Hey du!
Wenn du unter Magen-Darm-Beschwerden leidest, dann kann es schwierig sein, herauszufinden, was du denn überhaupt essen kannst, um deinem Körper die nötige Energie zu geben. In diesem Artikel möchte ich dir einige Tipps geben, was du essen kannst, wenn dein Magen-Darm-System rebelliert.
Bei Magen-Darm-Beschwerden solltest du möglichst leichte Kost wählen. Am besten eignen sich leichte Suppen, Reis, gedünstetes Gemüse oder Kartoffeln. Vermeide stark gewürzte oder fettige Speisen, Kaffee oder Alkohol. Iss auch nicht zu viel auf einmal. Versuche, auf kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt zu achten. Trink auch viel Wasser und ungesüßte Teesorten, die beruhigend auf deinen Magen wirken. Wenn nötig, kannst du auch Magenmittel einnehmen.
Magenprobleme lindern: Tipps zur Beruhigung der Symptome
Du hast Magenprobleme? Keine Sorge, es gibt viele Möglichkeiten, deinem Magen auf die Sprünge zu helfen. Bewährte Kräuter, die deinen Magen beruhigen, sind Pfefferminze, Melisse, Fenchel, Anis und Kamille. Auch ein Aufguss aus Ingwer kann dabei helfen, die Symptome zu lindern. Wenn es dir schon etwas besser geht, sind Zwieback und Haferschleim als erste Mahlzeiten ideal. Um deine Bauchnerven zu beruhigen, kannst du außerdem versuchen, wärmende Maßnahmen von außen anzuwenden. Ein warmes Bad oder eine Wärmflasche auf deinem Bauch können helfen. Auch sanfte Massagen oder Dehnübungen können helfen, den Magen zu entspannen. Übe dich in Geduld und höre auf deinen Körper. Mit der richtigen Pflege, kannst du deinen Magen schnell wieder in Schwung bringen.
Gesunde Darmfunktion durch Sauermilchprodukte wie Joghurt, Kefir & Co.
Du möchtest wissen, wie sich Sauermilchprodukte wie Naturjoghurt, Dickmilch, Buttermilch und Kefir positiv auf die Darmfunktion auswirken? Dann bist du hier genau richtig! Diese Produkte enthalten Bakterien, die sich positiv auf den Darm auswirken und ihn gesund erhalten. Dadurch, dass sie den Darm mit den notwendigen Nährstoffen versorgen, unterstützen sie die Verdauung und stärken das Immunsystem. Außerdem können sie dabei helfen, ein gesundes Gewicht zu erhalten, da sie den Blutzuckerspiegel regulieren und Heißhungerattacken vorbeugen. Damit ist klar: Sauermilchprodukte sind eine gesunde und leckere Option, die deinem Darm gut tut!
Verzichte bei Durchfall auf Eier – Schonkost ist besser
Du solltest bei heftigem Durchfall lieber auf Eier verzichten. Diese sind zwar sehr gesund, aber in dieser Situation ist es besser, sich auf Schonkost zu beschränken. Sobald es dir besser geht, kannst du wieder Eier essen. Besonders bei Durchfall durch einen Reizdarm sind Hühnereier in der Regel gut verträglich. Allerdings solltest du aufpassen und lieber etwas vorsichtiger sein, wenn du Eier isst.
Vermeiden Sie eine Magen-Darm-Infektion: Hygiene- & Verhaltensregeln
Magen-Darm-Infektionen (Magen-Darm-Erkrankungen) sind in der Regel leicht übertragbar. Je nach Art des Erregers können sie über verschiedene Wege weitergegeben werden. Diese können durch Kontakt zu infizierten Personen, aber auch durch verunreinigte Lebensmittel, Wasser oder Gegenstände erfolgen. Oftmals können auch schon winzige Mengen des Erregers ausreichen, um eine Ansteckung zu bewirken. Daher empfiehlt es sich, bei Verdacht auf eine Magen-Darm-Infektion besondere Hygiene- und Verhaltensmaßnahmen zu beachten, um eine weitere Übertragung zu vermeiden. So sollte man sich beispielsweise regelmäßig die Hände waschen, auf eine gute Küchenhygiene achten und bei Symptomen unbedingt einen Arzt aufsuchen.
Erkrankung: Ein- bis Zwei Tage keine Nahrung – Arzt konsultieren
Du solltest die ersten ein bis zwei Tage nach Beginn einer Erkrankung keine Nahrung zu dir nehmen. Ob und welche Medikamente du während deiner Krankheit einnehmen musst, entscheidet dein Arzt. Dazu ist es nötig, dass du deine Symptome genau beschreibst und offen über deine Beschwerden sprichst. So kann dein Arzt die beste Behandlung für dich auswählen. Es ist auch wichtig, dass du alle Medikamente, die er verschrieben hat, korrekt einnimmst und die empfohlene Dosis nicht über- oder unterschreitest.
Gesundes Frühstück: Selbstgemachtes Müsli leicht gemacht
Du hast Hunger und möchtest gerne ein leicht verdauliches Frühstück? Dann hast du mit einer Portion selbstgemachtes Müsli genau die richtige Wahl getroffen. Ernährungswissenschaftler empfehlen uns, unseren Tag mit einem leckeren und gesunden Frühstück zu beginnen. Neben Vollkornflocken sollte dein Müsli auch Nüsse, Körner, frisches Obst wie Bananen oder Äpfel und fettarme Milch oder Joghurt enthalten. So bekommst du gleich zu Beginn deines Tages die nötige Energie und eine Extraportion gesundheitsfördernder Inhaltsstoffe. Wenn du willst, kannst du dein Müsli auch noch mit einer Prise Zimt, ein paar Kokosflocken oder Chiasamen verfeinern. Probiere einfach aus, was dir am besten schmeckt. So machst du aus deinem Frühstück ein leckeres und gesundes Erlebnis.
Weich gekochte Eier: Empfehlenswerte Variante für Schonkost
Du hast Probleme mit deiner Verdauung? Dann kannst du auf Eier zurückgreifen, sofern sie weich gekocht und ohne Fettzugabe serviert werden. Rührei und Spiegelei sind hier eine schmackhafte Variante. Allerdings solltest du auf hart gekochte oder rohe Eier verzichten, da sie deinen empfindlichen Magen belasten können. Im Rahmen der Schonkost können weich gekochte Eier aber durchaus einmal in Maßen auf dem Speiseplan stehen.
Magen-Darm-Grippe: Stilles Wasser, Kräutertees & lindernde Speisen
Du solltest während einer Magen-Darm-Grippe auf jeden Fall auf ausreichend Flüssigkeit achten. Am besten eignet sich dafür stilles Wasser oder Kräutertees. Kamillentee beruhigt deine Verdauungsorgane und wirkt zugleich entzündungshemmend. Ein paar Schlückchen Anis-, Fenchel- oder Kümmeltee können die Krämpfe lindern und Pfefferminztee schafft Linderung bei Übelkeit. Weiterhin kannst du leicht verdauliche Speisen, wie Suppen, Kartoffelpüree oder Obstsalat, zu dir nehmen. Achte auch hier auf ein paar lindernde Kräuter, die du deinen Speisen hinzufügen kannst.
Beruhige deinen Bauch mit nahrhaften Lebensmitteln
Du hast das Gefühl, dass dein Bauch gerade nicht so richtig mitspielt? Dann kannst du versuchen, ihn mit ein paar einfachen, aber nahrhaften Lebensmitteln zu beruhigen. Wie wäre es zum Beispiel mit einem geraspelten Apfel mit Schale? Dieser enthält Pektine, die Giftstoffe binden können und so deine Verdauung unterstützen. Oder du kannst Haferschleim probieren. Er kann sich beruhigend auf Magen und Darm auswirken und enthält darüber hinaus viele wichtige B-Vitamine. Für eine leichte Mahlzeit kannst du auch eine Gemüsesuppe mit Karotten oder Kartoffeln vorbereiten. Oder du entscheidest dich für leicht bekömmliche Lebensmittel wie Weißbrot, weißer Reis, Zwieback oder Babybrei. All diese Zutaten können deinem Bauch guttun und ihn wieder zur Ruhe bringen.
Reis: Warum er so leicht stopfend ist & wie er bei Durchfall hilft
Du weißt bestimmt schon, dass Reis leicht stopfend ist. Aber weißt du auch, warum Reis so eine positive Wirkung hat? Durch das Kochen von Reis entstehen Schleimstoffe, die dazu beitragen, dass Wasser im Körper gebunden wird. Wenn du dem Reis dann noch etwas Salz hinzufügst, schmeckt er noch besser und wird gleichzeitig mit wichtigen Elektrolyten angereichert, die bei Durchfall vermehrt ausgeschieden werden. Daher ist Reis ein sehr gesundes und leckeres Nahrungsmittel, das dir helfen kann, deinen Körper zu stabilisieren.
Magenfreundliche Kartoffeln: Vitamine, Mineralstoffe & Ballaststoffe
Kartoffeln sind nicht nur ein unverzichtbarer Bestandteil der deutschen Küche, sondern auch ein magenfreundliches Lebensmittel. Sie gehören zu den basischen Lebensmitteln, die die Magensäure neutralisieren und so die Magenschleimhaut schützen. Sie sind besonders leicht verdaulich, wenn sie als Kartoffelbrei oder Pellkartoffeln zubereitet werden. Kartoffeln enthalten viele Vitamine und Mineralstoffe, die für eine ausgewogene Ernährung wichtig sind. Außerdem sind sie reich an Ballaststoffen, die die Verdauung anregen und die Sättigung länger aufrechterhalten. Deswegen solltest du sie regelmäßig in deine Ernährung einbauen, um deinem Magen etwas Gutes zu tun.
Durchfall: Warum Salzstangen und Cola nicht helfen
Du kennst es vielleicht auch – du hast einen starken Durchfall und jemand sagt dir, dass du Salzstangen und Cola essen sollst. Hartnäckig hält sich dieser Mythos. Aber was ist daran richtig und was ist falsch? Der Gedanke dahinter ist zwar richtig, aber trotzdem nicht die geeignete Lösung. Denn wenn Kinder oder Erwachsene unter starken Durchfall leiden, verlieren sie große Mengen an Wasser und Elektrolyten und der Körper kann regelrecht austrocknen. Daher ist es wichtig, dass der Flüssigkeitsverlust ausgeglichen wird. Um das zu erreichen, kannst du Elektrolytlösungen trinken, die du in Apotheken oder Supermärkten kaufen kannst. Sie werden mit Wasser verdünnt und helfen dabei, den Körper mit Elektrolyten aufzuladen. Auch spezielle Rehydrationsmittel, die du in Pulverform kaufen kannst, sind sinnvoll. Sie enthalten mehr Natrium und andere Mineralstoffe, die den Körper wieder in Balance bringen.
Hühnersuppe: Heißer Dampf verbessert Atemwege und stärkt Immunsystem
Der heiße Dampf, der von Hühnersuppe aufsteigt, hat einen großen Nutzen: Er kann dabei helfen, das Risiko von Viren in den Atemwegen zu verringern. Da der Dampf die Luftfeuchtigkeit erhöht, kann so die Anzahl der Viren verringert werden. Zudem wirkt der Dampf wie ein natürliches Antibiotikum, denn er bekämpft die Schadstoffe in der Luft und befreit die Atemwege. Deshalb kann ein heißer Teller Hühnersuppe, vor allem wenn er mit Gewürzen wie Knoblauch, Ingwer und Zwiebeln angereichert ist, das Immunsystem stärken. Sogar bei Magen-Darm-Verstimmungen kann Hühnersuppe helfen, den Körper wieder zu Kräften zu bringen und zu stärken. Da sie leicht verdaulich ist, gibt ihm die Suppe die nötige Energie, um sich zu erholen. Außerdem ist sie voller Vitaminen und Mineralstoffen, die deinem Körper helfen, sich zu regenerieren.
Gesund und Fit Bleiben: Ausgewogene Ernährung und Bewegung
Leider ist es heutzutage nicht immer einfach, eine ausgewogene Ernährung zu sich zu nehmen. Dabei ist eine gesunde Ernährung für unseren Körper aber essentiell: Sie liefert uns die nötigen Nährstoffe, die wir benötigen, um gesund und fit zu bleiben. Wenn Du Deinen Körper also optimal versorgen möchtest, solltest Du täglich verschiedene Nahrungsmittel zu Dir nehmen. Eier, Käse, Milch, Hülsenfrüchte, Fisch und Fleisch sind dabei ein wichtiger Bestandteil. Aber auch Vollkornprodukte, Nüsse und Samen bieten eine gute Grundlage. Doch nur das Essen allein ist nicht ausreichend. Bewege Dich täglich und mache beispielsweise jeden Tag einen kurzen Spaziergang. Zudem solltest Du viel Obst und Gemüse verzehren, da hier wichtige Vitamine und Mineralstoffe enthalten sind. Zudem beinhalten diese Lebensmittel wenig Fett und sind dafür reich an Ballaststoffen. Durch eine solche Ernährung kannst Du Dir also lange Zeit ein gesundes und ausgewogenes Leben erhalten.
Magenschonende und leicht Verdauliche Lebensmittel
Du hast richtig gehört! Reis, Nudeln, Kartoffeln und Püree sind besonders magenschonend und leicht verdaulich. Auch feine Vollkornprodukte, Getreideflocken, Milch, Quark, Joghurt und Käse (bis 45 % Fett i d Tr), Marmelade, Honig, Blattsalate, gegarte Möhren, Zucchini, Spinat, Brokkoli und Blumenkohl eignen sich hervorragend als leicht verdauliche Lebensmittel. Auch mageres Fleisch und Wurst sind eine gute Wahl. All diese Lebensmittel sind möglichst frisch und schonend zubereitet besonders magenfreundlich.
Linderung von Durchfall: Kamillen-, Pfefferminz- und Fencheltee
Du hast Durchfall? Dann kannst du versuchen, mit Kamillentee, Pfefferminz- oder Fencheltee deinem Körper zu helfen. Dabei ist es wichtig, dass du viel trinkst. Wasser ist hierbei die beste Wahl. Es ist aber auch möglich, dass du einen Saft wählst, der viel Kalium enthält, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen. Außerdem solltest du bei Durchfall auf eine leichte, ballaststoffarme Ernährung achten.
Magen-Darm-Grippe: Symptome, Ursachen und Behandlung
Du hast vielleicht schon einmal von einer Magen-Darm-Grippe gehört. Wenn ja, ist dir vielleicht schon aufgefallen, dass es sich hierbei um eine entzündliche Erkrankung des Magen-Darm-Bereichs handelt. Glücklicherweise stellt die Magen-Darm-Grippe normalerweise keine Gefahr dar und verschwindet in den meisten Fällen innerhalb von drei bis sieben Tagen ohne zusätzliche Medikamente.
Die Auslöser für eine Magen-Darm-Grippe sind meist Bakterien oder Viren, aber auch andere Faktoren wie Stress oder eine unausgewogene Ernährung können eine Rolle spielen. Wenn du an einer Magen-Darm-Grippe erkrankst, ist es wichtig, dir viel Ruhe zu gönnen und auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr zu achten. Auch eine Ernährungsumstellung, die leichte und bekömmliche Speisen beinhaltet, kann helfen, den Magen-Darm-Trakt zu beruhigen.
Iberogast Advance: Neues pflanzliches Magenmittel ohne Schöllkraut
Bayer hat bereits viel Kritik zu seinem Magenmittel Iberogast erhalten. Der Grund dafür ist, dass es Schöllkraut enthält, das im Verdacht steht lebertoxisch zu sein. Aus diesem Grund hat Bayer nun ein neues Präparat herausgebracht, das auf pflanzlicher Basis aufgebaut ist und völlig ohne Schöllkraut auskommt: Iberogast Advance. Es ist ein Mittel, das Dir helfen kann, Magenbeschwerden wie Sodbrennen oder Blähungen zu lindern. Das Präparat wird in Form von Tropfen angeboten, die Du einfach in ein Glas Wasser mischst und dann trinkst. Wir wünschen Dir alles Gute bei Deinem Weg zur Linderung Deiner Magenbeschwerden.
Lebensmittel für eine gesunde Körperregulierung
Du hast vermutlich schon mal gehört, dass manche Lebensmittel eine regulierende Wirkung auf den Körper haben. Breie aus Weizen, Hafer oder Reis, Knäckebrot, Toast, ungezuckerter Zwieback oder Waffelbrot, Sauermilchprodukte wie Joghurt, Kefir, Dickmilch oder Magerquark, aber auch Sojamilchprodukte sind einige Beispiele dafür. Wenn du unter einer Milch-Unverträglichkeit leidest, kannst du auch auf laktosefreien Joghurt oder Sojamilchprodukte ausweichen, die ebenso eine regulierende Wirkung auf deinen Körper haben.
Erkrankung: So kannst du dich nach Abklingen der Symptome erholen
Du kannst bei einem schweren Verlauf einer Erkrankung viel Flüssigkeit verlieren. Dadurch schwächt sich dein Körper und du fühlst dich noch längere Zeit nach Abklingen der Symptome schwach. Wenn du dich dann immer noch müde und schlapp fühlst, solltest du nach 2 Wochen unbedingt einen Arzt aufsuchen. Es kann sein, dass du noch weitere Untersuchungen oder Behandlungen benötigst, um wieder fit zu werden. Auch wenn du bei einer Erkrankung viel Flüssigkeit verlierst, rate ich dir, ausreichend zu trinken. So kannst du ein Austrocknen und weitere körperliche Schwächen vermeiden.
Schlussworte
Bei Magen-Darm-Beschwerden solltest du am besten leicht verdauliche und leicht verdauliche Gerichte essen, die deinen Magen nicht zu sehr belasten. Versuche leicht gedünstetes oder gegrilltes Gemüse, milde Suppen, fettarme Milchprodukte, gekochte Reißkartoffeln, Reis und Fisch zu essen. Vermeide fettiges oder scharfes Essen, Kaffee, Alkohol und fettes Fleisch. Viel trinken ist ebenfalls wichtig, um den Flüssigkeitsverlust durch Erbrechen und Durchfall auszugleichen.
Du solltest bei Magen-Darm-Beschwerden vor allem leichte und fettarme Mahlzeiten zu dir nehmen, um deinen Magen nicht zu belasten. Verzichte auf scharfes, fettes, frittiertes und süßes Essen. Greife stattdessen lieber zu leichten Gemüse- und Fischgerichten und versuche, genügend Flüssigkeit zu dir zu nehmen. So kannst du deinen Magen-Darm-Beschwerden entgegenwirken.
