Hey du,
wenn du eine Magen-Darm-Infekt hast, weißt du, dass du deine Ernährung etwas umstellen musst. Aber was sollst du essen? In diesem Artikel werden wir uns genauer ansehen, welche Lebensmittel du nach einem Magen-Darm-Infekt essen solltest, um dich wieder wohlzufühlen. Also lass uns loslegen!
Du solltest nach einem Magen-Darm-Infekt vorsichtig sein, was du isst. Beginne mit leichten, leicht verdaulichen Lebensmitteln wie z.B. gekochten Kartoffeln, Reis, geriebenen Apfel, Hühnerbrühe und ungesüßtem Toast. Achte auch auf ballaststoffarme Lebensmittel wie Bananen, Toast und Reis. Vermeide schwer verdauliche und fettreiche Lebensmittel wie Nudeln, Schokolade, Wurst, Käse und Eiscreme. Wenn du dich besser fühlst, kannst du deine Ernährung langsam erweitern. Trinke viel Wasser, um deinen Flüssigkeitshaushalt aufzufüllen.
Gesunde Ernährung: Welche Lebensmittel solltest Du essen?
Du hast wahrscheinlich einmal gehört, dass eine gesunde Ernährung wichtig ist. Aber welche Lebensmittel kannst Du essen, die gut bekömmlich sind? Bananen, Karottencremesuppe, Weissbrot, Haferschleim, Kartoffeln, Reis und Zwieback sind alle gute Optionen, um Deine Ernährung abzurunden. Auf der anderen Seite solltest Du Kaffee, Milchprodukte, Alkohol und Getränke mit Kohlensäure meiden, da diese schlecht für Dich sind. Auch Früchte und Gemüse solltest Du nicht in großen Mengen essen, da sie eine hohe Menge an Zucker enthalten, die Deine Verdauung beeinträchtigen kann. Stattdessen solltest Du eher Vollkornprodukte und fettarme Proteine wählen. Achte darauf, dass Du auch genug Flüssigkeit zu Dir nimmst, um ausreichend hydriert zu bleiben.
Beruhige Deinen Magen mit Kräutern & Wärmflaschen
Du hast Magenbeschwerden? Dann solltest Du es mal mit bewährten Kräutern probieren, die Deinen Magen beruhigen können. Pfefferminze, Melisse, Fenchel, Anis und Kamille sind dafür bestens geeignet. Wenn es Dir schon etwas besser geht, kannst Du auch einen Aufguss mit Ingwer trinken. Sobald der Brechreiz abgeklungen ist, eignen sich Zwieback und Haferschleim als erste Mahlzeiten. Um die Bauchnerven zu beruhigen, kannst Du außerdem wärmende Maßnahmen von außen ausprobieren. Eine Wärmflasche oder ein heißes Bad können dabei helfen.
Ernährung umstellen: Eiweiß, Fett & mehr
Wenn dein Darm die neue Ernährung verträgt, kannst du nach 1 – 2 Tagen Eiweiß hinzugeben. Dazu eignen sich besonders Magerquark, Joghourt, fettarmer Käse, Geflügelwurst oder auch Getreide- und Kartoffelbrei. Nach weiteren 2 – 3 Tagen kannst du dann auch Fett hinzugeben, um deine Ernährung abzurunden. Falls du mehr Abwechslung haben möchtest, kannst du auch gerne auf Fisch, Eier oder Hülsenfrüchte zurückgreifen. Achte aber bei jeder neuen Zutat darauf, dass dein Darm sie gut verträgt, um keine Unverträglichkeiten zu riskieren.
Magen-Darm-Grippe: Leicht bekömmliche Kost & Heißgetränke
Bei einer Magen-Darm-Grippe ist es wichtig, viel Flüssigkeit zu sich zu nehmen, um den Körper bei der Verdauung zu unterstützen. Zudem solltest du auf leicht bekömmliche Kost zurückgreifen. Wärmende und abführende Heißgetränke, wie z.B. Kamillentee, helfen, die Verdauungsorgane zu beruhigen und gleichzeitig entzündungshemmend zu wirken. Auch Anis-, Fenchel- und Kümmeltee können Krämpfe lindern und Pfefferminztee Übelkeit mindern. Um deinem Körper die Verdauung zu erleichtern, kannst du verschiedene Gemüsesorten, Vollkornprodukte und Fisch zu dir nehmen.
Schwäche trotz abgeklungener Symptome? Arzt aufsuchen!
Du fühlst Dich noch immer schwach, obwohl die Symptome schon länger abgeklungen sind? Dann ist es wichtig, dass Du einen Arzt aufsuchst. Denn während eines schweren Verlaufs kannst Du viel Wasser verlieren, was Deinen Körper schwächt. Dadurch kann es sein, dass Du Dich noch länger als 2 Wochen schwach fühlst. Suche also, wenn sich Dein Zustand nicht bessert, umgehend einen Arzt auf, damit Du wieder vollständig gesund werden kannst.
Schonkost bei Durchfall: Verzichte auf Eier nicht!
Du solltest deinen Körper bei heftigem Durchfall gut schonen. Deswegen empfehlen wir dir, auf Eier zu verzichten und stattdessen auf Schonkost zurückzugreifen. Wenn sich dein Zustand dann wieder gebessert hat, kannst du aber wieder auf Eier zurückgreifen, denn sie sind sehr gesund. Besonders bei Durchfall durch Reizdarm sind Hühnereier meist gut verträglich. Also keine Sorge, du musst auf Eier nicht verzichten, wenn du sie genießen möchtest.
Weich Gekochte Eier: Eine Gesunde Ernährungsoption
Du hast schon mal daran gedacht, Eier in deine Schonkost einzubauen? Wenn ja, solltest du wissen, dass weich gekochte Eier und Rührei ohne Fett eine gute Option sind. Du kannst sie also in Maßen bedenkenlos genießen. Allerdings solltest du hart gekochte oder rohe Eier vermeiden. Diese können eine Gefahr für deine Gesundheit darstellen. Eier schmecken nicht nur lecker, sondern sind auch eine gute Quelle für hochwertiges Eiweiß, Eisen und Vitaminen. Wenn du also auf deine Ernährung achtest, solltest du die weichen Eiersorten als gesunde Alternative in Betracht ziehen.
Durchfall? Toastbrot als Schonkost – gesund und lecker
Du hast Durchfall? Dann bietet Toastbrot eine gute Alternative. Es ist leicht verdaulich und kann daher als Schonkost bei Magen-Darm-Erkrankungen verwendet werden. Besonders gut schmeckt es, wenn man es geröstet isst. Es ist ein einfaches und gesundes Lebensmittel, das Dir in schwierigen Zeiten helfen kann. Probiere es doch einfach mal aus!
Leicht bekömmliche Lebensmittel für Magen-Darm-Probleme
Du hast Probleme mit deinem Magen-Darm-Trakt? Dann solltest du versuchen, deine Ernährung möglichst leicht bekömmlich zu gestalten. Eine gute Wahl sind zum Beispiel geriebener Apfel mit Schale, denn die Pektine, die in der Schale enthalten sind, können Giftstoffe binden. Auch Haferschleim ist eine tolle Option, denn er kann sich beruhigend auf Magen und Darm auswirken und enthält zudem zahlreiche B-Vitamine. Weiterhin sind leicht bekömmliche Lebensmittel wie Weißbrot, weißer Reis, Zwieback oder Babybrei eine gesunde Wahl, um deinen Magen und Darm zu schonen. Auch eine Gemüsesuppe mit Karotten oder Kartoffeln kann eine gesunde und leckere Option sein.
Leichte Mahlzeiten: Zwieback, Knäckebrot & Co.
Du hast Hunger und weißt nicht, was du essen sollst? Dann bietet sich eine Auswahl an leichten Mahlzeiten an. Zum Beispiel Zwieback, getoastetes Weißbrot oder eine Semmel. Auch Knäckebrot, Salzletten oder eine Banane eignen sich als leichte Snacks. Für eine warme Mahlzeit kannst du zu einem Heidelbeerkompott, gekochtem weißen Reis, gekochten Nudeln, Wasser-Kartoffelpüree oder einer fettarmen, klaren Gemüse- oder Fleischbrühe greifen. Alle diese Lebensmittel sind in kurzer Zeit zubereitet und machen satt. Auch als Beilage sind sie eine gute Wahl. Probier es doch einfach mal aus!
Gesund leben: Ausgewogene Ernährung & Bewegung
Körperliche Bewegung und eine ausgewogene Ernährung sind für ein gesundes Leben unerlässlich. Deshalb solltest du täglich auf eine ausgewogene Ernährung achten. Füge deiner Ernährung Zutaten wie Eier, Käse, Milch, Hülsenfrüchte, Fisch und Fleisch hinzu. Diese sind reich an Vitaminen und Mineralstoffen, die deinem Körper helfen, die bestmögliche Leistung zu erbringen. Aber es ist nicht nur wichtig, auf eine ausgewogene Ernährung zu achten, sondern auch auf körperliche Bewegung. Es ist sehr wichtig, sich jeden Tag zu bewegen, um fit und gesund zu bleiben. Warum nicht jeden Tag einen Spaziergang machen? So kannst du auch frische Luft schnappen und gleichzeitig etwas für deine Fitness tun. Und vergesse nicht, viel Obst und Gemüse zu essen. Diese enthalten wichtige Vitamine und Mineralstoffe, die dein Körper braucht, um gesund zu bleiben.
Verdauungsfreundliche Lebensmittel bei Übelkeit: Tipps & Rezepte
Du hast Übelkeit? Dann solltest du darauf achten, dass du geruchsarme Speisen zu dir nimmst. Damit kannst du der Übelkeit vorbeugen. Welche Speisen das sind? Geeignet sind zum Beispiel Kompott, Banane, Naturjoghurt, Pudding, Quark, Haferbrei mit Milch oder Brühe gekocht, Kartoffelpüree, Nudeln, Reis, gekochtes mageres Fleisch, Rührei, Wassereis, Sorbet, Apfelmus, Trockenobst, Nüsse und weitere leicht bekömmliche Gerichte. Generell solltest du zu leichter Kost greifen, die wenig Fett und viele Kohlenhydrate enthält. Diese Speisen sind leicht verdaulich und schonen deinen Magen.
Hühnersuppe: Natürliches Antibiotikum & Heilmittel bei Magen-Darm-Verstimmungen
Der heiße Dampf der Hühnersuppe sorgt nicht nur dafür, dass sich Viren in den Atemwegen nicht ausbreiten können, sondern wirkt auch wie eine natürliche Art von Antibiotikum. Aber auch bei Magen-Darm-Verstimmungen kann das Hühnersuppe Rezept dabei helfen, dass Dein Körper wieder zu Kräften kommt. Durch den hohen Flüssigkeitsgehalt der Suppe kannst Du den Flüssigkeitsverlust, der mit Magen-Darm-Verstimmungen einhergeht, wieder ausgleichen. Außerdem enthält Hühnersuppe viele wichtige Nährstoffe, die Deinem Körper helfen, sich zu regenerieren.
Lebensmittel zur Einführung leichter Kost: Tipps für Eltern
Sobald Ihr Kind wieder Appetit hat, ist es an der Zeit, mit der Einführung leichter Kost zu beginnen. Als erstes sollten Sie Ihrem Kind bindende Nahrungsmittel wie geriebene Karotten, Äpfel, Bananen, Reis und Kartoffeln anbieten. Da Fett die Verdauung anregt, ist es ratsam, es in kleinen Mengen zu dosieren. Einige Eltern fügen zudem ein wenig Butter oder Olivenöl hinzu, um den Geschmack zu verbessern und die Aufnahme der Nährstoffe zu erleichtern. Fügen Sie auch ein paar Löffel Sauerkraut hinzu, da es viele nützliche Vitamine und Mineralien enthält.
Gesund und lecker: Gedünstetes Gemüse für Magenbeschwerden
Du hast Magenbeschwerden? Dann solltest Du auf gedünstetes Gemüse setzen! Vor allem Fenchel, Karotten, Zucchini, grüne Erbsen und junger Kohlrabi gelten als magenschonende Kost. So kannst Du Deine Mahlzeiten schmackhaft und sättigend gestalten. Wie wäre es zum Beispiel mit gedünsteter Karotte zu Reis und einer Prise Zimt? Oder Kohlrabi und Nudeln mit einem Schuss Olivenöl? Deiner Kreativität sind keine Grenzen gesetzt! Und wenn Du Dich nicht entscheiden kannst, kombiniere einfach mehrere Gemüsesorten miteinander, zum Beispiel Zucchini, Erbsen und Karotten. Würze alles mit ein bisschen Salz und Pfeffer und genieße!
Durchfall und Erbrechen: Achtung, Ansteckungsgefahr bis zu 2 Wochen!
Du hast Durchfall und Erbrechen? Während du dich erholst, ist es wichtig zu wissen, dass du noch bis zu zwei Wochen nach Abklingen der Beschwerden ansteckend sein kannst. Normalerweise werden die Erreger 48 Stunden nach der Erkrankung mit dem Stuhl ausgeschieden. Aber manchmal kann es auch noch länger dauern. Deswegen ist es wichtig, weiterhin Abstand zu anderen zu halten und auf gute Hygiene zu achten.
Darmsanierung: Dauer und Tipps für ein gesundes Ergebnis
Du möchtest deinen Darm sanieren? Eine solche Sauberkeitsoffensive ist immer ein vollkommen individuelles Geschehen. Jeder Körper reagiert anders und so kann die Dauer der Darmsanierung von Person zu Person variieren. Man kann als grobe Orientierung zwischen 10 Tagen, 4 Wochen und 3 Monaten unterscheiden. Achte bei deiner Darmsanierung jedoch auf die Reaktionen deines Körpers. Dieser wird dir meist signalisieren, wie lange deine Sanierungsmaßnahmen dauern sollten. Wichtig ist zudem, dass du das Prozedere nicht überstrapazierst. Solltest du ungewöhnliche Symptome bemerken, empfiehlt es sich, einen Arzt aufzusuchen. So kannst du sicherstellen, dass du deinen Darm wieder gesund sanieren kannst.
Gastroenterologische Symptome von SARS-CoV-2: Bauchschmerzen, Diarrhö usw.
Du hast vielleicht schon von der Infektion mit dem Coronavirus SARS-CoV-2 gehört. Aber hast du gewusst, dass in bis zu 20% der Fälle nur gastroenterologische Symptome auftreten? Dazu gehören Diarrhö, Bauchschmerzen, Übelkeit oder Appetitlosigkeit. Zudem ist es möglich, dass die Viren über den Stuhl ausgeschieden werden. Falls du also Symptome wie Bauchschmerzen, Übelkeit oder Verstopfung bemerkst, solltest du unbedingt zu deinem Arzt gehen. Denn es kann ein Hinweis auf eine SARS-CoV-2-Infektion sein.
Gesunde Ernährung nach Magen-Darm-Erkrankung: Verzichte auf Fetthaltiges & Zuckerhaltiges
Du solltest nach einer Magen-Darm-Erkrankung innerhalb von 24 Stunden wieder zu einer milden und gesunden Ernährung zurückkehren. In den nächsten Tagen solltest Du auf fetthaltige Speisen und Süßigkeiten verzichten und auch auf zuckerhaltige Getränke wie Softdrinks, Eistee, Zitronentee, Limonade oder Fruchtsäfte verzichten. Ohne vorherige ärztliche Rücksprache solltest Du keine Medikamente, außer Elektrolytlösung, einnehmen. Versuche, möglichst viel Flüssigkeit in Form von Wasser und Kräutertee zu Dir zu nehmen, um Deine Verdauung zu unterstützen.
Joghurt: Gesunde Bakterienstämme wie Lactobacillus Bulgaricus
Du hast schon mal von Joghurt gehört? Dann weißt du sicherlich auch, dass er voller natürlicher, gesunder Bakterien ist. Es gibt aber eine besonders „gute“ Bakterienart, die den Joghurt besonders gesund macht: Der Lactobacillus bulgaricus. Dieser Bakterienstamm ist ein Säurebildner, der sich bei Verdauungsstörungen wie Verstopfung oder Durchfall positiv auswirkt. Er hilft nicht nur bei der Verdauung, sondern stärkt außerdem auch unseren Darm. Wenn du also regelmäßig Joghurt isst, profitierst du davon und kannst deine Verdauung unterstützen.
Fazit
Nach einem Magen-Darm-Infekt solltest du die ersten Tage leichte, fettarme und eiweißreiche Lebensmittel wie Kartoffeln, Reis und Hühnchen essen. Vermeide stark gewürzte, fette und schwere Speisen. Trink viel, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen. Vermeide Milchprodukte, frisches Obst und Gemüse, Kaffee, Cola und Alkohol. Iss kleinere Mahlzeiten, die du langsam und gründlich kaust. Wenn du dich besser fühlst, kannst du allmählich andere Lebensmittel hinzufügen.
Du solltest nach einem Magen-Darm-Infekt natürlich vor allem leicht verdauliche Lebensmittel zu dir nehmen. Dazu zählen z.B. Bananen, Reis, Kartoffeln, gekochtes Gemüse und leichte Suppen. Fettarmes Fleisch und Fisch eignen sich ebenfalls als Zutaten für leichte Mahlzeiten. Dabei ist es wichtig, dass du langsam wieder anfängst, feste Nahrung zu dir zu nehmen und immer wieder eine Pause machst, wenn du das Gefühl hast, es könnte zu viel sein. So kannst du deinen Körper langsam wieder an normale Mahlzeiten gewöhnen.
