Hallo! Wenn du unter Magen-Darm-Beschwerden leidest, weißt du, dass es schwierig sein kann, die richtigen Lebensmittel zu finden. Deshalb möchte ich dir heute ein paar Tipps geben, was du essen kannst, wenn du Magen-Darm-Beschwerden hast. Lass uns mal schauen, was es gibt!
Du musst sehr vorsichtig sein, wenn du Magen-Darm-Beschwerden hast. Versuche leichte und gesunde Mahlzeiten zu essen. Vermeide fettiges, würziges, salziges und scharfes Essen. Iss viel frisches Obst und Gemüse und trinke viel Wasser. Vermeide auch zuckerhaltige Getränke und Alkohol. Wenn es dir besser geht, kannst du probieren, leichte Mahlzeiten wie Reis, Gemüse, Fisch oder gekochtes Hühnchen zu essen.
Bauchkrämpfe: Wie Kräuter, Ingwer & Wärme helfen
Du hast Bauchkrämpfe und weißt nicht, was du tun sollst? Dann können Kräuter wie Pfefferminze, Melisse, Fenchel, Anis und Kamille helfen, den Magen zu beruhigen. Auch ein Aufguss mit Ingwer kann deine Symptome lindern. Wenn der Brechreiz abgeklungen ist, sind Zwieback und Haferschleim als erste Mahlzeiten ideal. Außerdem kannst du deine Bauchnerven beruhigen, indem du wärmende Maßnahmen von außen ausprobierst. Zum Beispiel ein Wärmekissen oder ein heißes Bad. Probiere es aus und fühle dich bald wieder besser!
Gereizter Magen? Mit Gemüse beruhigen!
Du hast einen gereizten Magen? Dann kann Dir Gemüse helfen, wieder Ruhe reinzubringen. Zu den Lebensmitteln, die Deinem Magen guttun, gehören Kartoffeln, Karotten, Bananen und Zwieback. Durch den Verzehr dieser Lebensmittel wirkst Du beruhigend auf Deine Verdauung und versorgst Deinen Körper gleichzeitig mit wichtigen Nährstoffen. Achte jedoch darauf, nicht zu viel Gewürze zu verwenden und nur wenig Fett zu Dir zu nehmen. So wird eine zusätzliche Reizung Deines Magens vermieden.
Gastroenteritis: Leicht gesalzenen Tee trinken & leichte Kost essen
Du solltest unbedingt darauf achten, dass du nach einem Erbrechen in kleinen Schlucken leicht gesalzenen Tee oder Brühe trinkst. So kannst du ein erneutes Erbrechen vermeiden. Wenn du das Gefühl hast, dass es dir etwas besser geht, ist es an der Zeit, feste Nahrung hinzuzufügen. Gut geeignet sind hierfür Salzstangen, Zwieback, gekochte Haferflocken oder auch andere leicht verträgliche Lebensmittel wie zerdrückte Banane oder Möhrenbrei. Versuche aber, nicht zu viel auf einmal zu essen und iss am Anfang möglichst leichte Kost.
Eier bei Durchfall? Lieber auf leichte Schonkost setzen
Du solltest bei heftigem Durchfall lieber auf Eier verzichten und auf leichte Schonkost setzen. Diese kannst du dann je nach Besserung deines Zustandes langsam wieder aufstocken. Wer unter Reizdarm leidet, kann in der Regel Hühnereier wieder in seine Ernährung einbauen. Es ist jedoch ratsam, trotzdem erstmal einen Arzt zu Rate zu ziehen und sich über die richtige Ernährung zu informieren. Auch wenn Eier sehr gesund sind und viele wichtige Nährstoffe enthalten, solltest du bei Durchfall erstmal lieber darauf verzichten.
Gesunde Ernährung: Sauermilchprodukte machen’s möglich!
Sauermilchprodukte sind für unseren Körper unerlässlich, da sie eine Vielzahl an gesundheitlichen Vorteilen mit sich bringen. Sie enthalten nicht nur Bakterien, die sich positiv auf unsere Darmfunktion auswirken, sondern sind auch reich an Vitaminen und Mineralien, die für den Körper unentbehrlich sind. Zu den Produkten, die du in Betracht ziehen kannst, gehören Naturjoghurt, Dickmilch, Buttermilch und Kefir. Für eine gesunde Ernährung ist es wichtig, dass du regelmäßig Sauermilchprodukte zu dir nimmst. Sie sind nicht nur eine leckere Ergänzung zu deiner Ernährung, sondern auch für deinen Darm sehr gut. Durch den Verzehr kannst du deine Verdauung anregen, Entzündungen lindern und dein Immunsystem stärken. Warum also nicht selbst einmal ausprobieren?
Magenbeschwerden: Leicht bekömmliche Mahlzeiten & Kräutertees
Du solltest bei Magenbeschwerden auf kohlensäurehaltige Getränke und schwer verdauliche Speisen wie z.B. fettiges oder scharfes Essen verzichten. Stattdessen empfehlen sich leicht bekömmliche Mahlzeiten, die den Magen entlasten. Hierzu zählen z.B. Zwieback, Reis, gestampfte Bananen, Kartoffeln, Haferschleimsuppe und natürlich Mineralwasser mit wenig Kohlensäure. Auch Kräutertees wie Kamille oder Pfefferminze sind eine gute Wahl, um den Magen zu beruhigen. Achte darauf, dass Du viel Flüssigkeit zu Dir nimmst, um den Flüssigkeitshaushalt wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Karottensaft ist eine gesunde Alternative zu anderen Säften.
Gesundes Hühnersuppe Rezept: Natürliches Antibiotikum & mehr
Du wirst wissen, dass Hühnersuppe nicht nur lecker, sondern auch richtig gesund ist. Der heiße, dampfende Sud kann helfen, deine Atemwege zu befreien und sogar die Ausbreitung von Viren zu verhindern. Es ist fast so, als ob du ein natürliches Antibiotikum zu dir nimmst. Außerdem wirkt die Hühnersuppe bei Magen-Darm-Verstimmungen wahre Wunder und sorgt dafür, dass du schnell wieder zu Kräften kommst. Lass dich von der leckeren Suppe begeistern und genieße dazu ein leckeres Stück frisches Baguette.
Gesunde Snacks & Mahlzeiten: Zwieback, Toastbrot & mehr
Du hast bestimmt schon von Zwieback und Toastbrot gehört. Aber hast du auch schon mal von Salzletten, Banane, Heidelbeerkompott, gekochtem weißem Reis, gekochten Nudeln oder Wasser-Kartoffelpüree gehört? All das kannst du als leckere und gesunde Alternativen zu herkömmlichen Snacks und Mahlzeiten ausprobieren. Zusätzlich zu den oben genannten Gerichten kannst du auch fettarme, klare Gemüse- oder Fleischbrühe zubereiten. Diese sind ebenfalls sehr lecker und gesund. Auch wenn manche Gerichte etwas mehr Vorbereitungszeit brauchen, lohnt es sich auf jeden Fall, sie auszuprobieren.
Gesunde Mahlzeit: Warum Eier eine gute Ergänzung sind
Du hast schon mal gehört, dass Eier eine gesunde Mahlzeit darstellen? Richtig zubereitete Eier sind eine gute Ergänzung zur Schonkost und können sogar ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung sein. Weich gekochte Eier und Rühreier ohne Fettzugabe sind in Maßen geeignet. Du solltest aber auf hart gekochte oder rohe Eier verzichten. Eier enthalten viele Nährstoffe, darunter viele Vitamine und Mineralstoffe. Sie sind eine gute Proteinquelle und reich an wichtigen Fettsäuren.
Leicht verdauliches Frühstück: Vollkornprodukte & Fettarme Milchprodukte
Du hast keine Lust auf selbstgemachtes Müsli? Dann empfehlen wir Dir ein leicht verdauliches Frühstück, das nicht nur lecker, sondern auch gesund ist. Zum Beispiel kannst Du zu Deinem Frühstück eine Scheibe Vollkornbrot mit etwas Butter und Honig oder Marmelade essen. Dazu ein Glas Obstsaft oder eine Scheibe Käse und ein paar Nüsse. Auch ein Fruchtquark mit ein paar Beeren oder ein Joghurt mit frischem Obst und ein paar Nüssen sind eine gute Wahl. Vollkornprodukte und fettarme Milchprodukte sind die besten Optionen, wenn es um ein leicht verdauliches Frühstück geht. Sie sorgen für eine ausreichende Nährstoffversorgung und liefern Energie für den Tag.
Ernährung: Tomaten leicht in deinen Speiseplan integrieren
Du weißt sicherlich, dass Tomaten eigentlich eine Frucht sind, aber sie sind magenschonend, da sie nicht so viel Säure enthalten. Du kannst sie ganz leicht in deine tägliche Ernährung integrieren und je nach deinem Geschmack salzen, pfeffern oder in eine Soße oder Salat verarbeiten. Tomaten schmecken auch ganz wunderbar, wenn du sie einfach nur in Scheiben oder Stücken isst. Und wenn du etwas Abwechslung suchst, kannst du Tomaten auch prima mit anderen Lebensmitteln kombinieren. Probiere es doch einfach mal aus!
Reguliere dein Verdauungssystem: Brei, Knäckebrot & Co.
Regulierend wirken auch Breie aus Weizen, Hafer oder Reis, aber auch andere Getreideprodukte wie beispielsweise Knäckebrot, Toast, ungezuckerter Zwieback oder Waffelbrot. Auch Sauermilchprodukte wie Joghurt, Kefir, Dickmilch oder Magerquark können hier eine gute Wahl sein. Solltest Du an einer Milch-Unverträglichkeit leiden, kannst Du auch auf laktosefreie Joghurt oder Sojamilchprodukte ausweichen. Auch Sojajoghurt, Reismilch und Mandelmilch sind hier gute Alternativen.
Ernährungsplan bei Magen-Darm-Problemen: BRAT-Diät mit Apfelmus
Du hast schon von BRAT-Diät gehört? Damit ist ein Speiseplan für Menschen gemeint, die an Magen-Darm-Problemen leiden. Dazu gehören unter anderem weißer Reis, Toast, Bananen und Apfelmus. Apfelmus ist eine gute Wahl, wenn du an Verdauungsproblemen leidest, denn es enthält Pectin aus frischen Äpfeln. Wenn du das Mus verkochst, kann es dabei helfen, Durchfall zu bändigen, Magenverstimmungen zu lindern und deine Verdauung zu unterstützen. Probiere es einfach mal aus und schau, ob es dir hilft.
Gesund Essen: Tipps für eine ausgewogene Ernährung
Du hast Hunger und überlegst dir, was du essen könntest? Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist sehr wichtig für deine Gesundheit. Wenn du nach gesunden Optionen suchst, kannst du Äpfel, Birnen, Bananen, Beeren, Haferflocken, Couscous, Kartoffeln, Nudeln, Reis und altbackenes Brot als Getreideprodukte wählen. Zudem kannst du Zwieback und Brot ohne Körner essen. Wenn du zu den Milchprodukten greifst, solltest du fettarmen Joghurt wählen, der Probiotika enthält, die ein Gleichgewicht im Darm fördern. Auch milder Käse mit maximal 45 Prozent Fettanteil ist eine gesunde Option. All diese Lebensmittel sind reich an Vitaminen und Mineralstoffen und können dir helfen, eine gesunde und ausgeglichene Ernährung zu haben.
Besseres Wohlbefinden: Verzichte auf Limos & Co.
Verzichte lieber auf Limos, Apfelschorle, Cola und Sprudelwasser, denn sie enthalten viel Kohlensäure, die auf deinen Magen-Darm-Trakt zusätzlich belastend wirkt. Auch Säfte solltest du meiden, da sie häufig Fruchtzucker und Säure enthalten. Wenn du auf alkoholfreie Getränke nicht verzichten möchtest, kannst du zu Mineralwasser oder ungesüßten Kräutertees greifen. Mineralwasser enthält wertvolle Mineralien und durch den Verzicht auf Zucker und Säure wirkt es nicht belastend auf deinen Magen-Darm-Trakt. Kräutertees eignen sich ebenfalls, denn sie helfen deinem Körper dabei, Giftstoffe auszuscheiden und steigern dein Wohlbefinden.
Magen-Darm-Grippe: Symptome, Dauer, Prävention
Die Magen-Darm-Grippe, auch Gastroenteritis genannt, ist eine häufig auftretende Infektionskrankheit. Ihr Hauptsymptom ist Durchfall, manchmal auch Brechdurchfall genannt. Aber auch Erbrechen, Übelkeit, Bauchkrämpfe, Kopfschmerzen oder leichtes Fieber können auftreten. Meist entwickeln sich die typischen Symptome nach der Infektion sehr schnell. In der Regel dauert eine Magen-Darm-Grippe nur einige Tage, kann aber auch bis zu einer Woche andauern. Daher ist es wichtig, auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr und Ruhe zu achten. Ansonsten besteht die Gefahr, dass sich die Symptome verschlimmern und eine ausgeprägte Dehydrierung eintritt.
SARS-CoV-2: Gastroenterologische Symptome & Hygiene
Du hast vielleicht schon von einer SARS-CoV-2-Infektion gehört. Diese kann in bis zu 20% der Fälle nur gastroenterologische Symptome wie Diarrhö, Bauchschmerzen, Übelkeit oder Appetitlosigkeit hervorrufen. In einigen Fällen können diese Symptome sogar schwerwiegender sein als die typischen Atemwegserkrankungssymptome wie Fieber oder Husten. Des Weiteren konnte gezeigt werden, dass das Virus auch mit dem Stuhl ausgeschieden werden kann. Es ist also wichtig, dass du dich regelmäßig und gründlich die Hände wäschst, um eine Infektion zu vermeiden.
Magenschonende Ernährung: Gedünstetes Gemüse & Sättigungsbeilagen
Du hast Dir eine magenschonende Ernährung vorgenommen? Dann sind gedünstetes Gemüse wie Fenchel, Karotten, Zucchini, grüne Erbsen und junger Kohlrabi genau das Richtige für Dich. Diese Lebensmittel liefern Dir nicht nur wichtige Vitamine und Mineralstoffe, sie sind auch besonders bekömmlich. Damit Du zusätzlich satt wirst, kannst Du sie mit Sättigungsbeilagen wie Reis, Kartoffeln oder Nudeln kombinieren. Auch die Zubereitungsart ist wichtig: Um Magenprobleme zu vermeiden, solltest Du auf gebratene Speisen verzichten und das Gemüse lieber dünsten. So bleiben die wertvollen Nährstoffe erhalten.
Magen-Darm-Infektion: Symptome, Behandlung & Tipps
Du hast eine Magen-Darm-Infektion? Keine Sorge, die meisten Leute kennen das Problem. Umgangssprachlich wird sie auch Magen-Darm-Grippe genannt, da die Symptome ähnlich wie bei einer Grippe sind. Beschwerden wie Übelkeit, Durchfall und Erbrechen treten schlagartig auf. In den meisten Fällen verschwindet die Infektion nach einigen Tagen wieder und eine ärztliche Behandlung ist nicht notwendig. Wichtig ist es, in den ersten Stunden viel zu trinken und auf eine ausgewogene Ernährung zu achten. Falls die Symptome länger anhalten, solltest du aber zur Sicherheit zu deinem Arzt gehen.
Bayer bringt pflanzliches Magenmittel Iberogast Advance ohne Schöllkraut
Bayer hat nun mit Iberogast Advance ein neues pflanzliches Magenmittel auf den Markt gebracht, dass auf Schöllkraut verzichtet. Dies ist eine Reaktion auf die Kritik, die Bayer wegen des enthaltenen Schöllkrauts in Iberogast erfahren hat. Denn Schöllkraut wird verdächtigt, lebertoxisch zu sein. Mit Iberogast Advance bietet Bayer nun eine Alternative, die auf Nummer sicher geht. Denn das Präparat basiert auf einer Kombination aus fünf verschiedenen pflanzlichen Extrakten, die bei Magen-Darm-Beschwerden Linderung versprechen.
Zusammenfassung
Du kannst vor allem leicht verdauliche Lebensmittel essen, die deinem Magen-Darm-Trakt nicht zu viel abverlangen. Zu empfehlen sind etwa Haferflocken, Reis, Kartoffeln, Gemüsebrühe, Bananen, Toast und Joghurt. Verzichte auf scharfe, fettige und schwer verdauliche Speisen. Versuche, möglichst regelmäßig zu essen, anstatt große Mahlzeiten zu dir zu nehmen. Wenn du bei Magen-Darm-Beschwerden zu viel trinkst, können die Beschwerden sogar verschlimmert werden. Trinke daher nur in kleinen Schlucken.
Du siehst also, dass es bei Magen-Darm-Beschwerden einige Lebensmittel gibt, die du essen kannst, ohne deine Symptome zu verschlimmern. Achte darauf, die oben genannten Lebensmittel zu essen und diejenigen zu vermeiden, die deine Symptome verschlimmern können. So kannst du hoffentlich bald wieder gesund werden.
