Hallo! Magen-Darm-Beschwerden sind leider ein unangenehmes Thema für viele Menschen. Es kann eine enorme Last sein, wenn man nicht weiß, wie man auf seine Beschwerden reagieren soll. Wenn Du Dich gerade in so einer Situation befindest, dann bist Du hier genau richtig. In diesem Artikel werden wir Dir zeigen, was Du bei Magen-Darm-Beschwerden essen kannst, um schnell wieder gesund zu werden. Lass uns also loslegen!
Bei Magen-Darm-Beschwerden ist es wichtig, leicht verdauliche Gerichte zu essen. Am besten eignen sich gekochtes Gemüse, Reis, Kartoffeln, Fisch und Hühnerbrust. Du solltest auf fettiges und scharfes Essen verzichten und stattdessen lieber auf leichte Suppen und Joghurt sowie Vollkornprodukte zurückgreifen. Versuche, viel Flüssigkeit zu trinken, um den Flüssigkeitsverlust durch Erbrechen oder Durchfall auszugleichen.
Magenprobleme? Beruhige ihn mit bewährten Kräutern!
Du hast Magenprobleme? Keine Sorge, es gibt ein paar bewährte Kräuter, die Dir helfen können, Deinen Magen zu beruhigen. Zu diesen Kräutern gehören Pfefferminze, Melisse, Fenchel, Anis und Kamille. Auch ein Aufguss mit Ingwer kann eine Besserung der Symptome bewirken. Sobald der Brechreiz abgeklungen ist, bieten sich Zwieback und Haferschleim als erste Mahlzeiten an. Dabei ist es wichtig, dass die Speisen langsam und in kleinen Portionen zu sich genommen werden. Auch ein leichtes Vollkornbrot kann gut vertragen werden. Abgerundet wird das Ganze dann mit einem Tee aus den oben genannten Kräutern. Wenn sich Dein Magen nach einiger Zeit wieder beruhigt, kannst Du nach und nach festere Nahrungsmittel hinzufügen. Gönne Dir aber dabei ausreichend Pausen und höre auf Deinen Körper!
Magenschonende & leicht verdauliche Lebensmittel
Du hast ja sicher schon mal gehört, dass Reis, Nudeln, Kartoffeln und Püree als magenschonende und leicht verdauliche Lebensmittel gelten. Aber auch feine Vollkornprodukte, Getreideflocken, Milch, Quark, Joghurt, Käse (bis 45 % Fett i.d.Tr.), Marmelade, Honig, Blattsalate, gegarte Möhren, Zucchini, Spinat, Brokkoli und Blumenkohl sowie mageres Fleisch und Wurst gehören zu den magenschonenden und leicht verdaulichen Lebensmitteln. Diese können Dir helfen, Deine Gesundheit zu erhalten und Dir ein angenehmes Sättigungsgefühl geben. Wenn Du also einmal nicht so viel Appetit haben solltest, dann kannst Du auf diese Lebensmittel zurückgreifen. Probier es doch einfach mal aus!
Durchfall? Schonkost statt Eier & Arzt um Rat fragen
Du solltest bei heftigem Durchfall zunächst auf Eier verzichten und lieber zu Schonkost greifen. Damit du es nicht übertreibst, kannst du am besten deinen Arzt um Rat fragen. Sobald sich dein Zustand gebessert hat, sind Eier aber durchaus wieder erlaubt. Denn sie sind eine gesunde und nahrhafte Zutat, die dir wertvolle Nährstoffe liefert. Besonders bei Durchfall durch Reizdarm sind Hühnereier sehr zu empfehlen, denn sie sind in der Regel gut verträglich und liefern dir Energie.
Gesunde Eier in der Diät: Ja oder Nein?
Du hast Dich gefragt, ob Eier während einer Diät erlaubt sind? Zum Glück sind Eier eine sehr gesunde und vor allem auch leckere Mahlzeit. Wie weich gekochte Eier und Rührei- oder Spiegeleier sind in Maßen im Rahmen der Schonkost geeignet. Allerdings solltest Du auf hart gekochte oder rohe Eier verzichten, da sie deutlich mehr Fett enthalten. Am besten ist es, wenn Du etwas Olivenöl dazugibst. Dadurch erhöhst Du den Nährwert und machst das Ei zu einer sehr gesunden Mahlzeit. Eier eignen sich aber nicht nur als leckere Mahlzeit. Sie sind auch eine tolle Zutat für Salate und sogar Smoothies. Du kannst sie sogar in Deine tägliche Ernährung einbauen. Probiere es einfach mal aus!
Reizdarmsyndrom: Wirkung von alten Getreidesorten untersucht
Du hast vielleicht schon einmal von dem Reizdarmsyndrom gehört und weißt, dass es eine Erkrankung mit vielen unterschiedlichen Symptomen ist. Um genauere Erkenntnisse über die Ursachen zu erhalten, wird in der Wissenschaft die Ursache des Reizdarmsyndroms genauer untersucht. Besonders interessant ist dabei die Beobachtung, dass Menschen mit Reizdarmsyndrom, die alte Getreidesorten wie Einkorn, Durum, Dinkel oder Emmer verzehren, ihre Symptome besser in den Griff bekommen. Dies macht deutlich, dass eine differenzierte Ursachenforschung über den Zusammenhang unerlässlich ist, um die Erkrankung besser zu verstehen und besser behandeln zu können.
Dahingehend werden Studien durchgeführt, die sich mit der Wirkung verschiedener Getreidearten auf das Reizdarmsyndrom befassen. Dabei wird unter anderem untersucht, ob sich die Aufnahme bestimmter Nährstoffe auf die Symptome des Syndroms auswirkt. Auch wird untersucht, welche Auswirkungen bestimmte Inhaltsstoffe, die in alten Getreidesorten vorkommen, auf den Verlauf des Reizdarmsyndroms haben. Mit der Erkenntnis, dass alte Getreidesorten für Menschen mit Reizdarmsyndrom eine bessere Verträglichkeit haben, können wir hoffen, dass wir bei der Behandlung der Erkrankung ein Stück weiterkommen.
Durchfall? Richtige Elektrolytgetränke helfen!
Du hast Durchfall? Keine Sorge, das ist zwar lästig, aber kein Grund zur Panik. Hartnäckig hält sich zwar der Mythos, dass Salzstangen und ausgerechnet Cola helfen sollen, aber das ist leider nicht der Fall. Der Gedanke dahinter geht zwar in die richtige Richtung, ist aber dennoch falsch. Denn haben Kinder oder Erwachsene starken Durchfall, verlieren sie große Mengen an Wasser und Elektrolyten, sodass der Körper regelrecht austrocknet. Deswegen solltest du bei Durchfall auf Elektrolytgetränke zurückgreifen, da sie den Körper wieder ausreichend versorgen. Diese Getränke sind in jeder Apotheke oder Drogerie erhältlich und sollten direkt nach dem Durchfallgetrunken werden, um den Körper schnell wieder aufzubauen. Außerdem solltest du dich ausreichend ausruhen und die Flüssigkeitszufuhr erhöhen, um deinen Körper wieder auf die Beine zu bringen.
Fett & Öl, Gemüse, Obst & Milchprodukte für Schonkost
Fett & Öl: Margarine, Olivenöl, Sonnenblumenöl, Rapsöl, Butter Milchprodukte: Magerquark, Milch, Joghurt, Kefir
Gut verträgliche Lebensmittel, die bei einer Schonkost empfohlen werden, sind vor allem Gemüse, Obst, Getreide und Getreideprodukte, Fett und Öle sowie Milchprodukte. Gemüse können beispielsweise Fenchel, Karotten, Kürbis, Zucchini, Karfiol, Kartoffeln, Tomaten, Erbsen und Brokkoli sein. Obst, das sich für eine Schonkost eignet, sind Bananen, Äpfel, Birnen und Beeren. Für die Getreideprodukte kannst Du auf Brot aus feinem Mehl, altbackenes Brot, Zwieback, Reis, Nudeln und Grieß zurückgreifen. Für Fette und Öle eignen sich Margarine, Olivenöl, Sonnenblumenöl, Rapsöl und Butter. Als Milchprodukte kannst Du Magerquark, Milch, Joghurt und Kefir wählen. So kannst Du Deiner Ernährung eine gesunde und leicht verdauliche Basis geben.
Gemüse für empfindlichen Magen-Darm-Trakt: Kochen, Dünsten, Garen
Du hast empfindlichen Magen-Darm-Trakt? Kein Problem! Damit dein Gemüse auch bekömmlich ist, kannst du es am besten kochen, dünsten oder gar machen. So wird Zucchini, Fenchel, Möhren oder auch Spinat noch magenfreundlicher. Es lohnt sich auch, auf die Dauer der Garzeit zu achten – je länger das Gemüse gegart wird, desto besser lässt es sich verdauen. Wenn du die richtige Zubereitungsmethode gefunden hast, kannst du deinen Speiseplan wieder abwechslungsreicher gestalten – gesundes Gemüse ist nämlich eine gute Grundlage für eine ausgewogene Ernährung.
Magen-Darm-Beschwerden: Lebensmittel meiden, Tee trinken
Du solltest bei Magen-Darm-Beschwerden einige Lebensmittel meiden. Verzichte auf Kaffee, Milchprodukte, Alkohol und Getränke mit Kohlensäure. Auch Früchte und Gemüse solltest Du nicht essen. Stattdessen kannst Du Magen-Darm-, Fenchel- oder Kamillentee oder fettfreie Bouillon trinken. Gut bekömmliche Lebensmittel sind Bananen, Karottencremesuppe, Weissbrot, Haferschleim, Kartoffeln, Reis und Zwieback. Sie sind besonders leicht verdaulich und helfen, den Magen-Darm-Bereich zu beruhigen.
Power-Booster: Heiße Hühnersuppe wirkt wie natürliches Antibiotikum
Du kennst das bestimmt: Du fühlst Dich schlapp und kraftlos. Da kann eine heiße Hühnersuppe Wunder wirken. Der heiße Dampf kann nicht nur Deine Atemwege befreien, sondern auch die Ausbreitung von Viren verhindern. Daher wirkt es wie ein natürliches Antibiotikum. Aber auch bei Magen-Darm-Beschwerden kann das Rezept eine Wohltat sein, denn es unterstützt den Körper, sich zu regenerieren und wieder zu Kräften zu kommen. Warme Hühnersuppe ist also nicht nur lecker, sondern auch ein echter Power-Booster!
Magenschonende Ernährung bei Beschwerden: Leicht Verdauliche Lebensmittel
Um die Beschwerden zu lindern, solltest du eine magenschonende Ernährungsweise befolgen. Dies bedeutet, dass du auf alles verzichten solltest, was die Magensäurebildung anregt und Entzündungen der Magenschleimhaut verschlimmern kann. Dazu gehören beispielsweise saure, scharfe und geräucherte Lebensmittel. Stattdessen empfehlen Experten vor allem leicht verdauliche Gerichte, die deinen Magen nicht zu sehr belasten. Dazu gehören zum Beispiel Kartoffeln, Reis, Fisch und Gemüse. Achte auch darauf, möglichst viel Flüssigkeit, wie Wasser oder Kräutertees, zu dir zu nehmen, um deine Magenschleimhaut zu schützen.
BRAT-Diät: Wie Apfelmus Magen-Darm-Erkrankungen lindert
Du hast schonmal von der BRAT-Diät gehört? Sie ist eine sogenannte Diät zur Behandlung von Magen-Darm-Erkrankungen. Sie besteht aus weißem Reis, Toast, Bananen und Apfelmus. Apfelmus ist besonders wichtig, denn es enthält Pectin aus frischen Äpfeln. Wenn die Äpfel verkocht werden, bildet sich ein sämiges Mus, das super bei Magenverstimmungen, Verdauungsproblemen und vor allem bei Durchfall hilft. Apfelmus ist also ein echter Allrounder und ein toller Bestandteil der BRAT-Diät.
Gesunde Ernährung: Eier, Käse, Milch und mehr
Eier, Käse, Milch, Hülsenfrüchte, Fisch und Fleisch sind wichtige Bestandteile einer ausgewogenen Ernährung. Wenn Du gesund und fit bleiben möchtest, dann solltest Du diese Lebensmittel in Deiner täglichen Ernährung berücksichtigen. Um Deine Gesundheit zu erhalten, ist es auch wichtig, dass Du regelmäßig Sport treibst. Mache jeden Tag einen Spaziergang an der frischen Luft, um Deinen Körper fit zu halten. Auch Dein Immunsystem wird davon profitieren. Obst und Gemüse sind ebenfalls ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung. Sie sind reich an Vitaminen und Mineralstoffen, die Dein Körper benötigt, um optimal zu funktionieren. Achte also darauf, dass Du täglich eine ausreichende Menge an Obst und Gemüse zu Dir nimmst.
Magen-Darm-Grippe: Wie du sie behandeln kannst & was du tun solltest
Du hast die Magen-Darm-Grippe? Dann bist du nicht allein! Viele Menschen erkranken jedes Jahr an dieser Beschwerde. Generell ist die Magen-Darm-Grippe eine entzündliche Erkrankung, die den Magen-Darm-Bereich betrifft. Sie wird meist durch Bakterien oder Viren ausgelöst. Da sie aber in der Regel nicht lebensbedrohlich ist, verschwindet sie meist nach drei bis sieben Tagen ohne Medikamente.
Es ist aber trotzdem ratsam, deinen Hausarzt aufzusuchen, falls du unter stärkeren Beschwerden leidest oder deine Symptome nach einer Woche nicht besser werden. Er wird dich entsprechend behandeln und dir weitere Tipps geben, wie du die Krankheit besser überstehst.
Ursache für länger andauernde Beschwerden ermitteln – Hilfe vom Arzt
Meistens dauern Beschwerden nicht länger als zwei Wochen an. Oft sind sie nur wenige Tage vorhanden. Es kann jedoch vorkommen, dass sie länger andauern, vor allem, wenn sie nicht behandelt wurden. Wenn Du Beschwerden über einen längeren Zeitraum verspürst, solltest Du Dich an Deinen Arzt wenden. Er kann Dir helfen, die Ursache für Deine Beschwerden zu ermitteln und eine angemessene Behandlung zur Linderung Deiner Symptome zu empfehlen.
Gastroenteritis (Magen-Darm-Grippe): Symptome erkennen
Du hast Magen-Darm-Grippe? Dann hast Du sicherlich schon bemerkt, dass die Hauptsymptome Durchfall und Erbrechen sind. Oft wird die Gastroenteritis auch Brechdurchfall genannt. Aber das ist nicht alles: Auch Übelkeit, Bauchkrämpfe, Kopfschmerzen und Fieber können auftreten. Sobald Du dich angesteckt hast, beginnen die Symptome meist innerhalb weniger Stunden. Achte also auf die ersten Anzeichen.
Gastroenterologische Symptome bei SARS-CoV-2 Infektion: Teste Dich!
Bei einer SARS-CoV-2-Infektion kann es neben den typischen Atemwegssymptomen auch zu gastroenterologischen Symptomen wie Diarrhö, Bauchschmerzen, Übelkeit, Appetitlosigkeit und Erbrechen kommen. In etwa 20% der Fälle ist eine Infektion nur durch diese Symptome erkennbar. Untersuchungen haben zudem gezeigt, dass die Viren auch mit dem Stuhl ausgeschieden werden können. Es ist deshalb wichtig, dass Du Dich auch bei gastroenterologischen Symptomen testen lässt und so eine mögliche Ansteckung anderer verhinderst.
Ernährung bei Magen-Darm-Grippe: Wasser & Tees helfen
Du solltest während einer Magen-Darm-Grippe besonders auf Deine Ernährung achten. Trinke viel Flüssigkeit, am besten Wasser, aber auch Kräutertees können hilfreich sein. Kamillentee beruhigt die Verdauungsorgane und hat zusätzlich eine entzündungshemmende Wirkung. Anis-, Fenchel- und Kümmeltee lindern die Krämpfe und Pfefferminztee hilft gegen die Übelkeit. Ausserdem solltest Du leicht bekömmliche Kost zu Dir nehmen und dabei darauf achten, dass sie Dir nicht zu schwer im Magen liegt.
Joghurt: Lactobacillus Bulgaricus für bessere Verdauung
Der Joghurt enthält nicht nur die guten Bakterien, sondern auch den Lactobacillus bulgaricus. Dieser ist ein Säurebildner und wirkt sich positiv auf unseren Darm aus. Er kann sowohl bei Verstopfung als auch bei Durchfall helfen und unser Darm ist dank ihm kräftiger. Daher ist er eine gesunde und leckere Möglichkeit, unsere Verdauung zu unterstützen. Probiere es doch einmal aus und überzeuge dich selbst!
Darmgesundheit verbessern: Richtige Ernährung & Lebensweise
Du hast Probleme mit deiner Darmflora? Dann solltest du einige Dinge beachten, um deine Darmgesundheit zu verbessern. Der Schlüssel ist eine ausgewogene Ernährung, denn viele gesunde Lebensmittel wie Vollkornprodukte, Gemüse und Obst, fermentierte Lebensmittel und probiotische Nahrungsergänzungsmittel können helfen, deine Darmflora in Balance zu halten. Darüber hinaus ist es wichtig, viel zu trinken und sich regelmäßig zu bewegen. Aber auch ausreichende Ruhephasen sind wichtig, damit der Körper sich erholen und wieder regenerieren kann. Wenn du diese Maßnahmen befolgst, kannst du endlich wieder Entlastung von den lästigen Bauchschmerzen, Blähungen, Verstopfung oder Durchfall bekommen.
Zusammenfassung
Bei Magen-Darm-Beschwerden solltest Du vor allem auf leichte, bekömmliche Kost achten. Vermeide fettiges, frittiertes oder scharfes Essen. Auch auf Kohl, Zucker und Alkohol solltest Du lieber verzichten. Gut geeignet sind beispielsweise leichte Gemüsesuppen, Hühnerbrühe, Reis, Kartoffeln, Fisch und mageres Fleisch. Auch Joghurt und Fruchtsäfte sind eine gesunde Wahl. Trinken solltest Du vor allem Mineralwasser und Tee. Auch Kamillentee kann helfen, die Beschwerden zu lindern.
Du solltest bei Magen-Darm-Beschwerden vor allem auf leicht verdauliche, ballaststoffarme Nahrungsmittel zurückgreifen. Dazu zählen zum Beispiel Hühnerbrühe, Gemüsebrühe, Quark, pürierte Suppen, Reis, Bananen, weich gekochte Eier und Kartoffelpüree. Auch Tee, ungesüßtes Obst und Gemüse, Fruchtsäfte und leicht gesalzene Cracker können eine gute Wahl sein. Es ist wichtig, dass du auch bei Magen-Darm-Beschwerden auf eine ausgewogene Ernährung achtest, damit du nicht an Nährstoffen fehlst.
