden Eigenschaften, die bei Magenkrankheiten helfen. Darüber hinaus ist Quark eine gesunde Nährstoffquelle, die dich mit Vitaminen und Mineralien versorgt. Aber das ist nicht alles: Dank der gesunden Bakterien, die sich im Quark befinden, kann er auch Lebensmittelvergiftungen und Durchfall behandeln. Quark ist also nicht nur lecker, sondern auch ein wahrer Segen für deinen Magen. Ein bisschen Quark pro Tag kannst du also auf jeden Fall einbauen, um deinen Magen zu schützen und deine Gesundheit zu verbessern.
Fazit
Bei einem Magen-Darm-Infekt solltest du vor allem leicht verdauliche und leicht gesalzene Speisen essen. Wenn du Hunger hast, kannst du zum Beispiel Kartoffeln, Reis, Nudeln, gekochtes Gemüse, Brot und leichte Suppen zu dir nehmen. Vermeide stark gewürztes, fettes und schwer verdauliches Essen wie Fleisch, Wurst, Fisch, Eier, Käse und frittierte Speisen. Achte auch auf viel Flüssigkeit, aber solltest du kein Wasser trinken können, dann kannst du auch ungesüßte Tees oder Brühe trinken.
Zusammenfassend kann man sagen, dass du bei Magen-Darm-Beschwerden lieber zu leicht verdaulichen und leicht gesättigenden Lebensmitteln greifen solltest. Versuche, viel Flüssigkeit zu trinken, damit du dich besser fühlst. Wenn dir die Symptome länger als ein paar Tage Sorgen machen, dann rate ich dir, einen Arzt aufzusuchen. Bleib gesund und achte darauf, was du isst!
