Guten Tag! Wenn du an einer Magen-Darm-Grippe leidest, weißt du sicherlich, dass dein Körper zurzeit viel Ruhe und Entspannung benötigt. Aber auch die richtige Ernährung spielt eine wichtige Rolle. In diesem Artikel werden wir uns anschauen, was du bei einer Magen-Darm-Grippe essen solltest, um dich rasch wieder zu erholen. Lass uns also loslegen!
Bei einer Magen-Darm-Grippe solltest Du vor allem leicht verdauliche, möglichst fettarme und ballaststoffarme Lebensmittel essen. Zum Beispiel Suppen, Gemüsebrühen, Reis, Kartoffeln oder Hühnerbrühe. Auch Fruchtsäfte sind eine gute Wahl, aber bitte keine scharfen Gewürze oder fetthaltige Speisen. Vermeide es auch, kohlensäurehaltige Getränke oder Alkohol zu trinken. Iss lieber viele kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt, anstatt drei große Mahlzeiten. Wenn Dein Appetit nachlässt, versuche es mit leichten Snacks wie Bananen, Toast oder einem Glas Milch.
Gereizter Magen? Probier diese Lebensmittel!
Du hast einen gereizten Magen? Keine Sorge, es gibt einige Lebensmittel, die dir schnell helfen können. Kartoffeln, Karotten, Bananen und Zwieback sind ideal, um deinen Magen zu beruhigen. Sie können deine Verdauung anregen und versorgen den Körper auch mit wichtigen Nährstoffen. Beim Kochen der Lebensmittel ist es wichtig, dass du nicht zu viel würzt und auf Fettzugabe verzichtest, um eine zusätzliche Reizung des Magens zu vermeiden. Zudem solltest du auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung achten, um deinen Magen zu schonen.
Gemüse gekocht, gedünstet oder gegart: So verträgst Du es besser
Du hast einen empfindlichen Magen-Darm-Trakt und kannst deshalb manchmal nicht alle Lebensmittel essen? Dann ist es wichtig, dass Du Gemüse gekocht, gedünstet oder gegart zubereitest. So machen es dir Lebensmittel wie Zucchini, Fenchel, Möhren oder Spinat noch leichter und du kannst sie besser vertragen. Wenn du die Gemüsesorten lieber roh essen möchtest, solltest du sie vorher schälen, denn die Schale enthält oft Stoffe, die schwer verdaulich sind. Auch ein Dip aus Joghurt oder Quark kann helfen, rohes Gemüse besser verdauen zu können.
Vorteile von Sauermilchprodukten für deinen Darm
Du hast schon davon gehört, dass Sauermilchprodukte wie zum Beispiel Naturjoghurt, Dickmilch, Buttermilch und Kefir gut für unseren Darm sind? Aber weißt du auch warum? Es liegt daran, dass sie Bakterien enthalten, die sich positiv auf unsere Darmfunktion auswirken. Durch die regelmäßige Einnahme dieser Produkte, stärkst du deine Verdauung und deine Abwehrkräfte. Deshalb solltest du einmal pro Woche mindestens ein Sauermilchprodukt in deinen Speiseplan integrieren!
Weich gekochte Eier in Schonkost: Richtig essen & Reaktionen beachten
Du möchtest gerne Eier essen, aber weißt nicht, ob sie in Deiner Schonkost inkludiert werden können? Weich gekochte Eier und Rührei Spiegelei ohne Fett sind eine gute Option. Allerdings solltest Du auf hart gekochte oder gar rohe Eier verzichten. Verzehre die weichen Varianten in Maßen und achte immer darauf, wie Dein Körper auf die Mahlzeit reagiert. Wenn Du Dir nicht sicher bist, ob Eier in Deine Ernährung passen, kannst Du Dich gerne an einen Arzt oder Ernährungsberater wenden.
Durchfall: Eier essen, aber in Maßen – Reizdarm
Du solltest bei Durchfall lieber erstmal auf Eier verzichten, da sie schwer im Magen liegen und so den Durchfall verstärken können. Eier sind aber auch sehr gesund und eine gute Quelle für mehrere Vitamine und Mineralstoffe. Wenn du unter Reizdarm leidest, können Hühnereier in der Regel gut vertragen werden. Auch wenn sie ein bisschen schwer im Magen liegen, ist es durchaus möglich, sie in Maßen wieder einzubauen. Versuche aber immer, deine Ernährung langsam und schrittweise umzustellen, damit dein Magen sich daran gewöhnen kann.
Gedünstetes Gemüse: Magenschonend & Abwechslungsreich
Du magst Gemüse, aber hast einen empfindlichen Magen? Dann kannst du zu gedünsteten Gemüsesorten wie Fenchel, Karotten, Zucchini, grüne Erbsen und junger Kohlrabi greifen. Diese Gemüsesorten gelten als besonders magenschonend. Du kannst sie alleine essen, aber auch mit Sättigungsbeilagen wie Reis, Kartoffeln oder Nudeln kombinieren. Dadurch hast du ein leckeres und gleichzeitig magenschonendes Gericht. Du kannst auch auf kreative Weise die verschiedenen Gemüsesorten miteinander kombinieren, um ein abwechslungsreiches Mahl zu kreieren. Probiere es einfach mal aus!
Reizdarmsyndrom: Ursachenforschung & Ernährung mit alten Getreidesorten
Du hast Reizdarmsyndrom und weißt nicht, woran es liegt? Dann ist eine differenzierte Ursachenforschung sinnvoll. In Studien konnte bereits beobachtet werden, dass Menschen mit Reizdarmsyndrom Brot aus alten Getreidesorten wie Einkorn, Durum, Dinkel oder Emmer besser vertragen. Es lohnt sich also, bei der Ernährung eine Variation der Getreidesorten in Betracht zu ziehen. Des Weiteren können auch andere Faktoren, wie beispielsweise Stress oder Medikamente, Auslöser von Reizdarmsyndrom sein. Um die Ursache des Problems herauszufinden, kannst Du mit Deinem Arzt sprechen und Dich gegebenenfalls durchchecken lassen.
Beschwerden nach Unfall/Erkrankung: Dauer meist nur 14 Tage
Es ist nicht ungewöhnlich, dass Beschwerden nach einer Erkrankung oder einem Unfall nur für eine begrenzte Zeit anhalten. In der Regel dauern sie nicht länger als 14 Tage an. Auch wenn sich das für Betroffene wie eine lange Zeit anfühlt, ist es in den meisten Fällen wirklich nur ein kurzer Zeitraum. Oft verschwinden die Beschwerden sogar schon nach wenigen Tagen wieder. Sollten sie aber länger andauern, ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen. Dieser kann eine fachliche Diagnose stellen und gegebenenfalls eine entsprechende Behandlung einleiten. Auch wenn es eine unangenehme Erfahrung ist, Beschwerden zu haben, ist es wichtig, dass du dich professionell behandeln lässt, damit du schnell wieder gesund wirst.
Wie lange bist Du nach Magen-Darm-Infektion ansteckend?
Du fragst Dich, wie lange Du nach einer Magen-Darm-Infektion noch ansteckend bist? Bis zu 48 Stunden nach Abklingen der Beschwerden ist Dein Stuhl noch relativ stark mit Erregern belastet. Aber auch danach kannst Du noch ansteckend sein. In Einzelfällen dauert es sogar bis zu zwei Wochen. Wichtig ist, dass Du nach Abklingen der Symptome weiterhin Deine Hygienemaßnahmen einhältst. Waschen und Desinfizieren Deiner Hände, regelmäßiges Lüften und darauf achten, Abfälle richtig zu entsorgen. Dann bist Du bald wieder topfit und hast Dich vor einer erneuten Ansteckung geschützt.
Erkrankung: Verzichte auf Nahrung und ruhe dich aus!
Wenn du dich erkrankt fühlst, ist es wichtig, dass du die ersten ein bis zwei Tage auf Nahrung verzichtest. Dies gibt deinem Körper die Möglichkeit, sich zu regenerieren und Energie zu sammeln. Wenn du Schmerzen hast, kannst du dir natürlich ein leichtes Schmerzmittel geben lassen. Aber was an Medikamenten sonst noch erforderlich ist, solltest du mit deinem Arzt besprechen. Vielleicht ist es auch sinnvoll, dass du einige Tage Bettruhe einhältst und dich ausreichend ausruhst.
Dehydriert nach Erbrechen: So trinken und essen!
Wenn du nach einer Erbrechen-Episode dehydriert bist, ist es wichtig, dass du dich wieder ausreichend mit Flüssigkeit versorgst. Am besten eignen sich hierfür leicht gesalzener Tee oder Brühe – aber trinke sie in kleinen Schlucken, um ein erneutes Erbrechen zu vermeiden. Auch leicht gesüßte Getränke wie Apfelsaftschorle oder Fruchtsaft können helfen. Wenn du dich dann wieder einigermaßen fit fühlst, kannst du nach und nach wieder feste Nahrung zu dir nehmen. Gut geeignet sind hierbei Salzstangen, Zwieback, gekochte Haferflocken oder andere leicht verträgliche Lebensmittel wie zerdrückte Banane oder Möhrenbrei. Aber auch ein Joghurt oder ein gekochtes Ei können eine gute Option sein. Am besten schmecken die Mahlzeiten, wenn du sie langsam und in kleinen Portionen isst. Am besten ist es, wenn du auf fettige und schwer verdauliche Lebensmittel in den ersten Tagen nach dem Erbrechen verzichtest.
Durchfall: Probiere Apfel, Haferschleim & Gemüsesuppe
Du hast Durchfall und weißt nicht, was du essen sollst? Dann versuche es doch mal mit geriebenem Apfel mit Schale! Dieser enthält Pektine, die giftige Stoffe binden können und so dem Darm helfen, sich zu beruhigen. Auch Haferschleim kann eine beruhigende Wirkung auf Magen und Darm haben. Zudem ist er reich an B-Vitaminen. Eine weitere gute Option ist eine Gemüsesuppe mit Karotten oder Kartoffeln, um den Körper mit Vitaminen und Mineralstoffen zu versorgen. Wenn du nicht viel Hunger hast, kannst du es auch mit leicht bekömmlichen Lebensmitteln wie Weißbrot, weißem Reis, Zwieback oder Babybrei versuchen. All diese Lebensmittel sind leicht verdaulich und machen den Magen und Darm nicht so belastend.
Ausgewogene Ernährung & regelmäßiger Sport: So bleibst Du gesund
Egal, ob Sie sich vegan oder vegetarisch ernähren – eine ausgewogene Ernährung ist wichtig, um gesund zu bleiben. Das heißt, Du solltest verschiedene Lebensmittelgruppen in Deinen Speiseplan aufnehmen, wie Eier, Käse, Milch, Hülsenfrüchte, Fisch und Fleisch. Diese liefern Dir lebenswichtige Nährstoffe und machen Dich fit und gesund. Vergiss aber auch nicht, regelmäßig Sport zu treiben. Ein kurzer Spaziergang jeden Tag ist schon ein guter Anfang. Und natürlich sollte auch Dein Gemüse- und Obstsortiment abwechslungsreich sein. Denn hier findest Du viele Vitamine und Mineralstoffe, die Deinem Körper guttun. Also, iss abwechslungsreich und beweg Dich täglich, dann kannst Du gesund und fit bleiben!
Heiße Hühnersuppe: Natürliches Antibiotikum bei Vireninfektionen
Der heiße Dampf, der von einer leckeren Hühnersuppe aufsteigt, kann nicht nur herrlich nach Hause duften, sondern auch bei der Bekämpfung von Viren helfen. Dadurch, dass durch den heißen Dampf die Atemwege befeuchtet werden, können sich Viren weniger leicht verbreiten. Auch wirkt der Dampf wie ein natürliches Antibiotikum auf den Körper. Es ist schon lange bekannt, dass die Suppe bei Erkältungen und anderen Vireninfektionen helfen kann. Aber sogar bei Magen-Darm-Verstimmungen kann eine heiße Hühnersuppe helfen, den Körper wieder in Schwung zu bringen. Denn sie ist leicht verdaulich und enthält wichtige Nährstoffe. Also, wenn du mal krank bist, probiere es doch mal aus und koche dir eine leckere Hühnersuppe. Deinem Körper wird es ganz bestimmt guttun!
Durchfall: Vermeide Salzstangen und Cola, trinke Elektrolyt-Drinks!
Du kennst sicher auch den Mythos, dass Salzstangen und Cola helfen sollen, wenn man starken Durchfall bekommt. Leider stimmt das nicht! Es ist nämlich so, dass bei Durchfall viel Flüssigkeit und Elektrolyte verloren gehen. Dadurch trocknet unser Körper aus und er muss wieder ausbalanciert werden. Wir müssen also Flüssigkeit und Elektrolyte wieder auffüllen, damit wir unserem Körper helfen können. Dafür gibt es spezielle Elektrolyt-Drinks, die du unbedingt trinken solltest, um deinem Körper zu helfen. Diese Getränke können dir dabei helfen, dich schneller wieder zu erholen.
Magen-Darm-Grippe: Symptome, Genesung & Erholung
Normalerweise hält Durchfall und heftiges Erbrechen bei einer Magen-Darm-Grippe zwischen drei und fünf Tagen an. Danach verspürst Du noch einige Tage lang Erschöpfung und Kraftlosigkeit. Insbesondere ältere und geschwächte Menschen verspüren diese Symptome länger und sind anfälliger für eine längere Dauer. Es ist daher wichtig, dass Du dich bei einer Magen-Darm-Grippe ausreichend ausruhst, um eine schnelle Genesung zu gewährleisten. Vermeide auch übermäßiges Sporttreiben, da sich Dein Körper erst noch erholen muss. Trinke viel und achte auf eine ausgewogene Ernährung, um Dein Immunsystem zu stärken.
Gesunde fettarme Milchprodukte: Probiere es aus!
Probier doch mal eine Woche lang fettarme Milchprodukte aus. Dazu kannst Du entrahmte Vollmilch, Buttermilch und Magerquark als Brotaufstrich verwenden. Fettarmer Joghurt mit lebenden Milchsäurebakterien, egal ob mit oder ohne Frucht, ist auch eine gesunde Option. Light-Milch-Käse Produkte sind eine weitere gesunde Alternative. Diese können als gesunder Snack zwischendurch oder als leckerer Belag auf Brot oder Toast genutzt werden. Warum probierst Du es nicht einfach mal aus? Es ist eine gesunde Variante zu herkömmlichen Produkten und man kann auch noch etwas für die eigene Figur tun.
Magen-Darm-Grippe: Wasser, Kräutertees & Samen helfen
Du solltest während einer Magen-Darm-Grippe viel trinken und leicht bekömmliche Kost zu Dir nehmen. Dazu eignen sich besonders Wasser und Kräutertees, die deine Verdauungsorgane beruhigen und entzündungshemmend wirken. Anis-, Fenchel- und Kümmeltee lindern die Beschwerden wie Krämpfe und Pfefferminztee wirkt gegen Übelkeit. Zusätzlich kannst du auch Fenchel- oder Anissamen kauen, um die Beschwerden zu lindern.
Schonkost: Eine Ernährungsform zur Entlastung des Verdauungssystems
Schonkost ist eine besondere Ernährungsform, die dazu dient, das Verdauungssystem zu entlasten. Es ist besonders geeignet, wenn du an Magen-Darm-Problemen leidest oder nach einem operativen Eingriff. Schonkost kann dabei helfen, Krankheitsbeschwerden zu lindern. Es sollte aber nicht als langfristige Ernährungsform angesehen werden.
In einer schonkostbasierten Ernährung solltest du Lebensmittel meiden, die die Verdauung belasten, wie z.B. Fettiges, Frittiertes, Scharfes und Koffeinhaltiges. Stattdessen solltest du auf Lebensmittel wie Tee, Brühe, Haferschleim, Zwieback (aus Dinkel oder Gluten-frei), Mais- oder Reiswaffeln und andere leicht verdauliche Nahrungsmittel umsteigen. Achte dabei auf eine abwechslungsreiche Ernährung, die deinem Körper alle nötigen Nährstoffe liefert. Zudem ist es wichtig, die Mahlzeiten in kleinen Portionen über den Tag verteilt zu dir zu nehmen. Denn ein überfüllter Magen kann die Magen-Darm-Beschwerden verschlimmern.
Zusammenfassung
Bei einer Magen-Darm-Grippe solltest Du vor allem leichte, kalorienarme und unverarbeitete Nahrungsmittel zu Dir nehmen, die nicht zu schwer zu verdauen sind. Zum Beispiel Gemüsebrühe, Reis, gedünstetes Gemüse, Bananen, Toast, Hirsebrei und Joghurt. Vermeide fetthaltige Lebensmittel und scharfe Gewürze da sie den Magen weiter reizen können. Vermeide auch koffeinhaltige Lebensmittel, wie Kaffee und schwarzer Tee, da sie den Magen reizen können und zudem weiter dehydrieren. Wenn Du zu einem Arzt gegangen bist, befolge seine Anweisungen bezüglich der Ernährung und achte auf ausreichend Flüssigkeit, um Deinen Körper zu hydratisieren.
Da eine Magen-Darm-Grippe den Körper schwächt, solltest Du darauf achten, dass Du ausreichend Flüssigkeit zu Dir nimmst und leichte, unverdorbene Mahlzeiten zu Dir nimmst. Iss viel Obst und Gemüse, sowie leichte Kohlenhydrate wie Reis, Nudeln oder Kartoffeln. Vermeide scharfe und fettige Speisen und trinke keinen Alkohol. Auf diese Weise kannst Du den Heilungsprozess beschleunigen.
