Du hast vor kurzem eine Magen-Darm-Grippe gehabt und fragst Dich, was Du jetzt essen kannst? In diesem Artikel erfährst Du, welche Lebensmittel jetzt besonders gut für Dich sind und wie Du Deinen Körper wieder aufbauen kannst.
Nach einer Magen-Darm-Grippe solltest Du zunächst leicht verdauliche Sachen essen, wie zum Beispiel Reis, Kartoffeln, Toast oder Brot. Auch leicht gedünstetes Gemüse oder ein bisschen Obst sind eine gute Idee. Vermeide zu viel Fett, Milchprodukte, Alkohol und Koffein. Wenn Du Dich etwas besser fühlst, kannst Du allmählich wieder zu Deiner normalen Ernährung zurückkehren.
Magenbeschwerden lindern: Pfefferminze, Melisse, Ingwer & Co.
Du hast Magenbeschwerden und magst nicht mehr? Keine Sorge, es gibt einige bewährte Kräuter, die deinen Magen beruhigen können. Dazu zählen Pfefferminze, Melisse, Fenchel, Anis und Kamille. Ein Aufguss mit Ingwer eignet sich ebenfalls, um die Symptome zu lindern. Ist der Brechreiz dann abgeklungen, sind Zwieback und Haferschleim als erste Mahlzeiten ideal. Auch wärmende Maßnahmen von außen, wie zum Beispiel ein warmes Bad oder ein Wärmekissen, können deine Bauchnerven beruhigen. Wenn deine Magenbeschwerden noch nicht verschwunden sind, solltest du aber trotzdem einen Arzt aufsuchen, um eine richtige Diagnose zu erhalten.
Trinken & Leichte Kost bei Magen-Darm-Grippe: Tipps
Trinken ist während einer Magen-Darm-Grippe besonders wichtig, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen. Versuche daher, möglichst viel Wasser, ungesüßten Tee, Kräutertees oder Fruchtschorlen zu dir zu nehmen. Wenn du das Gefühl hast, dass du etwas essen möchtest, dann bleibe bei leichter Kost. Vollwertige Kost, wie Gemüsebrühe, Hühnerbrühe, leichte Suppen oder leichte Kartoffelgerichte, helfen deinem Körper dabei, sich zu regenerieren. Ein kleiner Tipp: Unterstütze deinen Körper bei der Genesung mit Bananen, die viel Kalium enthalten und den Elektrolythaushalt ausbalancieren. Auch mit Kamillentee, Anis-, Fenchel- und Kümmeltee, sowie Pfefferminztee kannst du deine Beschwerden lindern. Kamillentee beruhigt die Verdauungsorgane und wirkt entzündungshemmend. Anis-, Fenchel- und Kümmeltee helfen gegen Krämpfe und Pfefferminztee mindert die Übelkeit.
Magenprobleme? Vermeide Limonade & Säfte, trink Wasser!
Vermeide lieber Limos, Apfelschorle, Cola und Sprudelwasser, wenn du Magenprobleme hast. Sie enthalten viel Kohlensäure, die deinen Magen-Darm-Trakt zusätzlich belasten und die Verdauung erschweren kann. Säfte enthalten nicht nur Fruchtzucker, sondern sind meist sogar säurehaltig und können deine Magenprobleme verschlimmern. Wenn du auf Erfrischungsgetränke nicht verzichten möchtest, solltest du besser zu Wasser greifen. Mineralwasser enthält weniger Kohlensäure und keine Säure, sodass es die Verdauung nicht belastet. Wasser ist das beste Getränk, wenn du Magenprobleme hast, denn es ist kalorienfrei und unterstützt deinen Körper bei der Ausscheidung von Giftstoffen.
Ansteckungszeitraum von Noroviren: Bis zu 2 Wochen nach Abklingen der Symptome!
Du hast vielleicht schon mal von Noroviren gehört? Sie sind ein häufiger Auslöser für Magen-Darm-Erkrankungen und verursachen unangenehme Beschwerden wie Erbrechen und Durchfall. Aber weißt Du auch, wie lange Du noch ansteckend bist, nachdem die Symptome abgeklungen sind? Bis zu 48 Stunden nach Abklingen der Beschwerden können Noroviren noch im Stuhl nachgewiesen werden. Aber in manchen Fällen kann es auch länger dauern, bis die Erreger komplett aus deinem Körper verschwunden sind und Du nicht mehr ansteckend bist. Forscher haben herausgefunden, dass die Erreger bis zu 2 Wochen nach Abklingen der Symptome ausgeschieden werden können. Das bedeutet, dass Du auch noch ansteckend sein kannst, obwohl Du Dich wieder besser fühlst. Deshalb ist es wichtig, dass Du eine Infektion mit Noroviren möglichst früh erkennst und darauf achtest, dass Du alle Hygiene- und Verhaltensregeln befolgst, um die Weiterverbreitung zu verhindern.
Hühnersuppe: Natürliches Antibiotikum & Kraftquelle
Der heiße Dampf der Hühnersuppe kann dazu beitragen, dass sich Viren in den Atemwegen nicht ausbreiten können. Dadurch wirkt die Suppe wie ein natürliches Antibiotikum. Außerdem kann das Rezept bei Magen-Darm-Verstimmungen helfen, den Körper zu stärken und ihn wieder zu Kräften kommen zu lassen. Dazu ist es wichtig, dass die Suppe auf den Punkt gekocht wird, denn nur so können die wertvollen Nährstoffe richtig aufgenommen werden. Es können aber auch noch weitere Zutaten, wie Gemüse, Fleisch oder Kräuter, hinzugefügt werden, um die Suppe so individuell wie möglich zuzubereiten. So kannst du dir zu jeder Zeit eine leckere und gesunde Mahlzeit zubereiten.
Gesunde Ernährung: Auf Fette, Kohlenhydrate und Bewegung achten
Um eine gesunde Ernährung zu gewährleisten, solltest Du auf eine ausgewogene Mischung achten. Eier, Käse, Milch, Hülsenfrüchte, Fisch und Fleisch sollten regelmäßig auf Deinem Speiseplan stehen, da sie viele wichtige Nährstoffe enthalten. Auch auf eine gesunde Menge an Kohlenhydraten solltest Du achten, die in Getreideprodukten, Kartoffeln und Reis enthalten sind. Die lebenswichtigen Fettsäuren, die unserem Körper zur Verfügung stehen, findest Du vor allem in Meeresfischen, Nüssen und Samen.
Um Deine Ernährung optimal zu gestalten, empfehlen wir Dir außerdem regelmäßige Bewegung. Mache jeden Tag einen Spaziergang, gehe Joggen oder mache ein paar Gymnastikübungen. Natürlich solltest Du auch darauf achten, viel Obst und Gemüse zu Dir zu nehmen, da hier wichtige Vitamine und Mineralstoffe enthalten sind. Ein gesunder Lebensstil ist ein wichtiger Schlüssel zu einem langen und glücklichen Leben.
Gesunde Ernährung für mehr Energie: Brainfood für Körper und Gehirn
Du hast schon mal von Brainfood gehört? Mit Brainfood kannst du dein Gehirn und deinen Körper mit Energie versorgen. Wenn du viel Energie für die täglichen Aufgaben brauchst, solltest du deine Ernährung unbedingt anpassen und mehr Brainfood zu dir nehmen. Beeren, Nüsse, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, frischer Fisch und Avocado sind tolle Lebensmittel, um dein Gehirn optimal zu versorgen. Sie schmecken nicht nur unglaublich lecker, sondern sind auch eine wichtige Quelle an Vitamine, Mineralien und Nährstoffen, die für dein Gehirn unerlässlich sind. Zudem sind sie reich an Antioxidantien und essentiellen Fettsäuren. Das macht sie zu einer wertvollen Nährstoffquelle für dein Gehirn. Sie helfen dir, Konzentration und Gedächtnis zu verbessern, den Energiehaushalt deines Körpers auszugleichen, deine Stimmung zu verbessern und dein Immunsystem zu stärken. Also, probiere es aus und füge mehr Brainfood zu deiner Ernährung hinzu. Dein Körper wird es dir danken!
Schokolade & Banane: Einfache Wege, um Durchfall zu behandeln
Du hast Durchfall? Keine Sorge, es gibt eine einfache Lösung: Iss Schokolade mit einem Kakaoanteil von mindestens 70 Prozent. Die Flavonoide, die darin enthalten sind, helfen dabei, die Flüssigkeit zu regulieren. Eine weitere Möglichkeit ist, eine Banane zu essen. Sie hat viel Pektin, welches wiederum Wasser bindet. Zusätzlich enthält sie Vitamine und Mineralstoffe, die deinem Körper helfen, sich zu regenerieren. Wenn du merkst, dass du den Durchfall nicht in den Griff bekommst, solltest du immer einen Arzt aufsuchen, um weitere Behandlungsmöglichkeiten abzuklären.
Durchfall: Trinken statt Salzstangen und Cola
Der Mythos, dass Salzstangen und Cola helfen sollen, hält sich hartnäckig. Zwar geht der Gedanke dahinter in die richtige Richtung, aber er ist leider falsch. Wenn du oder deine Kinder starken Durchfall haben, verliert der Körper große Mengen an Wasser und Elektrolyten, was zu einer Austrocknung des Körpers führen kann. Auch übermäßig viel Salz kann bei Durchfall schädlich sein. Daher ist es wichtig, bei einem Durchfall ausreichend zu trinken und Elektrolyte nachzufüllen. Am besten trinkst du Flüssigkeiten wie Wasser, ungesüßte Früchte- oder Kräutertees und spezielle Elektrolytlösungen. So kannst du den Flüssigkeits- und Elektrolyteverlust ausgleichen.
Gesund und leicht verdaulich: Kartoffeln als Magenschoner
Du wünschst dir ab und zu mal eine schöne Portion Kartoffeln? Dann bist du bei uns an der richtigen Adresse! Kartoffeln gehören zu den magenfreundlichen Lebensmitteln und sind deshalb eine gute Wahl, wenn du deinen Magen schonen möchtest. Denn sie sind basisch und können so die Magensäure neutralisieren. Dies hilft, die Magenschleimhaut zu schützen und ein unangenehmes Säuregefühl im Magen zu verhindern. Am leichtesten verdaulich sind Kartoffeln in Form von Brei oder Pellkartoffeln – probier’s doch mal aus!
Gesundheitsvorteile von Joghurt: Lactobacillus bulgaricus
Du hast schon mal von Joghurt gehört, aber weißt du auch, welche positiven Auswirkungen er auf dein Wohlbefinden haben kann? Joghurt enthält spezielle „gute“ Bakterien, die sogenannten Probiotika, wie beispielsweise den Lactobacillus bulgaricus. Dieser ist ein Säurebildner und kann so Verstopfungen und Durchfall vorbeugen und deinen Darm stärken. Dieser Joghurt kann dir also dabei helfen, deine Gesundheit zu verbessern und dafür zu sorgen, dass du dich wohlfühlst.
Gesundes Toastbrot: Einfach, Lecker und Reich an Nährstoffen
Toastbrot ist eine gesunde und leckere Mahlzeit. Es ist eine einfache und schnelle Möglichkeit, Energie zu sich zu nehmen und eine Mahlzeit zu zaubern. Darüber hinaus kann Toastbrot auf verschiedene Weise zubereitet werden. Du kannst es belegen, mit Aufstrichen bestreichen oder auch einfach nur geröstet essen. Ein großer Vorteil von Toastbrot ist, dass es leicht verdaulich ist. Daher ist es bei Magen-Darm-Erkrankungen wie beispielsweise Durchfall als Schonkost gut geeignet. Toastbrot ist auch reich an Nährstoffen, Mineralien und Vitaminen und stärkt somit unser Immunsystem. Es liefert auch Ballaststoffe, die beim Abnehmen helfen können. Toastbrot ist also eine gesunde und leckere Mahlzeit, die wir uns immer wieder gönnen können.
Ausgewogene Schonkost: Einfache Rezepte für eine gesunde Ernährung
Heutzutage ist Schonkost ein wichtiges Element in der Ernährung. Es ist sehr wichtig, dass man ausgewogene Mahlzeiten zu sich nimmt, die auf die individuellen Bedürfnisse und Vorlieben abgestimmt sind. Dazu gehören nicht nur Bananen, Salzstangen und Zwieback, sondern auch Vollkornprodukte, mageres Fleisch, Fisch, Eier, Gemüse und Obst. Wenn Du Schonkost zu Dir nimmst, achte darauf, dass die Mahlzeiten ausgewogen und leicht verdaulich sind. Achte darauf, dass die Mahlzeiten nicht zu fett, zu scharf oder zu süß sind. Vermeide es auch, zu viele verschiedene Lebensmittel zu mischen. So kannst Du Dir sicher sein, dass Dein Magen nicht überfordert wird.
Gesunde Ernährung – Grundlage mit Zwieback, Reis & Co.
Du hast eine gesunde und ausgewogene Ernährung? Dann solltest Du auf jeden Fall auf eine gute Grundlage achten. Darunter fallen beispielsweise Zwieback, getoastetes Weißbrot, weiße Semmeln, Knäckebrot, Salzletten, Banane oder Heidelbeerkompott. Auch gekochter weißer Reis, gekochte Nudeln, Wasser-Kartoffelpüree oder fettarme, klare Gemüse- oder Fleischbrühe sind eine gute Grundlage für eine gesunde Ernährung und können täglich in deinen Speiseplan eingebaut werden. Verarbeitete Lebensmittel solltest du hingegen möglichst meiden und lieber zu frischen Produkten greifen. Diese enthalten auch mehr Vitamine und Nährstoffe.
Gesunde Ernährung: Lebensmittel, die du essen solltest
Es ist wichtig, auf eine ausgewogene Ernährung zu achten und eine Vielzahl an gesunden Lebensmitteln zu essen. Bananen, Karottencremesuppe, Weißbrot, Haferschleim, Kartoffeln, Reis und Zwieback sind sehr gut bekömmliche Lebensmittel, die du in deinen Speiseplan aufnehmen kannst. Du solltest allerdings auf Kaffee, Milchprodukte, Alkohol und Getränke mit Kohlensäure verzichten. Auch Früchte und Gemüse solltest du in Maßen essen, da sie meistens viel Zucker und Säure enthalten. Greife stattdessen lieber zu Vollkornprodukten, magerem Fleisch, Fisch und Hülsenfrüchten. Vergiss auch nicht, ausreichend Wasser zu trinken, um deinen Körper mit Nährstoffen zu versorgen und fit zu bleiben.
Magen-Darm-Infekt: Wie lange solltest du Schonkost essen?
Du hast einen Magen-Darm-Infekt und möchtest wissen, wie lange du Schonkost zu dir nehmen solltest? Die Antwort darauf ist sehr individuell und hängt von deinen spezifischen Beschwerden ab. Wenn du dich wieder fit fühlst und die Symptome verschwunden sind, kannst du auch wieder normal essen. Aber nicht nur die Ernährung spielt eine Rolle. Auch Ruhe, stressabbauende Aktivitäten, Wärme und leichte Bewegung können dir helfen, schneller wieder fit zu werden. Deshalb ist es wichtig, sich ausreichend Zeit zu nehmen und dem Körper die Ruhe zu geben, die er braucht. Am besten ist es, wenn du dich gut ausruhst und gleichzeitig auch für Ausgleich sorgst.
Ausreichend Flüssigkeit während Covid-Erkrankung trinken
Du kannst auch während der Erkrankung viel Flüssigkeit verlieren. Wenn die Symptome langsam abklingen, fühlst du dich vielleicht noch eine Weile schlapp und schwach. Wenn du dich über einen längeren Zeitraum – mehr als zwei Wochen – erschöpft und schwach fühlst, solltest du unbedingt einen Arzt aufsuchen. Bei einem schweren Verlauf kann es sogar dazu kommen, dass du große Mengen an Wasser verlierst und dein Körper dadurch geschwächt wird. Daher ist es wichtig, dass du während der Erkrankung ausreichend Flüssigkeit zu dir nimmst, um eine weitere Auszehrung zu verhindern.
Low-Carb-Ernährung: Darm testen & Lebensmittel wählen
Wenn Du auf eine Low-Carb-Ernährung umsteigen möchtest, solltest Du vorher deinen Darm testen. Verträgt er die Kost, kannst du nach etwa 1 bis 2 Tagen Eiweiß als Zugabe hinzufügen. Dazu eignen sich beispielsweise Magerquark, Joghurt, fettarmer Käse, Geflügelwurst und Getreide- oder Kartoffelbrei. Nach weiteren 2 bis 3 Tagen kannst du deiner Ernährung dann Fett hinzufügen. Wenn du dir unsicher bist, welche Lebensmittel für dich in Frage kommen, wende dich am besten an eine Ernährungsberaterin oder einen Ernährungsberater. Sie können dir die passende Low-Carb-Diät zusammenstellen und dich zudem bei der Umsetzung unterstützen.
Schonkost für Babys: So gelingt leckeres Rührei ohne Fett
Du möchtest deinem Baby schonkostgerecht ernähren? Dann sind weich gekochte Eier und Rührei ohne Zugabe von Fett eine gute Option. Es ist jedoch wichtig darauf zu achten, dass du auf hart gekochte oder rohe Eier verzichtest. Für Babys sind sie nämlich nicht geeignet und können zu Verdauungsproblemen führen.
Magen-Darm-Grippe: Hygieneregeln beachten & andere schützen
Du hast eine Magen-Darm-Grippe bekommen? Dann ist es wichtig, dass Du Dich darum kümmerst, dass keine anderen Personen mit dem Erreger infiziert werden. Solange Du Symptome hast, bist Du ansteckend. Insbesondere, wenn Du an Brechdurchfall leidest, erhöht sich die Ansteckungsgefahr. Deshalb ist es wichtig, dass Du die Hygieneregeln beachtest, wie zum Beispiel das Händewaschen nach dem Toilettengang oder das regelmäßige Desinfizieren von Oberflächen. Außerdem solltest Du nicht nur Deine eigene Gesundheit schützen, sondern auch andere Personen vor einer Ansteckung schützen, in dem Du zum Beispiel draußen bleibst und Dich ausreichend ausruhst.
Zusammenfassung
Nach einer Magen-Darm-Grippe solltest du erst einmal leicht verdauliche Speisen essen, die nicht zu schwer im Magen liegen. Am besten eignen sich zum Beispiel Suppen, Frucht- und Gemüsesäfte, Nudeln, Reis, gekochte Kartoffeln, Joghurt, gekochtes Gemüse und Fisch. Vermeide es aber, scharfes, fettes und zu süßes Essen zu essen, da dies deinen Magen noch mehr belasten kann. Wenn du dich besser fühlst, kannst du versuchen, wieder normal zu essen.
Du solltest immer auf eine gesunde Ernährung achten, wenn du dich von einer Magen-Darm-Grippe erholst. Auch wenn es schwer ist, solltest du deine Ernährung langsam anpassen und auf leichte Mahlzeiten ohne viel Fett und scharfen Gewürzen setzen. Vermeide Kohlensäure und Alkohol, denn beides kann den Magen belasten. Nimm aber auch nicht zu viele Flüssigkeiten zu dir, denn zu viel kann den Magen-Darm-Trakt ebenfalls überlasten. Wenn du dich an diese Ratschläge hältst, solltest du schnell wieder zu Kräften kommen.
