Hey! Wenn du an Magen-Darm-Beschwerden leidest, dann ist es wichtig, deine Ernährung anzupassen. Es kann schwer sein, zu wissen, was du essen sollst, wenn du an Magen-Darm-Problemen leidest. Deshalb schauen wir uns an, was du bei Magen-Darm-Beschwerden essen darfst.
Du darfst bei Magen-Darm-Beschwerden eine leicht verdauliche Kost zu dir nehmen. Vermeide fettige, scharfe und sehr schwere Speisen. Greif lieber zu leicht verdaulichem Gemüse, Fisch, Ei, Hühnerbrust, Reis, Kartoffeln oder Vollkornprodukten. Iss kleine Mahlzeiten und trinke viel Wasser, um den Magen-Darm-Bereich zu entlasten.
Gereizter Magen? Diese Lebensmittel helfen!
Du hast einen gereizten Magen? Dann solltest du unbedingt auf Lebensmittel wie Kartoffeln, Karotten, Bananen und Zwieback zurückgreifen. Diese helfen dir dabei, die Verdauung zu regulieren und deinem Körper die wichtigen Nährstoffe zu liefern. Allerdings solltest du darauf achten, das Gemüse nicht zu stark zu würzen und nur wenig Fett zu dir zu nehmen, damit dein Magen nicht noch mehr gereizt wird. In vielen Fällen können auch spezielle Teesorten beim Entspannen des Magens helfen.
Gesund und fit mit Joghurt und Lactobacillus bulgaricus
Du hast sicher schon mal etwas vom Joghurtbakterium Lactobacillus bulgaricus gehört. Es ist eines der „richtig guten“ Bakterien, die in Joghurt zu finden sind. Und es hat auch eine positive Wirkung auf unseren Darm: Es kann sowohl bei Verstopfung als auch bei Durchfall helfen. Denn es ist ein Säurebildner, der den Darm stärkt und die Verdauung unterstützt. Wenn du also gesund und fit bleiben möchtest, solltest du regelmäßig Joghurt mit Lactobacillus bulgaricus essen.
Warum Hühnersuppe bei Erkältungen helfen kann
Du hast bestimmt schon einmal gehört, dass Hühnersuppe der perfekte Heilmittel ist, wenn man krank ist. Aber warum ist das so? Nun, der heiße Dampf beim Kochen der Suppe hilft dabei, Viren in den Atemwegen zu bekämpfen. Der Dampf wirkt also so, als wäre es ein natürliches Antibiotikum. Zudem enthält Hühnersuppe eine Reihe von Nährstoffen, die dem Körper bei Magen-Darm-Verstimmungen helfen, wieder zu Kräften zu kommen. Daher ist es wichtig, dass du bei Erkältungen und anderen Beschwerden ein Hühnersuppen Rezept ausprobierst. Es kann dir dabei helfen, deine Gesundheit wieder zu stärken und dein Immunsystem zu unterstützen.
Gesund und ausgewogen essen: Äpfel, Beeren, Getreide u.a.
Du möchtest gesund und ausgewogen essen? Dann sind Äpfel, Birnen, Bananen und Beeren eine gute Wahl, um deinen Körper mit Vitaminen und anderen Nährstoffen zu versorgen.Aber auch Getreideprodukte sind eine willkommene Ergänzung deiner Ernährung: Haferflocken, Couscous, Kartoffeln, Nudeln, Reis, altbackenes Brot, Zwieback und Brot ohne Körner. Milchprodukte wie fettarmer Joghurt (der Probiotika enthält, die im Darm für ein gutes Gleichgewicht sorgen) und milder Käse mit einem Fettanteil von maximal 45 Prozent sind ebenfalls eine gute Option, um deinen Körper zu versorgen. Es ist wichtig, ein ausgewogenes Verhältnis zu essen, um deinen Körper gesund und fit zu halten.
Leichte Kost: Verdaulich und Magenschonend Essen
Unter leichte Kost versteht man vor allem Lebensmittel, die verdaulich und magenschonend sind. Dazu gehören beispielsweise Nudeln, Kartoffeln, Püree, Reis und Vollkornprodukte. Aber auch Fisch, Gemüse und Obst, die leicht verdaulich sind, eignen sich als leichte Kost. Wenn Du auf leichte Kost achten willst, solltest Du auf zu fette und schwere Speisen verzichten, z.B. auf Fertiggerichte, die viel Fett enthalten, oder auf zu schwere Saucen. Auch Käse und Wurst solltest Du nur in Maßen essen. Wenn Du leichte Kost zu Dir nimmst, fühlst Du Dich schneller wieder fit.
Elektrolyte ausgleichen bei Durchfall: Banane & Reiswasser helfen
Du hast Durchfall? Dann hält sich leider immer noch der Mythos, dass Salzstangen und Cola helfen sollen. Obwohl die Idee dahinter richtig ist, ist die Wirkung leider nicht so gut. Wenn du an Durchfall leidest, verlierst du viele Flüssigkeit und Elektrolyte, was dazu führt, dass dein Körper regelrecht austrocknet. Deshalb ist es wichtig, dass du stets darauf achtest, deinen Flüssigkeitshaushalt und deine Elektrolyte auszugleichen. Dafür eignen sich spezielle Elektrolytgetränke, aber auch banane und Reiswasser können helfen. Wichtig ist, dass du auch genug trinkst, damit dein Körper wieder ausreichend mit Flüssigkeit versorgt wird.
Erholung nach Covid-19: Wie du deine Gesundheit wiederherstellst
Du fühlst dich nach dem Abklingen deiner Covid-19 Symptome noch immer schwach? Das ist absolut nachvollziehbar. Schwere Verläufe bedeuten häufig, dass du viel Flüssigkeit verloren hast und dein Körper somit geschwächt ist. Daher ist es wichtig, dass du dich ausreichend ausruhst und auch in den Tagen danach gut auf dich achtest. Solltest du dich aber länger als 2 Wochen schwach fühlen, dann ist es ratsam einen Arzt aufzusuchen, um sicherzustellen, dass es dir wieder gut geht.
Ansteckend bis zu 2 Wochen nach Abklingen von Beschwerden
Du kannst noch bis zu 2 Wochen nach Abklingen der Beschwerden ansteckend sein. Bis zu dieser Zeit werden relativ viele Erreger mit dem Stuhl ausgeschieden. In Einzelfällen kann es sogar noch länger dauern, bis das Virus vollständig ausgeschieden ist. Deshalb ist es wichtig, dass Du nach Abklingen der Symptome noch mindestens 2 Wochen lang vorsichtig bist und weiterhin alle Hygienemaßnahmen beachtest, damit Du andere Menschen nicht ansteckst.
Bleibe zwei Tage zu Hause bei ansteckenden Beschwerden
Das ist eine wichtige Empfehlung, wenn Du unter ansteckenden Beschwerden wie Durchfall und Erbrechen leidest. Deshalb solltest Du wissen, dass Du in Gemeinschaftseinrichtungen wie Schulen oder öffentlichen Einrichtungen erst zwei Tage nach Abklingen der Beschwerden wieder auftauchen darfst. Das gleiche gilt für Menschen, die in der Lebensmittelbranche tätig sind. Damit möchte man einen möglichen Ansteckungskreislauf unterbrechen, um andere nicht zu gefährden. Du solltest also immer auf die Symptome achten und, wenn möglich, zu Hause bleiben und Dich ausruhen, bis Du Dich wieder besser fühlst.
Schonkost: Infos zu weich gekochten und rohen Eiern
Du hast bei deiner Schonkost sicherlich schon mal das ein oder andere Ei probiert. Weich gekochte Eier oder Rührei Schinken- oder Spiegelei ohne Zugabe von Fett sind dabei eine gute Wahl. Solltest du dir jedoch unsicher sein, ob du auf ganz hart gekochte Eier oder rohe Eier zurückgreifen kannst, so solltest du besser darauf verzichten. Denn auch wenn sie in bestimmten Situationen erlaubt sind, so stellen sie ein erhöhtes Risiko für Infektionen dar und sind daher nicht immer die beste Wahl.
Fettarme Milchprodukte: Gesund & Abwechslungsreich Ernähren
Wenn du auf deine Ernährung achtest, kann es sehr hilfreich sein, eine Woche lang auf fettarme Milchprodukte zu setzen. Dazu gehören zum Beispiel entrahmte Vollmilch, Buttermilch, Magerquark als Brotaufstrich und fettarmer Joghurt mit lebenden Milchsäurebakterien, mit oder ohne Frucht. Zu diesen Produkten zählen auch Light-Milch-Käse-Produkte. Doch achte darauf, dass du nicht nur auf die Fettarm-Variante setzt, sondern auch auf ein ausgewogenes Verhältnis von Ballaststoffen, Eiweiß und Vitaminen achtest. Diese findest du auch in Vollmilch-Produkten. So kannst du dich gesund und abwechslungsreich ernähren.
Leichte Kost für einen sanften Darm: Tipps & Tricks
Iss lieber leichte Kost, die deinen Darm sanft behandelt. Zum Beispiel Zwieback, Bananenbrei, Apfelmus, geriebene Karotten oder Karottensuppe, Reis, Haferschleim und Kartoffelbrei. Außerdem ist es auch empfehlenswert, weiche, kleine Mahlzeiten zu essen, die deinen Magen nicht überlasten. Auch Gemüsebrühe, Fisch und Fleisch können leicht verdaulich sein, wenn sie zerkleinert und gedünstet werden. Ein weiterer Tipp ist, vor allem auf leicht verdauliche Kohlehydrate zu setzen, wie z.B. Vollkornreis, Vollkornbrot oder Vollkornnudeln. Diese Kohlenhydrate liefern dir Energie, ohne deinen Darm zu belasten.
Magenbeschwerden? Hier helfen leicht bekömmliche Lebensmittel
Du hast ein unangenehmes Gefühl im Magen? Dann solltest du bestimmte Lebensmittel essen, die dir bei deinen Beschwerden helfen können. Eine gute und schnelle Möglichkeit ist es, geriebenen Apfel mit Schale zu essen. Dieser enthält Pektine, die Giftstoffe binden und so deine Symptome lindern können. Eine weitere Option ist Haferschleim, der sich beruhigend auf Magen und Darm auswirken und dazu noch viele B-Vitamine enthält. Außerdem sind Gemüsesuppen mit Karotten oder Kartoffeln sehr bekömmlich. Generell gilt: Greife zu leicht bekömmlichen Lebensmitteln wie Weißbrot, weißen Reis, Zwieback oder Babybrei. Diese helfen dir, deine Beschwerden zu lindern.
Gesunde Ernährung: Eier, Käse, Milch, Hülsenfrüchte, Fisch, Fleisch
Eier, Käse, Milch, Hülsenfrüchte, Fisch und Fleisch sind alle gesunde Zutaten, die man in seine Ernährung aufnehmen kann. Sie sind reich an Proteinen, Vitaminen und Mineralstoffen, die der Körper benötigt. Um gesund zu bleiben, ist es wichtig, sich täglich zu bewegen. Gehen Sie zum Beispiel jeden Tag einen Spaziergang und machen Sie regelmäßig ein bisschen Sport. Auch Obst und Gemüse sind unerlässlich, da sie viele Vitamine, Mineralstoffe, Ballaststoffe und sekundäre Pflanzenstoffe enthalten. Achte darauf, dass du deine Ernährung abwechslungsreich gestaltest und versuche, jeden Tag eine andere Frucht oder Gemüsesorte zu essen. So kannst du sicherstellen, dass du alle wichtigen Nährstoffe zu dir nimmst.
Magengesunde Lebensmittel: leicht verdauliche Optionen
Du findest, dass es schwer ist, leicht verdauliche Lebensmittel zu finden? Keine Sorge! Es gibt viele Optionen, die deinen Magen schonen. Reis, Nudeln, Kartoffeln und Püree, feine Vollkornprodukte und Getreideflocken sind magenschonende und leicht verdauliche Lebensmittel. Milch, Joghurt, Quark und Käse mit weniger als 45% Fett in der Trockenmasse sind ebenfalls ideale Magenfreunde. Marmelade, Honig und frische Salate wie Blattsalate, gegarte Möhren, Zucchini, Spinat, Brokkoli und Blumenkohl sind ebenfalls leicht verdauliche Optionen. Außerdem kannst du zu magerem Fleisch und Wurst greifen. All diese Lebensmittel helfen dir, deine Magengesundheit zu erhalten.
Gut bekömmliche Lebensmittel: Bananen, Karottencremesuppe, etc.
Gut bekömmliche Lebensmittel, die Du beim Einkaufen achten solltest, sind z.B. Bananen, Karottencremesuppe, Weissbrot, Haferschleim, Kartoffeln, Reis und Zwieback. All diese Lebensmittel sind leicht verdaulich und für deinen Körper gut verträglich. Vermeide es, Kaffee, Milchprodukte, Alkohol und Getränke mit Kohlensäure zu konsumieren, da diese deine Verdauung stören können. Auch solltest Du darauf achten, nicht zu viel frisches Obst und Gemüse zu essen, da diese ebenfalls die Verdauung beeinträchtigen können.
Gesundes Frühstück: Selbstgemachtes Müsli oder Porridge
Möchtest Du Dein Frühstück leichter verdaulich machen? Dann höre auf die Empfehlungen von Ernährungswissenschaftlern: Zu einem gesunden Frühstück gehört eine Portion selbstgemachtes Müsli. Idealerweise kombinierst Du dazu Vollkornflocken mit Nüssen, Körnern, frischem Obst wie Bananen oder Äpfeln und fettarmer Milch oder Joghurt. Eine tolle Alternative ist auch ein Porridge aus Haferflocken, das Du mit frischem Obst und einem Schuss Milch oder Joghurt anreichern kannst. So startest Du gut in den Tag!
Erbrechen vermeiden: Leicht gesalzene Tees & leicht verdauliche Lebensmittel
Du solltest vor allem leicht gesalzene Tees oder Brühe in kleinen Schlucken trinken, damit du ein erneutes Erbrechen vermeidest. Wenn du dich dann etwas besser fühlst, kannst du auch langsam mit festen Nahrungsmitteln beginnen. Salzstangen, Zwieback, gekochte Haferflocken und andere leicht verdauliche Lebensmittel wie zerdrückte Banane oder Möhrenbrei sind besonders gut geeignet. Wenn es dir schwer fällt etwas zu essen, kannst du auch ein paar Scheiben frisches Obst oder ein Glas Saft probieren. Wichtig ist, dass du dir nicht zu viel zumutest und immer kleine Mengen isst.
Erkrankt? Tipps für eine bessere Genesung + Medikamente beachten
Dir ist schlecht und du hast Fieber? Bevor du übereilt handelst, hier ein paar Tipps, wie du mit einer Erkrankung besser umgehst. In den ersten ein bis zwei Tagen empfiehlt es sich, auf Nahrung zu verzichten. In dieser Zeit kannst du ein paar Tee-Sorten trinken, die dir helfen, deine Symptome zu lindern. Zudem solltest du versuchen, viel Ruhe zu bewahren. Erst danach solltest du überlegen, was du zu dir nimmst und wie du deine Mahlzeiten gestaltest.
Was die Medikamente anbelangt, solltest du vorsichtig sein. Es liegt in der Hand des Arztes zu entscheiden, ob und welche Medikamente während deiner Erkrankung notwendig sind. Ein Antibiotikum solltest du auf keinen Fall selbst einnehmen, ohne dass ein Arzt es verordnet hat. Wenn du die Einnahme von bestimmten Medikamenten nicht über den Arzt erhältst, solltest du dich an die Packungsbeilage halten und auf die Hinweise der Apotheke achten.
Vermeide Bauchschmerzen nachts: Ernährung, Bewegung & mehr
Du hast schon mal Bauchschmerzen nachts gehabt und weißt nicht, woher sie kommen? Häufig sind es einfach die Ernährungsgewohnheiten vor dem Schlafengehen. Ernährungswissenschaftler empfehlen, nicht zu spät und vor allem nicht zu fett zu essen. Am besten ist es, mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen nichts mehr zu essen. Dadurch kann der Magen leichter verdauen und kann sich entspannen, bevor du ins Bett gehst. Auch Blähungen und Verstopfungen können Bauchschmerzen verursachen und sollten daher behandelt werden. Ein gesunder Lebensstil, eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung helfen dir dabei, Bauchschmerzen nachts zu vermeiden.
Fazit
Du darfst bei Magen-Darm-Beschwerden vor allem leicht und gesund essen. Meide fettige und schwer verdauliche Lebensmittel. Achte auf leicht bekömmliche Kost wie beispielsweise Fisch, mageres Hähnchen, Eier, Gemüse, Haferflocken, Bananen, Reis und Nudeln. Vermeide ungesunde Snacks und Fast Food. Trinke viel Wasser, um den Flüssigkeitshaushalt im Körper auszugleichen. Wenn du dich nicht besser fühlst, solltest du unbedingt einen Arzt aufsuchen.
Du solltest immer auf gesunde und leicht verdauliche Lebensmittel setzen, wenn du an Magen-Darm-Beschwerden leidest. Vermeide es, zu schwere Kost zu essen und achte darauf, dass du regelmäßig isst, um einen ausgeglichenen Blutzuckerspiegel zu bewahren. Verzichte auf fettige und scharfe Speisen und suche stattdessen lieber nach leichten Alternativen, die deinen Magen-Darm-Trakt nicht zu sehr belasten.
