Du hast einen Magen-Darm-Infekt? Das ist unangenehm und kann ganz schön lästig sein. Wir möchten Dir helfen und Dir zeigen, welche Nahrungsmittel sich bei einem Magen-Darm-Infekt bewährt haben. Damit Du wieder schnell zu Kräften kommst!
Bei einem Magen-Darm-Infekt solltest Du am besten nur leichte Kost essen. Es ist sinnvoll, auf schwere Speisen zu verzichten und zu Beginn auf fettreiches und schweres Essen zu verzichten. Iss vor allem leichte und fettarme Speisen wie gekochte Reis, Gemüsebrühe, Toast, Joghurt, Nudeln, Kartoffeln, Gekochtes Gemüse, Frischkäse, Fruchtsäfte und leichte Zwischenmahlzeiten. Vermeide Alkohol und Koffein, da sie den Magen-Darm-Infekt verschlimmern können. Achte auch darauf, ausreichend Flüssigkeit zu dir zu nehmen.
Natürliche Mittel gegen Übelkeit und Brechreiz
Du kennst das bestimmt auch: Übelkeit und Brechreiz sind ein echt unangenehmes Gefühl. Doch es gibt zahlreiche natürliche Mittel, die dir dabei helfen, deinen Magen wieder zu beruhigen. Dazu gehören beispielsweise Pfefferminze, Melisse, Fenchel, Anis und Kamille. Auch ein Aufguss aus Ingwer kann helfen, die Symptome zu lindern. Wenn es dir dann etwas besser geht, kannst du langsam mit leichten Mahlzeiten beginnen. Zwieback oder Haferschleim sind dafür die beste Wahl. Außerdem kannst du auch von außen versuchen, deine Bauchnerven zu beruhigen, zum Beispiel mit einer wärmenden Wickel oder einem warmen Bad.
Gekochtes Gemüse: Unterstützung für den Magen-Darm-Trakt
Hast du auch einen empfindlichen Magen-Darm-Trakt und hast Probleme mit rohem Gemüse? Dann solltest du es immer gekocht, gedünstet oder gegart zubereiten. So wird es noch bekömmlicher und verträglicher. Nicht nur Zucchini, Fenchel, Möhren oder Spinat, sondern auch andere Gemüsesorten wie Blumenkohl, Brokkoli, Kartoffeln und Paprika können so schonend zubereitet werden. Durch die richtige Zubereitung kannst du so deinen Magen-Darm-Trakt entlasten und deine Verdauung unterstützen.
Kohlenhydrate-Quellen: Zwieback, Brot, Bananen, Reis, Nudeln
Zwieback, getoastetes Weißbrot, weiße Semmel, Knäckebrot und Salzletten sind ausgezeichnete Quellen für Kohlenhydrate. Wenn Du ein stärkehaltiges Essen möchtest, probiere doch mal Bananen, Heidelbeerkompott, gekochten weißen Reis, gekochte Nudeln oder Wasser-Kartoffelpüree. Wenn Du eine leichte Mahlzeit suchst, ist eine fettarme, klare Gemüse- oder Fleischbrühe eine gute Wahl. Sie ist leicht verdaulich und hat einen geringen Kaloriengehalt.
Joghurt: Gesundheitswohltat für Darm und Immunsystem
Der Joghurt kann eine echte Wohltat für unseren Darm sein. Denn er enthält die „richtig guten“ Bakterien, den Lactobacillus bulgaricus. Dieser ist ein Säurebildner und wirkt sich dadurch sowohl bei Verstopfung als auch bei Durchfall positiv aus. Außerdem kräftigt er unser Immunsystem, indem er die natürliche Balance im Darm bewahrt. Auch die Verdauung wird durch den Verzehr von Joghurt gefördert und es wird somit eine gesunde Darmflora unterstützt. Daher lohnt es sich, regelmäßig Joghurt zu essen, um deinen Darm zu stärken und das Immunsystem zu unterstützen.
Entdecke Schonkost: Wie Diät bei Magen-Darm-Erkrankungen hilft
Du hast bestimmt schon mal von Schonkost gehört. Aber weißt du auch, was genau dahinter steckt? Schonkost ist eine spezielle Diät, die vor allem bei Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes eingesetzt wird. Die Lebensmittel, die du bei der Schonkost zu dir nehmen kannst, sind eher weich. Auch Eier kannst du essen, aber bitte nur weich gekochte, Rührei und Spiegelei ohne Fettzugabe. Auf hart gekochte oder rohe Eier solltest du verzichten. Auch bei der Schonkost gibt es viel zu entdecken! Probiere doch mal ein paar neue Rezepte aus!
Heilsame Hühnersuppe: Natürliches Antibiotikum bei Erkältung und Magen-Darm
Der heiße Dampf der Hühnersuppe kann helfen, Viren in den Atemwegen abzuwehren. Er wirkt wie ein natürliches Antibiotikum und kann sogar bei Magen-Darm-Verstimmungen helfen. Durch die Flüssigkeit und die vielen Nährstoffe, die in der Suppe enthalten sind, versorgt das Hühnersuppe Rezept den Körper mit den essentiellen Vitaminen und Mineralien, die er zur Regeneration benötigt. Dadurch lässt sich die Erholungszeit verkürzen und man kann schneller wieder fit werden. Wenn Du also unter einer Erkältung oder Magen-Darm-Beschwerden leidest, dann solltest Du auf jeden Fall einmal Hühnersuppe ausprobieren. Es kann Dir helfen, schneller wieder gesund zu werden!
Leicht bekömmliche Lebensmittel für Deinen Magen-Darm-Trakt
Du suchst nach leicht bekömmlichen Lebensmitteln, die Deinen Magen-Darm-Trakt entlasten? Dann solltest Du auf jeden Fall geriebenen Apfel mit Schale probieren. Denn die Schale enthält Pektine, die Giftstoffe binden können. Auch Haferschleim kann sich beruhigend auf Magen und Darm auswirken und enthält darüber hinaus viele B-Vitamine. Eine weitere leckere Option ist eine Gemüsesuppe mit Karotten oder Kartoffeln. Oder wie wäre es mit weißem Brot, weißem Reis, Zwieback oder Babybrei? Probier einfach aus, was Dir am besten schmeckt und Deinen Magen-Darm-Trakt am wenigsten belastet.
Gesunde Ernährung & Bewegung: Einfache Tipps zum Umsetzen
Du solltest Deine Ernährung auf eine ausgewogene Mischung unterschiedlicher Lebensmittel ausrichten. Eier, Käse, Milch, Hülsenfrüchte, Fisch und Fleisch sind eine gute Grundlage. Füge aber auch reichlich Obst und Gemüse hinzu – hier stecken wichtige Vitamine und Mineralstoffe. Vermeide Fast Food und industriell hergestellte Produkte, die oft viel Zucker enthalten. Bewegung ist ebenfalls sehr wichtig für eine gesunde Lebensweise. Versuche jeden Tag soviel wie möglich an Bewegung zu bekommen, zum Beispiel mit einem Spaziergang. Dabei wird nicht nur Dein Körper fit, sondern auch Deine Laune kann davon profitieren.
Zwieback und Weißbrot gegen Durchfall – Energie tanken
Der Klassiker bei Durchfall ist Zwieback – ein besonders haltbares, doppelt gebackenes Brot, das sehr bekömmlich ist und nicht schwer im Magen liegt. Es ist reich an Ballaststoffen und kann helfen, den Magen zu beruhigen, und es liefert außerdem leicht verdauliche Kohlenhydrate, die dem Körper helfen, Energie zu tanken. Wenn Dir der Zwieback zu trocken ist, kannst Du alternativ auch trockenes Weißbrot essen, das ebenfalls leicht verdauliche Kohlenhydrate liefert und eine gute Quelle für Energie ist. Beide Brotsorten sind leicht zu kauen und zu schlucken, was bei Durchfall besonders wichtig ist.
Warum Haferbrei gesund ist: Leicht verdaulich & Ballaststoffe
Du hast schon mal was von Haferbrei gehört, aber weißt nicht genau, warum er so gesund ist? Kein Problem, ich erkläre es dir. Haferbrei ist eine super Sache, da er leicht verdaulich ist. Dadurch ist er ideal, wenn du an Reizdarm leidest oder Schonkost benötigst. Außerdem enthält er Ballaststoffe, die nicht nur die Gesundheit des Darms und ein positives Milieu der Darmflora begünstigen, sondern auch dazu beitragen, deinen Blutzuckerspiegel zu regulieren. Und gekochter Haferbrei ist auch noch leicht verdaulich und kann dir bei Magen-Darm-Problemen helfen. Also probier doch mal Haferbrei aus und überzeug dich selbst!
Reizdarm? Hühnereier sind eine wahre Bereicherung!
Du solltest bei heftigem Durchfall lieber auf Eier verzichten. Aber sobald du dich wieder besser fühlst, sind sie eine tolle Ergänzung in deiner Ernährung. Vor allem, wenn du unter Reizdarm leidest, sind Hühnereier ein wahrer Segen, da sie in der Regel gut verträglich sind. Achte aber darauf, dass sie nicht zu stark gewürzt sind und versuche, sie nicht zu oft zu essen.
Tipps gegen Durchfall: Kamillentee, Wasser & mehr
Du hast Durchfall und weißt nicht, was du dagegen tun kannst? Dann ist Kamillentee eine gute Wahl, um die Beschwerden zu lindern. Auch Pfefferminz- oder Fencheltee können helfen. Das Wichtigste ist aber, dass du viel trinkst, damit dein Körper genug Flüssigkeit hat. Wenn du keinen Tee magst, dann greife einfach auf Wasser zurück. Aber auch frisch gepresste Säfte oder ungesüßte Tees sind eine gute Alternative, um deinen Flüssigkeitshaushalt aufzufüllen. Und natürlich ist es auch wichtig, auf eine ausgewogene Ernährung zu achten.
Durchfall: Schnell handeln und ORS-Lösungen einnehmen
Du hast Durchfall und weißt nicht, wie du ihn in den Griff bekommen sollst? Hartnäckig hält sich der Mythos, dass Salzstangen und ausgerechnet Cola helfen sollen. Der Gedanke dahinter geht zwar in die richtige Richtung, ist aber dennoch falsch. Wenn du an Durchfall leidest, verlierst du nämlich nicht nur Wasser, sondern auch viele Elektrolyte. Durch den Verlust an Elektrolyten kann es bei dir zu einem Austrocknen des Körpers kommen, weshalb du schnell handeln musst. Eine gute Möglichkeit, um schnell wieder Flüssigkeit und Elektrolyte aufzunehmen, ist die Einnahme von ORS-Lösungen. ORS-Lösungen sind speziell auf den Bedarf an Elektrolyten bei Durchfall abgestimmte Flüssigkeiten. Alternativ kannst du auch Elektrolyt-Tabletten oder -Sachen einnehmen. Achte aber darauf, dass du nicht zu viel davon nimmst, da es sonst zu einem Elektrolytenüberschuss kommen kann.
Durchfall: Schokolade & Banane helfen – aber nicht zu viel!
Hast Du Durchfall? Dann probiere doch mal Schokolade mit mindestens 70 Prozent Kakaoanteil, denn die enthaltenden Flavonoide helfen, die Flüssigkeitabsonderung zu regulieren. Auch eine Banane kann Dir guttun: Durch das in ihr enthaltene Pektin wird Wasser gebunden und so kannst Du Deinen Durchfall in den Griff bekommen. Aber Vorsicht: Nicht zu viel Schokolade oder Banane essen, denn zu viel Zucker ist nicht gut für den Körper.
Gesundes Darmleben: Bananen helfen Dir bei Verdauung und mehr
Du kannst Dich beim Verzehr von Bananen auf ein gesundes Darmleben verlassen. Denn in den köstlichen Früchten stecken viele nützliche Inhaltsstoffe, die Deiner Verdauung zuträglich sind. Zum einen besteht die bananenspezifische resistente Stärke aus langkettigen Kohlenhydraten, die sich im Darm nicht mehr verdauen lassen. Sie gelangen unverändert in den Dickdarm und dort werden sie von den nützlichen Bakterien verarbeitet. Diese Bakterien produzieren kurzkettige Fettsäuren, die wiederum vor Darmkrebs schützen können. Außerdem enthalten die Bananen Pektine, die als natürlicher Durchfallhemmer wirken und die Darmperistaltik (Darmbewegung) anregen. Dies hilft Dir, Deine Verdauung in Schwung zu halten und Durchfall vorzubeugen. Zudem sorgen die Ballaststoffe in der Banane für ein ausgeglichenes Sättigungsgefühl. Damit kannst Du einerseits einer Gewichtszunahme vorbeugen und andererseits Deine gesunde Darmflora unterstützen.
48 Stunden nach Abklingen von Durchfall: Vorsicht ist geboten!
Du hast Durchfall und Erbrechen überstanden? Dann hast Du den ersten Schritt geschafft – aber sei vorsichtig! Denn nach 48 Stunden nach Abklingen der Beschwerden werden noch immer recht viele Erreger mit dem Stuhl ausgeschieden. Allerdings können manche Menschen auch noch bis zu 2 Wochen danach Erreger in sich tragen und ansteckend sein – manchmal sogar noch länger. Deshalb solltest Du Dir nach den 48 Stunden noch einmal Zeit nehmen, um ganz sicher zu gehen, dass Du nicht mehr ansteckend bist.
Geburt: Leicht Verdauliche Speisen für Babys
Du kannst einen Tag nach der Geburt Deines Babys versuchen, ihm leicht verdauliche Speisen wie Zwieback, Weißbrot, zerdrückte Banane, Apfelmus, Apfelkompott, Gemüsesuppe oder Nudeln, Reis, Karotten, Kartoffeln zu geben, die leicht gedünstet sind. Auch leicht verdauliches Gemüse wie Karotten, Spinat, Zucchini und Kürbis ist eine gute Wahl. Ebenso kannst Du Deinem Baby leicht gesüßte Speisen wie Apfelreis anbieten. Achte aber unbedingt darauf, dass Dein Baby die Speisen gut verträgt und es nicht zu Unverträglichkeiten kommt.
Verzichte auf Nahrung bei Infekt: Ratgeber
Du hast einen Infekt und bist krank? In den ersten ein bis zwei Tagen ab Krankheitsbeginn solltest Du besser auf Nahrung verzichten. Dein Körper ist damit beschäftigt, sich zu erholen und braucht Ruhe. Ob und welche Medikamente Du in der Zeit einnehmen musst, entscheidet aber Dein Arzt. In Absprache mit ihm kannst Du dann die beste Behandlungsmethode finden.
Apfelmus: Wundermittel gegen Magen-Darm-Beschwerden
Du kennst sicher die berühmte BRAT-Diät, die bei Magen-Darm-Beschwerden helfen soll. Ein wichtiger Bestandteil dieser Diät ist Apfelmus. Denn es enthält Pectin aus frischen Äpfeln, das den Darm beruhigt und Magenverstimmungen lindert. Apfelmus ist also ein echtes Wundermittel! Wenn du Apfelmus kochst, verdickt sich die Konsistenz und es entsteht ein sämiges Mus, das Magen- und Darmbeschwerden mildern kann. Es ist also eine gute Idee, öfter mal zu Apfelmus zu greifen, wenn du mal wieder unter Verdauungsbeschwerden leidest.
Zusammenfassung
Bei einem Magen-Darm-Infekt solltest du vor allem leicht verdauliche Nahrung essen, die deinem Magen und Darm nicht zu viel abverlangt. Dazu gehören beispielsweise Reis, Kartoffeln und frisches Obst. Vermeide fettige und scharfe Gerichte, Alkohol und Kaffee. Trinke viel Tee und Wasser, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen. Wenn du nicht mehr so viel Appetit hast, kannst du auch auf leichte Suppen zurückgreifen oder Smoothies trinken. Wichtig ist, dass du dir viel Ruhe gönnst und deine Ernährung langsam wieder aufbaust.
Du solltest bei einem Magen-Darm-Infekt leicht verdauliche und basische Lebensmittel essen. Es ist wichtig, dass Du viel trinkst, um Deinen Körper ausreichend mit Flüssigkeit zu versorgen. Dadurch kannst Du Deinen Magen-Darm-Infekt schneller überwinden.
