Hallo,
Du hast Probleme mit Magen und Darm und fragst Dich, was Du essen darfst? Keine Sorge, das ist gar nicht so schwer. In diesem Artikel erfährst Du, wie man bei Magen-Darm-Problemen gesund essen kann. Lass uns also loslegen und schauen, was man bei Magen-Darm-Problemen essen darf!
Bei Magen-Darm-Problemen solltest Du möglichst leicht verdauliche Lebensmittel essen, die den Magen nicht zu sehr belasten. Also am besten viel Gemüse, mageres Fleisch, Fisch und Vollkornprodukte. Vor allem bei Durchfallerkrankungen ist es wichtig, viel Flüssigkeit zu sich zu nehmen, am besten in Form von Kräutertees, Fruchtsäften, Gemüsebrühe oder ungesüßten Fruchtsmoothies. Auch Bananen sind eine gute Wahl. Vermeiden solltest Du hingegen stark gewürzte Speisen, fette Fleisch- und Fischsorten, Kaffee, Alkohol, Milchprodukte und fettes Gebäck.
Beruhige Deinen Magen: Lebensmittel wie Kartoffeln, Karotten, Bananen & Zwieback
Hast Du schon mal einen gereizten Magen gehabt? Wenn ja, weißt Du wahrscheinlich, dass es eine unangenehme Sache ist. Glücklicherweise können Lebensmittel wie Kartoffeln, Karotten, Bananen und Zwieback helfen, den Magen zu beruhigen. Diese Lebensmittel wirken auf die Verdauung und versorgen Deinen Körper mit wichtigen Nährstoffen. Wichtig ist, das Gemüse nicht zu stark zu würzen und nur wenig Fett zu sich zu nehmen, um eine zusätzliche Reizung des Magens zu vermeiden. Darüber hinaus ist es ratsam, viel Wasser und Tee zu trinken, um die Verdauung anzuregen und den Magen zu beruhigen.
Gemüse leicht verdaulich machen: Dünsten, Kochen, Gewürze & Kräuter
Empfindliche Magen-Darm-Trakte können einem das Leben schwer machen, wenn es um die Auswahl von Lebensmitteln geht. Eine gute Möglichkeit ist, Gemüse zu kochen, dünsten oder gar zu machen. Das macht es milder und somit leichter zu verdauen. So kannst du Gemüsesorten wie Zucchini, Fenchel, Möhren oder Spinat auf eine verträgliche Art und Weise zubereiten. Wenn du es magst, kannst du dein Gemüse auch noch mit Kräutern und Gewürzen verfeinern, damit es noch leckerer schmeckt.
Vermeide Eier bei Durchfall – Mit Reizdarm kannst du es probieren
Du solltest Eier bei Durchfall zunächst einmal meiden. Denn sie sind schwer verdaulich und können den Durchfall verschlimmern. Wenn du aber an Reizdarm leidest, kann es durchaus sein, dass du Eier gut verträgst. Sobald sich dein Zustand etwas gebessert hat, kannst du ganz vorsichtig anfangen, wieder Eier zu essen. Führe den Verzehr langsam ein und beobachte, ob du die Eier gut verträgst. Wenn alles gut geht, sind Eier eine tolle Quelle für Mineralstoffe, Vitamine und Proteine.
Sauermilchprodukte: Gesund, Vitamin- und Mineralstoffreich!
Du hast schon mal von Sauermilchprodukten gehört, aber weißt nicht genau, was das ist? Sauermilchprodukte sind Milchprodukte, die durch eine spezielle Fermentation entstehen und sind eine gesunde Ergänzung unserer Ernährung. Dazu gehören unter anderem Naturjoghurt, Dickmilch, Buttermilch und Kefir. Diese Produkte enthalten lebende Bakterien, die sich positiv auf die Darmfunktion auswirken. Sie unterstützen deinen Darm und helfen dir, dein Immunsystem zu stärken. Außerdem sind sie eine gute Quelle für viele Nährstoffe wie zum Beispiel Vitaminen und Mineralien. Probier‘ doch mal eines der leckeren Sauermilchprodukte aus und füge deiner Ernährung eine gesunde und leckere Ergänzung hinzu.
Schonkost zur Entlastung des Magen-Darm-Trakts
Schonkost kann dir helfen, dein Verdauungssystem wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Du solltest auf leicht verdauliche, bekömmliche und schmackhafte Lebensmittel zurückgreifen, die dein Magen-Darm-System nicht zu sehr belasten. Zur Schonkost zählen unter anderem Tee, Brühe, Haferschleim, Zwieback aus Dinkel oder glutenfrei, Mais- oder Reiswaffeln, Kartoffelbrei und Gemüsebrühe. Auch Joghurt oder milder, fettarmer Käse sind empfehlenswert, um deinen Magen-Darm-Trakt zu entlasten. Auch gekochtes Gemüse, Fisch und magere Fleischsorten sind gute Optionen für die richtige Ernährung.
Vorteile von Hühnersuppe: Abtöten von Viren & Bakterien, schnelle Erholung
Der heiße Dampf, der beim Kochen von Hühnersuppe entsteht, kann dazu beitragen, dass Viren und Bakterien im Atmungstrakt abgetötet werden. Dadurch kann es helfen, gesund zu bleiben und Erkrankungen vorzubeugen. Auch Magen-Darm-Verstimmungen können durch das Trinken von Hühnersuppe gelindert werden. Durch den hohen Gehalt an Flüssigkeit und die vielen Nährstoffe, die in der Suppe enthalten sind, wird der Körper wieder mit Energie versorgt. Dadurch ist es möglich, dass sich der Körper schnell wieder erholt. Auch das darin enthaltene Gemüse, das reich an Vitaminen und Mineralstoffen ist, kann dazu beitragen, dass sich der Körper schneller erholt. Somit ist Hühnersuppe ein wunderbares Mittel, um sich gesund zu halten und eine Erkältung vorzubeugen.
Optimiere dein Darmmilieu mit Probiotika & Präbiotika
Du willst dein Darmmilieu optimieren und deine Gesundheit fördern? Dann sind probiotische Lebensmittel wie Joghurts oder milchsauer vergorene Produkte die richtige Wahl. Sie helfen, dein Darmmilieu zu regulieren und die natürliche Bakterienflora im Gleichgewicht zu halten. Wenn du dein Darmmilieu noch weiter verbessern möchtest, empfehlen wir dir, Präbiotika zu deiner Ernährung hinzuzufügen. Dazu eignen sich unter anderem Flohsamen, Leinsamen, Weizenkleie, Chicorée, Schwarzwurzeln, Topinambur oder reines Inulin. Mit diesen Lebensmitteln kannst du deinen Darm unterstützen und ein optimales Darmmilieu schaffen. Also, probiere es aus!
Eier als gesunde Proteinquelle: Weich gekocht oder als Rührei-Spiegelei
Du hast mal wieder Lust auf Eier? Kein Problem! Weich gekochte Eier oder Rührei-Spiegelei ohne Fett sind die beste Wahl, wenn es um Schonkost geht. Allerdings solltest Du auf hart gekochte oder rohe Eier weitgehend verzichten. Diese können im schlimmsten Fall zu Magen-Darm-Problemen führen. Auch wenn Eier eine gute Proteinquelle darstellen, solltest Du dennoch nicht zu viel davon essen, da sie auch viel Cholesterin enthalten. Wähle also lieber öfter mal eine andere Proteinquelle.
Gesunde Ernährung für Babys & Kleinkinder: Zwieback, Knäckebrot & mehr
Du hast schonmal von Zwieback, getoastetem Weißbrot und weißen Semmeln gehört? Aber hast Du auch schonmal von Knäckebrot, Salzletten, Banane, Heidelbeerkompott, gekochtem weißen Reis, gekochten Nudeln, Wasser-Kartoffelpüree und fettarmer klarer Gemüse- oder Fleischbrühe gehört? Diese Lebensmittel sind wichtige Bestandteile einer ausgewogenen Ernährung. Speziell für Babys und Kleinkinder sind sie besonders wertvoll, da sie eine ausreichende und nahrhafte Ernährung bieten. Sie liefern wichtige Nährstoffe, Vitamine und Mineralstoffe, die für das Wachstum und die Entwicklung von Babys und Kleinkindern unerlässlich sind. Füge diese Lebensmittel in Deinen Speiseplan ein, um Deinem Kind eine gesunde Ernährung zu bieten.
Schone Deinen Magen mit Brot und Aufstrich
Du möchtest Deinen Magen schonen? Dann solltest Du vor allem auf altbackenes Brot und feine Vollkornbrote zurückgreifen. Diese schmecken nicht nur lecker, sondern sind auch eine wahre Wohltat für Deinen Magen. Du kannst sie beispielsweise mit einem leichten, fettarmen Käse oder einem hartgekochten und in Scheiben geschnittenen Ei belegen. Aber auch Aufstriche auf Basis von Gemüse und Kräutern eignen sich hervorragend, um Deinen Magen zu schonen. So hast Du eine leckere und gesunde Mahlzeit, die dabei hilft, Deinen Magen zu schonen.
Rezepte mit Tomaten: Magenschonend & Vielfältig!
Du kennst sie wahrscheinlich alle: die leckeren Tomaten! Ob als Salat, Soße, in Scheiben oder Stücken – Tomaten lassen sich auf vielfältige Weise zubereiten. Und das Beste an ihnen ist, dass sie trotz des gewissen Säureanteils magenschonend sind und sich wunderbar mit anderen Lebensmitteln kombinieren lassen. Ob nun als Rohkost oder gegart: Tomaten sind eine tolle Ergänzung für deine Mahlzeiten.
Leichte und gesunde Speisen für deine Virusinfektion
Du hast vielleicht eine Virusinfektion und dein Arzt hat dir eine Diät verschrieben, damit du schnell wieder gesund wirst. Es ist wichtig, dass du jetzt leicht verdauliche Speisen zu dir nimmst, die deinem Körper nicht zu viel abverlangen. Zu deinen Gerichten gehören Suppen, Kartoffelbrei oder Reisbrei sowie Joghurt oder andere Milchprodukte. Je nach Verträglichkeit darfst du auch Obst- und Gemüsebrei auf den Tisch bringen. Wenn deine Symptome langsam besser werden, kannst du dein Speiseplan erweitern. Zwieback, gerösteter Toast, gekochte Möhren oder Kartoffeln, gekochte Eier, Hüttenkäse, Fisch und mageres Fleisch sowie Äpfel und Bananen sind jetzt eine gute Wahl. Achte darauf, dass deine Speisen nicht zu scharf, zu sauer oder zu salzig sind. Dein Körper braucht jetzt viel Ruhe und Geduld um sich zu erholen.
Gesunde Ernährung: Finger weg von stark gepökelten Produkten!
Du hast Probleme, wenn du auf deine Ernährung achten willst? Dann solltest du auf jeden Fall die Finger von stark gepökelten Produkten aus der Fleisch- und Wursttheke lassen. Kassler, fette Rohwurst wie Mett- und Teewurst, Bacon, Speckwurst und Speck sind hier nicht zu empfehlen. Besser geeignet sind mageres Fleisch und mild gewürzte Wurst, vorzugsweise aus der fettärmeren Kategorie. Wenn du die richtigen Lebensmittel auswählst, kannst du gesund und trotzdem lecker essen.
Gesunde Ernährung: Vollkornprodukte & Haferflocken als Energiequelle
Diese sind reich an Ballaststoffen und liefern Energie. So kannst du beispielsweise auf Vollkornbrot, Vollkornreis und Vollkornnudeln zurückgreifen. Auch Haferflocken sind ein gesundes Frühstück und reich an Ballaststoffen.
Du willst deine Ernährung umstellen und gesünder leben? Dann solltest du unbedingt Lebensmittel mit vielen Ballaststoffen zu dir nehmen. Lein- und Flohsamen, Hülsenfrüchte und vor allem Vollkornprodukte eignen sich hierfür besonders gut. Diese sind nicht nur reich an Ballaststoffen, sondern liefern dir auch noch viel Energie. Vollkornprodukte beinhalten hierbei vom Korn noch den Keimling, die Schale und den Mehlkörper. Probiere es doch mal mit Vollkornbrot, Vollkornreis, Vollkornnudeln oder Haferflocken als Frühstück. Auch Obst kannst du gerne zu dir nehmen, allerdings solltest du aufgrund der enthaltenen Fruktose (Zucker) hier nur in Maßen zugreifen.
Bayer veröffentlicht neues Magenmittel Iberogast Advance
Bayer hat kürzlich ein neues Magenmittel auf den Markt gebracht: Iberogast Advance. Im Gegensatz zu dem ursprünglichen Iberogast enthält es kein Schöllkraut. Schöllkraut wird nämlich verdächtigt, lebertoxisch zu sein und hatte Bayer deshalb schon viel Kritik eingebracht. Deswegen hat man sich entschieden, ein pflanzliches Präparat ohne Schöllkraut zu vermarkten. Mit Iberogast Advance kannst du deine Magenbeschwerden wirksam lindern, ohne auf die Wirkstoffe von Schöllkraut zurückzugreifen.
Schnelle Linderung bei Bauchschmerzen: Kräuter, Ingwer & Co.
Du hast Bauchschmerzen und möchtest schnelle Linderung? Dann kann dir eine Mischung aus bewährten Kräutern helfen! Pfefferminze, Melisse, Fenchel, Anis und Kamille helfen, den Magen wieder zu beruhigen. Auch ein Aufguss mit Ingwer kann dabei helfen, die Symptome zu lindern. Ist der Brechreiz dann erst einmal abgeklungen, sind Zwieback und Haferschleim als erste Mahlzeiten ideal. Außerdem können wärmende Maßnahmen von außen die Bauchnerven beruhigen, zum Beispiel durch eine heiße Wärmflasche. Auch ein heißes Bad oder eine Massage können Wohltuend sein.
Reguliere deine Verdauung mit Weizen, Knäckebrot & Co.
Du fragst dich, wie du deine Verdauung regulieren kannst? Es gibt viele Nahrungsmittel, die hier unterstützend wirken können. Breie aus Weizen, Hafer oder Reis haben eine positive Wirkung auf die Verdauung. Auch Knäckebrot, Toast, ungezuckerter Zwieback oder Waffelbrot sind hier sehr hilfreich. Sauermilchprodukte wie Joghurt, Kefir, Dickmilch oder Magerquark können deine Verdauung regulieren. Hast du eine Milch-Unverträglichkeit, kannst du auf laktosefreien Joghurt oder Sojamilchprodukte ausweichen. Weitere gesunde Optionen sind beispielsweise Fencheltee, Obst- und Gemüsesäfte, Bananen oder Flohsamenschalen. Probiere einfach aus, welche Produkte deinem Körper gut tun.
Magen-Darm-Grippe: Symptome lindern & Behandlung
Du hast Durchfall, Bauchschmerzen und Erbrechen? Höchstwahrscheinlich hast du die Magen-Darm-Grippe. Diese ist eine häufige Erkrankung des Magen-Darm-Bereichs, die meist durch Bakterien oder Viren ausgelöst wird. Im Allgemeinen ist die Magen-Darm-Grippe jedoch nicht gefährlich und verschwindet nach 3-7 Tagen von selbst. Allerdings kannst du die Symptome mit Medikamenten lindern. Achte jedoch darauf, dass du beim Einnehmen von Medikamenten immer die Packungsbeilage liest und gegebenenfalls einen Arzt konsultierst. Auch solltest du viel trinken, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen. Wenn du die Beschwerden länger als eine Woche hast, rate ich dir, zu deinem Arzt zu gehen.
Flüssigkeitsmangel während Erkrankung: 2 Wochen Arztbesuch empfohlen
Du kannst während einer Erkrankung viel Flüssigkeit verlieren, was deinen Körper schwächt. Da du möglicherweise auch nach Abklingen der Symptome noch schwach fühlst, solltest du nach ca. 2 Wochen unbedingt einen Arzt aufsuchen, um sicherzustellen, dass es dir wieder besser geht und dass alles in Ordnung ist. Wichtig ist vor allem, ausreichend Flüssigkeit zu dir zu nehmen, damit dein Körper genug Energie hat, um sich zu erholen.
Gesund trinken: Verzichte auf Limo & Co.
Verzichte lieber auf Limos, Apfelschorle, Cola und Sprudelwasser etc. Denn die enthaltene Kohlensäure kann deinen Magen-Darm-Trakt zusätzlich belasten. Stattdessen solltest du lieber auf gesunde Alternativen, wie Wasser, Tee oder ungesüßten Saft zurückgreifen. Diese enthalten weder Fruchtzucker noch Säure und können so deine Verdauung unterstützen. Für eine Abwechslung kannst du dich auch für ungesüßten Kräutertees oder Kombucha entscheiden.
Zusammenfassung
Du solltest vor allem leichte Kost zu dir nehmen. Verzichte auf schwere Speisen wie Fette, Süßigkeiten oder Fleisch. Greife lieber zu leichten Vollkornprodukten, Gemüse und Obst. Auch Milchprodukte sind erlaubt, aber hier solltest du auf fettarme Sorten achten. Vermeide scharfes Essen und fetthaltige Soßen. Wenn du dir nicht sicher bist, ob du etwas essen kannst, lasse es besser. Dein Körper wird dir danken.
Du solltest bei Magen-Darm-Problemen nur leichte, gut verdauliche Lebensmittel essen, die Deinen Magen nicht zu sehr belasten. Es ist wichtig, dass Du Deinen Körper nicht überfordern und die Symptome nicht schlimmer werden. Daher ist es sinnvoll, viel Wasser zu trinken und Deine Ernährung auf gesunde, leichte Nahrungsmittel umzustellen.
