Hallo! Wenn man an Magen-Darm-Beschwerden leidet, kann es schwierig sein, zu wissen, was man essen soll. Deswegen haben wir hier ein paar Tipps, die dir helfen können, deine Ernährung zu optimieren und deine Symptome zu lindern. Lass uns mal schauen, was du essen kannst, wenn du an Magen-Darm-Beschwerden leidest!
Wenn du Magen-Darm-Probleme hast, solltest du versuchen, möglichst leichte Speisen zu essen, die deinen Magen nicht zusätzlich belasten. Möglichst wenig Fett, wie z.B. Reis, Haferflocken, Kartoffeln, Nudeln, Gemüsebrühe oder auch Gemüse und Obst sind dafür sehr gut geeignet. Versuche, mehrmals am Tag kleinere Portionen zu essen, anstatt einmal viel auf einmal. So kannst du deinen Magen schonen und ihm die notwendige Zeit geben, alles zu verdauen.
Erbrechen: Trink leicht gesalzene Flüssigkeiten & iss leicht verdauliche Lebensmittel
Du solltest vor allem leicht gesalzenen Tee oder Brühe in kleinen Schlucken trinken, um ein erneutes Erbrechen zu vermeiden. Versuche, die Flüssigkeit langsam zu trinken und schön langsam zu schlucken, damit dein Magen sie aufnehmen kann. Wenn das Erbrechen aufgehört hat, kannst du schon bald mit festen Nahrungsmitteln beginnen. Gut geeignet sind hier Salzstangen, Zwieback, gekochte Haferflocken und andere leicht verdauliche Lebensmittel wie zerdrückte Banane oder Möhrenbrei. Damit du deinem Magen nicht zu viel zumutest, solltest du zunächst nur kleine Mengen zu dir nehmen und schauen, ob er sie verträgt.
Vermeide Magen-Darm-Infektionen: Regelmäßiges Händewaschen & Hygiene
Magen-Darm-Infektionen, auch als Gastroenteritis bezeichnet, sind sehr ansteckend. Sie werden meist durch Viren oder Bakterien ausgelöst und übertragen sich durch Tröpfchen- oder Schmierinfektion. Um eine Ansteckung zu vermeiden, ist es wichtig, dass man sich regelmäßig die Hände wäscht und vor allem in der Küche auf eine saubere Hygiene achtet. Mit einfachen Maßnahmen wie dem regelmäßigen und gründlichen Händewaschen, dem Verzicht auf gemeinsames Essen und dem Vermeiden von Kontakt mit infizierten Personen kannst du eine Ansteckung eindämmen.
Magen-Darm-Grippe? 10-20% Betroffen – Rat von Ärzten holen
Du hast die Magen-Darm-Grippe? Keine Sorge, du bist nicht allein! Etwa 10 bis 20 Prozent aller Menschen erkranken jedes Jahr an einer Gastroenteritis. Das Hauptsymptom ist Durchfall. Oft ist dann auch Erbrechen, Übelkeit, Bauchkrämpfe, Kopfschmerzen oder leichtes Fieber dazu gekommen. Aus diesem Grund wird sie auch häufig Brechdurchfall genannt. Meist entwickeln sich die typischen Symptome nach der Infektion sehr schnell. Aber auch wenn es sich nach einer eher unangenehmen Erkrankung anhört: Die meisten Fälle sind nicht allzu ernst und heilen von allein wieder aus. Du solltest aber auf jeden Fall ärztlichen Rat einholen, wenn die Symptome länger als ein paar Tage andauern oder sich verschlimmern.
Magen-Darm-Grippe: Wie lange ansteckend? Bis zu 2 Wochen
Du fragst Dich, wie lange Du nach Abklingen der Symptome von einer Magen-Darm-Grippe noch ansteckend sein kannst? Bis zu 48 Stunden nachdem Du Dich besser gefühlt hast, scheidest Du noch relativ viele Erreger mit dem Stuhl aus. In Einzelfällen kann es sogar sein, dass Du bis zu 2 Wochen nach Abklingen der Beschwerden noch ansteckend bist. Damit Deine Mitmenschen nicht gefährdet werden, ist es wichtig, dass Du einige Regeln beachtest und Dich erst dann wieder in die Öffentlichkeit begibst, wenn Du sicher bist, dass Du nicht mehr ansteckend bist.
Gastro-Grippe: So schützt du andere vor Ansteckung
Du hast eine Magen-Darm-Grippe? Dann solltest du vor allem auf andere Personen, vor allem auf ältere Menschen, achtgeben. Solange du die Symptome hast, kannst du andere leider anstecken. Besonders hoch ist die Gefahr, wenn du an Brechdurchfall leidest. Um andere vor Ansteckung zu schützen, solltest du auf Hygiene achten und regelmäßig deine Hände waschen. Außerdem solltest du dich so weit wie möglich zurückziehen und nicht in öffentliche Verkehrsmittel einsteigen. Wenn du zu anderen Kontakt hast, solltest du stets einen Mund-Nasen-Schutz tragen. Auch solltest du dich schonen und ausreichend trinken.
20% der SARS-CoV-2-Infektionen haben gastroenterologische Symptome
Du hast vielleicht schon davon gehört, dass eine SARS-CoV-2-Infektion nicht nur Atemwegserkrankungen hervorrufen kann, sondern auch gastroenterologische Symptome. Statistiken zeigen, dass dies in bis zu 20% der Fälle der Fall ist. Dazu zählen unter anderem Diarrhö, Bauchschmerzen, Übelkeit oder Appetitlosigkeit. Außerdem konnte nachgewiesen werden, dass sich die Viren auch mit dem Stuhl aus dem Körper ausscheiden. Deshalb solltest du auch bei leichten Beschwerden wie Bauchschmerzen oder Übelkeit immer aufpassen und einen Test machen lassen, damit eine Ansteckung anderer vermieden werden kann.
Kreislaufprobleme, Verwirrtheit oder Muskelkrämpfe? Suche einen Arzt auf!
Du solltest auf jeden Fall einen Arzt oder eine Ärztin aufsuchen, wenn du starke Kreislaufprobleme, Schläfrigkeit, Verwirrtheit oder Muskelkrämpfe hast. Auch wenn der Durchfall blutig ist oder du durch das Erbrechen nicht in der Lage bist, Flüssigkeit zu dir zu nehmen, solltest du einen Arzt aufsuchen. Dies gilt auch dann, wenn du keine bekannten Risikofaktoren hast. So kannst du eine weitere Verschlechterung deines Zustands verhindern.
Erkältung: Wasser trinken & Arzt aufsuchen für vollständige Erholung
Du hast eine Erkältung und die Symptome sind schwer? Dann ist es wichtig, dass Du viel Wasser trinkst, um den Körper zu stärken. Leider kann es sein, dass sich Dein Körper auch nach Abklingen der Symptome noch schwach anfühlt. Wenn das länger als 2 Wochen anhält, solltest Du unbedingt einen Arzt aufsuchen, der Dir helfen kann. Denn nur so kannst Du Dich wieder vollständig erholen.
Verzichte bei Erkrankung auf Nahrung und Medikamente (50 Zeichen)
An den ersten ein bis zwei Tagen nach Beginn einer Erkrankung ist es empfehlenswert, auf Nahrung zu verzichten. Dadurch kann der Körper Kraft schöpfen, um wieder gesund zu werden. Ob und welche Medikamente Du während Deiner Erkrankung einnehmen musst, entscheidet Dein Arzt. Allerdings solltest Du, falls möglich, auf Schmerzmittel und Antibiotika verzichten, da diese die Gefahr einer Resistenz gegenüber den Wirkstoffen erhöhen. Wenn Du Fragen zu Deiner Erkrankung und ihrer Behandlung hast, wende Dich an Deinen behandelnden Arzt.
Essen bei Durchfall: Leicht und nahrhaft zu Kräften kommen
Du fragst Dich, ob Du bei Durchfall überhaupt noch was essen darfst? Natürlich! Wenn Du Appetit hast, solltest Du auch etwas zu Dir nehmen. Denn durch den Durchfall verlierst Du viel Energie, Flüssigkeit und Nährstoffe, die Du unbedingt benötigst, um wieder zu Kräften zu kommen. Achte aber darauf, dass Du leichte Kost wählst, die Deinen Darm nicht zu sehr belastet. Mit leichten Suppen und Brühen, Reis oder Kartoffeln bekommst Du Deinen Körper schnell wieder auf die Beine.
Gereizter Magen? Beruhige ihn mit Gemüse & Probiotika
Kartoffeln, Karotten, Bananen und Zwieback sind Lebensmittel, die Deinen gereizten Magen beruhigen können. Sie wirken sich positiv auf Deine Verdauung aus und versorgen Deinen Körper mit wichtigen Nährstoffen. Deshalb solltest Du bei der Zubereitung darauf achten, Gemüse nur leicht zu würzen und nicht zu viel Fett zu Dir zu nehmen, um eine weitere Reizung des Magens zu vermeiden. Wenn Du Deinen Magen unterstützen möchtest, kannst Du auch auf probiotische Nahrungsmittel zurückgreifen, die Deine Verdauung anregen.
Magen-Darm-Beschwerden lindern: Lebensmittel zur Beruhigung
Du hast Magen-Darm-Beschwerden? Kein Problem! Es gibt ein paar leicht bekömmliche Lebensmittel, die die Symptome lindern können. Wie wäre es zum Beispiel mit geriebenem Apfel mit Schale? Er enthält Pektine, die Giftstoffe binden und so deinen Magen-Darm-Bereich beruhigen. Auch Haferschleim kann helfen. Er enthält viele B-Vitamine und wirkt entspannend auf deinen Magen-Darm-Bereich. Eine leichte Gemüsesuppe mit Karotten oder Kartoffeln tut ebenfalls gut. Auch weißes Brot, weißer Reis, Zwieback und Babybrei sind leicht bekömmlich und helfen dir, deine Beschwerden loszuwerden.
Erbrechattacke: Wie Du Deinen Körper nach einer Attacke wieder aufbaust
Nach einer Erbrechattacke ist es wichtig, dass Du eine Pause einlegst und Deinem Körper Ruhe gönnst. Es ist ratsam, für etwa eine Stunde nichts zu trinken oder zu essen. In dieser Zeit solltest Du Dich ausruhen, Dich kurz hinlegen und versuchen, Deine Atmung zu beruhigen. Stattdessen kannst Du mit einem warmen Waschlappen oder einer kühlen Kompresse Dein Gesicht abtupfen. Wenn Du danach wieder Appetit hast, fange zunächst mit leichter Kost an und trinke viel Flüssigkeit, um Deine Flüssigkeitsbilanz wieder auszugleichen.
Bei akuter Übelkeit: Vermeide Bauchlage und heftige Bewegungen
Du leidest an akuter Übelkeit und möchtest ins Bett? Dann solltest Du unbedingt darauf achten, nicht in Bauchlage zu gehen! Am besten ist es, wenn Du Dich mit leicht erhöhtem Kopf und angewinkelten Beinen in Dein Bett legst. Versuche dabei möglichst ruhig zu liegen und vermeide heftige Bewegungen, damit Du schnell wieder zu Kräften kommst. Sollte es Dir nicht möglich sein, in dieser Position zu liegen, kannst Du auch in Seitenlage gehen. Vermeide es jedoch, auf dem Rücken zu liegen, da sich die Übelkeit dann wieder verschlimmern kann.
Bauchschmerzen nachts? Ernährung & Bewegung können helfen!
Du hast nachts Bauchschmerzen? Dann kann es sein, dass du vor dem Schlafengehen zu viel oder zu fettreiches Essen gegessen hast. Ernährungswissenschaftler empfehlen, mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen nichts mehr zu essen. Auch Blähungen und Verstopfungen können Bauchschmerzen verursachen. Um solche Beschwerden zu vermeiden, kann es helfen, regelmäßig und ausreichend zu trinken und sich ballaststoffreich zu ernähren. Zudem kann ein regelmäßiger Bewegungsablauf helfen, den Verdauungstrakt in Schwung zu bringen. Wenn du weiterhin unter Bauchschmerzen leidest, solltest du einen Arzt aufsuchen.
Magen-Darm Beschwerden: Leichte, fettfreie Ernährung & Tee
Du solltest deine Ernährung bei Magen-Darm Beschwerden anpassen. Trink ein paar Tassen Magen-Darm-, Fenchel- oder Kamillentee, oder wenn du lieber etwas anderes möchtest, versuch‘ es mit fettfreier Bouillon. Iss leicht verdauliche Lebensmittel wie Bananen, Karottencremesuppe, Weissbrot, Haferschleim, Kartoffeln, Reis und Zwieback. Meide Kaffee, Milchprodukte, Alkohol und Getränke mit Kohlensäure. Auch frische Früchte und Gemüse solltest du vorübergehend meiden. Versuch‘ stattdessen, gekochte Gemüsegerichte und Smoothies zu dir zu nehmen. Iss kleine, häufigere Mahlzeiten, die leicht verdaulich sind. Wenn du dich nicht besser fühlst, solltest du unbedingt deinen Arzt aufsuchen.
Magen-Darm-Grippe: Symptome meist nach 1-10 Tagen weg
Magen-Darm-Grippe: Wie lange halten die Symptome an? Wenn du unter einer Magen-Darm-Grippe leidest, dann wird dir das Erbrechen wahrscheinlich einige Tage lang zu schaffen machen. Meist verschwindet es nach ein bis zwei Tagen wieder. Der Durchfall hingegen kann schon länger anhalten – meist zwischen zwei und zehn Tagen. Solltest du länger als drei Wochen unter Durchfall leiden, ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen, da dies dann als chronischer Durchfall eingestuft wird. Wichtig ist es, ausreichend zu trinken und viel Ruhe zu bewahren, um die Symptome zu lindern.
Durchfall: Warum Salzstangen und Cola nicht helfen
Der Mythos, dass Salzstangen und Cola bei Durchfall helfen sollen, hält sich hartnäckig. Aber das ist leider falsch. Es ist zwar richtig, dass bei starken Durchfall große Mengen an Wasser und Elektrolyte verloren gehen, sodass der Körper austrocknet. Aber Salzstangen und Cola sind nicht die passende Lösung dafür. Denn diese enthalten zwar Salz, aber nicht ausreichend, um den Körper wieder ausreichend mit Elektrolyten zu versorgen. Daher ist es ratsam, bei Durchfall viel Flüssigkeit, aber auch Elektrolyte zuzuführen. Dazu eignen sich am besten spezielle Elektrolytlösungen, die man in der Apotheke kaufen kann.
Brechreiz minimieren: Lebensmittel, Frischluft & mehr
Du hast ja sicher schon mal gehört, dass Ingwer eine antiemetische Wirkung hat und den Brechreiz minimiert. Aber weißt du, dass auch andere Lebensmittel diese Eigenschaft haben? Zitronen, Apfelessig, Möhren und andere ballaststoffreiche Lebensmittel können dir helfen, deinen Brechreiz zu minimieren und ein Erbrechen zu verhindern. Außerdem solltest du auf frische Luft achten, um dein Wohlbefinden zu verbessern. Probiere es doch mal aus und schau, welcher Trick am besten für dich funktioniert.
Magen-Darm-Grippe: Kräutertees helfen bei Verdauungsbeschwerden
Du solltest während einer Magen-Darm-Grippe viel Flüssigkeit zu Dir nehmen und leicht bekömmliche Kost essen. Besonders hilfreich sind dabei Kräutertees. Kamillentee beruhigt Deine Verdauungsorgane und wirkt gleichzeitig entzündungshemmend. Anis-, Fenchel- und Kümmeltee können die Krämpfe lindern, während Pfefferminztee die Übelkeit mindert. Außerdem kannst Du auch Ingwertee trinken, der die Durchblutung anregt und die Verdauung fördert. Ein Kräuterteemischung aus Thymian und Salbei kann ebenfalls helfen, Durchfall zu lindern und den Magen zu beruhigen.
Zusammenfassung
Wenn du Magen-Darm-Beschwerden hast, solltest du vor allem leicht verdauliche Lebensmittel essen, die wenig Fett und Zucker enthalten. Am besten eignen sich Gemüsesuppen, Hühnerbrühe, gedünstetes Gemüse, fettarme Milchprodukte und leichter Reis. Auch Vollkornprodukte und Glutenfreies sind eine gute Option. Vermeide Koffein, Alkohol, scharfe Gewürze und fettes oder würziges Essen. Trinke viel Wasser und häufig kleine Mahlzeiten, anstatt wenige große Mahlzeiten. Stelle sicher, dass du jeden Tag genug Ballaststoffe und Vitamine zu dir nimmst.
Du solltest bei Magen-Darm-Beschwerden möglichst leicht verdauliche Lebensmittel essen, die keine weiteren Reizstoffe für den Magen-Darm-Trakt enthalten. Auch eine vorübergehende Diät mit viel Flüssigkeit und Geduld kann helfen, um die Beschwerden zu lindern. Fazit: Es ist wichtig, dass du bei Magen-Darm-Beschwerden auf deine Ernährung achtest und leicht verdauliche Lebensmittel zu dir nimmst.
