Hallo zusammen! Wenn ihr gerade an einer Magen-Darm-Grippe leidet, wisst ihr vermutlich, wie schwierig es sein kann, das Richtige zu essen. Denn meist hat man, wenn man erst mal an einer Magen-Darm-Grippe erkrankt ist, keine große Lust mehr auf Essen. Doch es ist wichtig, dass ihr wieder etwas in den Magen bekommt, damit ihr euch schnell wieder erholt. In diesem Artikel gehen wir der Frage nach, was ihr in dieser Situation am besten essen könnt.
Nach einer Magen-Darm-Grippe solltest du vor allem leicht verdauliche und nicht zu schwere Lebensmittel essen. Am besten eignen sich Dinge wie Suppen, leichte Pasta, Fisch, Hühnchen, Toast, Reis und Gemüse. Achte darauf, dass die Speisen nicht zu heiß sind, sondern lauwarm. Du solltest auch viel trinken, z.B. Wasser, Kräutertees oder Fruchtsäfte. Verzichte erstmal auf Kaffee, Alkohol und fettige Speisen.
Gut bekömmliche Lebensmittel für eine gesunde Ernährung
Gut bekömmliche Lebensmittel sind eine gesunde Wahl, wenn Du Deine Ernährung optimieren möchtest. Bananen, Kartoffeln, Karottencremesuppe, Weissbrot, Haferschleim, Reis und Zwieback sind alle leicht verdaulich und eine gesunde Wahl. Ebenso solltest Du Kaffee, Milchprodukte, Alkohol und Getränke mit Kohlensäure meiden. Auch Früchte und Gemüse solltest Du nicht in großen Mengen essen, da sie schwer verdaulich sind und schwer im Magen liegen. Wenn Du Deine Ernährung auf ein gesundes Maß anpassen möchtest, solltest Du Dich an diese Liste leicht verdaulicher Lebensmittel halten.
Gereizten Magen beruhigen: Kartoffeln, Karotten & Co.
Du hast einen gereizten Magen und weißt nicht, was du essen sollst? Keine Sorge! Lebensmittel wie Kartoffeln, Karotten, Bananen und Zwieback können dir helfen. Sie beruhigen deinen Magen und versorgen deinen Körper zugleich mit wichtigen Nährstoffen. Achte aber darauf, dass du Gemüse nicht zu stark würzt und nur wenig Fett zu dir nimmst, damit du nicht noch mehr deinen Magen reizt. So kannst du deine Verdauungsprobleme in den Griff kriegen.
Natürliche Mittel zur Unterstützung Deiner Verdauung
Du möchtest Deine Verdauung unterstützen? Dann könnten Dir einige natürliche Mittel helfen. Zum Beispiel kannst Du geriebenen Apfel mit Schale zu Dir nehmen. Dieser enthält Pektine, die Giftstoffe binden können und so Deinem Körper helfen, diese abzubauen. Auch Haferschleim kann sich beruhigend auf Magen und Darm auswirken und enthält außerdem viele wichtige B-Vitamine. Eine leicht bekömmliche Gemüsesuppe mit Karotten oder Kartoffeln ist ebenfalls eine gute Wahl. Oder Du versuchst es mit leicht verdaulichen Lebensmitteln wie Weißbrot, weißem Reis, Zwieback oder Babybrei. All diese Lebensmittel können Deiner Verdauung auf sanfte Weise zugutekommen.
Reguliere deinen Stuhlgang mit Bananen & Äpfeln
Du kannst dir gut und gerne mal eine Banane zur Stuhlregulierung gönnen. Denn Bananen enthalten viel Pektin, das Wasser im Körper bindet und den Stuhl verfestigt. Außerdem sind auch Äpfel eine gute Wahl, denn sie enthalten ebenfalls eine Menge an Pektin. Des Weiteren enthalten Bananen aber auch Ballaststoffe, die ebenfalls eine positive Wirkung auf die Verfestigung des Stuhls haben. Mit einer Banane oder einem Apfel kannst du also deinen Stuhlgang regulieren.
Heiße Hühnersuppe: Natürliches Antibiotikum & Kraftquelle
Heißer Dampf kann helfen, die Ausbreitung von Viren in den Atemwegen zu verhindern und wirkt wie ein natürliches Antibiotikum. Aber das ist noch nicht alles: Ein köstliches Hühnersuppe Rezept kann Dir auch bei Magen-Darm-Verstimmungen helfen. Denn die Suppe spendet Dir Kraft und hilft Dir, wieder zu Kräften zu kommen. Die Flüssigkeit, die Du dabei zu Dir nimmst, wirkt sich zusätzlich positiv auf Deinen Körper aus. Mit einem heißen Hühnersuppe Rezept ist es also ganz einfach, Deine Gesundheit zu stärken.
Lactobacillus Bulgaricus: Gute Bakterien für eine gesunde Darmflora
Du hast bestimmt schon mal von dem Bakterium Lactobacillus bulgaricus gehört, das vor allem in Joghurt vorkommt. Das sind die so genannten „richtig guten“ Bakterien, die unseren Darm positiv beeinflussen. Der Lactobacillus bulgaricus sorgt dafür, dass die Darmflora im Gleichgewicht bleibt. Dadurch kann er sowohl bei Verstopfung als auch bei Durchfall helfen. Außerdem stärkt er unseren Darm und seine Funktionen. Deshalb sind Joghurtprodukte mit Lactobacillus bulgaricus eine gesunde Ergänzung unserer Ernährung.
Toastbrot: Eine leichte & gesunde Mahlzeit für alle
Toastbrot ist eine hervorragende Wahl, wenn es um leicht verdauliche Lebensmittel geht. Es ist eine ausgezeichnete Option, wenn man an Magen-Darm-Erkrankungen leidet und Schonkost benötigt. Geröstetes Toastbrot ist in solchen Fällen besonders empfehlenswert, da es eine geringe Fasermenge und eine weiche Konsistenz hat. Dadurch ist es leicht verdaulich und kann dem Körper die benötigten Nährstoffe schnell zuführen. Auch für Senioren, Babys und Kleinkinder ist Toastbrot eine gute Option, da die Zutaten einfach zu kauen sind. Toastbrot ist einfach zuzubereiten und es gibt viele Möglichkeiten, es zu variieren. Es kann mit pürierten Früchten, Quark, Joghurt oder Aufstrichen gegessen werden. Daher ist Toastbrot ein hervorragender Weg, um eine gesunde und leckere Mahlzeit zu zaubern.
BRAT-Diät: Bananen, Reis, Toast & Apfelmus helfen bei Magenproblemen
Du hast schon mal von der BRAT-Diät gehört? Sie besteht aus Bananen, weißem Reis, Toast und Apfelmus und ist vor allem für Menschen geeignet, die unter Magenproblemen leiden. Apfelmus ist dabei besonders hilfreich, da es Pectin aus frischen Äpfeln enthält. Dieses Pectin hilft dabei, Durchfall zu bändigen, Magenverstimmungen zu beruhigen und Verdauungsprobleme zu lindern. Apfelmus ist also ein idealer Bestandteil der BRAT-Diät, wenn Du unter Magenproblemen leidest.
Magendarmgrippe: So behandelst Du Durchfall richtig!
Normalerweise ist eine Magen-Darm-Grippe nach ein paar Tagen wieder vorbei. Meist kannst Du die Symptome auch selbst behandeln. Es ist besonders wichtig, dass Du bei akutem Durchfall schnell eingreifst, damit der Flüssigkeits- und Elektrolytverlust ausgeglichen wird und eine Dehydratation verhindert wird. Wenn Du also Durchfall hast, achte darauf, viel zu trinken und auch Elektrolyte zu zu sich zu nehmen, damit Du wieder zu Kräften kommst.
Gesunde Ernährung: Lebensmittel, Abnehmen und Bewegung
Es kann sein, dass Du in einer Diät bist oder einfach Deine Ernährung auf den Prüfstand stellen möchtest. Ein gesunder Lebensstil beginnt mit einer gesunden Ernährung. Eier, Käse, Milch, Hülsenfrüchte, Fisch und Fleisch sind wichtige Bestandteile einer ausgewogenen Ernährung. Wenn Du abnehmen möchtest, solltest Du darauf achten, dass die Lebensmittel, die Du isst, nicht zu viele Kalorien enthalten. Es ist jedoch auch wichtig, dass Du die richtigen Nährstoffe bekommst. Achte darauf, dass Dein Körper jeden Tag genügend Vitamine und Mineralstoffe erhält. Diese findest Du vor allem in Obst und Gemüse. Um Deine Gesundheit zu verbessern, solltest Du Dich darüber hinaus täglich bewegen. Wenn Du noch nie Sport gemacht hast, kannst Du anfangen, indem Du jeden Tag einen Spaziergang machst. Auf diese Weise kannst Du deine Kondition und deinen Stoffwechsel verbessern.
Gesund und fit mit Gemüsebrühe und Hühnersuppe
Du hast eine Magen-Darm-Grippe hinter dir und willst jetzt wieder zurück zu einer normalen Ernährung? Dann ist eine Gemüsebrühe oder eine leckere Hühnersuppe ein super Einstieg. Diese liefert Dir auch noch zusätzlich Energie, um Dich schneller wieder fit zu fühlen. Wenn Du es etwas herzhafter magst, kannst Du Deine Suppe auch mit Reis oder Nudeln aufpeppen. Ein paar frische Kräuter oder etwas Käse machen Dein Gericht noch leckerer. So kannst Du nach und nach wieder zu Deiner normalen Ernährung zurückkehren und Dich wieder fit und gesund fühlen.
Krankheitsbedingte Appetitlosigkeit überwinden: Leicht verdauliche Nährstoffe essen
Krankheitsbedingte Appetitlosigkeit stellt viele Betroffene vor ein Problem und machen es schwierig, ausreichend zu essen. Doch gerade bei einer Erkrankung ist es wichtig, dass du deinem Körper die Nährstoffe zuführst, die er braucht, um sich zu regenerieren. Du-tze Günther, Ernährungsexperte bei der Gesundheitsakademie, empfiehlt deshalb, auf leicht verdauliches Essen zu setzen. „Vor allem leichte Kohlenhydrate wie Zwieback, Reis, aber auch gekochte Möhren, geriebene Äpfel und Bananen helfen dabei, den Körper zu versorgen und dienen der Genesung. Auch Haferschleim und Grießbrei werden gut vertragen. Um den Appetit wieder anzuregen, empfiehlt es sich außerdem, in kleinen Portionen und häufig zu essen.
Ansteckende Erkrankungen: Richtlinien der DGHM beachten
Das Wichtigste ist, dass man sich bei ansteckenden Erkrankungen wie Durchfall und Erbrechen unbedingt schont und die jeweiligen Gemeinschaftseinrichtungen erst wieder aufsucht, wenn die Symptome vollständig verschwunden sind. Dabei erlässt die Deutsche Gesellschaft für Hygiene und Mikrobiologie (DGHM) spezielle Richtlinien, die einzuhalten sind. So sollten zum Beispiel Beschäftigte im Lebensmittelbereich nach einer Erkrankung zwei Tage warten, bis sie wieder zur Arbeit gehen. Auch für den Besuch von Schulen, Kitas, Freizeitanlagen oder öffentlichen Einrichtungen gilt die Regel, dass man sich erst zwei Tage nach Abklingen der Symptome wieder in die Öffentlichkeit wagt. Grund dafür ist, dass man andere Menschen nicht anstecken möchte. Daher ist es wichtig, dass Du Dich an die Richtlinien der DGHM hältst und Deinen Körper schont, wenn Du ansteckende Erkrankungen hast.
Ernährung nach Symptomen: Flüssigkeit & Leichte Kost
Du solltest in den ersten 12-24 Stunden nach dem Auftreten der ersten Symptome nach Möglichkeit nur Flüssigkeit zu dir nehmen. Verzichte dabei auf feste Nahrung. Nutze am besten viel Wasser und verdünnte Fruchtsäfte, um den Flüssigkeitsbedarf zu decken. Wenn es dir nach einigen Stunden besser geht, kannst du langsam wieder zu einer normalen Ernährung zurückkehren. Gehe dabei aber langsam vor und überdehne deinen Körper nicht. Führe die Ernährung z.B. mit leichten Suppen, Fruchtsäften und Getreideprodukten wieder langsam ein.
Magen-Darm-Erkrankung: So kannst du dich schnell erholen
Du musst nach einer Magen-Darm-Erkrankung nicht verzweifeln, denn es gibt einige Dinge, die du beachten und tun kannst, damit es dir schnell wieder besser geht. Nach der Erkrankung solltest du zunächst einmal 24 Stunden lang nur eine milde, gesunde Ernährung zu dir nehmen, die dein Körper gut verträgt. Auch für die nächsten Tage solltest du auf schwere, fette Speisen und Süßigkeiten verzichten. Als Getränke sind ausschließlich Elektrolytlösung und Wasser empfehlenswert. Softdrinks, Eistee, Zitronentee, Limonade oder Fruchtsäfte sollten vermieden werden. Auch solltest du ohne ärztliche Rücksprache keine Medikamente einnehmen. Achte außerdem darauf, dass du ausreichend Flüssigkeit zu dir nimmst und viel Ruhe bekommst.
Magenfreundliches Gemüse: Gekocht, Gedünstet oder Gegart
Für Menschen mit einem empfindlichen Magen-Darm-Trakt ist es manchmal schwierig, rohes Gemüse zu vertragen. Deshalb ist es eine gute Idee, Gemüse immer gekocht, gedünstet oder gegart zuzubereiten. Auf diese Weise werden Lebensmittel wie Zucchini, Fenchel, Möhren oder Spinat noch magenfreundlicher und bekömmlicher. Dadurch kannst du dich gesund und ausgewogen ernähren, ohne dass dein Magen-Darm-Trakt in Mitleidenschaft gezogen wird.
Eier bei Durchfall und Reizdarm: So gehst du richtig damit um
Du kennst das sicherlich auch. Wenn du unter Durchfall leidest, solltest du vor allem auf deine Ernährung achten. Eier sind zwar sehr gesund, aber wenn du heftigem Durchfall hast, solltest du vorübergehend auf sie verzichten und auf Schonkost umsteigen. Dazu zählen z.B. gekochter Reis, weiches Gemüse oder auch Kartoffeln. Nachdem sich dein Zustand gebessert hat, darfst du aber wieder zu Eiern greifen. Solltest du an einem Reizdarm leiden, dann können Hühnereier in der Regel gut vertragen werden. Auch hier gilt aber, dass du zunächst schauen solltest, wie du sie verdauen kannst. Wenn du merkst, dass du sie nicht gut verträgst, solltest du sie aus deinem Speiseplan streichen.
Erkältung oder Grippe? So stärkst Du Deine Kraft wieder!
Du hast eine Erkältung oder Grippe und fühlst dich schwach? Das ist nicht ungewöhnlich, denn während einer Erkrankung kannst Du eine Menge Flüssigkeit verlieren und Dein Körper schwächen. Auch nachdem die Symptome abgeklungen sind, kannst Du Dich noch erschöpft fühlen. Wenn dieses Gefühl länger als zwei Wochen anhält, solltest Du Dich unbedingt von einem Arzt untersuchen lassen. Es kann sein, dass Du noch weitere Maßnahmen ergreifen musst, um Deine Kraft zurück zu bekommen.
Schütze Dich vor Noroviren mit Zitronensaft
Du hast schon einmal etwas von Noroviren gehört? Diese Viren sind für schwere Magen-Darm-Erkrankungen verantwortlich und können für einige Tage sehr unangenehme Beschwerden mit sich bringen. Doch jetzt gibt es eine neue Methode, wie du vor den Erregern geschützt sein kannst: Zitronensaft! Forscher haben herausgefunden, dass die im Saft enthaltene Zitronensäure an die Viren bindet und somit deren Struktur verändert. Dadurch können die Viren nicht mehr so leicht weitergegeben werden und die Gefahr einer Ansteckung wird reduziert. Wenn du also in Zukunft vor dem Norovirus geschützt sein willst, dann greif am besten zu einem Glas Zitronensaft. Probiere es einfach mal aus und schütze dich vor den kleinen Erregern!
Schlussworte
Nach einer Magen-Darm-Grippe solltest du zunächst leichtverdauliche und nicht zu schwere Speisen zu dir nehmen. Vermeide zu fettes, scharfes und zu süßes Essen sowie Kaffee und Alkohol. Am besten eignen sich Suppen, Reisgerichte, Eintöpfe, Gemüsebrühen, Hühner- oder Fischgerichte, Kartoffeln und leicht gesalzene Nudeln. Auch Joghurt, Fruchtsäfte und Wasser sind ideal, um den Flüssigkeitsverlust wieder auszugleichen.
Zusammenfassend kann man sagen, dass du nach einer Magen-Darm-Grippe wieder langsam mit leichten, gut verdaulichen und eiweißreichen Lebensmitteln wie Hühnerbrühe, Gemüse- oder Fruchtsäften, Reis, fettarme Milchprodukte und frisches Obst anfangen solltest. Vermeide zu scharfes oder fettiges Essen und trinke viel Flüssigkeit, um deinem Körper zu helfen, sich zu erholen.
