Hallo! Wenn du unter Magen-Darm-Beschwerden leidest, musst du dich auf eine bestimmte Ernährung einstellen. In diesem Artikel erfährst du, was du bei Magen-Darm-Beschwerden essen darfst. Damit du deine Beschwerden in den Griff bekommst, findest du hier viele hilfreiche Tipps. Lass uns also loslegen!
Bei Magen-Darm-Beschwerden darf man vor allem leichte, fettarme und ballaststoffarme Speisen essen. Dazu gehören beispielsweise Suppen, Hühnerbrühe, Reis, Fisch oder Ei. Zudem ist es wichtig, viel zu trinken, um den Flüssigkeitshaushalt auszugleichen. Probier es doch mal mit leichten Joghurts, Gemüsebrühen oder gedünstetem Gemüse. Verzichte am besten auf Kaffee, scharfes Essen, Alkohol oder Süßigkeiten. Das sollte dir helfen, deine Beschwerden schneller in den Griff zu bekommen.
Leichte Gerichte für gereizte Magen: Kartoffeln, Karotten, Bananen & Zwieback
Du hast einen gereizten Magen? Dann sind leichte Gerichte mit Lebensmitteln wie Kartoffeln, Karotten, Bananen und Zwieback ideal für Dich! Diese Nahrungsmittel wirken beruhigend auf Deine Verdauung und versorgen Deinen Körper gleichzeitig mit den wichtigen Nährstoffen, die er braucht. Achte aber darauf, Gemüse nicht zu stark zu würzen und nur wenig Fett zu Dir zu nehmen – so vermeidest Du eine weitere Reizung Deines Magens.
Lebensmittel für eine gesunde Diät: Leichtverdauliches Gemüse & Früchte
Du solltest bei einer Diät auf leichtverdauliche Lebensmittel setzen, wie gekochten weißen Reis, gekochte Nudeln, Fettarme Klare Gemüse- oder Fleischbrühe und leicht verdauliche Gemüsesorten, wie Karotten, Fenchel, Spinat, Zuccini, Kürbis, Sellerie, Spargel, Schwarzwurzel. Wenn du eine kohlenhydratreiche Diät machen möchtest, kannst du auch Wasser-Kartoffelpüree in deine Ernährung einbeziehen. Zudem solltest du auf kohlensäurefreie oder –arme Mineralwässer zurückgreifen, um eine ausgewogene Ernährung zu gewährleisten. Auch frische Früchte und Gemüse, wie Äpfel, Birnen, Tomaten, Paprika und Radieschen, können ein wichtiger Bestandteil einer Diät sein.
Gesunde Ernährung: Eier als nährstoffreiche Lebensmittelquelle
Du hast vielleicht schon einmal darüber nachgedacht, wie gesund Eier in Deiner Ernährung sind. Eier sind eine kalorienarme, aber nährstoffreiche Lebensmittelquelle. Weich gekochte Eier und Rührei ohne Fettzugabe eignen sich gut als Teil einer schonenden Kost. Verzichte aber lieber auf hart gekochte oder rohe Eier. Denn darin können sich leicht Bakterien befinden, die bei einer schwachen Immunabwehr nicht nur Magen-Darm-Beschwerden verursachen, sondern auch schwerwiegendere Folgen haben können. Daher solltest Du immer auf besondere Hygiene achten und Eier gut aufbewahren.
Durchfall und Magen-Darm-Beschwerden: Bleib zu Hause & achte auf Hygiene
Du hast Durchfall und Magen-Darm-Beschwerden? Dann solltest Du besser zu Hause bleiben, denn Du kannst andere Menschen anstecken. Solange Du Symptome hast, besteht die Gefahr, dass Du andere mit dem Erreger infizierst. Besonders hoch ist die Ansteckungsgefahr, wenn Du Brechdurchfall hast. Daher ist es wichtig, dass Du auf Hygiene achtest und auf jeden Fall Deine Hände häufig gründlich wäschst. So kannst Du das Risiko einer Ansteckung deutlich verringern. Wenn die Symptome länger als eine Woche andauern, solltest Du einen Arzt aufsuchen.
Erkrankung: In Erster Linie Ruhe & Wasser, Medikamente nur auf Anraten
Wenn du erkrankst, empfiehlt es sich, in den ersten ein bis zwei Tagen auf Nahrung zu verzichten. Während dieser Zeit kannst du nur Wasser oder Tee zu dir nehmen. Auch Säfte solltest du vorerst nicht trinken. Nimm dir lieber die Zeit, dich auszuruhen und dich zu erholen. Ob und welche Medikamente du während deiner Erkrankung einnehmen solltest, entscheidet dein Arzt. Je nachdem, woran du leidest, kann es angebracht sein, bestimmte Medikamente einzunehmen. Lass dich am besten von deinem Arzt beraten und befolge seine Anweisungen.
Noch länger ansteckend? So lange können Viren ausgeschieden werden
Du solltest wissen, dass du noch länger ansteckend sein kannst, obwohl dein Erbrechen und Durchfall schon vorbei sind. Normalerweise scheiden Erkrankte die Viren bis zu 48 Stunden nach Abklingen der Beschwerden mit dem Stuhl aus. Es kann jedoch vorkommen, dass Erkrankte die Viren sogar noch bis zu 2 Wochen oder in Einzelfällen sogar noch länger ausscheiden und somit noch ansteckend sind. Also denk daran, auch nachdem du wieder gesund bist, kannst du noch andere anstecken.
Bauchschmerzen nachts? Versuche fettreiches Essen zu meiden!
Du hast oft Bauchschmerzen nachts? Dann kann es sein, dass du zu viel oder zu fettreiches Essen vor dem Schlafengehen zu dir nimmst. Ernährungswissenschaftler empfehlen darum, in diesem Fall ausreichende Pausen zwischen dem letzten Essen und dem Zubettgehen einzuhalten. Aber auch Blähungen und Verstopfungen können nächtliche Bauchschmerzen auslösen. Wenn du häufig unter nächtlichen Bauchschmerzen leidest, solltest du deine Ernährungsweise überprüfen und eventuell einige Anpassungen vornehmen. Versuche fettreiche oder schwere Speisen vor dem Schlafengehen zu meiden und achte darauf, ausreichend Flüssigkeit zu trinken, um Verstopfungen zu vermeiden.
Gesunde Ernährung & Bewegung für ein gutes Wohlbefinden
Eine gesunde Ernährung ist für ein gutes Wohlbefinden sehr wichtig. Neben den klassischen Lebensmitteln wie Eier, Käse, Milch, Hülsenfrüchte, Fisch und Fleisch, solltest Du auch auf ausreichend Bewegung achten. Versuche, jeden Tag mindestens eine halbe Stunde zu spazieren, um Deinen Körper in Schwung zu halten und fit zu bleiben. Auch eine ausgewogene Ernährung ist wichtig. Achte auf die richtige Balance zwischen Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten. Vergiss dabei nicht darauf, auch viel Obst und Gemüse zu essen. Sie enthalten viele Vitamine und Mineralstoffe, die Dein Körper braucht.
Gesund und lecker: Joghurt und seine guten Bakterien
Du hast schon mal von Joghurt gehört? Der ist nicht nur lecker, sondern auch noch gesund. Denn im Joghurt stecken die so genannten „richtig guten“ Bakterien. Der bekannteste davon ist der Lactobacillus bulgaricus. Er ist ein Säurebildner und hat eine positive Wirkung auf unseren Darm – egal, ob man unter Verstopfung oder Durchfall leidet. Deshalb ist Joghurt eine gesunde Alternative, um den Darm zu kräftigen und ihn mit wichtigen Nährstoffen zu versorgen.
Tipps zum Trinken bei Magen-Darm-Grippe: Wasser, Kräutertees & mehr
Du solltest auf jeden Fall bei einer Magen-Darm-Grippe viel trinken. Wasser ist dabei am besten geeignet. Aber auch Kräutertees sind eine gute Möglichkeit, um den Körper mit Flüssigkeit zu versorgen. Kamillentee beruhigt dabei die Verdauungsorgane und wirkt entzündungshemmend. Anis-, Fenchel- und Kümmeltee helfen dabei, die Krämpfe zu lindern und Pfefferminztee mindert die Übelkeit. Um den Tee noch etwas zu verfeinern, kannst Du ein wenig Honig hinzugeben. So schmeckt er besser und wirkt zusätzlich beruhigend. Eine weitere Alternative ist auch ein warmer Fenchel-Gemüsesud. Dieser hilft bei Magen-Darm-Grippe und stärkt zudem das Immunsystem.
Durchfall: Welche Lebensmittel und Getränke helfen?
Du hast Durchfall und bist dir unsicher, was du essen oder trinken sollst? Hartnäckig hält sich der Mythos, dass Salzstangen und ausgerechnet Cola helfen sollen. Der Gedanke dahinter geht zwar in die richtige Richtung, denn wenn du unter Durchfall leidest, verlierst du große Mengen an Wasser und Elektrolyten, sodass dein Körper regelrecht austrocknet. Allerdings sind Salzstangen und Cola nicht die beste Wahl, um deinen Körper wieder aufzufüllen. Stattdessen solltest du auf leicht verdauliche und leicht zu kauende Lebensmittel zurückgreifen, die deinen Körper mit Nährstoffen versorgen. Dazu gehören unter anderem Reis, Bananen, Toast, gekochtes Gemüse, fettarme Milchprodukte und Hühnerbrühe. Wenn es dir schwerfällt, die Lebensmittel zu essen, kannst du auch spezielle Getränke wie beispielsweise Elektrolyt- oder Rehydrationsgetränke trinken, die deinen Körper mit Elektrolyten versorgen. Auch ein Glas Wasser oder schwacher Tee, der mit Honig und einer Prise Salz gesüßt ist, kann dir helfen, deine Flüssigkeits- und Elektrolytverluste auszugleichen. Wenn du Durchfall hast, solltest du vor allem auf viel Flüssigkeit achten und auf keinen Fall auf die Aufnahme von Nährstoffen verzichten.
Satt werden nach Erbrechen: Schonende Magenpflege
Wenn Du nach einem Erbrechen satt werden möchtest, ist es wichtig, dass Du den Magen schonend behandelst. Am besten wäre es, wenn Du erstmal leicht gesalzenen Tee oder Brühe in kleinen Schlucken trinkst. Damit vermeidest Du ein erneutes Erbrechen. Wenn Dein Magen sich dann besser anfühlt, kannst Du langsam feste Nahrung zu Dir nehmen. Geeignet sind hier beispielsweise Salzstangen, Zwieback, gekochte Haferflocken oder andere gut verträgliche Lebensmittel. Auch eine zerdrückte Banane oder ein Möhrenbrei sind mögliche Alternativen. Achte aber darauf, dass Du nur kleine Portionen zu Dir nimmst, damit Dein Magen nicht überfordert wird.
Achtung: Wann du nach ansteckenden Krankheiten wieder Gemeinschaftseinrichtungen aufsuchen kannst
Aufgrund der Gefahr einer Ansteckung von anderen ist es wichtig zu wissen, wann du nach ansteckenden Krankheiten wie Durchfall und Erbrechen wieder Gemeinschaftseinrichtungen aufsuchen darfst. In der Regel solltest du mindestens zwei Tage abwarten, bis die Symptome vollständig abgeklungen sind. Beschäftigte im Lebensmittelbereich sollten auch erst wieder zwei Tage nach Abklingen der Beschwerden arbeiten. Daher ist es wichtig, dass du bei solchen Erkrankungen auf deine Gesundheit achtest und deine Arbeitskollegen und Freunde nicht gefährdest. Am besten informierst du deinen Arbeitgeber oder die Einrichtung, damit sie verstehen, warum du in solchen Fällen ein paar Tage aussetzen musst.
Gesund und lecker essen: Gut bekömmliche Lebensmittel
Gut bekömmliche Lebensmittel gibt es viele. Bananen eignen sich dabei besonders gut, da sie reich an Vitaminen und Mineralstoffen sind und sich leicht verdauen lassen. Auch Karottencremesuppe und Weissbrot sind ideal, wenn du eine leichte und bekömmliche Mahlzeit suchst. Auch Haferschleim, Kartoffeln, Reis und Zwieback sind gute Alternativen. Vermeide dafür Kaffee, Milchprodukte, Alkohol und Getränke mit Kohlensäure. Auch bei Früchten und Gemüse solltest du vorsichtig sein und nicht zu viel davon essen. Wenn du dich an diese Richtlinien hältst, wirst du gesund und lecker essen können.
Trinken bei Durchfall: Wasser oder Kräutertee?
Bei Durchfall ist es wichtig, viel zu trinken, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen. Am besten eignet sich dafür Wasser. Alternativ kannst du aber auch auf Kräutertees wie Kamillen-, Pfefferminz- oder Fencheltee zurückgreifen. Sie helfen dabei, den Durchfall zu lindern und den Körper zu entgiften. Ein Tee sollte immer heiß getrunken werden, um die Wirkung zu maximieren. Wenn du eine bestimmte Teesorte bevorzugst, kannst du sie dir auch selbst zubereiten, indem du die Kräuter in ein Glas mit heißem Wasser gibst. Falls du zusätzlich Medikamente einnimmst, solltest du vorher immer mit deinem Arzt sprechen.
Reis bei Durchfall: Natur- und Roter Reis sind besonders nährstoffreich
Generell eignet sich jede Sorte Reis bei Durchfall und kann ohne Bedenken gegessen werden. Denn Reis liefert Dir vor allem Kohlenhydrate, die Deinem Körper helfen, schneller wieder zu Kräften zu kommen. Außerdem ist er leicht zu verdauen. Allerdings solltest Du bei der Wahl der Reissorte darauf achten, dass der Körper im Laufe der Krankheit verstärkt Minerale ausscheidet. Deshalb empfehlen wir Dir, zu besonders nährstoffreichem Reis zu greifen. Am besten eignen sich hierfür Natur Reis und Roter Reis. Diese Reissorten sind besonders reich an Mineralstoffen und machen Deinen Körper fit für die Bekämpfung des Durchfalls.
Magen-Darm-Grippe zuhause auskurieren – Wann zum Arzt?
Auch wenn es eine unangenehme Erfahrung ist, kann eine Magen-Darm-Grippe in der Regel zuhause auskuriert werden. Daher ist es wichtig, auf Deinen Körper zu hören und Dich ausreichend zu erholen. Wenn die Symptome schlimmer sind oder länger als eine Woche anhalten, solltest Du einen Arzt aufsuchen.
In der Regel halten Durchfall und heftiges Erbrechen zwischen drei und fünf Tagen an. Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass die Kraftlosigkeit und Erschöpfung oft noch einige Tage nach der Erkrankung spürbar sind. Dies gilt vor allem für ältere und geschwächte Personen, bei denen die Symptome auch länger anhalten können.
In der Regel kann eine Magen-Darm-Grippe zuhause auskuriert werden, aber es ist wichtig auf Deinen Körper zu hören und sich ausreichend zu erholen. Wenn die Symptome schwerwiegender sind oder sich als länger als eine Woche erweisen, solltest Du unbedingt einen Arzt aufsuchen.
Magenschonende Lebensmittel: Apfel, Haferschleim, Gemüse & mehr
Wenn du unter Magenbeschwerden leidest, kann es sein, dass dir einige deiner liebsten Lebensmittel nicht mehr so gut bekommen. Doch keine Sorge, es gibt noch viele andere leicht bekömmliche Speisen, die dir helfen können. Zum Beispiel: geriebener Apfel mit Schale. Dadurch bekommst du nicht nur Vitamin C, sondern auch Pektine, die Giftstoffe binden können. Oder wie wäre es mit Haferschleim? Dieser kann sich beruhigend auf deinen Magen und Darm auswirken und enthält außerdem viele B-Vitamine. Auch eine leichte Gemüsesuppe mit Karotten oder Kartoffeln ist eine gute Idee. Oder du greifst zu weißem Brot, weißem Reis, Zwieback oder Babybrei. So kannst du deinen Magen schonen und wieder zu neuer Kraft kommen.
Vermeide Fettreiches bei Durchfall: Leichte Ernährung & Wasser
Du solltest bei Durchfall auf fettreiche und schwer verdauliche Lebensmittel verzichten. Fast Food, Braten und andere ähnliche Speisen solltest Du daher meiden. Auch Kaffee ist bei Durchfall tabu, da er den Körper zusätzlich dehydrieren kann. Stattdessen kannst Du Dich für leichte, schonend zubereitete Gerichte entscheiden, die Deinem Magen und Darm beim Entgiften helfen. Eine gesunde Ernährung mit viel frischem Obst und Gemüse kann Dir bei Deiner Genesung helfen. Trink auch viel Wasser, damit Dein Körper nicht austrocknet.
Hühnersuppe Rezept: Natürliches Antibiotikum & Schutz vor Viren
Der heiße Dampf, der von einem Hühnersuppe Rezept aufsteigt, kann nicht nur lecker schmecken, sondern auch Viren aus den Atemwegen fernhalten. Das Sieden der Suppe erhöht die Temperatur der Flüssigkeit und wirkt so wie ein natürliches Antibiotikum. Dadurch wird der Körper vor schädlichen Viren geschützt. Außerdem kann die Suppe auch bei Magen-Darm-Verstimmungen helfen, da sie eine schonende und leicht verdauliche Mahlzeit ist und dem Körper durch ihre Inhaltsstoffe wieder Kraft gibt. Deshalb ist ein Hühnersuppe Rezept ein gesundes und schmackhaftes Mittel, um Dich zu stärken und zu schützen.
Fazit
Bei Magen-Darm-Beschwerden solltest du auf leichte Kost achten und möglichst leicht verdauliche Nahrungsmittel zu dir nehmen. Dazu gehören beispielsweise Reis, Kartoffeln, Gemüsebrühe, Gemüse, Fisch, Eiweißshakes, Joghurt und Obst. Vermeide fettige, scharfe und schwer verdauliche Speisen, Kaffee, Alkohol und Zigaretten. Wenn du Medikamente einnimmst, solltest du beachten, dass sie die Magen-Darm-Beschwerden verstärken können. Wenn du dir unsicher bist, solltest du deinen Arzt oder Apotheker zu Rate ziehen.
Du solltest bei Magen-Darm-Beschwerden immer darauf achten, was du isst. Am besten eignen sich leicht verdauliche Speisen, die keine großen Mengen Fett enthalten. Am besten isst du eiweißreiche Lebensmittel wie Fisch oder Hühnchen, leichte Gemüsegerichte und leicht gekochte Kartoffeln. Vermeide es, schwere und fettige Speisen zu essen, denn das kann deine Beschwerden verschlimmern.
