Hallo! Wenn man an Magen-Darm-Beschwerden leidet, kann das sehr unangenehm sein und einen daran hindern, seinen Alltag normal zu bewältigen. Die richtige Ernährung kann dabei helfen, die Beschwerden zu lindern. In diesem Artikel gehen wir auf die verschiedenen Möglichkeiten ein, welche schonkost bei Magen-Darm-Beschwerden am besten geeignet ist. Lass uns also mal schauen, welche Lebensmittel Dir helfen können, Deine Beschwerden zu lindern.
Bei Magen-Darm-Beschwerden solltest Du am besten auf schonkost setzen, die leicht verdaulich und leicht bekömmlich ist. Am besten eignen sich hier Hühnerbrühe, Gemüsebrühe, Reiswaffeln, Zwieback, Haferflocken oder Kartoffelbrei. Auch fettarme Milchprodukte wie Joghurt oder Buttermilch sind gut. Verzichte aber auf große Mahlzeiten und versuche, vor allem leicht verdauliche und ballaststoffarme Kost zu dir zu nehmen.
Magenbeschwerden lindern:Pfefferminze, Ingwer & Co. helfen!
Du hast Magenbeschwerden und möchtest schnell wieder fit werden? Dann solltest Du versuchen, Deinen Magen wieder zu beruhigen. Einige bewährte Kräuter können Dir dabei helfen. Dazu gehören Pfefferminze, Melisse, Fenchel, Anis und Kamille. Auch ein Aufguss mit Ingwer kann die Symptome lindern. Wenn der Brechreiz dann nachgelassen hat, sind Zwieback und Haferschleim als erste Mahlzeiten ideal, um Deinen Magen zu schonen. Eine weitere Möglichkeit, um Deinen Magen zu beruhigen, sind wärmende Maßnahmen von außen. Wärmeflaschen oder ein Heizkissen auf den Bauch können Dir dabei helfen, die Bauchnerven zu beruhigen.
Schonkost: Gesund Abnehmen & Gewicht Kontrollieren
Du hast Dir vorgenommen, Deine Ernährung umzustellen. Wenn Du abnehmen möchtest, dann ist die Schonkost eine gute Wahl. Mit ihr kannst Du Dein Gewicht aber auch gesund halten. Wichtig ist, dass Du vorzugsweise “weiche” Lebensmittel verzehrst. Auch sollten diese schonend gegart sein, statt roh. Die Schonkost ist eine leichte Vollkost, die je nach Verträglichkeit eine fettarme bis fett-moderate Ernährung sein kann. Dabei solltest Du Dich auf leicht verdauliche Lebensmittel wie Fisch, Gemüse, Salat oder Obst konzentrieren. Auch kohlenhydratreiche Produkte, wie Nudeln, Reis oder Vollkornprodukte, sind in der Schonkost erlaubt. Fette solltest Du allerdings eher reduzieren. Versuche die Lebensmittel schonend zuzubereiten und vermeide zu viel Salz, Gewürze und Zucker. So kannst Du Deine Ernährung gesund und abwechslungsreich gestalten und gleichzeitig Dein Gewicht kontrollieren.
Magenschonende und leichte Lebensmittel für Magenbeschwerden
Reis, Nudeln, Kartoffeln und Püree sind besonders magenschonende und leichte Lebensmittel. Sie schmecken nicht nur gut, sondern sind auch einfach zu verdauen. Ebenso empfehlenswert für die Magenschonung sind feine Vollkornprodukte, Getreideflocken, Milch, Quark, Joghurt, Käse (bis 45 % Fett in der Trockenmasse), Marmelade, Honig, Blattsalate, gegarte Möhren, Zucchini, Spinat, Brokkoli und Blumenkohl. Auch mageres Fleisch und Wurst gehören dazu. All dies sind Lebensmittel, die du durchaus bei Magenbeschwerden zu dir nehmen kannst. Achte aber darauf, dass du nur kleine Portionen isst und die Speisen nicht zu heiß oder zu kalt sind.
Gesunde Ernährung: Gemüse, Obst, Getreideprodukte
Kennst Du schon all die leckeren und gesunden Sachen, die Du essen kannst? Gemüse ist super wichtig, wenn es um eine gesunde Ernährung geht. Möhren, Kürbis, Zucchini, Kohlrabi, Blumenkohl, Brokkoli und Fenchel sind nur einige der Gemüsesorten, die Du ausprobieren kannst. Obst ist ebenfalls ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung. Achte darauf, dass es immer reif ist. Äpfel, Birnen, Bananen und Beeren sind einige leckere Optionen. Getreideprodukte sind auch ein guter Bestandteil einer gesunden Ernährung. Haferflocken, Couscous, Kartoffeln, Nudeln, Reis und altbackenes Brot sind hervorragende Optionen. Für ein knuspriges Gefühl kannst Du auch Zwieback oder Brot ohne Körner ausprobieren.
Eier in Ernährung bei Reizdarm: Schonkost & Eierspeisen
Du solltest bei heftigem Durchfall auf Eier verzichten und stattdessen Schonkost zu dir nehmen. Wenn du dich jedoch besser fühlst, sind Eier durchaus erlaubt. Generell sind Hühnereier bei Beschwerden aufgrund eines Reizdarms gut verträglich. Du kannst aber auch andere Eier, wie zum Beispiel Quark- oder Wachteleier, in deine Ernährung einbinden. Auch Eierspeisen sind eine gute Möglichkeit, Eier in dein Speiseplan aufzunehmen. Achte dabei aber darauf, dass die Speisen nicht zu scharf oder zu fett sind.
Banane & Apfel: Vitamin- & Mineralstoffreiche Verdauungshilfe
Dir wird sicherlich auch eine Banane guttun! Sie enthält viel Pektin, ein Stoff, der Wasser bindet. Dadurch bleibt das Wasser im Körper und Dein Stuhl verfestigt sich. Auch Äpfel enthalten sehr viel Pektin, weswegen sie sich ebenfalls gut als Verdauungshilfe eignen. Außerdem sind beide Obstarten reich an Vitaminen und Mineralstoffen. Probier es doch einfach mal aus und beobachte, wie es Deinem Körper gut tut.
Gesundes Apfelmus: Einfaches Rezept für die BRAT-Diät
Warum probierst du nicht mal ein selbstgemachtes Apfelmus? Es gehört zu den BRAT-Diät-Bestandteilen und ist ein guter Weg, um Durchfall, Magenverstimmungen und Verdauungsprobleme zu lindern. Außerdem enthält es Pectin aus frischen Äpfeln und ist deswegen eine gesunde und leckere Alternative zu anderen Diät-Lebensmitteln. Für das Apfelmus kannst du entweder ein Rezept verwenden oder du probierst es einfach aus. Wasche und schäle die Äpfel und koche sie zusammen mit etwas Zimt und Zucker auf. Wenn die Masse sämig geworden ist, lässt sich das Apfelmus warm oder kalt genießen. Probiere es doch mal aus!
Leichte Mahlzeiten: Zwieback, Weißbrot, Salzletten u.v.m.
Zwieback, getoastetes Weißbrot, weiße Semmel und Knäckebrot sind tolle leichte Mahlzeiten, die man schnell zubereiten kann. Wenn du eine süßere Mahlzeit bevorzugst, kannst du zu Salzletten, Banane, Heidelbeerkompott oder Wasser-Kartoffelpüree greifen. Für eine etwas herzhafte Mahlzeit kannst du gekochten weißen Reis, gekochte Nudeln oder fettarme, klare Gemüse- oder Fleischbrühe probieren. Es gibt also viele verschiedene Optionen, aus denen du wählen kannst, wenn du schnell etwas Leckeres zubereiten möchtest.
Durchfall: Wasser & Elektrolyte für schnelle Genesung
Du hast starke Durchfälle und kannst es kaum noch aushalten? Hartnäckig hält sich zwar der Mythos, dass Salzstangen und Cola helfen sollen, aber leider ist das nicht der Fall. Wenn du oder jemand anderes aus deiner Familie starke Durchfälle hat, verliert der Körper viel Wasser und Elektrolyte. Dies führt dazu, dass der Körper regelrecht austrocknet. Daher ist es wichtig, dass du ausreichend Flüssigkeit zu dir nimmst, damit du schnell wieder gesund wirst. Am besten trinkst du Wasser, aber auch spezielle Durchfallgetränke helfen dabei, den Körper wieder aufzufüllen. Für eine schnelle Genesung solltest du auch auf deine Ernährung achten und Lebensmittel zu dir nehmen, die reich an Elektrolyten sind, wie z.B. Bananen oder Kartoffeln.
Magere Wurstalternativen: Brühwurst, Kochwurst, Hähnchen & Pute
Du hast Probleme, fettere Produkte aus der Wursttheke zu essen? Keine Sorge, es gibt auch magere Alternativen! Wenn Du wenig Fett auf deinem Teller haben möchtest, empfehlen wir Dir, auf mild gewürzte Wurstprodukte aus der fettärmeren Kategorie zu setzen. Dazu gehören beispielsweise Brühwurst, Kochwurst, Rinderbraten und Rinderhackfleisch. Auch Hähnchen- und Pute sind eine gute Wahl. Auch wenn einige Produkte wie Kassler, Mett- und Teewurst, Bacon, Speckwurst und Speck aufgrund ihres hohen Fettgehaltes nicht so gesund sind, bedeutet das nicht, dass Du sie nicht ab und zu genießen kannst. Wenn Du darauf achtest, dass die Portionen klein sind, kannst Du durchaus davon kosten.
Gesund ernähren mit Toastbrot bei Durchfall
Toastbrot hat den Vorteil, dass es leicht verdaulich ist und daher bei Magen-Darm-Erkrankungen wie Durchfall als Schonkost ideal ist. Geröstetes Toastbrot ist besonders bekömmlich und macht eine ausgewogene Ernährung möglich. Besonders, wenn Du unter Durchfall leidest, kannst Du dank Toastbrot Deiner Ernährung etwas Abwechslung verschaffen und Dich trotzdem gesund ernähren.
Hühnersuppe: Natürliche Heilung bei Erkältungen und Magen-Darm-Verstimmungen
Der heiße Dampf, der bei der Zubereitung einer Hühnersuppe entsteht, kann eine wirkungsvolle Waffe gegen Erkältungskrankheiten sein. Denn der Dampf hilft, die Atemwege zu befreien und schützt dadurch vor der Ausbreitung von Viren. Er wirkt auch wie ein natürliches Antibiotikum, das den Körper bei einer Erkältung unterstützt. Darüber hinaus kann die Hühnersuppe sogar bei Magen-Darm-Verstimmungen helfen, da sie den Körper mit den benötigten Nährstoffen versorgt und er so wieder zu Kräften kommen kann. Also wenn Du dich krank fühlst, versuche es doch mal mit einer vollen Tasse Hühnersuppe. Sie wird dir nicht nur gut schmecken, sondern auch dabei helfen, wieder gesund zu werden.
Gesunde Zubereitung von Eiern: Weich gekocht oder gebraten
Wenn du Eier isst, solltest du auf die Zubereitung achten. Weich gekochte Eier sind besonders bekömmlich, da sie nicht zu stark verarbeitet sind. Aber für eine Portion voller gesunder Nährstoffe und Fette, kannst du auch Spiegeleier in Schmalz und Speck braten. Diese Mahlzeit liefert zusätzlich viele gesättigte Fettsäuren wie Cholesterin. Allerdings solltest du darauf achten, dass du nicht zu viel davon isst, da es deinen Cholesterinspiegel erhöhen kann.
Gesundheitliche Vorteile von Joghurt: Lactobacillus bulgaricus
Du hast bestimmt schon einmal von Joghurt gehört und weißt, dass er gesund ist. Aber warum ist Joghurt so gesund? Nun, es liegt an den „richtig guten“ Bakterien, die in ihm enthalten sind. Eines davon ist der Lactobacillus bulgaricus. Er ist ein Säurebildner und wirkt sich positiv auf unseren Darm aus. Er kann sowohl Verstopfung als auch Durchfall lindern und unseren Darm kräftigen. Zudem enthält Joghurt auch viele wichtige Nährstoffe, die für unseren Körper unverzichtbar sind. So kann Joghurt ein wertvoller Bestandteil unserer Ernährung sein.
Leichte Kost: Kartoffeln, Nudeln, Vollkorn & mehr
Du möchtest auf leichte Kost zurückgreifen? Dann ist die Auswahl an leicht verdaulichen Lebensmitteln groß. Kartoffeln, Nudeln, Reis und Püree sind nur einige Beispiele für leichte Kost. Wenn Du noch mehr Abwechslung in Dein Menü bringen willst, kannst Du auf Vollkornprodukte zurückgreifen. Diese sind ebenfalls magenschonend und leicht verdaulich. Auch Obst und Gemüse sind eine sehr gute Wahl, um leichte Kost zuzubereiten. Für eine abwechslungsreiche Mahlzeit kannst Du auf Salate, Suppen, Smoothies oder Fruchtsäfte zurückgreifen. So kannst Du Deiner Gesundheit etwas Gutes tun und gleichzeitig Deinen Geschmackssinn befriedigen.
Magen-Darm-Infekt: Ruhe, Schonkost & Bewegung helfen bei Heilung
Du hast einen Magen-Darm-Infekt? Dann solltest du in erster Linie auf deinen Körper hören und ihn beim Heilungsprozess unterstützen. Wie lange du noch Schonkost zu dir nehmen musst, ist sehr individuell. Wenn du keine Symptome mehr hast, kannst du wieder zu deiner normalen Ernährung zurückkehren. Doch achte darauf, dass du deine Mahlzeiten in kleinen Portionen zu dir nimmst und dein Körper somit nicht überfordert. Außerdem kannst du deinen Heilungsprozess durch Ruhe, stressabbauende Aktivitäten, Wärme und leichte Bewegung unterstützen. So kannst du schneller wieder fit werden und die Beschwerden schnell hinter dir lassen.
Vermeide Flüssigkeitsverlust bei schwerem Verlauf: Ernährung & Trinken
Du kannst bei einem schweren Verlauf viel Flüssigkeit verlieren. Dies schwächt deinen Körper und macht dich anfälliger für weitere Infektionen. Wenn du dich länger als 2 Wochen nach Abklingen der Symptome immer noch schwach und müde fühlst, ist es sinnvoll, einen Arzt aufzusuchen. Es ist wichtig, regelmäßig zu trinken und sich ausreichend zu ernähren, um deine körperliche Gesundheit zu erhalten und dein Immunsystem zu stärken.
Gesunde Eiergerichte: Weich gekocht, mit Gewürzen oder Sauce
Du hast die Wahl zwischen verschiedenen Eiergerichten, wenn es um Schonkost geht. Weich gekochte Eier und Rührei ohne Fett sind in Maßen eine gute Wahl. Hart gekochte oder gar rohe Eier solltest du hingegen lieber meiden. Eier, die du zubereitest, kannst du zum Beispiel mit Kräutern oder Gewürzen verfeinern, um dem Gericht eine neue Note zu geben. Auch eine leckere Sauce kannst du als Beilage dazu servieren. So machst du aus einem einfachen Eiergericht ein geschmackvolles Essen, das auch deinen Geschmacksnerven schmeichelt.
Magenschonende Nahrungsmittel bei Gastritis: Tipps
Aufgrund von Gastritis-Beschwerden kann es sinnvoll sein, auf leichte und magenschonende Nahrungsmittel zu setzen. Dazu gehören beispielsweise Haferschleim, Zwieback, Suppen, Kartoffelpüree und Reis. Es ist auch wichtig, dass Du ausreichend trinkst, um Deinen Körper zu versorgen und zu stärken. Gut geeignet sind hier Kamillentee oder andere, den Magen beruhigende, Teemischungen. Wenn Dir der Appetit aufgrund der Magen-Beschwerden fehlt, kannst Du auch mal einen Obstsalat oder ein Glas Milch probieren. Achte darauf, Deine Mahlzeiten in kleinen Portionen zu Dir zu nehmen, um Deinen Magen nicht zu belasten.
Zusammenfassung
Guten Tag,
bei Magen-Darm-Problemen ist es wichtig, auf leichte Kost zu achten. Am besten eignen sich fettarme und ballaststoffarme Speisen, die nicht zu schwer im Magen liegen. Zu empfehlen sind beispielsweise:
– Reis oder Kartoffeln als Beilage
– leichte Suppen, wie Gemüse- oder Hühnersuppe
– gedünstetes Gemüse
– gekochtes Hähnchenfleisch
– Joghurt ohne Fruchtstücke
Es ist ratsam, die Speisen in kleinen Portionen und häufiger zu sich zu nehmen.
Ich wünsche Dir alles Gute und eine baldige Besserung!
Liebe Grüße
Du solltest immer auf eine eiweißarme, ballaststoffarme und leicht verdauliche Ernährung achten, wenn Du Probleme mit Deinem Magen-Darm-Trakt hast. Zudem solltest Du viel Flüssigkeit zu Dir nehmen, um den Körper bestmöglich zu unterstützen.
