Du hast Magen-Darm-Beschwerden und weißt nicht, was du essen sollst? Dann bist du hier genau richtig! In diesem Artikel verraten wir dir, welche Lebensmittel du bei Magen-Darm-Beschwerden essen kannst und was du lieber meiden solltest. Also, lass uns loslegen!
Bei Magen-Darm-Beschwerden solltest du sehr vorsichtig mit deiner Ernährung sein. Iss lieber leicht verdauliche Sachen wie zum Beispiel Hühnerbrühe, Kartoffelbrei, Reis, Toast, Bananen, Gemüsebrühe, Schafskäse oder auch gekochtes Gemüse. Alles andere kann schwer auf den Magen gehen und die Beschwerden verschlimmern. Trink auch viel Wasser und versuche, Stress oder aufregende Situationen zu vermeiden, denn auch diese können die Symptome verschlimmern.
Beruhige Deinen Magen: Lebensmittel und Ernährungstipps
Lebensmittel wie Kartoffeln, Karotten, Bananen und auch Zwieback können Dir dabei helfen, Deinen gereizten Magen zu beruhigen. Sie wirken regulierend auf Deine Verdauung und versorgen Deinen Körper mit wichtigen Nährstoffen. Wichtig ist, das Gemüse nur leicht gewürzt zu essen und vorsichtig mit Fett umzugehen, um eine zusätzliche Reizung Deines Magens zu vermeiden. Es kann auch helfen, den Speiseplan etwas zu variieren, um Deinen Magen nicht übermäßig zu beanspruchen. Auch ballaststoffreiche Lebensmittel wie Vollkornbrot und Haferflocken sind bei Magenbeschwerden sehr hilfreich.
Gemüse für Magen-Darm-Beschwerden: Sättigende Rezeptideen
Du hast Magen-Darm-Beschwerden? Dann solltest du unbedingt auf Gemüse setzen. Denn als magenschonende Kost gelten vor allem gedünsteter Fenchel, Karotten, Zucchini, grüne Erbsen und junger Kohlrabi. Wenn du dann noch eine Sättigungsbeilage dazu nimmst, wie zum Beispiel Reis, Kartoffeln oder Nudeln, hast du eine gesunde und ausgewogene Mahlzeit.
Durchfall: Eier verzichten und bei Besserung wieder zu Hühnereiern greifen
Du solltest also bei heftigem Durchfall lieber auf Eier verzichten. Aber keine Sorge: Sobald du dich wieder besser fühlst, kannst du Eier wieder in deine Ernährung integrieren. Besonders bei Durchfall durch Reizdarm sind Hühnereier eine gute Wahl, da sie in der Regel problemlos vertragen werden.
Weich Gekochte Eier & Rührei: Leichte Verdauung & Gutes für Körper
Du hast Probleme mit der Verdauung und suchst nach leicht verdaulichen Lebensmitteln? Dann sind weich gekochte Eier und Rührei eine gute Wahl. Zur Schonkost empfiehlt es sich, Eier nur in Maßen zu essen. Allerdings solltest du auf hart gekochte oder rohe Eier verzichten. Für Rührei solltest du kein Fett hinzugeben. So bleibt es leicht verdaulich und du kannst deinem Körper etwas Gutes tun.
Gesunde Schonkost: Gemüse, Obst und Getreideprodukte
, Haferflocken, Hirse
Du suchst nach einer schmackhaften Schonkost? Dann solltest du auf leicht verdauliche und gut verträgliche Lebensmittel setzen. Gemüse wie Fenchel, Karotten, Kürbis, Zucchini, Karfiol, Kartoffeln, Tomaten, Erbsen oder Brokkoli sind hierbei eine gute Wahl. Auch Obst, wie Bananen, Äpfel, Birnen und Beeren, gehören in eine schonende Ernährung. Getreideprodukte wie Brot aus feinem Mehl, altbackenes Brot, Zwieback, Reis, Nudeln, Grieß, Haferflocken oder Hirse sind ebenfalls eine gesunde Alternative. Achte dabei jedoch auf die Verarbeitungsform und die Zubereitungsart. Am besten eignen sich hierfür leicht gedünstetes oder gekochtes Gemüse, sowie gekochter Reis oder Nudeln. Vollkornprodukte sind dabei eine besonders gesunde Möglichkeit. Probiere einfach verschiedene Kombinationen aus und finde deine individuellen Lieblingsgerichte!
Magenverstimmung: Mit Hausmitteln Beschwerden lindern
Du hast vor kurzem etwas Falsches gegessen und hast jetzt leider mit dem fürchterlichen Gefühl der Magenverstimmung zu kämpfen? Dann können einige bewährte Hausmittel helfen, deine Beschwerden zu lindern. Warum nicht einmal geriebenen Apfel mit Schale probieren? Dieser enthält Pektine, die Giftstoffe binden können und magenfreundlich sind. Auch Haferschleim kann sich beruhigend auf Magen und Darm auswirken und enthält darüber hinaus viele B-Vitamine. Eine Gemüsesuppe mit Karotten oder Kartoffeln kann ebenfalls helfen, um deinen Magen zu beruhigen. Wenn die Suppe dir zu schwer im Magen liegt, dann versuche es doch mal mit leicht bekömmlicheren Lebensmitteln wie Weißbrot, weißer Reis, Zwieback oder Babybrei. Mit ein wenig Geduld und den oben genannten Mitteln, kannst du deine Magenverstimmung schnell in den Griff bekommen.
Essen und Trinken zur Genesung: Was du wissen solltest
Hey, wenn du dich nicht wohlfühlst, zieh dich zurück und bleib im Bett. Schlaf ist ein wichtiger Bestandteil der Genesung. Damit es dir besser geht, kannst du auf bestimmte Lebensmittel zurückgreifen, die gut bekömmlich sind. Dazu gehören Bananen, Karottencremesuppe, Weissbrot, Haferschleim, Kartoffeln, Reis und Zwieback. Um dir zusätzlich zu helfen, kannst du Magen-Darm-, Fenchel- oder Kamillentee oder fettfreie Bouillon trinken. Alkohol, Kaffee, Milchprodukte und Getränke mit Kohlensäure solltest du hingegen meiden. Vermeide es, zu viel zu essen, aber sorge auch dafür, dass du ausreichend trinkst. Wenn du dir unsicher bist, was du essen solltest, hol dir Ratschläge von einem Arzt oder Ernährungsexperten ein.
Reizdarmsyndrom: Altes Getreide kann helfen!
Du hast vielleicht schon einmal davon gehört, dass Menschen mit Reizdarmsyndrom alte Getreidesorten besser vertragen? Seit einiger Zeit beschäftigt sich die Wissenschaft mit der Ursache dafür. Insbesondere die Sorten Einkorn, Durum, Dinkel und Emmer werden hierbei untersucht. Durch diese differenzierte Ursachenforschung konnten mögliche Zusammenhänge zwischen den alten Getreidesorten und dem Reizdarmsyndrom aufgedeckt werden. So zeigte sich z.B., dass die alten Getreidesorten einen höheren Gehalt an Ballaststoffen, Mineralstoffen und Spurenelementen als Weizen oder Roggen aufweisen. Dies kann für Menschen mit Reizdarmsyndrom ein wesentlicher Faktor sein, den sie beim Verzehr von Getreide berücksichtigen müssen.
Gesunde & Vielseitige Tomaten – Lass Dich Überraschen!
Du kennst bestimmt die vielen Vorteile von Tomaten. Sie gelten als magenschonend, haben zwar einen gewissen Säureanteil, aber dennoch sind sie eine Frucht. Tomaten sind so vielseitig, dass sie in Salaten, Soßen oder auch als Scheiben oder Stücken gegessen werden können. Außerdem kombinieren sie sich super mit anderen Lebensmitteln. Tomaten sind also eine echte Bereicherung auf deinem Teller. Probiere doch mal verschiedene Rezepte aus und lass dich überraschen, wie lecker Tomaten schmecken!
Hühnersuppe kochen: Natürliche Antibiotika & stärkt das Immunsystem
Der heiße Dampf, der beim Kochen der Hühnersuppe entsteht, wirkt wie ein natürliches Antibiotikum. Durch das Dampfinhalieren können sich die Atemwege von Viren befreien. Auch bei Magen-Darm-Verstimmungen kann das Kochen der Suppe helfen. Der Körper wird durch die Flüssigkeit und die verschiedenen Nährstoffe gestärkt, die in der Suppe enthalten sind. Außerdem wird das Immunsystem gestärkt und die Symptome der Magen-Darm-Verstimmung gelindert. Es ist daher empfehlenswert, bei kleinen Erkältungen und Magen-Darm-Beschwerden eine Hühnersuppe zu kochen. Du wirst schnell merken, wie gut Dir diese Suppe tut!
Durchfall: Salzstangen & Cola helfen nicht – Elektrolytgetränke schon!
Der Mythos, dass Salzstangen und Cola gegen Durchfall helfen, hält sich hartnäckig. Doch dieser Gedanke geht zwar in die richtige Richtung, ist aber dennoch falsch. Denn wenn Kinder oder Erwachsene starken Durchfall haben, verlieren sie nicht nur Flüssigkeit, sondern auch wichtige Mineralstoffe und Elektrolyte. Dadurch wird der Körper regelrecht austrocknen und es kann zu gefährlichen Folgen wie Kreislaufproblemen oder schweren Dehydrierungen kommen. Deshalb ist es wichtig, bei Durchfall ausreichend Flüssigkeit und Elektrolyte aufzunehmen, um den Körper wieder auszugleichen. Hier können spezielle Elektrolytgetränke helfen, die in jeder Apotheke erhältlich sind. Diese Getränke enthalten neben Wasser, Mineralstoffen und anderen Stoffen, die der Körper benötigt, um wieder zu Kräften zu kommen.
Durchfall und Erbrechen: 3-5 Tage Symptome & Tipps für schnellere Genesung
Du hast Durchfall und Erbrechen? Das kann eine ganz schöne Belastung sein. In der Regel halten die Symptome zwischen drei und fünf Tagen an. Doch auch danach kannst Du noch Erschöpfung und Kraftlosigkeit verspüren. Besonders ältere Menschen und geschwächte Personen können länger an den Folgen leiden. Leider kann sich der Körper nicht schneller erholen, doch es gibt einige Dinge, die Du für eine schnellere Genesung tun kannst. Achte darauf, ausreichend zu trinken und versuche, viel zu schlafen. Wenn Deine Symptome länger als eine Woche anhalten, solltest Du auf jeden Fall zum Arzt gehen.
Erbrechen | Was tun nach dem Aufstoßen? Tipps zur Erholung
Wenn du Durchfall hast, weißt du, dass es eine unangenehme Sache ist. Aber auch wenn du einmal erbrochen hast, ist es wichtig, dass du dich schnell wieder erholst. Daher solltest du nach dem Erbrechen leicht gesalzenen Tee oder Brühe in kleinen Schlucken trinken, um ein erneutes Aufstoßen zu vermeiden. Wenn du dich dann besser fühlst, kannst du langsam wieder feste Nahrung in Form von Salzstangen, Zwieback oder gekochten Haferflocken essen. Auch leicht verdauliche Lebensmittel wie zerdrückte Banane oder Möhrenbrei sind gut geeignet. Wenn du noch immer unter Magenbeschwerden leidest, ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen.
Krankheit: Schlaf, Ruhe & Medikamente – Rat vom Arzt!
Wenn du krank bist, ist es anfangs am besten, ein paar Tage auf das Essen zu verzichten. Dadurch kann dein Körper die nötige Energie haben, sich selbst zu heilen. Ob und welche Medikamente du während der Erkrankung einnehmen solltest, entscheidet dein Arzt. Er kann dir zudem Ratschläge geben, wie du dich auf die schnellstmögliche Genesung vorbereitest, indem du beispielsweise ausreichend Schlaf bekommst und dich ausreichend ausruhst.
Magen-Darm-Grippe: Ansteckungsgefahr und Prävention
Wer an einer Magen-Darm-Grippe erkrankt ist, kann andere Personen leicht anstecken. Dies ist besonders wahrscheinlich, wenn der Erkrankte an Brechdurchfall leidet. Leider ist die Ansteckungsgefahr auch noch gegeben, solange die Symptome andauern. Deshalb ist es wichtig, dass du, wenn du erkrankst, andere Menschen möglichst von dir fernhältst, um eine weitere Verbreitung des Erregers zu verhindern. Solltest du bemerken, dass du Symptome einer Magen-Darm-Grippe entwickelst, solltest du daher einen Arzt aufsuchen, um zu verhindern, dass du andere Menschen ansteckst.
Magen-Darm-Grippe: Symptome, Ursachen und Behandlung
Du weißt vielleicht schon, dass eine Gastroenteritis auch als Magen-Darm-Grippe bezeichnet wird. Das wichtigste Symptom dabei ist Durchfall. Aber es kann noch weitere Symptome geben, wie etwa Erbrechen, Übelkeit, Bauchkrämpfe, Kopfschmerzen oder leichtes Fieber. Deshalb wird die Magen-Darm-Grippe auch häufig Brechdurchfall genannt. Meistens entwickeln sich die typischen Symptome nach der Infektion sehr schnell.
Gesund mit Joghurt: Entdecken Sie die Vorteile!
Du hast schon mal von Joghurt gehört, aber wusstest du, dass er noch mehr kann als nur lecker schmecken? Joghurt enthält nämlich die „richtig guten“ Bakterien, nämlich Lactobacillus bulgaricus. Dieser Bakterienstamm ist ein Säurebildner, was ihn zu einer guten Wahl für deine Gesundheit macht. Er wirkt sich sowohl bei Verstopfung als auch bei Durchfall positiv aus und kräftigt zudem auch unseren Darm. Außerdem ist Joghurt eine gute Quelle für wichtige Nährstoffe wie Kalzium und Magnesium, die unser Immunsystem stärken. Deshalb ist es eine gute Idee, regelmäßig Joghurt zu essen, um gesund zu bleiben.
Bauchschmerzen nachts? Vermeide es mit Ernährungs-Tipps!
Du hast öfter mal Bauchschmerzen, die vor allem nachts auftreten? Das kennen wir! Unsere Ernährungswissenschaftler haben uns verraten, dass eine der häufigsten Ursachen für Bauchschmerzen nachts zu viel oder zu fettreiches Essen vor dem Schlafengehen ist. Deshalb empfehlen sie, dass du ausreichende Esspausen vor dem Schlafen einhältst. Darüber hinaus können auch Blähungen und Verstopfungen nächtliche Bauchschmerzen verursachen. Achte deshalb auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung und trinke viel Wasser. So kannst du deinen Bauchschmerzen effektiv vorbeugen.
Gesunde Ernährung aufpeppen: Fettarme Milchprodukte ausprobieren!
Probier doch mal eine Woche lang fettarme Milchprodukte aus! Wie wär’s mit entrahmter Vollmilch, Buttermilch oder Magerquark als Brotaufstrich? Oder leckeren Joghurt mit lebenden Milchsäurebakterien, mit oder ohne Frucht? Und natürlich Light-Milch-Käse Produkte. Damit kannst Du Deine gesunde Ernährung etwas aufpeppen. Auch wenn sie fettärmer sind als ihre herkömmlichen Varianten, schmecken sie nicht weniger lecker! Also, worauf wartest Du? Probiere es einfach mal aus.
Zusammenfassung
Bei Magen-Darm-Beschwerden sollte man möglichst leichte Kost essen, die nicht zu fett oder schwer verdaulich ist. Am besten eignen sich Suppen, Gemüse und Obst, mageres Fleisch, Fisch, Reis, Kartoffeln, Nudeln und Vollkornprodukte. Es ist ratsam, viel Flüssigkeit zu trinken, um den Flüssigkeitsverlust durch Erbrechen oder Durchfall auszugleichen. Kaffee und Tee sind in Maßen erlaubt, aber Alkohol und zu viel Fruchtsäfte sollten gemieden werden. Zwischendurch kannst du leicht verdauliche kleine Snacks essen, wie beispielsweise Zwieback, Toast oder Cracker.
Du solltest vor allem leichte und gesunde Lebensmittel zu dir nehmen, die den Magen-Darm-Bereich nicht zu sehr belasten. Iss beispielsweise viel Gemüse und Obst und halte dich an leichte Speisen wie Suppen und Salate. Versuche, auf schwer verdauliche Speisen und Süßigkeiten zu verzichten. So kannst du deine Magen-Darm-Beschwerden besser in den Griff bekommen.
