Hallo! Stimmst Du mir zu, dass es nichts Schlimmeres gibt als Magen-Darm-Beschwerden? Man fühlt sich schlapp und müde und die meisten Lebensmittel können einem nicht schmecken. Aber es gibt trotzdem Dinge, die man bei Magen-Darm-Beschwerden essen kann, um sich etwas besser zu fühlen. In diesem Artikel werde ich Dir einige Tipps geben, was Du bei Magen-Darm-Beschwerden essen kannst. Lass uns loslegen!
Bei Magen-Darm-Beschwerden solltest du vor allem leichtverdauliche und fettarme Speisen essen. Es empfiehlt sich, beispielsweise Vollkornprodukte, Kartoffeln, Eiweiß, Gemüse und Obst zu essen. Allerdings solltest du gerade am Anfang lieber auf scharfe, frittierte und schwerverdauliche Speisen verzichten. Am besten ist es, wenn du kleinere Portionen über den Tag verteilt isst. Falls dir das Essen schwerfällt, kannst du auch auf Suppen und Fruchtsäfte zurückgreifen. Wenn du dich dabei besser fühlst, kannst du auch mal etwas Süßes essen. So kannst du deinen Magen schonen und ihn langsam wieder an normale Speisen gewöhnen.
Gesunde Ernährung: Äpfel, Birnen, Getreide & mehr
Äpfel, Birnen, Bananen, Beeren – es gibt so viele leckere Früchte, die gut für uns sind. Aber auch Getreideprodukte wie Haferflocken, Couscous, Kartoffeln, Nudeln, Reis und altbackenes Brot sowie Zwieback und Brot ohne Körner gehören zu einer gesunden Ernährung. Milchprodukte wie fettarmer Joghurt, der viele Probiotika enthält, die im Darm für ein gesundes Gleichgewicht sorgen, und milder Käse mit maximal 45 Prozent Fettanteil runden das Ganze ab. Du siehst, es gibt viele Möglichkeiten, deine Ernährung gesund zu gestalten. Vielleicht findest du ja ein paar neue Lebensmittel, die du bisher noch nicht kanntest. Probier’s doch einfach mal aus!
Gemüse mit empfindlichem Magen-Darm-Trakt: Kochen, Dünsten oder Garen
Du hast empfindlichen Magen-Darm-Trakt und hast Probleme mit rohem Gemüse? Kein Problem! Es gibt eine einfache Lösung: Koche, dünste oder gare dein Gemüse, damit es deinen Magen schont. So kannst du Lebensmittel wie Zucchini, Fenchel, Möhren oder Spinat problemlos in deine Ernährung aufnehmen. Du solltest aber darauf achten, nicht zu heiß zu kochen, da das Gemüse sonst seine Inhaltsstoffe verliert und zu weich wird. Wenn du es lieber etwas knackiger magst, dünste oder gare es einfach kurz. So kannst du deinem Magen-Darm-Trakt etwas Gutes tun.
Magen-Darm-Grippe: Wasser, Tee & leicht bekömmliche Kost
Wenn du unter einer Magen-Darm-Grippe leidest, ist es wichtig, dass du ausreichend Flüssigkeit zu dir nimmst. Am besten eignen sich Wasser und Kräutertees. Kamillentee wirkt bei Magen-Darm-Grippe besonders beruhigend auf die Verdauungsorgane und hat zudem eine entzündungshemmende Wirkung. Anis-, Fenchel- und Kümmeltee helfen, die Krämpfe zu lindern und Pfefferminztee mildert die Übelkeit. Es ist auch ratsam, leicht bekömmliche und schonend zubereitete Kost zu sich zu nehmen. So kannst du deinem Körper die nötige Kraft geben, um die Erkrankung zu überstehen.
Gesunde und leckere Hühnersuppe: Natürlich heilen!
Der heiße Dampf, der beim Kochen von Hühnersuppe entsteht, kann unseren Körper auf ganz natürliche Weise unterstützen. Er verhindert nicht nur die Ausbreitung von Viren in den Atemwegen, sondern wirkt auch wie ein natürliches Antibiotikum. Zudem lindert das Rezept für Hühnersuppe auch oft Magen-Darm-Beschwerden und hilft so, dass wir wieder zu Kräften kommen. Es ist also eine gesunde und leckere Wahl für jeden, der sich nach einer natürlichen Heilung sehnt.
Gesunde Sauermilchprodukte: Bakterien für ein gesünderes Leben
Du hast vielleicht schon mal von Sauermilchprodukten wie Naturjoghurt, Dickmilch, Buttermilch und Kefir gehört. Aber hast du gewusst, dass diese nicht nur lecker, sondern auch gut für unseren Darm sind? Denn Sauermilchprodukte enthalten Bakterien, die sich positiv auf unsere Darmfunktion auswirken. Dadurch helfen sie, unser Verdauungssystem zu unterstützen und können so zu einem gesünderen Lebensstil beitragen. Probiere es doch mal aus und genieße die leckeren und gesunden Sauermilchprodukte.
Ernährungstipps: Wie du Eier in Schonkost genießen kannst
Wenn du an Schonkost denkst, sind Eier eine leckere und gesunde Ergänzung. Allerdings solltest du auf hart gekochte oder rohe Eier besser verzichten. Weich gekochte Eier und Rührei ohne Fettzugabe sind jedoch eine gute Wahl. Wenn du also Appetit auf Eier hast, kannst du sie in Maßen genießen. Achte aber darauf, dass du nicht zu viel davon isst.
Gesundheit fördern: Honig unterstützt die Darmflora
Du hast dir schon viele Gedanken gemacht, wie du deine Gesundheit fördern kannst? Dann solltest du unbedingt auch mal über eine ausgeglichene Darmflora nachdenken. Denn diese kann maßgeblich dazu beitragen, dass du dich fit und gesund fühlst. Doch was kannst du tun, um deine Darmflora zu unterstützen? Hier kommt Honig ins Spiel! Denn anders als raffinierter Zucker, der eher schädlich für unsere Darmflora ist, sorgt Honig dafür, dass wertvolle Darmbakterien sich wohlfühlen. Gleichzeitig wird das Wachstum der „schlechten“ Bakterien und einiger Pilzkulturen gehemmt. Aber das ist noch längst nicht alles: Honig ist auch ein toller Süßstoff, der deinen Speisen und Getränken eine leckere Note verleiht und gleichzeitig viele Vitamine und Mineralstoffe liefert. Also, wenn du deine Darmflora unterstützen und gleichzeitig nicht auf Süßes verzichten willst, ist Honig genau das Richtige für dich!
Gastroenterologische Symptome bei SARS-CoV-2 Infektionen erklärt
Du hast bei einer SARS-CoV-2-Infektion vielleicht schon mal darüber nachgedacht, ob auch gastroenterologische Symptome auftreten können? Ja, das können sie! In bis zu 20% der Fälle verursacht eine SARS-CoV-2-Infektion nur gastroenterologische Symptome wie Diarrhö, Bauchschmerzen, Übelkeit oder Appetitlosigkeit. Es wurde auch gezeigt, dass die Viren mit dem Stuhl ausgeschieden werden. Es ist also wichtig, dass Du als Betroffener gründlich die Hygieneregeln befolgst und Deine Hände regelmäßig und gründlich wäschst. Auch solltest Du auf ausreichend Flüssigkeitszufuhr achten, um den Flüssigkeitsverlust durch Durchfall auszugleichen. Suche auf jeden Fall einen Arzt auf, wenn sich die Symptome nicht bessern oder sogar schlimmer werden.
Magen-Darm-Grippe: Wie du dich schützen kannst
Du hast vielleicht schon mal von einer Magen-Darm-Grippe gehört. Dabei handelt es sich um eine durch Viren ausgelöste Entzündung des Magen-Darm-Trakts. Diese Viren vermehren sich im Darm und werden mit dem Stuhl ausgeschieden. Um sich vor einer Magen-Darm-Grippe zu schützen, solltest du auf gute Hygiene achten. Dazu gehört, sich regelmäßig die Hände zu waschen und gesunde Lebensmittel zu essen. Wenn du dennoch an einer Magen-Darm-Grippe erkrankst, musst du dich einige Tage schonen. Erst wenn deine Immunabwehr gegen die Viren genügend aufgebaut wurde, ist die Krankheit ausgestanden. Dies kann in der Regel einige Tage dauern, kann aber auch bis zu einer Woche oder länger andauern. Während dieser Zeit solltest du auf ausreichend Flüssigkeitszufuhr achten, um eine Austrocknung zu vermeiden. Auch kleine Mahlzeiten können dir helfen, dich wieder zu erholen.
Magen-Darm-Grippe: Symptome, Ansteckungsgefahr & Hygiene
Du hast Durchfall und fühlst Dich schwach? Dann könnte es sein, dass Du an einer Magen-Darm-Grippe erkrankt bist. Diese äußert sich häufig durch Fieber, Übelkeit, Erbrechen und Durchfall. Die Ansteckungsgefahr ist besonders hoch, wenn Du an Brechdurchfall leidest. In dieser Zeit kannst Du andere, gesunde Personen mit dem Erreger infizieren. Wenn Du an einer Magen-Darm-Grippe erkrankst, solltest Du deshalb unbedingt auf eine gute Hygiene achten. Wäsche und Bettzeug solltest Du regelmäßig wechseln und auf ausreichend Flüssigkeitszufuhr achten. Wenn die Symptome schwerwiegender sind, ist es ratsam, einen Arzt zu konsultieren.
Magen-Darm-Grippe: Wie schützt du dich vor Ansteckung?
Du hast eine Magen-Darm-Grippe? Dann weißt du sicherlich, dass sie hoch ansteckend ist. Üblicherweise wird sie durch eine Schmierinfektion übertragen. Die Erreger aus Erbrochenem oder Stuhl gelangen an Gegenstände und so an die Hände anderer Personen. Von dort aus können sie in den Mund geraten, was als fäkal-orale Übertragung bezeichnet wird. Um eine Ansteckungsgefahr zu vermeiden, solltest du also lieber nicht die Hände einer kranken Person berühren und auch nicht Gegenstände, die davon betroffen sein könnten. Regelmäßiges Händewaschen ist ebenfalls sehr wichtig, um eine Ansteckung zu verhindern.
Gesund essen: Ernährungstipps für ein fitteres Leben
Iss gesund, denn das ist die beste Möglichkeit, gesund und fit zu bleiben. Es gibt viele Lebensmittel, die gut bekömmlich sind und einen Beitrag zu einer gesunden Ernährung leisten. Bananen, Karottencremesuppe, Weissbrot, Haferschleim, Kartoffeln, Reis und Zwieback bilden hier eine solide Grundlage. Sie sollten aber auch Kaffee, Milchprodukte, Alkohol und Getränke mit Kohlensäure meiden, sowie Früchte und Gemüse, die sehr süß sind. Du solltest auch auf Fertiggerichte verzichten, da sie in vielen Fällen viel zu viel Zucker, Fett und Salz enthalten. Iss lieber frisches Gemüse und Obst, Vollkornprodukte, Fisch und mageres Fleisch. Vermeide es, zu viel Fast Food zu essen, da es schlecht für Deine Gesundheit ist. Verzichte auch auf Süßigkeiten und Chips, da sie nur wenig Nährstoffe enthalten und voller Zucker sind.
Gesundes Frühstück: Selbstgemachtes Müsli ohne Zuckerzusatz
Du hast Lust auf ein leckeres und gleichzeitig verdauliches Frühstück? Dann solltest Du es mal mit einer selbstgemachten Müsliportion versuchen. Damit leitest Du den Tag mit einer gesunden und ausgewogenen Mahlzeit ein. Ernährungswissenschaftler empfehlen dafür Vollkornflocken als Basis und ergänzen das Ganze mit Nüssen, Körnern und frischem Obst wie Bananen oder Äpfel. Um das Müsli komplett zu machen, solltest Du es mit fettarmer Milch oder Joghurt aufgießen. So hast Du ein leckeres und vor allem gesundes Frühstück, das Dir viel Energie für den Tag gibt. Wenn Du Lebensmittelzusatzstoffe vermeiden willst, achte darauf, dass Du ein Müsli ohne Zuckerzusatz wählst.
Gesunde Getränke – Vermeide Limo, Apfelschorle & Co.
Vermeide lieber Limos, Apfelschorle, Cola und Sprudelwasser, denn sie enthalten viel Kohlensäure und können so deinen Magen-Darm-Trakt unnötig belasten. Auch Säfte solltest du meiden, denn sie vereinen meistens Fruchtzucker und Säure, was deinem Körper nicht gut tut. Wenn du ein erfrischendes Getränk suchst, kannst du zu Wasser oder Tee greifen. Wasser ist ein hervorragender Durstlöscher und enthält keinerlei unerwünschte Zusätze. Auch Kräutertees sind eine gesunde Alternative, die dein Wohlbefinden fördern können.
Dr. med. Karl Müller: Bewegung unterstützt den Darm
med. Karl Müller
Du hast bestimmt schon einmal gehört, dass Bewegung gut für uns ist. Aber wusstest Du auch, dass schon leichte Bewegung den Darm unterstützen kann? Dabei werden die Muskeln im Darm angeregt, was die Verdauung fördert und zudem die Ausscheidung von unerwünschten Bakterien begünstigt. Dr. med. Karl Müller erklärt dazu: „Durch eine erhöhte Darmtätigkeit wird eine gesunde Darmflora gefördert, da ’schlechte‘ Bakterien schneller ausgeschieden werden.“
Es lohnt sich also, sich trotz eines vollen Alltags Zeit für regelmäßige, sanfte Bewegung zu nehmen. Egal ob Spazierengehen, Yoga oder ein leichtes Jogging – jede Form der Bewegung unterstützt Deinen Darm. So kannst Du langfristig etwas für Deine Gesundheit tun.
Noroviren und Rotaviren im Winter: So kannst Du Dich vor Ansteckung schützen
Du kennst das sicher auch: Gerade jetzt in der kalten Jahreszeit sind Magen-Darm-Erkrankungen ein echtes Dauer-Thema. Oft sind es die hoch ansteckenden Rota- und Noroviren, die uns plagen. Besonders im Winter sind es meist die Noroviren, die für die Infektionen verantwortlich sind, während im Frühjahr die Rotaviren die häufigsten Erreger sind. Vermeiden kannst Du eine Ansteckung, indem Du Deine Hände regelmäßig wäschst, Hygiene-Maßnahmen beachtest und auch beim Kochen und Essen auf die Hygiene achtest. So kannst Du vorbeugen und einer Erkrankung vorbeugen.
Magen-Darm-Grippe – Symptome, Behandlung & Tipps
Die Magen-Darm-Grippe ist eine häufige Erkrankung, die meist durch Viren ausgelöst wird. Sie äußert sich vor allem durch Durchfall, Erbrechen, Übelkeit, Bauchkrämpfe, Kopfschmerzen oder leichtes Fieber. Daher wird die Gastroenteritis häufig auch als Brechdurchfall bezeichnet. Die typischen Symptome treten meist sehr schnell nach der Infektion auf und können dir einige Tage lang das Leben schwer machen. Um die Beschwerden zu lindern, solltest du vor allem viel trinken, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen. Auch leichte Speisen wie eine leichte Suppe oder Gemüsebrühe können helfen, deine Beschwerden zu lindern.
Magen-Darm-Grippe – Ursachen, Verlauf und Vorbeugung
Die Magen-Darm-Grippe ist eine entzündliche Erkrankung des Verdauungstraktes. Sie ist, anders als der Name vermuten lässt, eher ein Infekt als eine Grippe. Normalerweise geht die Magen-Darm-Grippe von selbst wieder vorüber und ist in der Regel nur von kurzer Dauer. In der Regel dauert sie zwischen drei und sieben Tagen. Dabei ist es normalerweise nicht notwendig, zusätzlich Medikamente einzunehmen. Ausgelöst wird die Magen-Darm-Grippe meist durch Bakterien oder Viren. Durch unhygienische Zustände und mangelnde Hygiene kann eine Ansteckung leichter erfolgen. Um einer Magen-Darm-Grippe vorzubeugen, solltest du daher auf ausreichende Hygiene achten.
Magen-Darm-Grippe: Leicht gesalzener Tee & leichte Nahrung
Wenn Du an einer Magen-Darm-Grippe leidest, solltest Du vor allem leicht gesalzene Tee oder Brühe in kleinen Schlucken trinken. Dadurch vermeidest Du ein erneutes Erbrechen. Feste Nahrung solltest Du erst nach dem Ende des Erbrechens zu Dir nehmen. Gut geeignet sind hierfür Salzstangen, Zwieback, gekochte Haferflocken oder leicht verdauliche Lebensmittel wie zerdrückte Banane oder Möhrenbrei. Je nachdem, wie schwer die Magen-Darm-Grippe ist, kannst Du die Lebensmittel dann langsam steigern und auch mal auf leichte Suppen oder Fruchtmus zurückgreifen. Wichtig ist aber, dass Du Deinem Körper die nötige Zeit gibst, um sich zu erholen.
Nächtliche Bauchschmerzen – Ursachen & Tipps zur Vorbeugung
Du hast öfter mal Bauchschmerzen nachts? Das ist gar nicht so ungewöhnlich, denn es gibt mehrere mögliche Ursachen dafür. Eine der häufigsten ist, dass Du vor dem Schlafengehen zu viel oder zu fettreiches Essen zu Dir genommen hast. Aus diesem Grund empfehlen Ernährungswissenschaftler, ausreichende Pausen vor dem Zubettgehen einzuhalten. Auch Blähungen und Verstopfungen können nächtliche Bauchschmerzen auslösen. Ein guter Tipp ist es daher, regelmäßig ausreichend zu trinken und auf eine ballaststoffreiche Ernährung zu achten. So kannst Du Bauchschmerzen nachts vorbeugen.
Zusammenfassung
Bei Magen-Darm-Beschwerden solltest du am besten leichte, fettarme und ballaststoffreiche Kost wählen. Vermeide fetthaltige Speisen, Kaffee, scharfe Gewürze, Alkohol und Süßigkeiten, da diese deine Magen-Darm-Symptome verschlimmern können. Iss stattdessen kleine Portionen Haferflocken, Vollkornbrot, gedünstetes Gemüse, gekochtes oder gegrilltes Hähnchen, Reis, gekochte Eier, Joghurt und fettarme Milchprodukte. Vermeide auch saure Lebensmittel wie Zitronen, Tomaten und Orangen. Trink viel Wasser und ungesüßte Tees und vermeide Säfte, Limonade und Softdrinks.
Zusammenfassend kann man sagen, dass es wichtig ist, bei Magen-Darm-Beschwerden vor allem leicht verdauliche Speisen zu essen. Leichte Kost wie Gemüsebrühe, Reis, Bananen und Zwieback helfen, den Magen-Darm-Bereich zu beruhigen. Vermeide als Erstes scharfe, fette und schwere Speisen und trinke viel Flüssigkeit, um Deinem Körper bei der Heilung zu helfen.
