Hallo! Wenn du magen darm durchfall hast, weißt du wahrscheinlich, wie schrecklich das ist. Du bist zu schwach zum Essen und kannst es kaum bei dir behalten. Aber weißt du, was du bei Magen-Darm-Durchfall essen solltest? Keine Sorge, ich helfe dir dabei. In diesem Artikel erfährst du, was du bei Magen-Darm-Durchfall essen kannst und was du besser meiden solltest. Lass uns also direkt loslegen!
Bei Magen-Darm-Durchfall solltest du möglichst leicht verdauliche und ballaststoffarme Lebensmittel essen, wie zum Beispiel: Reis, Kartoffeln, fettarme Milchprodukte, Bananen, Haferflocken, Joghurt, gekochtes Gemüse und mageres Fleisch. Vermeide fettige, scharfe und schwere Speisen, Kaffee, Alkohol, Milch und Zucker. Iss lieber mehrmals am Tag kleine Portionen und trinke viel Flüssigkeit, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen.
Ausgewogene Ernährung bei Magen-Darm-Grippe: Tipps
Ja, bei Magen-Darm-Grippe ist es wichtig, dass Du eine leichte, fettarme und ausgewogene Ernährung zu Dir nimmst. Es ist auch eine gute Idee, auf säurehaltige Lebensmittel, wie Tomaten, Zitrusfrüchte und Säfte, zu verzichten. Gut bekömmliche Lebensmittel sind Bananen, Karottencremesuppe, Weissbrot, Haferschleim, Kartoffeln, Reis und Zwieback. Auch gekochte Fischfilets oder Huhn sind eine gute Wahl. Meiden solltest Du Kaffee, Milchprodukte, Alkohol und Getränke mit Kohlensäure. Auch Früchte und Gemüse solltest Du nicht essen, da sie schwer zu verdauen sind. Zudem kannst Du verschiedene natürliche Heilmittel, wie Kamille-Tee oder Ingwertee, ausprobieren, die helfen können, Deine Symptome zu lindern. Achte aber vor allem darauf, ausreichend Flüssigkeit zu Dir zu nehmen.
Magen-Darm-Infekt: Pfefferminze, Ingwer & Co. helfen
Kennst du das auch? Ein unangenehmer Magen-Darm-Infekt, der sich mit unangenehmen Symptomen bemerkbar macht? Der erste Schritt, um wieder auf die Beine zu kommen, ist die Beruhigung des Magens. Hier helfen bewährte Kräuter wie Pfefferminze, Melisse, Fenchel, Anis und Kamille. Auch ein Aufguss mit Ingwer kann die Symptome lassen. Ist der Brechreiz abgeklungen, kannst du mit leichten Mahlzeiten wie Zwieback und Haferschleim anfangen. Außerdem solltest du deine Bauchnerven durch wärmende Maßnahmen von außen beruhigen. Ein heißes Bad oder eine Wärmflasche können hier Wunder wirken.
Leicht Verdauliches Frühstück: Selbstgemachtes Müsli
Du willst in den Tag starten, ohne dass dein Magen gleich rebelliert? Dann ist ein leicht verdauliches Frühstück das Richtige für dich. Ernährungswissenschaftler empfehlen zum Frühstück eine Portion selbstgemachtes Müsli. Dazu solltest du neben Vollkornflocken im besten Fall auch Nüsse, Körner, frisches Obst wie Bananen oder Äpfel und eine fettarme Milch oder Joghurt hinzufügen. Für ein bisschen Abwechslung sorgen ein paar Trockenfrüchte oder kleingeschnittene Beeren. Wenn du ein Fan von süßem Frühstück bist, kannst du auch einen Teelöffel Honig dazugeben. Eine weitere gute Idee ist, ein leckeres Brot für dein Müsli zu backen. Dazu eignet sich Dinkel-, Roggen- oder Sauerteigbrot am besten. So hast du ein köstliches und leicht verdauliches Frühstück!
Leichte und gesunde Mahlzeiten: Ideen zum Frühstück, Mittag & Snack
Du hast Hunger und fragst dich, was du essen kannst? Egal, ob du ein kleines Frühstück, eine leichte Mittagsmahlzeit oder einen gesunden Snack suchst – es gibt viele leckere Möglichkeiten. Zwieback, getoastetes Weißbrot, weiße Semmeln, Salzletten oder Knäckebrot sind gute Optionen, wenn du ein paar Bissen zwischendurch essen willst. Wenn du eine vollwertige Mahlzeit suchst, kannst du zu einer Banane, einem Heidelbeerkompott, gekochtem weißem Reis, gekochten Nudeln, Wasser-Kartoffelpüree oder einer fettarmen, klaren Gemüse- oder Fleischbrühe greifen. All diese Gerichte sind leicht zuzubereiten und gesund. Vergiss nicht, dass du auch ein bisschen Gemüse und/oder Protein hinzufügen kannst, um deine Mahlzeit zu einem vollwertigen und gesunden Essen zu machen. Lasse deiner Kreativität freien Lauf und wähle das Essen, das du gerne magst!
Iss nährstoffreiche Kost, um Deinen Darm gesund zu halten
Iss nicht nur milde Kost, die den Darm schont, sondern auch andere vollwertige Speisen. Zum Beispiel Gemüse, mageres Fleisch, Fisch, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte. Zudem kannst Du auch Brot, Nudeln, Reis, Haferflocken und Kartoffeln essen. Mache Dir auch mal eine leckere Suppe aus verschiedenen Gemüsesorten. Geben Sie Ihrem Darm etwas Gutes, indem Sie ein paar Ballaststoffe in Ihre Mahlzeiten integrieren. Dies kann aus Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten, Nüssen und Samen oder aus frischem Obst und Gemüse bestehen. Trinken Sie auch ausreichend Wasser, um Ihren Körper hydratisiert zu halten.
Fettarme Milchprodukte: So nimmst du auf gesunde Weise ab
Du hast vor ein paar Kilo abzunehmen? Dann kann es hilfreich sein, eine Woche lang auf fettarme Milchprodukte zurückzugreifen. Wie wäre es beispielweise mit entrahmter Vollmilch, Buttermilch, Magerquark als Brotaufstrich oder fettarmen Joghurt mit lebenden Milchsäurebakterien, mit oder ohne Frucht? Auch Light-Milch-Käse Produkte eignen sich gut, um ein paar Kalorien zu sparen. Durch regelmäßiges Einhalten einer solchen Ernährung kannst du langfristig schon einige Erfolge erzielen. Natürlich solltest du dennoch auf eine ausgewogene Ernährung achten und auch mal ein Stück Kuchen zulassen – das Leben ist schließlich zu kurz, um auf alles zu verzichten!
Zwieback: Trockener Stopfer bei Durchfall und mehr!
Du hast bei Durchfall ein Problem? Dann ist Zwieback eine gute Wahl, denn er funktioniert als trockener Stopfer sehr gut. Aber auch bei Sodbrennen, Gastritis oder Lebererkrankungen kannst du ihn einsetzen. Du solltest immer ein paar Stück Zwieback im Haus haben, denn er hält lange und ist in vielen Situationen eine große Hilfe. Übrigens: Zwieback schmeckt auch richtig lecker!
Hausmittel gegen Durchfall: Schnelle Linderung erfahren
Du hast Durchfall? Das ist unangenehm! Aber keine Sorge, es gibt ein paar Hausmittel, mit denen du schnell Linderung erfahren kannst. Versuche zunächst, viel Wasser zu trinken – am besten mit wenig oder ohne Kohlensäure. Auch verdünnte Saftschorlen, Kamillentee oder Heidelbeertee können helfen, den Flüssigkeitsverlust auszugleichen. Leichte Nahrungsmittel wie Reis, Bananen oder Zwieback schonen den Magen und lindern die Beschwerden. Heilerde und geriebener Apfel dicken den Stuhl ein und helfen so, den Durchfall zu bekämpfen. Beobachte deinen Körper und versuche, herauszufinden, welche Hausmittel für dich am besten funktionieren.
Reisschleim gegen Durchfall: So bekommst du ihn in den Griff
Du hast Durchfall und weißt nicht, wie du ihn in den Griff bekommen sollst? Dann ist Reisschleim eine echte Option! Er kann dabei helfen, den Stuhl zu festigen und die gereizte Darmschleimhaut zu beruhigen. Du kannst ihn ganz einfach selbst zubereiten: Koche eine Tasse geschälten Reis weich und püriere ihn anschließend. Wenn du möchtest, kannst du den Reisschleim mit etwas abgekochtem Wasser verdünnen. Nimm dann mehrmals täglich kleine Portionen davon zu dir, um den Durchfall in den Griff zu bekommen.
Akutem Durchfall vorbeugen: Gezuckerten Tee & Salzgebäck & mehr
Bei akutem Durchfall kannst du mit einer einfachen Kombination helfen: Gezuckerter Tee und Salzgebäck. Es gibt aber auch andere Möglichkeiten, deinen Darm zu schonen. Probier es doch mal mit magenschonenden Lebensmitteln wie Reis, Bananen oder Zwieback. Auch bei Getränken solltest du vorsichtig sein und auf Kaffee, Fruchtsäfte, Limonaden und Alkohol verzichten. Auch fettige Speisen können den Darm zusätzlich reizen.
Sekretorische Diarrhö: Ursachen, Diagnose und Behandlung
Du hast sekretorischen Durchfall? Dann bist du nicht allein. Bei dieser Art von Diarrhö gibt die Darmschleimhaut Flüssigkeit und Elektrolyte, die Wasser mit sich ziehen, aktiv ab. Es gibt verschiedene Ursachen, die zu dieser Erkrankung führen können. Dazu zählen zum Beispiel Nahrungsmittelvergiftungen, chronisch-entzündliche Darmerkrankungen wie Morbus Crohn und Colitis ulcerosa, aber auch Abführmittel. Wenn du einen sekretorischen Durchfall hast, ist es wichtig, dass du unbedingt einen Arzt aufsuchst. Nur so kann eine adäquate Behandlung erfolgen und die Beschwerden schnell wieder verschwinden.
Bewegung reduziert Stress und verbessert Darmgesundheit
Du weißt, dass Leistungsdruck eine große Rolle in unserem Alltag spielt. Umso wichtiger ist es, dass du weißt, dass regelmäßige Bewegung nicht nur deine Darmgesundheit fördert, sondern auch Stress abbauen kann. Denn Stress ist einer der häufigsten Auslöser von Durchfall. Bewegung kann dir helfen, den Stress in deinem Leben zu bewältigen. Es ist eine einfache und kostengünstige Möglichkeit, sich selbst zu helfen. Studien zeigen, dass einige Arten von Bewegung – wie z.B. Laufen, Yoga oder Krafttraining – den Stress reduzieren und zu einer allgemeinen Verbesserung des Wohlbefindens beitragen können. Es ist daher wichtig, dass du regelmäßig Sport treibst, um deine Darmgesundheit und dein Wohlbefinden zu unterstützen.
Trinke 1,5 Liter Flüssigkeit pro Tag, um gesund zu bleiben
Du solltest mindestens 1,5 Liter Flüssigkeit pro Tag trinken, um gesund zu bleiben. Gerade bei Durchfall verliert der Körper viel Wasser und Mineralstoffe, wie Natrium- und Kaliumverbindungen. Diese Substanzen sind wichtig, damit der Körper seinen Wasserhaushalt wieder aufnehmen kann. Trinkst du zu wenig, riskierst du eine Austrocknung. Deswegen ist es wichtig, dass du ausreichend trinkst. Wasser ist optimal, aber auch andere Getränke, wie Tee, Fruchtsäfte oder Fruchtnektar helfen dir den Flüssigkeitshaushalt aufzufüllen. Achte dabei darauf, dass du keine zuckerhaltigen Getränke trinkst, da diese den Heilungsprozess negativ beeinflussen können.
Magen-Darm-Infektion: Symptome abwarten oder Medikamente?
Du hast das Gefühl, dass Du eine Magen-Darm-Infektion hast? Dann warten die wenigsten gerne ab, bis die Symptome von allein wieder abklingen. Oftmals ist es aber die beste Lösung, da der Körper in der Regel selbstständig mit den Symptomen klarkommt. In manchen Fällen können aber auch Medikamente helfen. Wenn Du plötzlich starke Bauchschmerzen, Fieber oder blutigen Durchfall hast, ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen. Auch ein starker Flüssigkeitsverlust kann ein Anzeichen für eine ernstere Erkrankung sein und sollte unbedingt ärztlich abgeklärt werden.
Magen-Darm-Grippe: So schützt du andere und die Umwelt
Du kannst leider nicht nur andere Menschen anstecken, wenn Du an einer Magen-Darm-Grippe erkrankst. Auch die Umwelt kann mit dem Erreger kontaminiert werden. Das bedeutet, dass beispielsweise das WC, das du benutzt, oder Stuhlproben, anderen Menschen gefährlich werden können. Deshalb ist es wichtig, dass du dich strikt an die Hygieneregeln hältst. Achte besonders darauf, dass du deine Hände nach dem Toilettengang gründlich waschst. So kannst du andere Menschen und deine Umgebung schützen. Während der Erkrankungszeit ist es außerdem ratsam, besonders viel Ruhe zu halten und gesund zu essen, damit du schneller wieder gesund wirst.
Verhindere Bauchschmerzen in der Nacht mit gesunder Ernährung
Du hast nachts Bauchschmerzen? Häufig ist das Ergebnis von zu viel oder zu fettem Essen vor dem Schlafengehen. Ernährungswissenschaftler empfehlen, mindestens zwei Stunden vor dem Zubettgehen nichts zu essen. So kann sich der Magen beruhigen und es kommt nicht zu nächtlichen Beschwerden. Auch Blähungen und Verstopfungen können oft Bauchschmerzen in der Nacht verursachen. Ein ausgewogenes und gesundes Essverhalten ist daher wichtig, um nächtlichen Bauchschmerzen vorzubeugen. Achte darauf, regelmäßig und nicht zu viel zu essen und bei Bedarf einen Arzt aufzusuchen.
Magen-Darm-Grippe: So kannst Du Dich erholen
Du hast eine Magen-Darm-Grippe? Keine Sorge, die meisten Menschen erholen sich innerhalb einiger Tage wieder. Auch wenn es nicht angenehm ist, ist es wichtig, den Durchfall auszuhalten. Die durchfallerregenden Erreger müssen über den Stuhl ausgeschieden werden. Dabei kann es helfen, viel Flüssigkeit zu trinken, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen. Weitere Symptome, die auftreten können, sind Erbrechen, Übelkeit, Bauchkrämpfe, Kopfschmerzen oder leichtes Fieber. Auch wenn die typischen Symptome meist sehr schnell nach der Infektion auftreten, kann es sinnvoll sein, einen Arzt aufzusuchen, wenn die Beschwerden länger als eine Woche anhalten.
Aufpassen nach Abklingen von Durchfall und Erbrechen
Du solltest auf jeden Fall aufpassen, wenn Du Durchfall und Erbrechen hast. Bis etwa 48 Stunden nach Abklingen der Beschwerden werden relativ viele Erreger mit dem Stuhl ausgeschieden. Doch auch danach können die Viren noch in Deinem Körper enthalten sein und Du bist möglicherweise noch ansteckend. Bei manchen Erkrankten sind die Erreger sogar bis zu 2 Wochen oder in Einzelfällen sogar noch länger nachweisbar, obwohl die Beschwerden schon verschwunden sind. Deshalb ist es wichtig, dass Du nach Abklingen der Beschwerden noch einige Zeit lang aufpasst und Dich ausreichend schonst.
SARS-CoV-2: Gastroenterologische Symptome & Übertragungswege
Du hast schon davon gehört, dass das SARS-CoV-2-Virus auch gastroenterologische Symptome wie Diarrhö, Bauchschmerzen, Übelkeit oder Appetitlosigkeit verursachen kann? Laut einer Studie kann es in bis zu 20% der Fälle zu solchen Erkrankungen kommen. Aber auch, dass die Viren über den Stuhl ausgeschieden werden, ist belegt. Allerdings können sie auch über den Mund-Nasen-Schutz, die Hände oder durch Tröpfcheninfektion übertragen werden. Deshalb ist es wichtig, dass du Abstand hältst, deine Hände regelmäßig wäschst und immer einen Mund-Nasen-Schutz trägst.
Eier bei Durchfall und Reizdarm: Wann sie gesund sind
Du solltest bei heftigem Durchfall auf Hühnereier verzichten. Wenn du jedoch unter Reizdarm leidest, können Eier durchaus gesund sein. Wenn sich dein Zustand allmählich bessert, kannst du dich wieder an Eier heranwagen. Sie enthalten viele Nährstoffe und machen lange satt, sodass sie eine gute Ergänzung zu deiner Schonkost sind. Auch für Menschen, die unter einer Lebensmittelunverträglichkeit leiden, sind Eier eine gute Option, da sie einige Proteine enthalten, die andere Lebensmittel nicht haben.
Fazit
Bei Magen-Darm-Durchfall solltest du zunächst einmal auf schwere und fettreiche Speisen verzichten, da sie den Durchfall noch verschlimmern können. Stattdessen solltest du Reis, ein paar Kartoffeln, Bananen oder auch Toastbrot essen. Diese Lebensmittel sind leicht verdaulich und helfen dir, dein Gleichgewicht schneller wiederzuerlangen. Auch Gemüsebrühe und Tee sind gute Optionen, um den Durchfall zu lindern. Vermeide aber Kaffee, da er die Säure im Magen noch erhöht. Wenn du unbedingt Hunger hast, kannst du auch ein paar Salzstangen oder andere knackige Snacks essen. Allerdings solltest du bei Magen-Darm-Durchfall nicht zu viel essen. Wenn du dich immer noch schwach fühlst, solltest du einen Arzt aufsuchen.
Du solltest bei Magen-Darm-Durchfall immer auf eine ausgewogene Ernährung achten, die leicht verdauliche Lebensmittel enthält. Diese sollten aus Obst, Gemüse, Getreideprodukten und mageren Proteinen bestehen. Vermeide starke Gewürze und fetthaltige Lebensmittel, die deine Verdauung belasten können. Wenn du die richtige Ernährung beibehalten kannst, wirst du eine schnelle Genesung erleben.
