Hallo! Wenn man an einem Magen-Darm-Infekt erkrankt ist, ist es wichtig, auf eine passende Ernährung zu achten. In diesem Artikel möchte ich Dir ein paar Tipps geben, was Du nach einem Magen-Darm-Infekt essen kannst, um Deinen Körper zu stärken. Also, lass uns starten!
Nach einem Magen-Darm-Infekt isst du am besten leicht verdauliche, eiweiß- und kohlenhydratreiche Nahrungsmittel, die nicht zu schwer im Magen liegen. Greife zu leichten Speisen wie Reis, Nudeln, Hühnerbrühe, Apfel, Banane, Joghurt oder Gemüsebrühe. Essen solltest du allerdings in kleinen Portionen und öfter über den Tag verteilt. Verzichte auf scharfes, fettes oder frittiertes Essen. Alles sollte warm sein und nicht zu kalt oder zu heiß.
Stärke Deinen Magen-Darm-Trakt mit leicht bekömmlichen Lebensmitteln
Du möchtest Deinen Magen-Darm-Trakt stärken? Dann achte auf leicht bekömmliche Lebensmittel! Ein guter Anfang ist geriebener Apfel mit Schale. Er enthält Pektine, die Giftstoffe binden können. Weiterhin kannst Du Haferschleim zu Dir nehmen. Er hat eine beruhigende Wirkung auf Magen und Darm und ist außerdem reich an B-Vitaminen. Auch Gemüsesuppe mit Karotten oder Kartoffeln kann eine gesunde Mahlzeit sein. Außerdem sind Weißbrot, weißer Reis, Zwieback oder Babybrei leicht verdaulich und können Deinen Magen-Darm-Trakt unterstützen.
Bleib Zuhause bei Ansteckender Erkrankung – Beschäftigte in Lebensmittelbranche
Du solltest in der Regel bei ansteckenden Erkrankungen wie Durchfall und/oder Erbrechen zwei Tage lang absolut symptomfrei sein, bevor du Gemeinschaftseinrichtungen aufsuchen kannst. Das gilt auch für Beschäftigte in der Lebensmittelbranche, denn sie sind besonders anfällig für Infektionskrankheiten. Daher ist es wichtig, dass du während der Erkrankung zuhause bleibst, damit du andere nicht ansteckst. Wenn du dich in dieser Zeit besser fühlst, ist es auch wichtig, deinen Arzt aufzusuchen, um sicherzustellen, dass du wieder vollständig gesund bist.
Beruhige deinen Magen: Kräuter, Aufgüsse & Wärme helfen
Du leidest unter Brechreiz? Keine Sorge, es gibt viele bewährte Kräuter, die deinen Magen beruhigen können. Versuche doch mal Pfefferminze, Melisse, Fenchel, Anis oder Kamille. Oder mache dir einen Aufguss mit Ingwer. Wenn das Brechgefühl erst einmal abgeebbt ist, sind Zwieback und Haferschleim als erste Mahlzeiten ideal. Um die Bauchnerven zu beruhigen, kannst du auch wärmende Maßnahmen von außen ausprobieren, zum Beispiel ein warmes Körnerkissen oder ein Heizkissen auf dem Bauch.
Schonkost: Gut verträgliche Lebensmittel – Gemüse, Fisch & Fleisch
, Kartoffelpüree, Teigwaren Fisch: Lachs, Seelachs, Kabeljau, Schellfisch, Rotbarsch, Seeteufel, Barsch, Wolfsbarsch, Thunfisch Fleisch: Hühnerfleisch, Putenfleisch, Kalbsfleisch, Rindfleisch, Wildfleisch
Gut verträgliche oder leicht verdauliche Lebensmittel für eine Schonkost sind vor allem Gemüse, Obst, Getreide und Getreideprodukte, Fisch sowie verschiedene Fleischsorten. Gemüse, das besonders gut verträglich ist, sind zum Beispiel Fenchel, Karotten, Kürbis, Zucchini, Karfiol, Kartoffeln, Tomaten, Erbsen und Brokkoli. Auch verschiedene Obstsorten, wie Bananen, Äpfel, Birnen und Beeren, gehören zu einer leicht verdaulichen Ernährung. Auch Getreide und Getreideprodukte, wie Brot aus feinem Mehl, altbackenes Brot, Zwieback, Reis, Nudeln, Grieß, Kartoffelpüree oder Teigwaren sind für eine Schonkost empfehlenswert. Für Fischliebhaber gibt es eine breite Auswahl an Fischen, wie zum Beispiel Lachs, Seelachs, Kabeljau, Schellfisch, Rotbarsch, Seeteufel, Barsch, Wolfsbarsch oder Thunfisch, die für eine Schonkost geeignet sind. Auch verschiedene Fleischsorten, wie Hühnerfleisch, Putenfleisch, Kalbsfleisch, Rindfleisch oder Wildfleisch, sind in einer Schonkost enthalten. Wenn Du dich also schonkostgerecht ernähren möchtest, hast Du eine breite Auswahl an leicht verdaulichen Lebensmitteln zur Auswahl.
Ausgewogene Ernährung mit fettarmen Milchprodukten
Es ist wirklich wichtig, dass du eine ausgewogene Ernährung beibehältst. Dabei kannst du eine Woche lang fettarme Milchprodukte in deinen Speiseplan einbauen. Dazu zählen entrahmte Vollmilch, Buttermilch, Magerquark als Brotaufstrich, fettarmer Joghurt mit lebenden Milchsäurebakterien und Light-Milch-Käse Produkte. Diese Lebensmittel sollten nicht nur wegen ihres Fettgehalts, sondern auch wegen ihres hohen Nährstoffgehalts in deine Ernährung einfließen. Sie sind reich an Vitaminen und Mineralstoffen wie Kalzium und Phosphor. Auch zuckerhaltige Fruchtjoghurts solltest du nicht vergessen. Diese liefern viele Nährstoffe, sind aber auch reich an Zucker. Wähle deshalb lieber Sorten ohne Zuckerzusatz oder Fruchtjoghurts, die nur aus Fruchtsaft hergestellt werden.
Leichte Kost: Magenschonend & Leicht Verdaulich
Unter leichte Kost versteht man allgemeinhin besonders magenschonende und leicht verdauliche Lebensmittel. Sie sind gerade dann eine gute Wahl, wenn man zum Beispiel nach einer Magen-Darm-Grippe oder einer Operation wieder zu Kräften kommen möchte. Zu leichter Kost zählen beispielsweise Nudeln, Kartoffeln, Püree, Reis und Vollkornprodukte. Diese Lebensmittel sind besonders gut bekömmlich und reichen aus, um dem Körper die nötigen Nährstoffe zuzuführen. Auch Gemüsebrühen und Suppen sind eine beliebte leichte Kost. Zudem kannst Du leichte Kost auch zubereiten, indem Du Sahne oder Butter zurückhältst oder die Gerichte mit Milch oder Brühe anstatt Fett zubereitest. Auf diese Weise kannst Du deine Mahlzeiten leicht und bekömmlich machen.
Schonkost für eine gesunde Verdauung: Weich gekochte Eier
Du hast Probleme mit deiner Verdauung? Dann ist Schonkost genau das Richtige für dich. Dazu gehören weich gekochte Eier und Rührei ohne Zugabe von Fett. Auch wenn mittlerweile viele Eier aus Freilandhaltung stammen, solltest du auf hart gekochte oder rohe Eier generell verzichten. Wenn du die Eier in Maßen konsumierst, hast du eine gesunde Mahlzeit, die dir gut tut und deine Verdauung unterstützt.
Hühnersuppe als natürliches Antibiotikum: Rezept
Der leckere Dampf der Hühnersuppe kann nicht nur zur Entspannung beitragen, sondern helfen auch die Ausbreitung von Viren in den Atemwegen einzudämmen. Das heiße Getränk wirkt daher wie ein natürliches Antibiotikum. Sogar bei Magen-Darm-Verstimmungen kann es helfen den Körper wieder zu Kräften kommen zu lassen. Deshalb ist es ein beliebtes Heilmittel, das einfach herzustellen ist. Mit ein paar Zutaten, einem Topf und etwas Zeit kannst du ein leckeres und nahrhaftes Hühnersuppenrezept zaubern. Probiere es einfach mal aus!
Gesunde und leichte Mahlzeiten: Weizenmehl, Knäckebrot, Obst & mehr
Zwieback, Toastbrot, Semmeln, Knäckebrot, Salzletten, Bananen, Heidelbeerkompott, weißer Reis, Nudeln, Kartoffelpüree und fettarme Gemüse- oder Fleischbrühe sind allesamt leckere und leichte Mahlzeiten, die Du als eine gesunde Ernährung in Deinen Alltag integrieren kannst. Zwieback, Toastbrot und Semmeln bestehen aus Weizenmehl und sind eine gute Quelle für Kohlenhydrate, Vitaminen und Mineralien. Knäckebrot ist eine köstliche und gesunde Alternative, die reich an Ballaststoffen und Proteinen ist. Salzletten, Bananen und Heidelbeerkompott sind reich an Vitaminen und Mineralien und eignen sich auch als Snacks zwischendurch. Weich gekochter weißer Reis, Nudeln und Kartoffelpüree sind leicht zuzubereiten und eine weitere gesunde Quelle für Kohlenhydrate. Fettarme Gemüse- oder Fleischbrühe ist eine köstliche und leichte Mahlzeit, die eine hervorragende Quelle für Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe ist.
Magenbeschwerden: Leicht Verdauliche, Fettarme Lebensmittel
Du solltest vor allem leicht verdauliche und fettarme Lebensmittel essen, wenn du unter Magenbeschwerden leidest. Gut geeignet sind zum Beispiel Magen-Darm- oder Fencheltee, koffeinfreie Bouillon oder Kamillentee. Auch Bananen, Karottencremesuppe, Weißbrot, Haferschleim, Kartoffeln, Reis und Zwieback sind leicht verdaulich. Kaffee, Milchprodukte, Alkohol und Getränke mit Kohlensäure solltest du meiden. Auch Früchte und Gemüse solltest du nur sehr moderat in deinen Speiseplan aufnehmen, da diese oft schwer verdaulich sein können.
Brainfood für mehr Energie: Beeren, Nüsse, Vollkorn & mehr
Du hast schon mal von Brainfood gehört? Brainfood ist eine gesunde Ernährung, die uns mehr Energie für den Kopf und den Körper liefert. Beeren, Nüsse, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, frischer Fisch und Avocados sind allesamt tolle Energielieferanten für unser Gehirn. Sie schmecken nicht nur fantastisch, sondern sorgen dafür, dass wir uns fit und aufmerksam fühlen.
Mit Brainfood kannst du deinen Körper mit den richtigen Nährstoffen versorgen, die dein Gehirn benötigt. Iss jeden Tag eine Handvoll Beeren wie Heidelbeeren, Blaubeeren oder Brombeeren, um deine Konzentration zu verbessern. Nussarten wie Mandeln, Walnüsse und Kürbiskerne sind reich an Vitaminen und Mineralien, die deine Gehirnleistung steigern. Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte sind ebenfalls eine tolle Quelle für Kohlenhydrate, die dein Gehirn mit Energie versorgen. Frischer Fisch und Avocado enthalten gesunde Fette, die für eine gute Hirnleistung unerlässlich sind.
Iss regelmäßig Brainfood, um dein Gehirn zu unterstützen und dir mehr Energie für den Tag zu geben. Für noch mehr Energie kannst du auch ein paar Nüsse über dein Müsli oder deinen Smoothie streuen oder eine Portion Hülsenfrüchte in deinen Salat geben. So bekommst du die Energie, die du brauchst, um dein Bestes zu geben.
Sauermilchprodukte: Gut für Deinen Darm & lecker!
Du hast schon mal von Sauermilchprodukten gehört, oder? Dazu gehören Naturjoghurt, Dickmilch, Buttermilch und Kefir. Sie enthalten nämlich Bakterien, die sich positiv auf unsere Darmfunktion auswirken und gut für Deinen Darm sind. In einigen Fällen können sie sogar bei Magenproblemen helfen. Deshalb solltest Du dich öfter mal für eines dieser Produkte entscheiden. Außerdem ist Sauermilch lecker und kann eine gute Ergänzung zu Deiner täglichen Ernährung sein.
Durchfall: Bananen und Äpfel helfen gegen Symptome
Du hast Durchfall? Dann kann eine Banane helfen. Sie enthält viel Pektin, das Wasser bindet und den Stuhl verfestigt. Außerdem sind Äpfel eine gute Möglichkeit, um die Symptome zu lindern, da sie auch viel Pektin enthalten. Wenn du also unter Durchfall leidest, probiere es doch einfach mal mit einer Banane oder einem Apfel. Es kann dir helfen, schneller wieder gesund zu werden.
Erkältung: Symptome erkennen und richtig behandeln
Du hast Schüttelfrost, Kopfschmerzen und Fieber? Dann ist die Wahrscheinlichkeit hoch, dass du eine Erkältung hast. Bei einem schweren Verlauf dieser Erkrankung kannst du viel Flüssigkeit verlieren, dein Körper wird dadurch geschwächt. Auch wenn du dich gesund fühlst, können die Symptome noch einige Woche anhalten. Wenn du nach zwei Wochen noch immer schwach bist oder andere ungewöhnliche Symptome hast, solltest du auf jeden Fall einen Arzt aufsuchen. Nur so kannst du sicher sein, dass wirklich alles in Ordnung ist.
Günther: Leicht Verdauliche Lebensmittel bei Erkältungen
Günther, ein Ernährungswissenschaftler, erklärt: „Wenn du an einer Erkältung leidest, solltest du auf leicht verdauliche, energiearme Speisen zurückgreifen. Dazu zählen eine Reihe von leicht verdaulichen, ballaststoffarmen Lebensmitteln wie Zwieback, Reis, gekochte Möhren, geriebene Äpfel und Bananen. Diese helfen dabei, den Körper zu versorgen und deine Energiereserven wieder aufzufüllen. Auch Haferschleim und Grießbrei sind leicht verdaulich und machen dich schnell wieder fit. Eine ausgewogene Ernährung, viel Flüssigkeit und regelmäßige Ruhepausen sorgen für eine schnelle Genesung.
Gesunde Ernährung: Eier, Käse, Milch & mehr
Eier, Käse, Milch, Hülsenfrüchte, Fisch und Fleisch sind grundlegende Nahrungsmittel, die wir in unserer Ernährung haben sollten. Sehr wichtig ist aber auch, dass Du Dich täglich bewegst. Ein kurzer Spaziergang am Tag kann schon viel bewirken. Auch Obst und Gemüse solltest Du regelmäßig zu Dir nehmen, da sie reich an Vitaminen und Mineralstoffen sind. Sie unterstützen neben einer gesunden Ernährung auch die Abwehrkräfte und helfen, Deinen Körper gesund und fit zu halten.
Gemüsebrühe oder Hühnersuppe: Schnell zu Kräften kommen!
Du hast die Magen-Darm-Grippe überstanden? Gratuliere! Jetzt heißt es aber, langsam wieder an eine normale Ernährung heranzugehen. Ein guter Einstieg ist eine leichte Gemüsebrühe oder eine ordentliche Hühnersuppe. Sie liefert nicht nur Energie, sondern auch wichtige Nährstoffe, um nach der Erkrankung schnell wieder zu Kräften zu kommen. Dabei ist es wichtig, dass der Körper nicht zu schnell überfordert wird und die Mahlzeiten schonend für den Magen sind. Wenn du dich also wieder fit fühlst, probiere es doch mal mit einer leckeren Gemüsebrühe oder einer Hühnersuppe.
Magen-Darm-Grippe: Flüssigkeit in den ersten 12-24 Stunden
Du solltest beim ersten Auftreten der Symptome der Magen-Darm-Grippe in den ersten 12-24 Stunden möglichst nur Flüssigkeit zu dir nehmen. Verzichte in dieser Zeit auf jegliche Art von Nahrung. Dieser Schritt ist wichtig, damit dein Magen-Darm-Trakt sich ausruhen kann. Danach kannst du langsam wieder zu deiner gewohnten Ernährung zurückkehren. Anfangs solltest du dabei aber viel leichte Kost wie zum Beispiel Suppen oder ein Müsli zu dir nehmen. Dadurch kann dein Körper langsam an feste Nahrung gewöhnt werden.
Magen-Darm-Grippe: Wie lange dauert es?
Du hast vermutlich schon davon gehört, dass man manchmal an einer Magen-Darm-Grippe erkrankt. Drei Tage nach Beginn einer Norovirus- oder Rotaviren-Infektion hat sich die Verdauung meist wieder normalisiert. Wenn man jedoch an einer Infektion mit dem Bakterium Cambylobacter leidet, kann es bis zu fünf Tage dauern, bis die Beschwerden verschwunden sind. In der Regel sind es aber vier Tage, bis die Symptome nachlassen. Daher ist es wichtig, sich in solchen Fällen ausreichend zu schonen und viel zu trinken, um den Körper zu unterstützen.
Darmsanierung: Dauer individuell abstimmen & auf Signale achten
Du möchtest eine Darmsanierung durchführen? Dann ist es wichtig, dass Du die Dauer der Sanierung individuell auf Dich abstimmst. Während einige Personen nach 10 Tagen bereits gute Ergebnisse erzielen, benötigst Du vielleicht 4 Wochen oder sogar 3 Monate, um Deinen Darm wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Auf jeden Fall ist es wichtig, dass Du auf die Signale Deines Körpers achtest. Er weiß meist am besten, wie lange die Sanierung dauern sollte. Überliste Deinen Körper nicht und versuche nicht, den Prozess zu beschleunigen, sondern lasse ihn in seinem Tempo gesund werden. Gehe mit Geduld und Achtsamkeit an die Sache heran und Du wirst bald das Ergebnis sehen.
Zusammenfassung
Nach einem Magen-Darm-Infekt solltest du langsam anfangen, mit leicht verdaulichen und ballaststoffarmen Lebensmitteln wie zum Beispiel Reis, Toast, Hühnerbrühe und Bananen zu essen. Es ist wichtig, dass du viel Flüssigkeit zu dir nimmst, um den Elektrolythaushalt wieder auszugleichen. Achte auch darauf, dass du so wenig Fett wie möglich zu dir nimmst. Es kann helfen, die Mahlzeiten klein zu halten und die Portionen über den Tag verteilt zu essen.
Insgesamt ist es wichtig, nach einem Magen-Darm-Infekt vorsichtig zu sein und sich in erster Linie auf leichte, gesunde und leicht verdauliche Nahrungsmittel zu konzentrieren. So kannst du deinen Körper langsam wieder aufbauen und schon bald wieder zur Normalität zurückkehren.
