Hey! Wenn du mit Magen-Darm-Grippe zu kämpfen hast, weißt du sicherlich, dass es schwer ist, sich an die Ernährungsvorschriften zu halten. Damit du weißt, was du essen kannst und was nicht, haben wir hier ein paar Tipps für dich zusammengestellt.
Bei einer Magen-Darm-Grippe solltest Du vor allem leicht verdauliche Kost zu Dir nehmen. Dazu zählen zum Beispiel leichte Suppen und Gemüsebrühen, Haferflocken, Joghurt, Reis und gekochtes Gemüse. Auch einige Obstsorten kannst Du essen, aber meide Obst, das viel Säure enthält. Vermeide stark gewürzte, scharfe und fettige Speisen, Kaffee und Alkohol. Trink viel, am besten Wasser oder ungesüßten Tee.
Beruhige deinen Brechreiz: Pfefferminze, Zwieback, Ingwer & Co.
Du kennst das Gefühl: Ein Brechreiz, der nicht nachlässt. Es ist eine unangenehme Erfahrung und es gibt einige bewährte Mittel, die helfen können. Versuche zuerst, deinen Magen zu beruhigen. Probier es mit Kräutertees, wie Pfefferminze, Melisse, Fenchel, Anis oder Kamille. Ein Aufguss mit Ingwer hat sich auch als wirksam erwiesen. Nachdem der Brechreiz abgeklungen ist, sind Zwieback und Haferschleim als erste Mahlzeiten ideal. Auch wärmende Maßnahmen von außen können helfen, die Bauchnerven zu beruhigen. Wärmende Umschläge, eine Wärmflasche oder ein heißes Bad können helfen.
Vermeide Nacht-Bauchschmerzen durch richtige Ernährung
Du hast nachts häufiger Bauchschmerzen? Dann kann es daran liegen, dass du vor dem Schlafengehen zu viel oder zu fettreiches Essen zu dir nimmst. Ernährungsexperten raten daher, ausreichend Pausen zwischen dem Essen und dem Schlafen einzuhalten. Auch Blähungen und Verstopfungen können Bauchschmerzen nachts verursachen. Wenn du also Bauchschmerzen hast, versuche deine Ernährung zu überprüfen und eventuell Lebensmittel zu meiden, die für Beschwerden verantwortlich sein könnten. Wichtig ist auch, dass du genügend trinkst, um Verstopfungen vorzubeugen. Auch regelmäßige Bewegung kann helfen, um nächtliche Bauchschmerzen zu vermeiden.
Magen-Darm-Grippe: Symptome, Ursachen & Behandlung
Du hast eine Magen-Darm-Grippe? Dann gehörst Du mit zu den mehreren Millionen Menschen, die jedes Jahr an dieser Krankheit leiden. Die Hauptsymptome sind Durchfall und Erbrechen, aber auch Bauchkrämpfe, Übelkeit, Kopfschmerzen oder leichtes Fieber können auftreten. Oft wird die Gastroenteritis daher auch Brechdurchfall genannt, denn die Symptome treten meist sehr schnell nach der Infektion auf. Es ist wichtig, dass Du bei einer Magen-Darm-Grippe viel trinkst, damit Du nicht zu viel Flüssigkeit verlierst. Wenn die Symptome nicht innerhalb von zwei Tagen nachlassen, solltest Du unbedingt Deinen Arzt aufsuchen.
Magen-Darm-Viren: Wie du schnell gesund wirst
Du hast Magen-Darm-Viren? Dann bist du nicht alleine, denn diese Viren sind eine der häufigsten Infektionskrankheiten. Sie vermehren sich im Darm und werden über den Stuhl ausgeschieden. Damit du wieder gesund wirst, muss dein Immunsystem auf ein Niveau angehoben werden, das den Viren trotzt. Normalerweise ist dies nach einigen Tagen geschafft, es kann aber auch mal etwas länger dauern, bis zu einer Woche oder sogar noch länger. In jedem Fall lohnt es sich, ein paar einfache Regeln zu befolgen, um die Krankheit und ihre Symptome zu lindern und eine schnelle Genesung zu ermöglichen. Es ist wichtig, viel zu trinken, um einer Austrocknung vorzubeugen. Auch solltest du auf ausreichend Ruhe achten, um deinem Körper die nötige Kraft zu geben. Außerdem solltest du versuchen, so normal wie möglich zu essen, aber nicht über die Stränge schlagen.
48 Std nach Abklingen von Symptomen: Hygiene beachten
Du solltest aufpassen, dass du nicht zu schnell wieder ins öffentliche Leben zurückkehrst, nachdem deine Beschwerden abgeklungen sind. Bis zu 48 Stunden nach Abklingen der Symptome werden noch viele Erreger mit dem Stuhl ausgeschieden. Aber auch bis zu 2 Wochen oder in Einzelfällen sogar länger können die Viren noch ausgeschieden werden und du kannst ansteckend sein, obwohl du keine Krankheitssymptome mehr hast. Deshalb ist es wichtig, auch nach Abklingen der Beschwerden noch auf deine Hygiene zu achten und das Risiko einer Ansteckung anderer nicht zu vergessen.
Magen-Darm-Grippe: Brechdurchfall und Ansteckungsgefahr vermeiden
Du hast Durchfall? Dann bist Du wahrscheinlich an einer Magen-Darm-Grippe erkrankt. Bei einer Magen-Darm-Grippe kann es zu Brechdurchfall kommen, wodurch die Ansteckungsgefahr für deine Mitmenschen besonders hoch ist. Deshalb solltest du auf jeden Fall sehr vorsichtig sein und andere nicht anstecken. Versuche den Kontakt mit anderen Menschen möglichst gering zu halten, solange du die Symptome hast. Waschen und desinfiziere deine Hände regelmäßig und halte ausreichend Abstand zu anderen. So kannst du die Gefahr einer Ansteckung verringern.
Schonkost: Weich gekochte Eier & Rührei ohne Fett
Du solltest auf hart gekochte oder rohe Eier ganz verzichten, wenn du Schonkost essen möchtest. Weich gekochte Eier und Rührei ohne Fett sind in Maßen eine gute Alternative. Diese Eiergerichte sind leicht verdaulich und machen dich satt. Außerdem kannst du sie auf gesunde Art und Weise zubereiten. Wenn du zum Beispiel ein Rührei zubereitest, kannst du verschiedene Gemüsesorten hinzufügen, um dein Gericht noch gesünder zu machen. So bekommst du noch mehr Nährstoffe und Vitamine.
Achtung: Salzstangen und Cola helfen nicht bei Durchfall
Hartnäckig hält sich der Mythos, dass Salzstangen und Cola bei Durchfall helfen sollen. Aber diese Annahme ist leider falsch. Wenn Du oder Dein Kind an Durchfall leidet, müsst Ihr vor allem auf Eure Flüssigkeitsaufnahme achten. Durch den Durchfall verliert der Körper große Mengen an Wasser und Elektrolyten, wodurch er regelrecht austrocknet. Um das wieder auszugleichen, sollte man viel trinken. Am besten eignen sich stilles Wasser, Elektrolyt-Getränke, Tee oder Fruchtsäfte.
Durchfall lindern: Schokolade oder Banane essen
Du hast Durchfall? Keine Sorge, es gibt ein paar Möglichkeiten, wie du dich schnell wieder besser fühlen kannst. Eine davon ist, Schokolade zu essen. Achte aber darauf, dass die Schokolade mindestens 70 Prozent Kakaoanteil hat. Der Grund dafür ist, dass Flavonoide enthalten sind, die die Flüssigkeitsabsonderung hemmen. Falls du keine Schokolade magst, kannst du auch eine Banane essen. Diese enthält viel Pektin und bindet Wasser. Beides hilft dir, deine Beschwerden zu lindern. Wenn du also unter Durchfall leidest, kannst du eine der beiden Optionen ausprobieren und du wirst sehen, dass du schnell wieder besser fühlst.
Leichte Kost: Magen schonende Nahrungsmittel für mehr Power
Unter leichte Kost versteht man besonders menschliche Magen schonende Nahrungsmittel. Dazu zählen vor allem Nudeln, Kartoffeln, Püree, Reis und Vollkornprodukte. Diese Lebensmittel sind leicht verdaulich und eignen sich hervorragend, wenn Du nicht viel Appetit hast oder nach einer anstrengenden Tätigkeit geschwächt bist. Sie haben darüber hinaus auch eine gesundheitsfördernde Wirkung, da sie einen hohen Nährstoffgehalt aufweisen. So bringen sie Dir die nötige Power, um den Alltag stressfrei zu meistern.
Schonung bei Unwohlsein: Warme Getränke & gut bekömmliche Lebensmittel
Du solltest dich unbedingt schonen, wenn du dich nicht wohl fühlst. Bleib besser im Bett, trink warme Getränke wie Magen-Darm-, Fenchel- oder Kamillentee oder fettfreie Bouillon. Greife zu gut bekömmlichen Lebensmitteln wie Bananen, Karottencremesuppe, Weissbrot, Haferschleim, Kartoffeln, Reis und Zwieback. Vermeide Kaffee, Milchprodukte, Alkohol und Getränke mit Kohlensäure. Falls du Hunger hast, solltest du lieber kleine und häufigere Mahlzeiten zu dir nehmen.
Erbrechen: Flüssigkeit trinken & leicht verdauliche Nahrung essen
Klar, nach einem Erbrechen braucht unser Körper viel Flüssigkeit, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen. Versuche daher, vor allem leicht gesalzenen Tee oder Brühe in kleinen Schlucken zu trinken. Dadurch kann das Erbrechen vermieden werden. Wenn du dich etwas besser fühlst, kannst du langsam mit leichter und gut verträglicher Nahrung anfangen. Versuche dazu Salzstangen, Zwieback, gekochte Haferflocken oder zerdrückte Banane oder Möhrenbrei zu essen. Diese Lebensmittel sind leicht verdaulich und können dir helfen, deinen Magen zu beruhigen.
Trinke bei Magen-Darm-Grippe viel Flüssigkeit
Trinke während einer Magen-Darm-Grippe viel Flüssigkeit, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen. Besonders gut anwendbar sind Kräutertees wie Kamillentee, der die Verdauungsorgane beruhigt und entzündungshemmend wirkt. Auch Anis-, Fenchel- und Kümmeltee helfen, die Krämpfe zu lindern und Pfefferminztee kann die Übelkeit mindern. Zusätzlich solltest du leicht bekömmliche Kost zu dir nehmen. Beispielsweise kannst du Gemüsebrühe, gekochtes Gemüse, Reis oder ein leichtes Brot essen.
Durchfall lindern: Kamillen-, Pfefferminz- oder Fencheltee trinken
Kamillentee, Pfefferminz- oder Fencheltee können bei Durchfall helfen. Es ist jedoch wichtig, dass Du viel trinkst, um Deinen Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten. Wenn Du keinen Tee magst, kannst Du auch auf Wasser zurückgreifen. Es ist ratsam, dabei kalte Getränke zu bevorzugen, da diese den Durchfall lindern und die Verdauung ankurbeln. Wenn Du Tee trinkst, sollte er nicht zu heiß sein, da dies den Durchfall verschlimmern kann. Auch Säfte und Suppen eignen sich sehr gut, um den Flüssigkeitshaushalt zu regulieren. Und vergiss nicht, Deinen Arzt zu kontaktieren, wenn Du den Eindruck hast, dass Dein Durchfall nicht von alleine verschwindet.
Leichte und leckere Mahlzeiten für Hungergefühle
Du hast Hunger, aber keine Ahnung, was du essen sollst? Wir haben hier ein paar Ideen für dich: Ein leckeres Zwieback-Frühstück, getoastetes Weißbrot, eine weiße Semmel mit etwas Honig bestrichen oder ein paar Knäckebrote. Wenn du etwas Süßes möchtest, wie wäre es dann mit einer Banane, einem Heidelbeerkompott oder einer Schale Müsli? Zum Mittagessen könntest du eine Portion gekochten weißen Reis, gekochte Nudeln, Wasser-Kartoffelpüree oder eine fettarme, klare Gemüse- oder Fleischbrühe essen. Wenn du ein wenig mehr Abwechslung möchtest, kannst du auch verschiedene Gemüsesorten, Tofu oder Fisch hinzufügen. Viel Spaß beim Ausprobieren!
Gesunde Ernährung: Eier, Käse, Milch & Co.
Eine gesunde Ernährung besteht aus einer Vielzahl verschiedener Lebensmittel. Eier, Käse, Milch, Hülsenfrüchte, Fisch und Fleisch sind allesamt Zutaten, die ein abwechslungsreiches und gesundes Essen ausmachen. Aber auch Gemüse, Obst und Getreideprodukte sollten nicht aus dem täglichen Speiseplan fehlen, da sie reich an Vitaminen und Mineralstoffen sind. Damit Du ausgewogen und gesund isst, solltest Du die oben genannten Lebensmittel in Deinen Alltag integrieren und Dich zudem regelmäßig bewegen. Gehen zum Beispiel jeden Tag einen Spaziergang und sorge für eine gute Balance zwischen Bewegung und Ernährung. Auf diese Weise kannst Du Deine Gesundheit unterstützen und mit den richtigen Nährstoffen versorgen.
Leicht bekömmliche Lebensmittel bei Magen-Darm-Beschwerden
Du hast Magen-Darm-Beschwerden? Dann solltest du unbedingt auf leicht bekömmliche Lebensmittel setzen. Es gibt einige, die sich hier besonders bewährt haben, wie beispielsweise geriebener Apfel mit Schale, der Pektine enthält, die Giftstoffe binden können. Auch Haferschleim kann sich hier beruhigend auf den Magen und Darm auswirken und enthält darüber hinaus viele B-Vitamine. Des Weiteren eignen sich Gemüsesuppen mit Karotten oder Kartoffeln, Weißbrot, weißer Reis, Zwieback oder Babybrei. Diese Lebensmittel können dir helfen, wieder zu Kräften zu kommen. Wichtig ist, dass du den Lebensmitteln genügend Zeit zum Verdauen gibst und deine Mahlzeiten in kleinen Portionen zu dir nimmst.
Hühnersuppe: Natürliches Antibiotikum & Linderung bei Magen-Darm-Verstimmungen
Der heiße Dampf, der von einer Tasse Hühnersuppe aufsteigt, ist eine wahre Wohltat für unsere Atemwege. Der Dampf kann die Ausbreitung von Viren und Bakterien in den Atemwegen verhindern und wirkt somit wie ein natürliches Antibiotikum. Aber auch bei Magen-Darm-Verstimmungen kann das Hühnersuppen Rezept schnell für Linderung sorgen. Durch die enthaltenen Nährstoffe und Vitaminen kann der Körper wieder zu Kräften kommen. Auch die leicht scharfen Gewürze, die meist zum Kochen der Suppe verwendet werden, haben eine wohltuende Wirkung. Die Schärfe wird von unserem Körper als beruhigend empfunden und sorgt für ein angenehmes Gefühl.
Magenfreundliche Lebensmittel: Reis, Nudeln, Gemüse & mehr
Du hast bestimmt schon einmal gehört, dass Reis, Nudeln, Kartoffeln und Püree als besonders magenschonende und leicht verdauliche Lebensmittel gelten. Aber das ist noch lange nicht alles. Auch feine Vollkornprodukte, Getreideflocken, Milch, Quark, Joghurt, Käse (bis 45 % Fett i.d.Tr.), Marmelade, Honig, Blattsalate, gegarte Möhren, Zucchini, Spinat, Brokkoli und Blumenkohl können eine gesunde und magenfreundliche Mahlzeit ausmachen. Sogar mageres Fleisch und Wurst sind in einer Diät erlaubt. Allerdings solltest du immer darauf achten, dass du ausreichend trinkst und die Fette und Kohlenhydrate nicht übertreibst.
Erkrankung: So stärkst Du Deinen Körper!
Du solltest die ersten ein bis zwei Tage ab Krankheitsbeginn lieber auf Nahrung verzichten. Am besten, Du fragst Deinen Arzt, ob und welche Medikamente Du während der Erkrankung einnehmen solltest. Vielleicht kann er Dir auch Tipps geben, wie Du Deinen Körper bei einer Erkrankung unterstützen kannst, z. B. durch ausreichend Flüssigkeitszufuhr, Ruhe und eine gesunde Ernährung.
Fazit
Bei Magen-Darm-Grippe solltest du vor allem auf leichte, gut verträgliche und vor allem fettarme Kost setzen. Am besten isst du viele leichte Kohlenhydrate wie Reis, Kartoffeln oder Nudeln. Auch Gemüsebrühen sind eine gute Alternative. Vermeide fettes und scharfes Essen, denn das belastet den Magen zu sehr. Fruchtsäfte und Kräutertees sind eine gute Wahl, um den Flüssigkeitshaushalt auszugleichen. Auch leichte Suppen sind eine gute Idee. Zwischen den Mahlzeiten solltest du kleine Snacks essen, die eher leicht sind, z.B. Joghurt, Obst oder Toast.
Zusammenfassend kann man sagen, dass man bei einer Magen-Darm-Grippe am besten auf leichte, schonende Nahrung wie Reis, Gemüsebrühe oder Brot zurückgreifen sollte. Du solltest auf schwer verdauliche, scharfe oder fettige Speisen verzichten, um deinen Körper nicht unnötig zu belasten.
