Hallo, wenn du gerade an einer Magen-Darm-Grippe leidest, weißt du, dass es schwer ist, das Richtige zu essen. In diesem Blogbeitrag möchte ich dir einige Tipps geben, was du essen kannst, wenn du Magen-Darm-Grippe hast. Ich hoffe, dass einige davon dir helfen werden, schneller wieder gesund zu werden.
Du solltest bei Magen-Darm-Grippe vor allem leichte, leicht verdauliche und fettarme Nahrung zu dir nehmen. Bananen, Reis, Nudeln, Kartoffeln, Fisch und Hühnchen sind gute Lebensmittel, die dir helfen, deinen Magen zu beruhigen. Dazu solltest du einfache Tees wie Kamille oder Pfefferminz trinken, um deinen Magen zu stärken. Vermeide scharfes, fettiges und schwer verdauliches Essen.
Magenschmerzen lindern: Pfefferminze, Melisse, Ingwer & Co.
Du hast Magenprobleme? Dann können dir bewährte Kräuter helfen, um deinen Magen zu beruhigen. Pfefferminze, Melisse, Fenchel, Anis und Kamille sind hierbei besonders empfehlenswert. Auch ein Aufguss aus Ingwer kann die Symptome lindern. Ist der Brechreiz abgeklungen, dann sind Zwieback und Haferschleim als erste Mahlzeiten ideal. Aber auch wärmende Maßnahmen von außen können deine Bauchnerven beruhigen. Wärmende Umschläge oder ein heißes Bad können hier Wunder bewirken. Probiere es doch einfach mal aus!
Magen-Darm-Grippe: So schützt du andere & wirst schnell gesund!
Du hast Durchfall und Magenbeschwerden? Dann könnte es sich um eine Magen-Darm-Grippe handeln. In diesem Fall ist es wichtig, dass du dich schonst und ausreichend Ruhe gibst, um schnell gesund zu werden. Aber auch andere Menschen solltest du schützen: Solange du an den Symptomen leidest, bist du ansteckend. Daher solltest du in dieser Zeit so wenig Kontakt wie möglich zu anderen Menschen haben, um sie nicht mit dem Erreger zu infizieren. Besonders wenn du an Brechdurchfall leidest, kann sich der Erreger sehr schnell ausbreiten. Deshalb ist es wichtig, dass du bei den ersten Anzeichen gleich zum Arzt gehst und die richtigen Medikamente bekommst. So sorgst du dafür, dass du schneller wieder gesund wirst und niemand anders sich anstecken kann.
Magen-Darm-Grippe: So schützt du dich & andere vor Ansteckung
Du hast eine Magen-Darm-Grippe? Dann musst du jetzt besonders aufpassen! Die Erreger werden meist durch eine sogenannte Schmierinfektion übertragen. Das bedeutet, dass sie über Erbrochenes oder Stuhl an andere Gegenstände gelangen und so von dort an deine Hände und schließlich in deinen Mund. Deswegen solltest du besonders darauf achten, deine Hände nach dem Toilettengang gründlich zu waschen und andere Gegenstände nicht anzufassen. Auch wenn es schwer fällt: Bleib zu Hause, damit du andere nicht ansteckst. In vielen Fällen kann man eine Magen-Darm-Grippe aber ganz einfach überstehen – in Ruhe und mit ausreichend Flüssigkeitszufuhr.
Warum du einen Arzt aufsuchen solltest, wenn du Übelkeit oder Erbrechen hast
Du solltest auf jeden Fall einen Arzt aufsuchen, wenn du länger als zwei bis drei Tage anhaltende Übelkeit oder Erbrechen ohne erkennbare Ursache hast. Auch, wenn du viel Flüssigkeit durch Erbrechen verloren hast oder nach einer Pilzmahlzeit Übelkeit und/oder Erbrechen hast, ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen. Außerdem solltest du auch dann einen Arzt konsultieren, wenn du Fieber, Durchfall und/oder starke Bauchschmerzen hast. Im Zweifelsfall solltest du nicht zögern, einen Arzt zu kontaktieren, um eine ernsthafte Erkrankung auszuschließen.
Magen-Darm-Grippe: Wie Du Deine Heilung beschleunigst
Du hast eine Magen-Darm-Grippe? Keine Sorge, das ist nicht so schlimm, wie es sich anhört. Die meisten Magen-Darm-Viren vermehren sich im Darm und werden dann mit dem Stuhl ausgeschieden. Damit Dein Immunsystem die Viren erfolgreich bekämpfen kann, dauert es in der Regel einige Tage bis zur vollständigen Genesung. In schwereren Fällen kann es aber bis zu einer Woche oder länger dauern. Es ist also wichtig, dass Du Dich ausruhst und viel trinkst, um Deinem Körper die Chance zu geben, sich selbst zu heilen. Aber auch, um Deine Kraftreserven wieder aufzufüllen. Wenn Du mehr als eine Woche lang Symptome hast, ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen.
Erkrankung: 1-2 Tage auf Nahrung verzichten & Arzt konsultieren
Du solltest die ersten ein bis zwei Tage ab Krankheitsbeginn auf Nahrung verzichten. Auch wenn es schwerfällt – der Körper braucht die Zeit, um sich zu regenerieren. Wenn du starke Schmerzen hast, kannst du natürlich Schmerzmittel nehmen. Aber ob und was an Medikamenten während deiner Erkrankung erforderlich ist, solltest du unbedingt mit deinem Arzt vorher besprechen. Vielleicht weiß er auch, ob es alternatives Heilmittel gibt, die du statt Medikamenten einsetzen kannst. Sei dir jedoch bewusst, dass du in einer solchen Situation nicht allein bist und du nicht nur auf deine eigene Gesundheit achten musst, sondern auch auf die Gesundheit anderer. Deshalb ist es wichtig, dass du deinen Arzt konsultierst.
Gemeinschaftseinrichtungen bei Durchfall/Erbrechen meiden
Grundsätzlich sollte man bei ansteckenden Erkrankungen wie beispielsweise Durchfall und/oder Erbrechen die Gemeinschaftseinrichtungen meiden, da man andere Menschen anstecken kann. Auch Beschäftigte im Lebensmittelbereich sollten diese Regel beachten, da die Gefahr einer Ansteckung besonders hoch ist. Sobald die Symptome abgeklungen sind, solltest Du mindestens zwei Tage warten, bevor Du zurück ins Gemeinschaftsleben kehrst. Auch nach Abklingen der Beschwerden solltest Du einzelne Hygienemaßnahmen wie häufiges Händewaschen beachten, um andere nicht zu gefährden.
Achte auf Symptome: 48 Std. Warten nach Abklingen!
Du solltest unbedingt darauf achten, dass du nach Abklingen der Beschwerden nicht sofort das Haus verlässt. Denn je nach Erreger können Viren noch bis zu zwei Wochen nach Abklingen der Beschwerden ausgeschieden werden. Das bedeutet, dass du auch wenn dein Durchfall und dein Erbrechen schon länger nicht mehr vorhanden sind, noch ansteckend sein kannst. Daher gilt: Warte 48 Stunden nach Abklingen der Symptome, bevor du wieder unter Menschen gehst, um sie nicht anzustecken.
Gesunde Ernährung mit Grundnahrungsmitteln: Brot, Gemüse, Fisch & mehr
Grundnahrungsmittel sind eine wichtige Komponente einer gesunden Ernährung. Zu den Grundnahrungsmitteln zählen neben Brot und Getreideprodukten auch Obst und Gemüse, Milchprodukte, Fisch und Fleisch. Zwieback, getoastetes Weißbrot, weiße Semmel, Knäckebrot und Salzletten sind einige Beispiele für Brot und Getreideprodukte. Wenn es um Obst und Gemüse geht, kannst Du zu deiner Ernährung Beeren wie Heidelbeeren, Bananen und Äpfel hinzufügen. Auch gekochter weißer Reis, gekochte Nudeln oder Wasser-Kartoffelpüree sind hervorragende Beispiele für Grundnahrungsmittel. Für eine kalorienarme Mahlzeit kannst du auf fettarme, klare Gemüse- oder Fleischbrühe zurückgreifen. Achte beim Einkauf auf die Zutatenliste, um sicherzustellen, dass du nur Produkte wählst, die wenig Fett und Zucker enthalten.
Gastrointestinale Symptome: 20% der Coronavirus-Infektionen betroffen
Du hast den Verdacht, dass Du mit dem Coronavirus infiziert bist und bemerkst nun einige gastroenterologische Symptome wie Bauchschmerzen, Diarrhö oder Übelkeit? Sei nicht beunruhigt, denn bis zu 20% der SARS-CoV-2-Infektionen verursachen nur solche Beschwerden. Es konnte sogar gezeigt werden, dass die Viren auch mit dem Stuhl ausgeschieden werden. In jedem Fall solltest Du aber immer einen Arzt aufsuchen, wenn Du über diese Symptome klagst. Auch wenn es sich um eine leichte Infektion handelt, kann es doch sein, dass Du mit einem anderen Erreger infiziert bist, denn die Symptome ähneln sich. Dein Arzt wird Dir dann sagen, wie Du am besten vorgehst und wo Du eventuell weitere Untersuchungen machen lassen kannst.
Magen-Darm-Grippe: Leichte Kost & Tees für Linderung
Du solltest bei einer Magen-Darm-Grippe besonders auf Deine Ernährung achten. Wichtig ist, dass Du viel Flüssigkeit zu Dir nimmst und leicht bekömmliche Kost wählst. Um Deine Verdauungsorgane zu beruhigen, eignet sich zum Beispiel Kamillentee. Dieser wirkt außerdem noch entzündungshemmend. Auch verschiedene Kräutertees können helfen, die Beschwerden zu lindern. Anis-, Fenchel- und Kümmeltee wirken beispielsweise krampflösend, während Pfefferminztee die Übelkeit mindern kann. Wenn Du Dir unsicher bist, welcher Tee am besten zu Deinen Beschwerden passt, kannst Du Dich auch gerne an Deinen Arzt oder Apotheker wenden.
Profitiere von Joghurt – Lactobacillus bulgaricus stärkt Darm & Immunsystem
Der Joghurt ist eine gesunde Ernährungsoption, denn er enthält die „richtig guten“ Bakterien, den Lactobacillus bulgaricus. Dieser ist ein Säurebildner, der sowohl bei Verstopfung als auch bei Durchfall wohltuend wirkt. Zudem kann er auch dazu beitragen, unser Immunsystem zu stärken, da er unseren Darm kräftigt. Insbesondere Menschen, die unter häufigen Magen-Darm-Beschwerden leiden, können von einer regelmäßigen Joghurtkonsum profitieren. Aber auch wenn Du gesund bist, solltest Du einmal pro Woche eine Portion Joghurt zu Dir nehmen, um Dein Immunsystem zu unterstützen.
Durchfall: Flüssigkeit & Tee helfen – Fett & Scharf meiden
Bei Durchfall ist es wichtig, viel Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Besonders empfehlenswert ist es, Kamillentee zu trinken, aber auch Pfefferminz- oder Fencheltee können helfen. Wenn Du keinen Tee möchtest, kannst Du auch auf Wasser zurückgreifen. Eine weitere Möglichkeit, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen, ist es, Elektrolytgetränke zu trinken, die man in jeder Apotheke kaufen kann. Zudem solltest Du auf stark gewürzte, fettige und scharfe Speisen verzichten. Dadurch wird die Entzündung der Darmschleimhaut verringert und der Heilungsprozess unterstützt.
Gesundes Essen: So bereitest du weich gekochte Eier zu
Du hast vielleicht schon mal gehört, dass Eier gut für die Ernährung sind. Tatsächlich sind gekochte Eier eine gute Ergänzung zu Deiner Schonkost. Weich gekochte Eier, Rührei und Spiegelei ohne Fett sind dabei besonders geeignet. Du kannst die Eier auch noch mit verschiedenen Gemüsen wie Paprika oder Zwiebeln mischen, um eine leckere Mahlzeit zu zaubern. Verzichte jedoch lieber auf hart gekochte oder rohe Eier, da sie schwer verdaulich sind und bei falscher Zubereitung Bauchkrämpfe auslösen können. Genieße die Eier also in Maßen und erfreue Dich an dieser gesunden Ergänzung zu Deiner Ernährung.
Gesund werden nach Durchfall: Schokolade und Banane helfen!
Hast Du schon mal Durchfall gehabt? Wenn ja, weißt Du sicherlich, dass das echt kein Spaß ist. Damit Du schnell wieder fit wirst, empfehlen wir Dir, Schokolade zu essen – allerdings sollte sie mindestens 70 Prozent Kakaoanteil haben. Denn durch die enthaltenen Flavonoide wird die Flüssigkeitsabsonderung reguliert. Auch eine Banane kann Dir helfen, denn sie enthält viel Pektin, welches wiederum Wasser bindet. So wirst Du wieder fit und kannst Dich bald über einen gesunden Darm freuen.
Gemüse magenschonend genießen: Fenchel, Karotten, Zucchini & mehr
Du hast Bauchschmerzen und möchtest etwas Magenschonendes essen? Dann ist gedünstetes Gemüse genau das Richtige für Dich! Vor allem Fenchel, Karotten, Zucchini, grüne Erbsen und junger Kohlrabi gelten als magenschonend. Aber auch andere Gemüsesorten sind eine gesunde und magenschonende Ergänzung Deiner Ernährung. Wenn Du noch etwas mehr Sättigungsmoment haben möchtest, kannst Du das Gemüse mit Reis, Kartoffeln oder Nudeln kombinieren. So hast Du eine tolle Mahlzeit, die Deinen Magen schont und Dich satt macht. Genieße es!
Erbrechen lindern: Leicht gesalzene Brühe & zerdrückte Banane
Du solltest beim Erbrechen vor allem leicht gesalzene Brühe oder Tee in kleinen Schlucken trinken, um weiteres Erbrechen zu vermeiden. Wenn es nicht mehr so schlimm ist, kannst Du langsam festere Nahrung dazu nehmen. Salzstangen, Zwieback, gekochte Haferflocken oder andere gut verträgliche Lebensmittel wie zerdrückte Banane oder Möhrenbrei sind dafür eine gute Wahl. Wenn Dein Magen sich besser anfühlt, kannst Du auch langsam verschiedene Obstsäfte trinken, um Deinen Körper wieder aufzufüllen.
Reizdarm: Richtig Eier essen & auf Schonkost setzen
Du solltest bei heftigem Durchfall, sei es nun durch eine Erkrankung oder durch Reizdarm, auf Eier verzichten und lieber zu Schonkost greifen. Wenn sich dein Zustand wieder bessert, kannst du jedoch langsam wieder Eier in deine Ernährung einbauen. Besonders bei Reizdarm können Hühnereier in der Regel gut vertragen werden, weshalb du sie wieder zu dir nehmen kannst. Allerdings solltest du auch hier die Menge an Eiern langsam steigern und deinen Körper beobachten, ob es Dir gut tut.
Giftstoffe binden: Geriebener Apfel mit Schale & mehr
Geriebener Apfel mit Schale ist eine tolle Möglichkeit, um Giftstoffe zu binden. Denn die in der Schale enthaltenen Pektine helfen dabei. Außerdem bietet sich noch Haferschleim an, denn er wirkt sich beruhigend auf Magen und Darm aus und enthält viele B-Vitamine. Wenn Du lieber eine Suppe magst, kannst Du auch gerne Gemüsesuppe mit Karotten oder Kartoffeln ausprobieren. Weiterhin empfehlen sich auch leicht bekömmliche Lebensmittel, wie etwa Weißbrot, weißer Reis, Zwieback oder Babybrei. All diese sind tolle Möglichkeiten, um Deinen Magen zu schonen und zu beruhigen.
Hühnersuppe kochen: Gesundheitsvorteile nutzen!
Der heiße Dampf, der beim Kochen einer Hühnersuppe entsteht, kann nicht nur köstlich schmecken, sondern auch bei der Vorbeugung und Behandlung von Erkrankungen helfen. Der heiße Dampf verhindert die Ausbreitung von Viren in den Atemwegen und kann somit den Körper vor verschiedenen Infektionen schützen. Außerdem hat er eine antibiotische Wirkung, die sich besonders bei Erkältungskrankheiten bemerkbar macht. Sogar bei Magen-Darm-Verstimmungen kann eine Hühnersuppe Wunder wirken: Der Körper wird durch die Flüssigkeit, die für eine optimale Versorgung mit Nährstoffen sorgt, schneller zu Kräften kommen. Deshalb lohnt es sich, regelmäßig eine leckere Hühnersuppe zu kochen.
Schlussworte
Bei Magen-Darm-Grippe solltest du leicht verdauliche und möglichst gesunde Speisen essen. Ein paar Beispiele sind leichte Suppen oder Gemüsebrühen, Hühnerbrühe, gekochtes Gemüse, Nudeln, Reis, Kartoffeln, Fisch, Apfelmus oder Joghurt. Vermeide es, scharfe oder fettige Speisen zu essen, denn dies kann die Beschwerden verschlimmern. Trink am besten auch viel und iss kleine Portionen mehrmals am Tag, anstelle einer großen Mahlzeit.
Du hast jetzt ein paar gute Ideen, was du bei Magen-Darm-Grippe essen kannst. Versuche, dich möglichst gesund zu ernähren, vor allem leichte, eiweißreiche und ballaststoffarme Nahrungsmittel. Achte auch darauf, regelmäßig zu trinken, um deinem Körper die Flüssigkeit zu geben, die er braucht. So kannst du schnell wieder gesund werden.
