Du hast eine Magen-Darm-Infektion? Kein Problem – es gibt einige leckere und gesunde Sachen, die du essen kannst, um dich zu stärken und deinen Körper zu unterstützen. In diesem Artikel werden wir dir einige Ideen zu geeigneten Lebensmitteln geben. Also, lass uns beginnen!
Die beste Wahl nach einer Magen-Darm-Infektion ist leichte, einfache Kost, die leicht zu verdauen ist. Setze auf leichte, schonende Nahrung wie Gemüsebrühe, Bananen, Toast, Reis, Kartoffeln, Fisch, Hühnerbrühe, gekochtes Gemüse, Fruchtjoghurt und gekochtes Ei. Vermeide schwere, scharfe und fette Speisen. Trink auch viel Wasser, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen. Wenn es Dir besser geht, kannst Du nach und nach wieder normale, gesunde Mahlzeiten zu Dir nehmen.
Erkältung: Lebensmittel zum Ausruhen & Heilen
Du kennst das: Eine Erkältung hat Dich ganz schön erwischt und jetzt musst Du etwas gegen Deine Beschwerden unternehmen. Zunächst solltest Du Dich ausreichend ausruhen und Deinen Körper so unterstützen, dass er sich erholen kann. Zudem kannst Du Dir mit leicht bekömmlichen Lebensmitteln helfen, die Deinen Körper nicht zu sehr belasten. Dazu zählen beispielsweise geriebener Apfel mit Schale, der Pektine enthält, die Giftstoffe binden können. Auch Haferschleim kann sich beruhigend auf Deinen Magen und Darm auswirken und enthält darüber hinaus viele B-Vitamine. Ebenso empfehlenswert sind eine Gemüsesuppe mit Karotten oder Kartoffeln sowie leicht bekömmliche Lebensmittel wie Weißbrot, weißer Reis, Zwieback oder Babybrei. Achte dabei darauf, dass die Speisen nicht zu salzig oder zu süß sind.
Magenbeschwerden loswerden: Kräuter, Ingwer & Wärme helfen
Du hast Magenbeschwerden und weißt nicht, wie du sie loswerden kannst? Um deine Symptome zu lindern, kannst du auf bewährte Kräuter zurückgreifen. Pfefferminze, Melisse, Fenchel, Anis und Kamille können zum Beispiel helfen, den Magen zu beruhigen. Alternativ kannst du auch einen Ingwer-Aufguss zu dir nehmen. Sobald du dich besser fühlst, empfiehlt es sich, mit leichten Speisen wie Zwieback und Haferschleim zu beginnen. Eine weitere Möglichkeit, deine Beschwerden zu lindern, sind wärmende Maßnahmen von außen. Mit einer warmen Wärmflasche oder einem Heizkissen kannst du deine Bauchnerven beruhigen.
Magen-Darm-Grippe – Wann bist du wieder fit?
Du hast eine Magen-Darm-Grippe? Dann kannst du vermutlich nach einigen Tagen wieder aufatmen, denn meistens ist sie bereits nach wenigen Tagen vorbei. Allerdings kann es auch vorkommen, dass eine Infektion mit Noroviren die Krankheitsdauer verlängert. In manchen Fällen können auch bestimmte Bakterien die Ursache sein – dann kann es sogar bis zu zwei Wochen dauern, bis du wieder auf dem Damm bist. Deshalb ist es wichtig, auf seinen Körper zu hören und auf ausreichend Ruhe zu achten, um sich rasch zu erholen.
Magen-Darm-Grippe: Tipps zur Symptomlinderung
Eine Magen-Darm-Grippe ist kein Spaß, aber es gibt einige Dinge, die du tun kannst, um die Symptome zu lindern. Es ist wichtig, dass du viel trinkst, damit du nicht austrocknest. Am besten eignen sich Wasser und Kräutertees, wie Kamillentee, Anis-, Fenchel- und Kümmeltee oder Pfefferminztee. Kamillentee beruhigt die Verdauungsorgane und wirkt gleichzeitig entzündungshemmend, während Anis-, Fenchel- und Kümmeltee die Krämpfe lindern. Pfefferminztee kann hingegen Übelkeit besser in den Griff bekommen. Auch leicht bekömmliche Kost wie z.B. Reis oder Kartoffeln können helfen, den Magen zu beruhigen.
Gesunde Ernährung: Gut bekömmliche Lebensmittel
Du solltest für eine gesunde Ernährung unbedingt auf gut bekömmliche Lebensmittel setzen. Bananen, Karottencremesuppe, Weissbrot, Haferschleim, Kartoffeln, Reis und Zwieback sind dafür gute Alternativen. Zusätzlich kannst du Magen-Darm-, Fenchel- oder Kamillentee oder fettfreie Bouillon trinken, um deinem Körper wichtige Nährstoffe zu liefern. Allerdings solltest du Kaffee, Milchprodukte, Alkohol und Getränke mit Kohlensäure meiden. Auf Früchte und Gemüse solltest du ebenfalls verzichten. Wenn du deinen Körper mit den richtigen Nährstoffen versorgst, wirst du schnell wieder fit.
Leichtes Frühstück: Ernährungswissenschaftler empfehlen Müsli mit Vollkornflocken
Möchtest du ein leicht verdauliches Frühstück, dann kannst du dich an Ernährungswissenschaftler halten. Sie empfehlen eine Portion selbstgemachtes Müsli, das möglichst Vollkornflocken und Nüsse, Körner, frisches Obst wie Bananen oder Äpfel und fettarme Milch oder Joghurt enthält. Diese Kombination liefert dir viele Nährstoffe und Energie, die du für den Tag benötigst. Wenn du magst, kannst du auch noch einen frisch gepressten Saft hinzufügen. Probiere doch mal verschiedene Zutaten aus und finde heraus, was dir am besten schmeckt.
Gedünstetes Gemüse: Magenschonend und sättigend!
Du hast schon mal davon gehört, dass gedünstetes Gemüse magenschonend ist? Das stimmt! Vor allem Fenchel, Karotten, Zucchini, grüne Erbsen und junger Kohlrabi sind besonders gut für deinen Magen geeignet. Aber auch andere Gemüsesorten, wie z.B. Brokkoli, Blumenkohl oder Spargel, sorgen für eine leichte Verdauung. Als Sättigungsbeilage passt zu dem magenschonenden Gemüse zum Beispiel Reis, Kartoffeln oder Nudeln. Probiere es aus – du wirst sehen, dass du nach dem Essen nicht mehr so voll und schwer bist!
Gesunde & leicht verdauliche Toastbrot-Variationen
Toastbrot kann in vielen Variationen zubereitet werden. Neben Toastbrot aus dem normalen Weißmehl gibt es auch Vollkorn-Toastbrot, das ebenfalls leicht verdaulich ist und eine gute Quelle an Ballaststoffen ist. Es ist daher eine sehr gesunde Alternative zu normalem Toastbrot. Geröstetes Toastbrot ist besonders bei Magen-Darm-Erkrankungen wie Durchfall eine gute Schonkost, da es leicht verdaulich ist und den Magen nicht belastet. Toastbrot ist daher eine gesunde und leicht verdauliche Ergänzung zu deiner Ernährung, die du bei Magen-Darm-Erkrankungen oder als Schonkost bei leichten Beschwerden wählen kannst.
Ernährung nach Antibiotika: Eiweiß & Fett Hinzufügen
Wenn Dein Darm die vorhergehende Kost gut verträgt, kannst Du nach 1-2 Tagen Eiweiß hinzufügen. Dazu eignen sich beispielsweise Magerquark, Joghourt, fettarmer Käse, Geflügelwurst, Getreide- und Kartoffelbrei. Nach weiteren 2-3 Tagen kannst Du auch Fett in Deine Ernährung aufnehmen. Fett ist ein wichtiger Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung und sollte daher nicht völlig ausgeschlossen werden. Es empfiehlt sich, fettarme Produkte zu verwenden und den Fettkonsum nicht zu übertreiben.
Darmsanierung – Wie Länge Vom 10 Tage bis 3 Monate
Du hast vor eine Darmsanierung durchzuführen? Das ist eine sehr gute Entscheidung. Dabei gilt es aber zu beachten, dass jede Darmsanierung individuell ist. Dies bedeutet, dass die Dauer unterschiedlich sein kann. Sie kann zwischen 10 Tagen und 3 Monaten variieren. Achte dabei am besten auf die Signale deines Körpers. Er weiß meistens am besten, wie lange die Sanierung dauern sollte. Für eine erfolgreiche Sanierung ist es wichtig den Körper und seine Signale ernst zu nehmen.
Norovirus- & Rotavirus-Infekte: So holst du dir Entspannung
Du hast einen Noro- oder Rotavirus-Infekt? Dann kannst du dir in der Regel nach nur drei Tagen Entspannung verschaffen. Cambylobacter ist ein weiterer Erreger, der Magen-Darm-Grippe auslösen kann. Diese dauert leider etwas länger, meistens vier bis fünf Tage. Während dieser Zeit ist es wichtig, auf sich zu achten und sich auszuruhen. Wenn die Beschwerden anhalten, solltest du unbedingt einen Arzt aufsuchen.
Gesunde Ernährung: Entdecke weitere Optionen!
Du kennst vermutlich die deutsche Ernährung, die aus Brot, Nudeln, Reis, Kartoffeln, Gemüse und ein wenig Fleisch besteht. Aber weißt Du, dass es noch viele weitere gesunde Optionen gibt, die Du in Deinen Speiseplan einbauen kannst? Zum Beispiel Zwieback, getoastetes Weißbrot, weiße Semmel, Knäckebrot, Salzletten, Banane, Heidelbeerkompott, gekochter weißer Reis, gekochte Nudeln, Wasser-Kartoffelpüree und fettarme klare Gemüse- oder Fleischbrühe. All diese Lebensmittel sind reich an Nährstoffen und können Dir helfen, Deine Gesundheit zu verbessern. Sie sind außerdem lecker und einfach zuzubereiten. Warum probierst Du es nicht einfach mal aus?
Gesunde Ernährung: Gemüse, Obst & Getreide
Gemüse ist ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung. Möhren, Kürbis, Zucchini, Kohlrabi, Blumenkohl, Brokkoli und Fenchel sind nur einige der leckeren und gesunden Gemüsesorten, die wir in unseren Ernährungsplan aufnehmen sollten. Auch Obst ist ein leckerer und gesunder Bestandteil unserer Ernährung. Am besten isst du reifes Obst, zum Beispiel Äpfel, Birnen, Bananen und Beeren. Getreide und Getreideprodukte sind ebenfalls ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung. Mit Haferflocken, Couscous, Kartoffeln, Nudeln, Reis, altbackenem Brot, Zwieback und Brot ohne Körner kannst du deine Ernährung abwechslungsreich gestalten.
Weichgekochte Eier für Kinder: Sicher & Bakteriearm
Du möchtest deinem Kind Eier als Schonkost servieren? Dann bieten sich weich gekochte Eier oder Rührei oder Spiegelei ohne Fettzugabe an. Verzichte allerdings besser auf hart gekochte oder gar rohe Eier, da diese unter Umständen ein Verstopfungsrisiko darstellen können. Eier sollten bei der Zubereitung immer frisch und nicht aus der Dose sein, damit du sichergehst, dass sie keine Bakterien enthalten. Am besten legst du ein Auge darauf, dass dein Kind die Eier nur in Maßen zu sich nimmt.
Gekochte Kartoffeln: Einfacher Ansatz gegen Bauchschmerzen
Du hast immer wieder mal unangenehme Bauchschmerzen? Dann haben wir einen einfachen und ungewöhnlichen Ansatz für dich, um mehr Ruhe in deinen Bauch zu bringen. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass in gekochten Kartoffeln eine vernetzte Stärke entsteht, die für die guten Darmbakterien sehr nahrhaft ist. Diese guten Bakterien sind dann in der Lage, Ruhe in deinen Bauch zu bringen. Du kannst aber nicht nur Kartoffeln kochen, sondern auch viele andere Lebensmittel, wie zum Beispiel Haferflocken, Reis oder Gemüse. Sie alle enthalten vernetzte Stärke und helfen deinem Körper, den Darm zu entspannen. Also, versuche es doch mal und fühle den Unterschied!
COVID-19 Symptome: Durchfall, Bauchschmerzen, Übelkeit & mehr
Es ist möglich, dass du dich mit dem Coronavirus SARS-CoV-2 infizierst, auch wenn du nur gastroenterologische Symptome wie Durchfall, Bauchschmerzen, Übelkeit oder Appetitlosigkeit hast. Obwohl die meisten Menschen nach einer Infektion keine Symptome haben, kann es sein, dass du in bis zu 20% der Fälle nicht sofort merkst, dass du krank bist. In einigen Fällen können die Viren auch in Form von Stuhl ausgeschieden werden. Wenn du solche Symptome bei dir bemerkst, solltest du unbedingt einen Arzt aufsuchen und dich auf SARS-CoV-2 testen lassen.
Erkrankungen: Von Schwäche über 2 Wochen? Sehen Sie einen Arzt
Du kannst bei einem schweren Verlauf einer Erkrankung viel Flüssigkeit verlieren. Das schwächt Deinen Körper und Du fühlst Dich möglicherweise noch länger als zwei Wochen schwach, selbst wenn sich die Symptome schon gebessert haben. Es ist deswegen ratsam, frühzeitig einen Arzt aufzusuchen, wenn sich die Beschwerden nicht bessern. So können weitere Untersuchungen durchgeführt werden, um herauszufinden, was die Ursache Deiner Schwäche ist.
Eier bei Durchfall: Beschränke dich auf Schonkost
Du solltest bei heftigem Durchfall lieber auf Eier verzichten. Denn für diese Zeit ist es am besten, sich eher auf Schonkost zu beschränken. Ist dein Zustand wieder gebessert, kannst du Eier problemlos wieder in deine Ernährung aufnehmen. Besonders beim Reizdarm-Durchfall sind Eier eine gute Option. Sie sind eiweißreich und schonend für den Magen. Es ist aber auch wichtig, auf die Menge zu achten und sie nicht zu übermäßig zu konsumieren.
Ansteckungsgefahr: So lange bist du noch ansteckend
Du kannst bis zu zwei Wochen nach dem Abklingen der Symptome noch ansteckend sein, selbst wenn dir schon nicht mehr übel ist und du keinen Durchfall mehr hast. Meist sind Erreger aber nach etwa 48 Stunden nicht mehr mit dem Stuhl ausgeschieden. In einigen Fällen kann es aber auch länger dauern, bis du nicht mehr ansteckend bist. Dies hängt unter anderem von der Schwere deiner Erkrankung ab. Deshalb ist es wichtig, auch nach Abklingen der Symptome noch auf Abstand und Hygiene zu achten. So schützt du dich und andere vor einer Ansteckung.
Gesunde Ernährung und Sport: So bleibst Du fit!
Ein ausgewogenes Ernährungsverhalten ist sehr wichtig, um gesund zu bleiben. Neben Eiern, Käse, Milch, Hülsenfrüchten, Fisch und Fleisch solltest Du auch täglich Obst und Gemüse zu Dir nehmen. Obst und Gemüse enthalten wichtige Vitamine und Mineralstoffe, die Dein Körper benötigt. Um Deine Gesundheit zu erhalten, ist es wichtig, dass Du Dich auch sportlich betätigst. Gehe jeden Tag eine Runde spazieren und versuche, mindestens 30 Minuten täglich aktiv zu sein. Durch regelmäßige Bewegung wird Dein Körper gestärkt und Du fühlst Dich besser.
Schlussworte
Nach einer Magen-Darm-Infektion solltest Du vor allem leicht verdauliche Gerichte essen. Es ist am besten, wenn Du öfter kleinere Mahlzeiten zu Dir nimmst, statt einmal am Tag viel zu essen. Am besten sind zum Beispiel Hühnerbrühe, leichte Suppen, gekochtes Gemüse, gekochtes Hühnchen oder Fisch, Reis, Nudeln, Toast und Bananen. Vermeide es, scharfes, fettiges und schweres Essen zu Dir zu nehmen. Wenn Du Dich besser fühlst, kannst Du langsam wieder zu Deiner normalen Ernährung zurückkehren.
Du solltest nach einer Magen-Darm-Infektion immer kleinere Mahlzeiten zu dir nehmen und vor allem leicht verdauliche Lebensmittel wie Bananen, Reis, Toast oder Hühnerbrühe essen. Versuche auch, ausreichend Flüssigkeit zu dir zu nehmen. So stärkst du deinen Körper und kannst schneller wieder zu alter Kraft kommen.
