Du hast Magen-Darm-Beschwerden und fragst Dich, was Du essen darfst? Keine Sorge, in diesem Artikel werden wir Dir ein paar Tipps geben. Wir werden Dir erklären, was Du essen kannst, um die Beschwerden zu lindern und worauf Du achten solltest. Also, lass uns loslegen!
Bei Magen-Darm-Beschwerden solltest Du vor allem leicht verdauliche Speisen wie Suppen, Reis, Nudeln, Kartoffeln, Haferflocken und gedünstetes Gemüse essen. Es ist auch ratsam, auf fettreiche, scharfe und schwer verdauliche Speisen zu verzichten. Du solltest auch auf Alkohol, Kaffee und schwarzen Tee verzichten und lieber auf Kräutertees und Wasser zurückgreifen.
Magenprobleme? Kräuter, Ingwer & Wärmekissen helfen
Du hast Probleme mit deinem Magen? Dann kannst du es mal mit bewährten Kräutern probieren, die dir helfen können. Pfefferminze, Melisse, Fenchel, Anis und Kamille können dabei eine große Hilfe sein. Vielleicht ist auch ein Aufguss mit Ingwer eine gute Idee? Wenn der Brechreiz dann abgeklungen ist, sind leichte Mahlzeiten wie Zwieback und Haferschleim zur Beruhigung deines Magens ideal. Wärmende Maßnahmen von außen, wie z.B. ein Wärmekissen oder ein Heizkissen, können deine Bauchnerven zudem beruhigen.
Erhol Dich schnell vom Magen-Darm-Virus: Tipps & Rezepte
Du hast einen schlimmen Magen-Darm-Virus? Keine Sorge, es gibt ein paar einfache Tipps, die dir helfen können, dich schneller zu erholen. Trinke viel Flüssigkeit, um Deinen Körper zu hydrieren. Es eignen sich Getränke wie Mineralwasser mit wenig Kohlensäure, Karottensaft, Kamillen- und Pfefferminztee, aber auch Kräutertees und reine Früchte- oder Gemüsesäfte. Zum Essen wird leicht bekömmliche Kost empfohlen, die dabei hilft, Flüssigkeit zu binden. Dazu gehören zum Beispiel Zwieback, Reis, gestampfte Bananen, Kartoffeln und Haferschleimsuppe. Für eine ausgewogene Ernährung solltest Du aber nicht auf Obst und Gemüse verzichten. Wenn Du es verträgst, kannst Du auch gekochte Möhren, Kartoffeln, Kürbis und Rüben essen. Auch Vollkornprodukte und Haferflocken sind eine gute Wahl.
Gesunder Speiseplan: Äpfel, Birnen, Getreide u. Milchprodukte
Äpfel, Birnen, Bananen, Beeren – das sind schonmal einige leckere Früchte, die auf deinem Speiseplan stehen können. Aber auch Getreide und Getreideprodukte wie Haferflocken, Couscous, Kartoffeln, Nudeln, Reis, altbackenes Brot, Zwieback und Brot ohne Körner kannst du dir schmecken lassen. Und was noch? Milchprodukte wie fettarmer Joghurt, der übrigens Probiotika enthält, die im Darm für ein gesundes Gleichgewicht sorgen, oder milder Käse mit maximal 45 Prozent Fettanteil. Also ran an den Speiseplan und lass dich überraschen!
Gesund und Kalorienarm: Toastbrot, ein beliebtes Lebensmittel
Toastbrot ist eine gesunde und vor allem kalorienarme Mahlzeit. Deswegen ist es ein beliebtes Lebensmittel bei Personen, die auf ihr Gewicht achten. Außerdem ist es einfach zuzubereiten und schmeckt lecker. Ein weiterer Vorteil ist, dass Toastbrot besonders leicht verdaulich ist. Daher ist es eine gute Schonkost bei Magen-Darm-Erkrankungen, wie zum Beispiel Durchfall. Da sich das Brot beim Rösten zersetzt, ist es leichter verdaulich als frisches Brot. Toastbrot enthält mehr Ballaststoffe als frisches Brot, was es zu einer gesunden Mahlzeit macht. Um die positiven Effekte des Brots zu nutzen, kann man beispielsweise auf integrale Toastbrote zurückgreifen.
BRAT-Diät: Apfelmus für Magen-Darm-Erkrankungen
Du möchtest bei einer Magen-Darm-Erkrankung eine BRAT-Diät machen? Apfelmus ist ein wichtiger Bestandteil davon! Es ist ein einfaches und leckeres Rezept, das aus frischen Äpfeln hergestellt wird. Durch das Kochen der Äpfel zu einem sämigen Mus, kannst du Durchfall bändigen und Magenverstimmungen beruhigen. Außerdem enthält Apfelmus viel Pectin, eine Substanz, die sich positiv auf deine Verdauung auswirkt. Probiere es aus und du wirst merken, dass du dich bald besser fühlen wirst!
Gesunde Snack-Alternativen ohne Kohlenhydrate
Kennst du schon die gesunden Alternativen zu kohlenhydratreichen Snacks? Wie wäre es, einmal etwas anderes auszuprobieren? Zum Beispiel Zwieback, getoastetes Weißbrot oder eine weiße Semmel. Oder aber auch Knäckebrot, Salzletten, eine Banane oder Heidelbeerkompott. Auch gekochter weißer Reis, gekochte Nudeln, Wasser-Kartoffelpüree oder fettarme klare Gemüse- oder Fleischbrühe sind eine gesunde Alternative zu kohlenhydratreichen Snacks. Schau doch mal, welche kohlenhydratarmen Alternativen dir schmecken und lass es dir schmecken!
Gesund essen mit leckerem Joghurt: Lactobacillus bulgaricus
Du kennst sicherlich den leckeren Joghurt, den du im Supermarkt kaufen kannst. Aber wusstest du, dass er mehr als nur lecker ist? Der Joghurt enthält die „richtig guten“ Bakterien, wie den Lactobacillus bulgaricus. Dieser ist ein echter Allrounder, denn er ist ein Säurebildner, der bei Verstopfung und Durchfall eine positive Wirkung haben kann. Außerdem kräftigt er unseren Darm. Also, wenn du nicht nur lecker, sondern auch gesund essen möchtest, dann greif doch beim nächsten Mal zu Joghurt!
Verzichte bei Durchfall auf Eier, aber genieße sie danach!
Du solltest bei heftigem Durchfall lieber auf Eier verzichten. Denn gerade wenn du an Durchfall durch Reizdarm leidest, können sie eine schwierige Verdauungsarbeit für deinen Körper darstellen. Wenn dein Zustand sich aber wieder gebessert hat, kannst du Hühnereier wieder in deinen Speiseplan integrieren. Sie sind nämlich nicht nur sehr gesund, sondern auch in der Regel gut verträglich. Daher kannst du dich auch in Zukunft wieder über eine leckere Eierspeise freuen.
Eier in Maßen bei angepasster Ernährung verzehren
Eier sind eine beliebte und schmackhafte Zutat in vielen Gerichten. Doch bei einigen Personen, die an einer angepassten Ernährung leiden müssen, sollte man mit der Verwendung von Eiern vorsichtig sein. Wie bei allen anderen Lebensmitteln sollte man auch bei Eiern darauf achten, dass man sie in Maßen zu sich nimmt. Weich gekochte Eier und Rührei ohne Zusatz von Fett sind in solchen Fällen geeignet. Wichtig ist auch, auf hart gekochte oder rohe Eier zu verzichten. Diese können schwerverdaulich sein und die Verdauung belasten. Achte deshalb darauf, dass Eier immer gut gekocht sind, wenn sie im Rahmen einer Schonkost verzehrt werden.
Erbrechen: Mit diesen Tipps schnell wieder zu Kräften kommen
Du hast Erbrechen und weißt nicht, wie du am besten damit umgehen sollst? Damit du schnell wieder zu Kräften kommst, ist es wichtig, dass du dich ausreichend und richtig versorgst. Einerseits ist es wichtig, ausreichend Flüssigkeit zu dir zu nehmen. Am besten eignen sich leicht gesalzenes Tee oder Brühe, die du aber nur in kleinen Schlucken trinken solltest, um ein erneutes Erbrechen zu vermeiden. Auch feste Nahrung kannst du nun wieder langsam zu dir nehmen: Salzstangen, Zwieback, gekochte Haferflocken, aber auch leicht verdauliche Lebensmittel wie zerdrückte Banane oder Möhrenbrei sind dafür gut geeignet. Wichtig ist dabei aber, dass du die Portionen klein hältst und nicht zu viel auf einmal isst.
Trinke lieber Wasser – Vermeide Limo, Apfelschorle, Cola, Sprudelwasser
Vermeide du lieber Limos, Apfelschorle, Cola und Sprudelwasser, denn die enthaltene Kohlensäure kann deinen Magen-Darm-Trakt zusätzlich belasten. Säfte enthalten zudem Fruchtzucker, was für gesundheitsbewusste Menschen ungünstig ist. Auch sind viele Säfte säurehaltig. Ausreichend Wasser ist anstelle von Zuckergetränken die beste Wahl, um deine körperliche und geistige Fitness aufrecht zu erhalten. Wasser liefert dem Körper die nötige Flüssigkeit und ist zudem besonders gesund.
Durchfall: Salzstangen & Cola helfen nicht – trinken & Elektrolyte!
Der Mythos, dass Salzstangen und Cola helfen sollen, wenn Du Durchfall hast, hält sich hartnäckig. Aber leider ist das nicht richtig. Wenn Du Durchfall hast, verlierst Du viel Wasser und Elektrolyte. Dadurch trocknet Dein Körper regelrecht aus. Um das zu vermeiden, solltest Du lieber viel trinken und Elektrolytgetränke (z.B. Sportgetränke) zu Dir nehmen, um den Verlust wieder auszugleichen. Auch einige Lebensmittel wie Kartoffeln, Bananen oder Reis können helfen, den Wasser- und Elektrolythaushalt wieder aufzufüllen.
Durchfall? Schokolade & Banane helfen!
Du hast Durchfall? Dann ist jetzt Schokolade angesagt! Aber keine Sorge, du musst nicht die ganze Tafel auf einmal verputzen. Es reicht schon, wenn du ein paar Stücke der dunklen Schoki (mindestens 70% Kakaoanteil) isst. Der Grund dafür ist, dass sich in der Schokolade Flavonoide befinden, die die Flüssigkeitsabsonderung regulieren. Eine Banane kann ebenfalls helfen. Sie enthält viel Pektin, das Wasser binden kann. Versuche also, eine Kombination aus Schokolade und Banane zu essen, wenn du Durchfall hast. Dann bekommst du bestimmt schnell wieder Beschwerdefreiheit.
Tipps gegen Durchfall: Kamillentee & mehr
Bei Durchfall kannst Du Kamillentee, Pfefferminz- oder Fencheltee trinken. Sie helfen, um den Durchfall zu lindern. Außerdem ist es wichtig, dass Du viel trinkst, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen. Wasser ist hier die beste Wahl. Es ist jedoch ratsam, nicht nur kalte Getränke, sondern auch Wärme in Form von Suppen oder warmen Getränken zu dir zu nehmen. Achte darauf, dass Dein Körper ausreichend Nährstoffe bekommt. Iss leicht verdauliche Kost wie Bananen, Reis oder Salzstangen. Wenn Du Deine Symptome nicht binnen weniger Tage bessern kannst, solltest Du einen Arzt aufsuchen.
Heiße Hühnersuppe: Natürliche Antibiotika & Nährstoffe
Der warme Dampf, der von einer Hühnersuppe aufsteigt, kann nicht nur lecker duften, sondern auch die Ausbreitung von Viren in den Atemwegen verhindern und wirkt dabei wie ein natürliches Antibiotikum. Aber auch bei Magen-Darm-Verstimmungen kann eine heiße Hühnersuppe wahre Wunder bewirken. Die enthaltenen Nährstoffe helfen dem Körper, sich zu regenerieren und wieder zu Kräften zu kommen. Mit ein paar frischen Kräutern und Gewürzen kannst Du Dein Hühnersuppen-Rezept aufpeppen und so noch mehr Nutzen daraus ziehen.
Magen-Darm-Grippe: Symptome, Vorbeugung und Behandlung
Du hast eine Magen-Darm-Infektion? Keine Sorge, das ist gar nicht so ungewöhnlich. Viele Menschen leiden im Laufe des Jahres unter einer Magen-Darm-Grippe, denn leider ist das sehr ansteckend. Typischerweise kommen die Beschwerden plötzlich und schlagartig: Übelkeit, Durchfall und Erbrechen machen sich bemerkbar. In den meisten Fällen verfliegt die Magen-Darm-Grippe nach ein paar Tagen von selbst und eine ärztliche Behandlung ist nicht notwendig. Um einer Infektion zu vorzubeugen, solltest du auf ausreichende Hygiene achten und deine Hände häufig waschen. Wenn deine Beschwerden länger als ein paar Tage anhalten, ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen.
Durchfall: Wie man sich regeneriert & Viren loswird
Du hast Durchfall. Wahrscheinlich hast du jetzt einige Viren im Darm. Diese Viren vermehren sich dort und werden mit dem Stuhl ausgeschieden. Aber keine Sorge, dein Körper baut in der Zwischenzeit eine Immunabwehr gegen diese Viren auf. Erst wenn dein Körper genügend Abwehrkräfte hat, ist die Krankheit ausgestanden. In der Regel dauert das einige Tage, aber es kann bis zu einer Woche oder auch länger andauern. Trinke in der Zwischenzeit viel, das hilft deinem Körper, sich zu regenerieren.
Magen-Darm-Grippe: Brechdurchfall & Symptome schnell behandeln
Du hast wahrscheinlich schon mal von der Magen-Darm-Grippe gehört. Die meisten Menschen haben sie schon mal erlebt. Der Hauptsymptom ist meist ein plötzlicher Durchfall. Aber es können auch Erbrechen, Übelkeit, Bauchkrämpfe, Kopfschmerzen oder leichtes Fieber dazukommen. Deshalb wird eine Gastroenteritis auch oft als Brechdurchfall bezeichnet. Wenn du dich angesteckt hast, dann entwickeln sich die Symptome meist sehr schnell. Daher ist es wichtig, dass du so schnell wie möglich etwas dagegen unternimmst.
SARS-CoV-2: Gastroenterologische Symptome & Gute Hygiene
Du hast vielleicht schon von SARS-CoV-2 gehört, dem Virus, das für die aktuelle Pandemie verantwortlich ist. Aber wusstest du, dass eine Infektion mit diesem Virus bei bis zu 20% der Fälle gastroenterologische Symptome wie Durchfall, Bauchschmerzen, Übelkeit oder Appetitlosigkeit verursachen kann? Es wurde auch gezeigt, dass das Virus im Stuhl ausgeschieden werden kann. Aus diesem Grund ist es besonders wichtig, dass du häufig deine Hände waschen und ein gutes Hygieneverhalten beibehalten, um eine Infektion zu verhindern. Versuche auch, so viel Abstand wie möglich zu anderen Menschen zu halten und wenn du Symptome einer Erkrankung hast, solltest du unbedingt einen Arzt aufsuchen und dich testen lassen.
Zusammenfassung
Bei Magen-Darm-Beschwerden solltest du auf jeden Fall nur leichte Kost zu dir nehmen. Am besten eignet sich Obst und Gemüse, Reis, Nudeln, Fisch und weißes Fleisch. Vermeide fetthaltige und schwer verdauliche Speisen wie z.B. fettes Fleisch, Alkohol, Kaffee, scharfe Gewürze und fettreiche Saucen. Trink auch viel Wasser und ungesüßte Tees, um den Flüssigkeitsbedarf deines Körpers auszugleichen.
Es ist wichtig, bei Magen-Darm-Beschwerden auf eine gesunde Ernährung zu achten. Versuche, nahrhafte und leicht verdauliche Lebensmittel zu essen und auf zu scharfe, fettige und schwere Speisen zu verzichten. Auf diese Weise kannst Du Deine Beschwerden lindern und schneller genesen.
