Hallo und herzlich Willkommen! Wenn Du gerade an einem Magen-Darm-Virus leidest, dann weißt Du sicherlich, wie schwierig es ist, die richtige Ernährung zu finden, die Deinem Körper hilft, sich zu erholen. In diesem Artikel möchten wir Dir ein paar Tipps geben, was Du bei einem Magen-Darm-Virus essen kannst. Lass uns also loslegen!
Bei einem Magen-Darm-Virus solltest du eher leicht verdauliche Lebensmittel essen, die nicht schwer im Magen liegen. Wenn du dich nicht so fit fühlst, dann iss am besten Suppen, Hüttenkäse, Joghurt, Toast, Reis, Bananen, Apfelmus und Äpfel. Vermeide fetthaltige, scharfe und schwere Speisen, Kaffee, Alkohol und fette Säfte. Achte vor allem darauf, dass du viel Flüssigkeit zu dir nimmst, z.B. Wasser, Kräutertees und Fruchtsäfte.
Beruhige deinen Magen: Bewährte Kräuter & weitere Tipps
Du kannst deinen Magen beruhigen, indem du bewährte Kräuter wie Pfefferminze, Melisse, Fenchel, Anis und Kamille konsumierst. Ein Aufguss aus Ingwer kann ebenfalls helfen, die Symptome zu lindern. Wenn der Brechreiz dann abgeklungen ist, sind Zwieback und Haferschleim als erste Mahlzeiten ideal. Außerdem können wärmende Maßnahmen von außen helfen, die Bauchnerven zu beruhigen. Dazu kannst du zum Beispiel eine warme Wärmflasche oder ein heißes Bad nehmen.
Magen-Darm-Viren überwinden: Ruhe, Trinken, Ernährung & Bewegung
Du hast Magen-Darm-Viren? Das ist leider keine schöne Sache. Denn die Viren vermehren sich im Darm und werden dann mit dem Stuhl ausgeschieden. Um die Krankheit zu überstehen, muss deine Immunabwehr erstmal gegen die Viren aufgebaut werden. Dies kann einige Tage dauern, aber auch länger als eine Woche. Damit du wieder gesund wirst, solltest du viel Ruhe halten und ausreichend trinken, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen. Auch eine leichte Ernährung und leichte Bewegung können dazu beitragen, dir zu helfen, schneller gesund zu werden.
Gut bekömmliche Lebensmittel bei Magen-Darm-Beschwerden
Du solltest unbedingt auf Speisen, die schwer verdaulich sind, verzichten, wenn du unter Magen-Darm-Beschwerden leidest. Auch Kaffee, Milchprodukte, Alkohol und Getränke mit Kohlensäure sind nicht empfehlenswert. Für eine leichte Verdauung sind leichte Kost und viel Flüssigkeit wichtig. Trinke Magen-Darm-, Fenchel- oder Kamillentee oder fettfreie Bouillon. Gut bekömmliche Lebensmittel sind Bananen, Karottencremesuppe, Weissbrot, Haferschleim, Kartoffeln, Reis und Zwieback. Verzichte aber auf Obst und Gemüse, solange du unter Magen-Darm-Beschwerden leidest.
Eier bei Durchfall & Reizdarm: Was du beachten solltest
Wenn du unter einem heftigen Durchfall leidest, ist es ratsam, Eier erstmal aus deiner Ernährung zu streichen. Denn sie sind zwar sehr gesund, aber zu viel davon kann dein Unwohlsein eher verschlimmern. Wenn du allerdings an Reizdarm leidest und unter Durchfall durch Reizdarm leidest, können Hühnereier eine gute Wahl sein, denn sie sind meistens gut verträglich. Sobald dein Zustand sich wieder bessert, können Eier also wieder Teil deiner Ernährung sein. Allerdings solltest du die Menge etwas reduzieren, damit du nicht gleich wieder in alte Muster verfällst.
Durchfall: Vergiss Salzstangen und Cola – Greife lieber auf Durchfallgetränke zurück!
Du hast Durchfall und bist durstig? Vergiss Salzstangen und Cola! Hartnäckig hält sich der Mythos, dass Salzstangen und Cola helfen um den Durchfall zu stoppen. Aber dieser Gedanke ist einfach falsch. Wenn du unter starkem Durchfall leidest, verlierst du nicht nur viel Flüssigkeit, sondern auch wichtige Elektrolyte. Dies kann zu einer Austrocknung deines Körpers führen. Deshalb solltest du lieber auf spezielle Durchfallgetränke zurückgreifen. Diese sind reich an Elektrolyten sowie an Zucker und helfen dir, Deinen Flüssigkeitshaushalt wieder aufzufüllen. Auch Elektrolyt-Tabletten, die du in der Apotheke bekommst, können helfen den Flüssigkeitshaushalt wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Wenn du also unter Durchfall leidest, solltest du lieber auf diese Getränke und Tabletten zurückgreifen, statt Salzstangen und Cola zu essen.
Leichte Schonkost für Probleme mit der Verdauung: Eier
Du hast Probleme mit deiner Verdauung? Dann kannst du auf eine leichte Schonkost zurückgreifen. Dazu gehören Eier wie weich gekochte Eier und Rührei, die ohne Zugabe von Fett zubereitet werden. Doch Achtung: Verzichte besser auf hart gekochte Eier oder rohe Eier, da diese für schwer verdauliche Proteine sorgen können, die deine Verdauung überfordern. Wenn du Eier isst, achte auf eine moderate Menge und bevorzuge nicht zu hart gekochte Eier.
Durchfall? Trink viel Wasser und Tee für mehr Gesundheit
Du hast Durchfall? Dann ist es wichtig, dass Du viel trinkst, damit Dein Körper ausreichend mit Flüssigkeit versorgt wird. Für eine natürliche Unterstützung kannst Du Kamillentee trinken, aber auch Pfefferminz- oder Fencheltee helfen. Wenn Du keinen Tee möchtest, ist das kein Problem – dann trinke einfach Wasser. Versuche aber, auf sugary Drinks zu verzichten und nimm stattdessen lieber stilles Wasser oder ungesüßte Tees. Mit ausreichend Flüssigkeit im Körper wirst Du schneller wieder fit.
Durchfall – Einfache Mittel, um sich schnell wieder besser zu fühlen
Du hast Durchfall? Mach dir keine Sorgen. Es gibt ein paar einfache Dinge, die du machen kannst, um dich schnell wieder besser zu fühlen. Zum Beispiel kannst du versuchen, Schokolade zu essen, die mindestens 70 Prozent Kakaoanteil hat. Darin sind Flavonoide enthalten, die Stoffe hemmen, die die Flüssigkeitsabsonderung regulieren. Außerdem ist eine Banane eine gute Wahl, da sie viel Pektin enthält, das wiederum Wasser bindet. Bitte beachte aber, dass du nur kleine Mengen Schokolade und Banane zu dir nehmen solltest, um deinen Körper nicht zu belasten. Und achte auf ausreichend Flüssigkeitszufuhr, hauptsächlich Wasser. Wenn du dich richtig ernährst, wird es dir bald wieder besser gehen.
Magen-Darm-Grippe: Wasser & Kräutertees helfen!
Du hast eine Magen-Darm-Grippe? Dann solltest du vor allem viel trinken, am besten Wasser, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen. Aber auch Kräutertees sind sehr hilfreich, um den Durchfall und die Beschwerden zu lindern. Kamillentee beruhigt die Verdauungsorgane und wirkt entzündungshemmend. Anis-, Fenchel- und Kümmeltee lindern die Krämpfe und Pfefferminztee mindert die Übelkeit. Für eine gute Verdauung ist es außerdem ratsam, leicht bekömmliche Kost zu sich zu nehmen. Obst und Gemüse sind hier eine gute Wahl. Auch herzhafte Suppen, Reis oder Zwieback können dir helfen, dein Befinden zu verbessern.
Gesunde Darmfunktion dank Sauermilchprodukten
Du hast schon mal von Sauermilchprodukten gehört? Sie sind nicht nur lecker, sondern auch gesund. Wir können uns mit Naturjoghurt, Dickmilch, Buttermilch und Kefir wunderbar vor diversen Krankheiten schützen. Denn alle enthalten Bakterien, die sich positiv auf unsere Darmfunktion auswirken und so gut für den Verdauungstrakt sind. Sie helfen bei der Bildung von Vitaminen und regulieren die Ausscheidung von Giftstoffen. So können sie uns bei der Vermeidung von Verdauungsbeschwerden oder gar Allergien unterstützen. Also nimm dir Zeit, um regelmäßig Sauermilchprodukte zu dir zu nehmen – dein Körper wird es dir danken!
Magenschmerzen? Vermeide Limos, Apfelschorle u.a.
Vermeide Limos, Apfelschorle, Cola und Sprudelwasser, wenn du an Magenbeschwerden leidest. Diese Getränke enthalten Kohlensäure, die deinen Magen-Darm-Trakt zusätzlich belasten kann. Außerdem enthalten Säfte oft Fruchtzucker und sind säurehaltig. Stattdessen solltest du lieber auf ungesüßte Tees, Wasser oder eine milde Suppe setzen. Diese Getränke helfen dir, deine Magenbeschwerden zu lindern und werden deinem Körper gut tun.
Gesunde Ernährung und Bewegung: So fördere deine Gesundheit
Du solltest regelmäßig und abwechslungsreich essen, um deiner Gesundheit etwas Gutes zu tun. Füge Tierprodukte wie Eier, Käse, Milch, Fisch und Fleisch sowie Hülsenfrüchte in deine Ernährung ein, um deinen Körper mit den nötigen Proteinen und Nährstoffen zu versorgen. Außerdem solltest du auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr achten, um deine Körperfunktionen zu unterstützen und deine Verdauung zu fördern. Sport und Bewegung gehören zu einem gesunden Lebensstil ebenfalls dazu. Darum achte darauf, jeden Tag mindestens 30 Minuten an der frischen Luft zu verbringen, beispielsweise einen Spaziergang machen oder dich anderweitig bewegen. Der Konsum von frischem Obst und Gemüse ist ebenfalls wichtig, da diese viele Vitamine und Mineralien enthalten, die dein Körper braucht. All diese Faktoren beeinflussen deine Gesundheit und machen dich fit und leistungsfähig.
Heilung nach Magen-Darm-Infekt: Schonkost, Ruhe & Entspannung
Du hast nach einem Magen-Darm-Infekt Schonkost zu dir genommen und möchtest nun wieder zur gewohnten Ernährung zurückkehren? Das ist ganz normal und kannst du in deinem eigenen Tempo machen. Obwohl es individuell ist, wie lange du noch Schonkost zu dir nehmen solltest, kannst du gewisse Dinge tun, um den Heilungsprozess zu beschleunigen. Ruhe ist zum Beispiel eine gute Idee, um deinem Körper Zeit zu geben sich zu erholen. Versuche auch deinen Stress zu minimieren, indem du entspannende und beruhigende Aktivitäten betreibst. Außerdem tut Wärme und leichte Bewegung gut, um deinen Körper wieder auf die Beine zu bringen. Sobald du über ein paar Tage hinweg keine Symptome mehr hast, kannst du auch langsam wieder an deine gewohnte Ernährung denken.
Leichte und schnelle Frühstücksideen für morgens
Kennst du das Gefühl, wenn du morgens aufwachst und einfach keine Lust hast, etwas zu essen? Auch wenn du Hunger hast, findest du einfach keine Motivation, etwas zu kochen? Dann ist es jetzt an der Zeit, ein bisschen mehr über leichte und schnelle Frühstücksideen zu erfahren. Zwieback, getoastetes Weißbrot, weiße Semmel, Knäckebrot und Salzletten sind nur einige Beispiele leichter Frühstücksideen. Wenn du lieber etwas Süßes möchtest, probiere doch mal eine Banane oder ein Heidelbeerkompott. Oder wie wäre es mit etwas Gekochtem? Du kannst zum Beispiel gekochten weißen Reis, gekochte Nudeln, Wasser-Kartoffelpüree oder fettarme klare Gemüse- oder Fleischbrühe zu deinem Frühstück essen. All diese Optionen sind leicht zuzubereiten und können dir dabei helfen, deinen Tag zu starten.
Heiße Hühnersuppe: Natürliches Antibiotikum & Mehr
Der heiße Dampf, der von einer leckeren Hühnersuppe aufsteigt, hat nicht nur eine beruhigende Wirkung, sondern verhindert auch die Ausbreitung von Viren in den Atemwegen. Dadurch kann das Rezept wie ein natürliches Antibiotikum wirken und schon die kleinsten Erkältungsanfälle bekämpfen. Aber auch bei Magen-Darm-Verstimmungen kann eine Schüssel Hühnersuppe helfen, den Körper wieder zu Kräften zu bringen – denn die Nährstoffe, die in dem Gericht enthalten sind, helfen dem Organismus, sich zu regenerieren. Darüber hinaus ist es eine schmackhafte und schnelle Art, sich selbst zu verwöhnen und wieder auf die Beine zu kommen. Probiere es doch einfach mal aus und überzeuge dich selbst!
Bauchschmerzen? Ernährung überprüfen & Pausen einhalten
Du hast abends Bauchschmerzen? Oftmals ist das ein Zeichen dafür, dass Du zu viel oder zu fettreiches Essen kurz vor dem Schlafengehen zu Dir genommen hast. Ernährungswissenschaftler empfehlen daher, ausreichende Esspausen vor dem Zubettgehen einzuhalten. Wenn Du aber den Eindruck hast, dass Deine Bauchschmerzen andere Ursachen haben, können auch Blähungen und Verstopfungen der Grund sein. Diese können nächtliche Bauchschmerzen auslösen. Daher ist es ratsam, Deine Ernährungsgewohnheiten zu überprüfen und nötigenfalls zu ändern, um unangenehme Bauchschmerzen zu vermeiden.
Magen-Darm-Grippe: Schonung, Abstand & Hygiene wichtig
Du hast eine Magen-Darm-Grippe? Dann ist es wichtig, dass Du Dich schonst, um andere nicht anzustecken. In der Zeit, in der Du noch Symptome hast, kannst Du andere, gesunde, Personen leicht mit dem Erreger infizieren. Besonders hoch ist die Ansteckungsgefahr, wenn Du an Brechdurchfall leidest. Deshalb ist es wichtig, dass Du anderen Personen nicht zu nahe kommst und auf jeden Fall Deine Hände gründlich wäscht, nachdem Du sie mit Erregern in Kontakt gebracht hast.
SARS-CoV-2: Symptome, Hygiene & Schutzmaßnahmen
Du hast vielleicht schon von SARS-CoV-2 gehört, dem Virus, das eine weltweite Pandemie ausgelöst hat. Aber wusstest du, dass eine Infektion in bis zu 20% der Fälle nur gastroenterologische Symptome wie Durchfall, Bauchschmerzen, Übelkeit oder Appetitlosigkeit hervorruft? Studien haben auch gezeigt, dass die Viren mit dem Stuhl ausgeschieden werden. Daher sind eine sorgfältige Hygiene der Hände und, wenn möglich, das Tragen eines Mund-Nasen-Schutzes besonders wichtig, um eine Ansteckung zu vermeiden. Wenn du Symptome hast, die auf eine SARS-CoV-2-Infektion hindeuten, solltest du sofort einen Arzt aufsuchen.
Gemüse magenschonend zubereiten: Fenchel, Karotten & Co.
Du hast Magenprobleme und weißt nicht, worauf Du bei Deiner Ernährung achten sollst? Gedünstetes Gemüse ist hier eine gute Wahl. Besonders Fenchel, Karotten, Zucchini, grüne Erbsen und junger Kohlrabi gelten als magenschonend und können mit Sättigungsbeilagen wie Reis, Kartoffeln und Nudeln ergänzt werden. Außerdem enthalten alle Gemüsesorten wertvolle Vitamine und Mineralstoffe, die Deinem Körper gut tun und Dir helfen, gesund zu bleiben. Für mehr Abwechslung kannst Du darüber hinaus auch auf Suppen oder gedünstete Gemüsepfannen zurückgreifen. Probiere es einfach aus und finde heraus, was Dir am besten schmeckt.
Magen-Darm-Grippe: Symptome und Hygiene-Tipps
Du hast dich wahrscheinlich mit einer Magen-Darm-Grippe angesteckt. In der Regel dauert diese zwischen ein und drei Tagen. Bis zu 48 Stunden nach Abklingen der Beschwerden, wie z.B. Erbrechen oder Durchfall, können die Viren noch mit dem Stuhl ausgeschieden werden. In einzelnen Fällen können die Erreger sogar noch bis zu 2 Wochen nach Abklingen der Symptome im Körper verbleiben und somit weiterhin ansteckend sein. Deswegen ist es auch wichtig, auf Hygiene zu achten und sich gründlich die Hände zu waschen, wenn man sich mit einer Magen-Darm-Grippe angesteckt hat.
Schlussworte
Beim Magen-Darm-Virus solltest du vor allem leicht verdauliche Lebensmittel essen, die nicht zu schwer im Magen liegen. Wähle deshalb lieber fettarme Speisen, wie z.B. Gemüsebrühe oder Gemüseeintöpfe, leichte Salate, weich gekochte Eier, Vollkornprodukte, leicht gebackene Fischgerichte oder ein leichter Obstsalat. Vermeide zu scharfes, fettes oder süßes Essen, da es deinen Magen nur noch stärker belasten würde.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass bei einem Magen-Darm-Virus leicht verdauliche Nahrungsmittel wie Reis, Kartoffeln, Brot, Gemüsebrühe und Fruchtsäfte empfohlen werden, um den Körper zu stärken. Vermeide unbedingt fettige, scharfe und schwere Speisen. Achte auf deine Ernährung und trinke viel Wasser, damit du schnell wieder auf die Beine kommst.
