Hallo! Wenn du unter einem Magen-Darm-Infekt leidest, musst du besonders darauf achten, was du isst. In diesem Artikel erfährst du, welche Lebensmittel sich bei einem Magen-Darm-Infekt besonders gut eignen und welche du besser meiden solltest. Lass uns gemeinsam herausfinden, was du in dieser Zeit am besten essen kannst.
Bei einem Magen-Darm-Infekt solltest du auf eine leichte und nahrhafte Ernährung achten. Vermeide fetthaltige Lebensmittel und künstliche Zusatzstoffe. Versuche, kleine Portionen vollwertiger, leicht verdaulicher Nahrung zu essen, wie Suppen, Gemüse oder Hühnchenbrühe, Püree, Fisch, Eier, Vollkornprodukte und leicht gedünstetes Gemüse. Vermeide Kaffee, Süßigkeiten, fettes Fleisch und fette Milchprodukte. Trinke viel Flüssigkeit, um den Flüssigkeitsverlust aufgrund des Erbrechens und des Durchfalls zu ersetzen.
Gesunde Ernährung bei Magen-Darm-Beschwerden
Du solltest bei Magen-Darm-Beschwerden auf eine leichte und gut verträgliche Ernährung achten. Trinke Magen-Darm-, Fenchel- oder Kamillentee und fettarme Bouillon. Verzichte auf Kaffee, Milchprodukte, Alkohol und Getränke mit Kohlensäure. Auch Früchte und Gemüse solltest du vorerst meiden. Gut bekömmliche Lebensmittel sind zum Beispiel Bananen, Karottencremesuppe, Weissbrot, Haferschleim, Kartoffeln, Reis und Zwieback. Achte darauf, dass du nicht zu viel isst und dein Essen gut durchgekaut isst.
Langsam starten: Richtige Ernährung nach Erkrankung
Du kannst nach einer Erkrankung wieder langsam mit der richtigen Ernährung starten. Im Anschluss an eine Erkrankung ist es wichtig, den Körper langsam an die ursprüngliche Ernährung zu gewöhnen und ihm nicht direkt viel zuzumuten. Für etwa einen Tag ist eine leicht verdauliche Kost empfehlenswert, wie Zwieback, Weißbrot, zerdrückte Banane, Apfelmus, Apfelkompott, Suppe mit Gemüse oder Nudeln, leicht gedünstetem Reis, Karotten und Kartoffeln. Auch leicht verdauliches Gemüse wie Karotten, Spinat, Zucchini, Kürbis oder leicht gesüßte Speisen wie Apfelreis sind für den Anfang geeignet. Achte aber darauf, dass du nicht übertreibst und alles schön langsam angehst. So kannst du deinen Körper wieder aufbauen und ihn nach und nach an die übliche Ernährung gewöhnen.
Gesunde Ernährung nach Magen- und Darmerkrankung
Wenn du nach einer Magen- und/oder Darmerkrankung wieder gesund werden möchtest, solltest du vorsichtig mit deiner Ernährung umgehen. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist dabei essentiell. Für den Anfang empfiehlt es sich, nur leicht verdauliche Kost zu essen. Verträgt der Darm diese Kost, kannst du nach 1-2 Tagen langsam anfangen, eiweißhaltige Lebensmittel hinzuzufügen. Dazu eignen sich Magerquark, Joghurt, fettarmer Käse, Geflügelwurst oder auch Getreide- und Kartoffelbrei. Nach weiteren 2-3 Tagen kannst du auch Fett dazugeben. Achte aber darauf, nur wenig Fett zu verwenden und eher zu pflanzlichen Fetten zu greifen. Auch die Regelmäßigkeit ist wichtig: Iss lieber öfter kleinere Portionen als sehr viel auf einmal. So vermeidest du Darmprobleme und unterstützt deine Verdauung.
Magen-Darm-Grippe: Leicht Verdauliche Speisen & Flüssigkeiten
Du hast Magen-Darm-Grippe? Dann solltest Du leicht verdauliche Speisen wie Kartoffelbrei oder Haferschleim essen. Verzichte dabei auf Butter und Gewürze, damit Dein Magen nicht noch mehr belastet wird. Auch Salzstangen und Cola sind eine gute Wahl, denn sie liefern viel Flüssigkeit und Mineralien, die Dein Körper benötigt, um wieder zu Kräften zu kommen. Zusätzlich kannst Du auch leicht verdauliches Brot oder auch Hühnerbrühe zu Dir nehmen. Vermeide jedoch zu fette und zu scharfe Speisen, da diese Deinen Magen nur weiter belasten würden.
Kochen, Dünsten oder Garen für empfindlichen Magen-Darm-Trakt
Du hast empfindlichen Magen-Darm-Trakt und hast Schwierigkeiten mit rohem Gemüse? Kein Problem! Damit du dein Gemüse schonend und bekömmlich zubereiten kannst, solltest du es stets kochen, dünsten oder gar garen. So kannst du Lebensmittel wie Zucchini, Fenchel, Möhren oder Spinat noch magenfreundlicher zu dir nehmen. Achte aber darauf, dass das Gemüse nicht zu lange gegart wird, damit es nicht an Nährstoffen verliert. Wenn du dir unsicher bist, kannst du es auch kurz vor Garende aus dem Topf nehmen. So hast du ein leckeres und magenfreundliches Gemüsegericht.
Gesundes Abendessen: Leichte Suppen zum Genießen
Wenn du ein leckeres und leicht bekömmliches Abendessen zubereiten willst, dann solltest du dir eine leichte Suppe machen. Es gibt dabei viele verschiedene Möglichkeiten. Kartoffelsuppe, Kürbissuppe oder Minestrone sind zum Beispiel sehr bekömmlich. Dabei kannst du auch noch leicht variieren, z.B. indem du die Kartoffelsuppe mit gekochten Schinkenwürfeln, Kürbissuppe mit Kürbiskernen oder Minestrone mit frischem Gemüse verfeinerst. Eine leichte Suppe ist also eine gute Wahl, wenn du ein leckeres und gesundes Abendessen zubereiten möchtest. Am besten schmecken sie direkt frisch zubereitet, also lohnt es sich, alles frisch vorzubereiten. Außerdem kannst du die Suppen auch problemlos einfrieren und bei Bedarf aufwärmen. So hast du immer ein leckeres Abendessen zur Hand.
Nährstoffreicher Reis bei Durchfall: Natur- oder Rote Reis empfohlen
Du hast Durchfall? Da du durch die Krankheit verstärkt Minerale ausscheidest, solltest du auf besonders nährstoffreichen Reis zurückgreifen. Wir empfehlen dir Natur- oder Roten Reis. Diese Sorten sind besonders reich an Vitaminen und Mineralstoffen, die deinem Körper helfen, den Mangel schneller auszugleichen. Dank ihres leicht süßlichen Geschmacks sind sie auch für Kinder und Senioren geeignet. Sie können aber auch einfach als Alternative zu normalen Reis zu deinem Lieblingsgericht gegessen werden.
BRAT-Diät: Apfelmus als Wundermittel für Darmgesundheit
Du kennst bestimmt das BRAT-Diät-Prinzip: Bananen, Reis, Apfelmus und Toast. Diese vier Zutaten sind besonders in der Darmgesundheit beliebt. Besonders Apfelmus ist dabei ein echtes Wundermittel. Es ist reich an Pektin, einem Ballaststoff aus frischen Äpfeln, der die Verdauung normalisiert und Magenverstimmungen lindern kann. Wenn Du also mal wieder unter Verdauungsproblemen oder Durchfall leidest, dann versuche es doch mal mit etwas Apfelmus. Es ist super lecker und eine einfache Möglichkeit, Deiner Gesundheit etwas Gutes zu tun.
Verdauliche Kohlehydrate für eine gesunde Darmfunktion
Du weißt, dass Kohlehydrate ein wichtiger Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung sind. Doch was ist das beste Kohlehydrat für den Darm? Viele Lebensmittel enthalten Kohlehydrate, zum Beispiel Grießbrei, Haferschleim, Weißbrot, Kartoffelbrei, geschälter und gut gekochter Reis, aber auch Süßigkeiten und Kuchen. Diese Kohlehydrate werden vom Darm leicht und schnell verdaut, d. h. sie werden schnell in die Blutbahn aufgenommen, ohne den Dickdarm zu sehr zu belasten. Aber es gibt auch Kohlehydrate, die schwer verdaulich sind, wie Vollkornprodukte, Brokkoli oder Linsen. Diese können beim Verzehr schwerwiegende Verdauungsprobleme verursachen, weshalb es empfohlen wird, sie in kleinen Mengen zu sich zu nehmen. Der Darm profitiert von einer abwechslungsreichen Ernährung, in der unterschiedliche Kohlehydrate enthalten sind. So können sie sich beim Verdauen abwechseln und den Darm nicht zu sehr beanspruchen.
Leichte Kost: Magenschonend, Leicht Verdaulich, Für Alle Altersgruppen
Leichte Kost wird von vielen Menschen bevorzugt, da sie leicht verdaulich und magenschonend ist. Dazu gehören Produkte wie Nudeln, Kartoffeln, Püree, Reis und Vollkornprodukte. Diese Speisen sind nicht nur für Menschen geeignet, die an einer Magenkrankheit leiden, sondern auch für ältere Menschen und Kinder. Sie ermöglichen es, gesund und leicht zu essen. Außerdem sind sie leicht zuzubereiten und schmecken auch einfachen Gerichten wie Suppen oder Eintöpfen. So kannst du mit leichten Gerichten eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung genießen.
Magenschmerzen lindern: Pfefferminze, Ingwer & mehr
Du hast ein unruhiges Gefühl im Bauch und bekommst Brechreiz? Dann helfen dir vielleicht einige bewährte Kräuter, um den Magen zu beruhigen. Pfefferminze, Melisse, Fenchel, Anis und Kamille sind da genau die richtigen. Auch ein Aufguss mit Ingwer kann die Symptome lindern. Wenn der Brechreiz abgeklungen ist, sind Zwieback und Haferschleim als erste Mahlzeiten ideal, um den Magen zu stärken. Außerdem beruhigen Wärme und Kälte die Bauchnerven. Probier doch mal eine Wärmeflasche oder ein Kompressenpaket aus.
Heiße Hühnersuppe: Ein natürliches Antibiotikum und ein Heilmittel bei Erkältungen!
Der schmackhafte Dampf der Hühnersuppe verhindert nicht nur die Ausbreitung von Viren in den Atemwegen, sondern wirkt sogar wie ein natürliches Antibiotikum. Dazu kommt, dass sie auch bei Magen-Darm-Verstimmungen dafür sorgt, dass Dein Körper wieder zu Kräften kommt und Du Dich besser fühlst. Eine heiße Schüssel Hühnersuppe ist also nicht nur lecker, sondern kann sogar helfen, wenn Du krank bist.
Kann ich Eier essen und mich trotzdem schonkost-konform ernähren?
Du fragst dich, ob du Eier essen kannst, wenn du dich schonkost-konform ernähren möchtest? Mit weich gekochten Eiern und Rührei ohne Fettzugabe kannst du in Maßen durchaus deinem Körper etwas Gutes tun. Allerdings solltest du auf hart gekochte oder rohe Eier lieber verzichten, da sie deiner Gesundheit schaden können. Für eine schonkost-konforme Ernährung sind Eier also eine gute Alternative – sofern du sie in Maßen zu dir nimmst.
Magenschonende Lebensmittel: Reis, Nudeln und mehr
Du hast bestimmt schon mal gehört, dass Reis, Nudeln, Kartoffeln und Püree als besonders magenschonende und leicht verdauliche Lebensmittel gelten. Aber das ist noch längst nicht alles! Auch feine Vollkornprodukte, Getreideflocken, Milch, Quark, Joghurt, Käse mit weniger als 45 % Fett i d Tr, Marmelade, Honig, Blattsalate, gegarte Möhren, Zucchini, Spinat, Brokkoli und Blumenkohl sind eine ideale Wahl, wenn du auf deine Verdauung achten möchtest. Wenn du zusätzlich noch auf deine Ernährung achten willst, kannst du auch auf mageres Fleisch und Wurst zurückgreifen.
So lange solltest du Schonkost nach Magen-Darm-Infekt essen
Du fragst dich vielleicht, wie lange du nach einem Magen-Darm-Infekt Schonkost zu dir nehmen solltest? Nun, das ist sehr individuell und hängt von deinen spezifischen Beschwerden ab. Einige mögen bereits nach ein paar Tagen wieder normal essen, andere benötigen ein bisschen länger. Wenn du das Gefühl hast, dass du wieder besser wirst, kannst du langsam wieder mit leichten, leicht verdaulichen Speisen beginnen. Vermeide schwere, fetthaltige Speisen und versuche auf Genussmittel wie Kaffee und Alkohol zu verzichten. Sobald du keine Symptome mehr hast, kannst du auch wieder normal essen. Um eine vollständige Genesung zu erreichen, ist es wichtig, ausreichend Ruhe zu bekommen und stressabbauende Aktivitäten zu machen. Auch Wärme und leichte Bewegung können dir helfen, deine Beschwerden zu lindern und deinen Körper zu stärken.
Schwäche nach Covid-19? Suche rechtzeitig einen Arzt auf!
Du fühlst Dich nach Abklingen der Covid-19 Symptome immer noch schwach? Dann ist es wichtig, dass Du einen Arzt aufsuchst. Vor allem, wenn die Schwäche länger als 2 Wochen andauert. Denn schwere Verläufe von Covid-19 können dazu führen, dass Du viel Flüssigkeit verlierst und Dein Körper damit geschwächt wird. Daher ist es wichtig, dass Du Deine Schwäche nicht ignorierst, sondern rechtzeitig einen Arzt aufsuchst. Nur so kann er Dich richtig behandeln und Dich schnell wieder fit machen.
Magenfreundliche Gemüsebrühe bei Durchfall: Fit und Frisch!
Du hast bei Durchfall nicht nur mit Flüssigkeits- und Elektrolytverlusten zu kämpfen, sondern auch mit Beschwerden im Magen-Darm-Bereich. Eine leckere und magenfreundliche Lösung: Gemüsebrühe! Sie enthält Flüssigkeit und Elektrolyte, die dir helfen, deinen Flüssigkeits- und Mineralhaushalt wieder auszugleichen. Ein Plus an Möhren ist noch das i-Tüpfelchen, denn Möhren sind besonders magenfreundlich und entlasten deinen Magen-Darm-Trakt. Auf einen Schlag wieder fit und frisch – probier’s aus!
Magen- & Darmbeschwerden? Mit Haferflocken natürlich lindern!
Du hast Magen- und Darmbeschwerden und suchst nach einer natürlichen Lösung? Dann probiere es doch mal mit Haferflocken! Sie sind leicht verdaulich und beruhigen Magen und Darm. Zudem sind sie super gesund und fördern die Verdauung. Am besten kochst Du zwei Esslöffel Haferflocken mit etwa 250 Milliliter Gemüsebrühe auf. Lass das Ganze köcheln, bis es cremig eingedickt ist und genieße es dann als Suppe oder als Brei. Es schmeckt nicht nur lecker, sondern hilft Dir auch bei Magen- und Darmbeschwerden. Also probiere es doch mal aus – es lohnt sich!
Gesunde Getränke zur Stärkung bei Durchfall
Du hast Durchfall? Da kannst Du Kamillentee, Pfefferminztee oder Fencheltee trinken. Das hilft Dir, Deinen Körper wieder zu stärken. Aber trink vor allem viel! Wasser ist natürlich die beste Wahl, aber wenn Du kein Fan von Tee bist, kannst Du auch andere Flüssigkeiten trinken. Fruchtsäfte sind eine gute Option, aber achte darauf, dass sie nicht zu viel Zucker enthalten. Kräutertees sind natürlich ein gesundes Getränk und werden sogar als Heilmittel gegen Durchfall empfohlen.
Bei Durchfall & Reizdarm: Mit Hühnereiern vorsichtig sein
Du solltest bei heftigem Durchfall lieber auf Eier verzichten und stattdessen Schonkost essen. Wenn dein Zustand sich gebessert hat, kannst du aber wieder zu Eiern greifen. Falls du an Reizdarm leidest, sind Hühnereier meist gut verträglich. Allerdings empfiehlt es sich, zunächst nur wenig davon zu essen und zu beobachten, wie dein Körper auf die Eier reagiert.
Fazit
Bei einem Magen-Darm-Infekt ist es wichtig, leicht verdauliche und leichte Kost zu essen. Eine gute Wahl wären zum Beispiel Hühnerbrühe, Gemüsebrühe, Reisbrei, fettarme Milchprodukte, Toast, Reis, Toastbrot, Suppen, gekochte Gemüse, gekochtes Huhn und Fisch. Vermeide scharfe, fettige und schwer verdauliche Lebensmittel. Bitte versuche auch, möglichst viel zu trinken, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen. Trinke Wasser, ungesüßte Kräutertees und Fruchtsäfte.
Du solltest bei einem Magen-Darm-Infekt darauf achten, leicht verdauliche Gerichte zu kochen, die nicht zu schwer im Magen liegen. Es ist auch hilfreich, auf scharfe, ölige und frittierte Speisen zu verzichten. So kannst Du deinen Magen-Darm-Infekt schneller überstehen!
